Eine Reihe von Naturheilmitteln kann Ihnen zu einem gesunden Zahnfleisch verhelfen, das ein wichtiger Teil Ihres allgemeinen Wohlbefindens ist. Wenn sie zu einer Mundhygiene-Routine hinzukommen, zu der auch mindestens zweimal tägliches Zähneputzen, häufige Verwendung von Zahnseide und regelmäßiger Besuch beim Zahnarzt für professionelle Reinigungen und Kontrolluntersuchungen gehören, können diese natürlichen Heilmittel dazu beitragen, Zahnfleischerkrankungen abzuwehren.
Ursachen von Zahnfleischerkrankungen
In Ihrem Mund bilden Bakterien ständig eine klebrige Substanz namens Plaque auf Ihren Zähnen. Zähneputzen und Verwendung von Zahnseide kann Ihnen helfen, den Zahnbelag loszuwerden, aber die Substanz kann auch verhärten und wiederum eine andere Substanz namens Zahnstein bilden.
In vielen Fällen kann die Ansammlung von Plaque und Zahnstein zur Entwicklung einer Zahnfleischentzündung (Gingivitis) führen, einem Zustand, der durch eine Entzündung des Zahnfleisches gekennzeichnet ist. Unbehandelt kann die Gingivitis zur Parodontitis (d.h. „Entzündung um den Zahn“) fortschreiten. Es ist nicht nur bekannt, dass Parodontitis Zahnverlust verursacht, sondern wurde in einer Reihe von Studien auch mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht.
Obwohl kein natürliches Heilmittel zur Behandlung oder Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen gefunden wurde, können bestimmte Mittel helfen, die Plaqueansammlung zu bekämpfen und Ihr Zahnfleisch gesund zu erhalten. Hier ist ein Blick auf fünf natürliche Heilmittel, die gesundes Zahnfleisch fördern sollen.
Neem
Ein ayurvedisches Heilmittel, Neem-Extrakt aus einem immergrünen, in Indien heimischen Baum, hat sich als antibakteriell erwiesen. Zur Forschung über die Gesundheit von Neem und Zahnfleisch gehört eine kleine Studie, die 2014 im Journal of Traditional and Complementary Medicine
veröffentlicht wurde.
Für diese Studie verwendeten 105 Kinder (im Alter von 12 bis 15 Jahren) drei Wochen lang zweimal täglich Mundspülungen mit Neem, Mango oder Chlorhexidin (ein Antiseptikum, das in vielen Arten von Mundspülungen enthalten ist). Die Ergebnisse zeigten, dass alle drei Arten von Mundspülungen die Plaque wirksam reduzieren und Gingivitis hemmen konnten.
Die gesundheitlichen Vorteile von Neem
Teebaumöl
Teebaumöl könnte bei der Behandlung von Gingivitis helfen, so ein Bericht, der 2006 in Clinical Microbiology Reviews
veröffentlicht wurde. Wenn Sie daran denken, Teebaumöl für die Zahnfleischgesundheit zu verwenden, wählen Sie eine Zahnpasta, die dieses ätherische Öl als Bestandteil enthält. Der Verzehr von unverdünntem Teebaumöl (oder die Verwendung von hausgemachten Teebaumöl-Zahnmitteln) kann giftig sein.
Wie Sie Teebaumöl zum Wohle Ihrer Gesundheit verwenden
Preiselbeere
Einige Forschungen zeigen, dass Cranberry dabei helfen kann, Zahnfleischerkrankungen zu vereiteln, indem sie verhindert, dass Bakterien an den Zähnen haften bleiben. Darüber hinaus deutet eine vorläufige Studie, die 2013 im Journal of Periodontal Research
veröffentlicht wurde, darauf hin, dass Verbindungen, die in Cranberry gefunden werden, helfen könnten, parodontitisbedingte Entzündungen zu regulieren.
Wie Cranberries bei verschiedenen Gesundheitszuständen helfen können
Vitamin C
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Vitamin C eine Rolle beim Schutz der Zahnfleischgesundheit spielen könnte. In einer Studie, die im Jahr 2000 im Journal of Periodontology
veröffentlicht wurde, analysierten Forscher zum Beispiel Daten von 12.419 Erwachsenen und fanden heraus, dass diejenigen, die am wenigsten Vitamin C zu sich nahmen, das größte Risiko für Parodontalerkrankungen hatten.
Wenn Sie Vitamin C zu sich nehmen möchten, nehmen Sie Nahrungsmittel wie Grapefruit, Orangen, Kiwi, Mango, Papaya, Erdbeere, rote Paprika, Brokkoli, Rosenkohl und Melone in Ihre Ernährung auf.
Die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin C
Ölziehen
Ein Mittel, das im Ayurveda seit langem verwendet wird. Beim Ölziehen wird ein Esslöffel Öl (z.B. Kokosnuss- oder Sesamöl) jeweils etwa 15 Minuten lang um den Mund geschleudert.
Die Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen des Ölziehens ist begrenzt, aber mehrere kleine Studien (einschließlich einer klinischen Studie, die 2009 im Indian Journal of Dental Research
veröffentlicht wurde) haben darauf hingewiesen, dass das Ölziehen die Plaqueansammlung verringern und einen gewissen Schutz gegen Zahnfleischentzündungen bieten kann.
Diät
Neben einer guten Mundhygienepraxis können Sie Ihre Mundgesundheit erhalten, indem Sie sich kalziumreich und zuckerarm ernähren.
Lebensstil
Verschiedene Lebensstil-Praktiken können ebenfalls zur Verbesserung Ihrer Zahnfleischgesundheit beitragen. Zum Beispiel kann die Vermeidung des Rauchens (und jeder anderen Form des Tabakkonsums) Ihr Risiko, an einer Zahnfleischerkrankung zu erkranken, erheblich senken. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass die Stressbewältigung dazu beitragen kann, Ihr Zahnfleisch gesund zu erhalten.
Erhalten Sie Ihre Mundgesundheit, indem Sie sich die Zähne putzen, Zahnseide benutzen und Ihre Zähne professionell reinigen lassen. Wenn bei Ihnen Symptome wie Zahnfleischbluten, Schmerzen beim Kauen oder Empfindlichkeit der Zähne auftreten, sollten Sie unbedingt Ihren Zahnarzt konsultieren, anstatt zu versuchen, Probleme mit der Zahnfleischgesundheit mit natürlichen Heilmitteln selbst zu behandeln.
- Delta Dental. Was ist Plaque? Aktualisiert im März 2012.
- Dhadse P, Gattani D, Mishra R. Der Zusammenhang zwischen Parodontitis und Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Wie weit sind wir in den letzten zwei Jahrzehnten gekommen? J Indische Soc Parodontol. 2010;14(3):148-154. doi:10.4103/0972-124X.75908
- Sharma R, Hebbal M, Ankola AV, Murugaboopathy V, Shetty SJ. Wirkung von zwei pflanzlichen Mundspülungen auf die Zahnfleischgesundheit von Schulkindern. J Traditenkomplement Med. 2014;4(4):272-8. doi:10.4103/2225-4110.131373
- Carson CF, Hammer KA, Riley TV. Öl von Melaleuca alternifolia (Teebaum): Ein Überblick über antimikrobielle und andere medizinische Eigenschaften. Clin Microbiol Rev. 2006;19(1):50-62. doi:10.1128/CMR.19.1.50-62.2006
- Tipton DA, Babu JP, Dabbous MKh. Auswirkungen von Cranberry-Komponenten auf die aggressiven Parodontitis-Gingivafibroblasten des Menschen. J Periodont Res. 2013;48(4):433-42. doi:10.1111/jre.12023
- Nishida M, Grossi SG, Dunford RG, Ho AW, Trevisan M, Genco RJ. Vitamin C in der Nahrung und das Risiko für Parodontalerkrankungen. J Parodontol. 2000;71(8):1215-23. doi:10.1902/jop.2000.71.8.1215
- Asokan S, Emmadi P, Chamundeswari R. Effekt des Ölziehens auf plaqueinduzierte Gingivitis: eine randomisierte, kontrollierte, dreifach blinde Studie. Indische J Dent Res. 2009;20(1):47-51. doi:10.4103/0970-9290.49067
- Akademie für Ernährung und Diätetik. Gesunde Ernährung für gesunde Zähne. Aktualisiert im Mai 2018.
- Amerikanische Zahnärztevereinigung. Tabakkonsum und Tabakentwöhnung. Aktualisiert am 31. Dezember 2019.
- Goyal S, Gupta G, Thomas B, Bhat KM, Bhat GS. Stress und Parodontalerkrankungen: Die Verbindung und Logik!!!. Ind Psychiatrie J. 2013;22(1):4-11. doi:10.4103/0972-6748.123585