Wenn Sie sich ein Bein brechen oder Ihr Knie verletzen, können Sie am Ende mit einem Paar Krücken nach Hause kommen. Wenn Sie noch nie mit Krücken gearbeitet haben, müssen Sie einige wichtige Tricks kennen, um sie richtig einzusetzen. Viele Menschen erhalten nicht die richtige Anleitung, bevor sie versuchen, sie zu benutzen.
Die Verwendung von Gehstützen erfordert eine gute Festigkeit und Flexibilität des Oberkörpers. Außerdem muss die Verletzung auf ein einzelnes Bein isoliert werden; Patienten mit einem verletzten Arm oder zwei verletzten Beinen benötigen in der Regel eine andere Art der Unterstützung.
Krücken mögen einfach erscheinen, wenn man sie noch nie benutzen musste, aber es wird viel für einen sicheren und richtigen Gebrauch getan.
Größe der Krücken
Ihre Krücken sollten die richtige Größe haben, damit Sie sie angemessen benutzen können und keine Probleme haben.
Sie sollten nicht davon ausgehen, dass die Krücken, die Sie zu Hause haben, die richtigen für Sie sind: Vielleicht müssen sie angepasst werden, oder Sie brauchen ein Paar in einer anderen Größe.
Krücken sollten etwa ein bis zwei Zentimeter unterhalb der Achselhöhle anschlagen, wenn Sie gerade stehen, und die Griffe auf Handgelenkhöhe haben, so dass Ihre Ellbogen leicht gebeugt sind, wenn Sie sie greifen.
Prüfen Sie die Polsterung und Griffe
Kontrollieren Sie die Krücken, um sicherzustellen, dass sie über ein ausreichendes Polster in der Achselhöhle, an den Griffen und vor allem an der Basis, die den Boden berührt, verfügen.
Diese Krückenteile können in einem Sanitätshaus ersetzt werden, wenn sie abgenutzt sind. Wenn sie nicht ausreichend gepolstert sind, werden Sie bald die Schmerzen spüren.
Von einem Stuhl aufstehen
Aufstehen aus einer sitzenden Position:
- Legen Sie beide Krücken in die Hand auf der betroffenen Seite (d.h. wenn Ihr rechtes Bein verletzt ist, halten Sie sie in der rechten Hand).
- Fassen Sie mit der anderen Hand die Armlehne Ihres Stuhls.
- Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihr unverletztes Bein und schieben Sie sich mit den Armen nach oben.
Gehen mit Gehstützen
Mit Krücken gehen:
- Bewegen Sie beide Krücken zusammen ein kurzes Stück vor sich (etwa 18 Zoll). Machen Sie immer kurze Schritte, wenn Sie auf Krücken gehen.
- Während Sie sich mit den Händen abstützen, lassen Sie Ihren Körper nach vorne schwingen, als ob Sie auf das verletzte Bein treten würden.
- Statt das verletzte Bein zu belasten, sollten Sie Ihr Gewicht auf die Griffe der Krücken stützen.
- Lassen Sie die Krückenspitze nicht Ihre Achselhöhle berühren; stützen Sie Ihren Körper mit Ihren Händen ab.
Treppe hinaufgehen
Gehen Sie beim Treppensteigen und Treppabgehen eine Stufe nach der anderen, und ruhen Sie sich bei jeder Stufe aus.
Sie haben mehrere Möglichkeiten, auf der Treppe mit Krücken zu gehen. Sie können:
- Stellen Sie sich in der Nähe der Stufe auf und stellen Sie die Krücken auf Bodenhöhe auf.
- Bringen Sie mit Ihrem Gewicht auf den Krücken den unverletzten Fuß auf die Stufe.
- Bringen Sie dann die Gehstützen auf Stufenhöhe.
- Wiederholen Sie dies für jede Stufe.
Wenn ein Handlauf vorhanden ist, können Sie diese alternative Methode verwenden:
- Halten Sie beide Gehstützen unter einem Arm.
- Greifen Sie mit der anderen Hand den Handlauf.
- Führen Sie mit dem unverletzten Bein.
Treppe hinuntergehen
Wie Sie an Krücken die Treppe hinuntergehen, hängt davon ab, ob Sie ein gewisses Gewicht auf Ihrem verletzten Bein tragen können oder nicht.
Wenn Sie es nicht belasten:
- Halten Sie den Fuß des verletzten Beins nach vorne.
- Hüpfen Sie auf Ihrem guten Bein bei jedem Schritt nach unten.
- Achten Sie darauf, sich mit den vor Ihnen gehaltenen Krücken auf der nächst niedrigeren Stufe abzustützen oder benutzen Sie den Handlauf auf einer Seite, während Sie die Krücken in der anderen Hand halten.
- Es kann klug sein, sich anfangs von jemandem helfen zu lassen, besonders wenn Sie keine gute Oberkörperstärke haben.
Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie das verletzte Bein kurzzeitig belasten können:
- Stellen Sie die Krücken auf die nächstuntere Stufe.
- Treten Sie mit dem verletzten Bein nach unten.
- Dann bringen Sie das gute Bein schnell nach unten.
- Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Achselhöhlen nicht auf den Krücken ruhen lassen, auch nicht, wenn Sie sich ausruhen. Wenn Sie Ihr Gewicht auf Ihren Achselhöhlen ruhen lassen, können die Nerven und Muskeln der Achselhöhlen ernsthaft geschädigt werden.
Welche Gehhilfe ist für Sie am besten geeignet?
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Amerikanische Akademie der Orthopädischen Chirurgen. Wie man Krücken, Stöcke und Gehhilfen benutzt. Aktualisiert Februar 2015.