Als Stoßdämpfer federn unsere Füße während einer einzigen Stunde anstrengender Übungen bis zu einer Million Pfund Druck ab. Außerdem tragen sie beim Gehen das 1,2-fache und beim Laufen das zwei- bis dreifache unseres Körpergewichts. Es ist nicht schwer zu erkennen, warum unsere Füße sehr verletzungsanfällig sind.
Wenn Sie aufwachen und plötzlich Schmerzen in Ihren Füßen spüren, was ist dann los? Warum tun Ihre Füße weh, und wie kann ein Physiotherapeut Ihnen helfen, Ihre Fußschmerzen zu behandeln?
Fußschmerzen sind ein häufiger Grund, warum Menschen ihren Podologen oder Orthopäden aufsuchen. Mit über 26 Knochen, 33 Gelenken und fünf Bändern gibt es viele Strukturen, die im Fuß verletzt werden können. Wenn diese Strukturen verletzt oder überbeansprucht werden, kann es zu Schmerzen und einer eingeschränkten funktionellen Mobilität kommen. Gehen wir also der Frage auf den Grund, warum Ihre Füße schmerzen
Plantarfasziitis
Die Plantarfasziitis ist eine der häufigsten Ursachen für Fußschmerzen. Sie entsteht durch Reizung eines dicken Gewebebandes, der so genannten Plantarfaszie, das über die Fußsohle verläuft. Sie verbindet Ihr Fersenbein mit Ihren Zehen.
Menschen mit einer Plantarfaszienentzündung haben Schmerzen an der gesamten Fußsohle, typischerweise in der Nähe der Innenseite der Ferse. Unwohlsein mit Plantarfasziitis tritt häufiger morgens nach dem Aufwachen und bei anstrengenden Übungen wie Laufen auf, auch wenn Sie den Fersenschmerz vielleicht schon beim einfachen Gehen spüren.
Die physikalische Therapie der Plantarfasziitis umfasst die Anwendung von Behandlungen zur Verringerung der Entzündung und die Beurteilung der Biomechanik Ihres Fußes, Knöchels und der gesamten unteren Extremität. Übungen zur Behandlung der Plantarfasziitis können Dehnungs-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen umfassen.
Plantarfasziitis: Überblick und mehr
Metatarsalgie
Metatarsalgie ist eine Erkrankung, die zur Beschreibung einer schmerzhaften Fußsituation im Bereich kurz vor den Zehen oder dem Ballen verwendet wird. Sie wird Metatarsalgie genannt, weil die Knochen in diesem Bereich des Fußes als Mittelfußknochen bezeichnet werden. Bei längerem Springen oder Laufen wird diese Region einer erhöhten Belastung ausgesetzt. Mit der Zeit schwellen die Mittelfussknochen an und es kommt zu Schmerzen.
Mittelfußschmerz: Überblick und mehr
Tibia-Tendonitis posterior
Die hintere Tibialis-Sehne verläuft am inneren Unterschenkel nach unten und knüpft an der Fußsohle in der Nähe des Innengewölbes an. Die Sehne hilft, das natürliche Fußgewölbe zu stützen, und eine Reizung kann hier zu Schmerzen, eingeschränkter Gehfähigkeit und einer Deformität des Plattfußes führen.
Die Behandlung dieser hinteren Schienbeinsehnenentzündung (auch Dysfunktion der hinteren Schienbeinsehne genannt) kann Beweglichkeits- und Kraftübungen, Gleichgewichtsübungen, entzündungshemmende Maßnahmen und Orthesen umfassen. Ihr PT kann Sie untersuchen und die beste Behandlung für Ihre Tendinitis tibialis posterior bestimmen.
Tendonitis der hinteren Schienbeinsehne: Überblick und mehr
Rasenspitze
Die Rasenzehe ist eine Verstauchung an der Basis der Großzehe. Sie tritt auf, wenn sich die Großzehe über ihren normalen Bewegungsbereich hinaus zurückbeugt. Dies tritt häufig beim Treten eines Fußballs auf (wobei der Ball verfehlt und der Boden zertrümmert wird). Dies kann zu einem Riss in den Bändern führen, die den Ball tragen. Schmerzen mit der Rasenzehe treten bei Geh- und Laufaktivitäten auf. Es kann auch zu Zehenkrämpfen bei Rasenzehen kommen.
Die physikalische Therapie für Rasenzehen umfasst die Behandlung von Entzündungen um Ihren Fuß und Ihre Zehen herum und die sanfte Wiederherstellung der normalen Beweglichkeit des betroffenen Zehs oder der betroffenen Zehen.
Rasenzehen: Überblick und mehr
Tarsaltunnel-Syndrom
Das Tarsaltunnelsyndrom tritt auf, wenn der Hauptnerv, der zum Fuß führt, durch Knochen oder Gewebe komprimiert wird. Möglicherweise ist Ihnen eine ähnliche Erkrankung des Handgelenks namens „Karpaltunnelsyndrom“ bekannter. Die Symptome des Tarsaltunnelsyndroms treten typischerweise an der Innenseite der Fußregion auf und sind von Natur aus brennend, kribbelnd und schießend.
Tarsaltunnelsyndrom: Überblick und mehr
Behandlung von Fußschmerzen
Physikalische Therapie ist oft eine der Hauptmethoden zur Behandlung der Symptome von Fußschmerzen. Ein sanftes Dehnen des Fußes hilft oft, die Beschwerden zu lindern, die aufgrund der oben genannten Störungen empfunden werden. Gelegentlich wird bei Plantarfasziitis nachts eine Bandage getragen, um den Fuß in einer gestreckten Position zu halten.
Wenn Sie Fußschmerzen haben, kann Ihnen Ihr Physiotherapeut auch Strategien zur Behandlung Ihrer Schmerzen und zur Verbesserung Ihrer Fußfunktion anbieten. Die Eisflaschenmassage kann bei der Schmerz- und Entzündungskontrolle helfen. Ihr Physiotherapeut kann Sie auch die Plantarfaszie gegen eine Wand dehnen lassen. Dadurch wird die Plantarfaszie an der Fußsohle sanft gedehnt.
Fußschmerzen können schwer zu bewältigen sein. Sie können Sie daran hindern, normal zu gehen, und Ihre Fähigkeit, normale Arbeits- und Freizeitaktivitäten auszuüben, einschränken. Wenn Sie Fußschmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und besuchen Sie dann Ihren Physiotherapeuten, um zu erfahren, wie Sie Ihre Fußschmerzen überwinden und zu Ihrem normalen aktiven Lebensstil zurückkehren können.
Artikel-Quellen
- Mueller S, Carlsohn A, Mueller J, Baur H, Mayer F. Einfluss der Adipositas auf die Fußbelastungseigenschaften im Gang bei Kindern im Alter von 1 bis 12 Jahren. PLOS EINS. 2016;11(2):e0149924. doi:10.1371/journal.pone.0149924
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- Lim AT, How CH, Tan B. Management der Plantarfasziitis im ambulanten Bereich. Singapur Med J. 2016;57(4):168-70. doi:10.11622/smedj.2016069
- Ross MH, Smith MD, Mellor R, Vicenzino B. Exercise for posterior tibial tendon dysfunction: eine systematische Übersicht über randomisierte klinische Studien und klinische Leitlinien. BMJ Offene Sportübung Med. 2018;4(1):e000430. doi:10.1136/ bmjsem-2018-000430
- Amerikanische Akademie der Orthopädischen Chirurgen, OrthoInfo. Rasenzehe. Überarbeitet im Juni 2019.
- Nationalbibliothek für Medizin, MedlinePlus. Tarsaltunnelsyndrom. Überarbeitet am 11. März 2019.
- Cleveland-Klinik. Schmerzen heilen: häufige Ursachen, Symptome und Behandlungen. Überarbeitet am 13. Dezember 2017.