Nahrungsergänzungsmittel sind beliebte ergänzende oder alternative Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit Arthritis. Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht der Diagnose, Vorbeugung, Heilung oder Behandlung von Krankheiten, können jedoch bestimmte positive Wirkungen haben.
Die Food and Drug Administration reguliert sowohl Nahrungsergänzungsprodukte als auch diätetische Zutaten. Nahrungsergänzungsmittel unterliegen jedoch anderen Vorschriften als konventionelle Lebensmittel und Arzneimittel. Nahrungsergänzungsmittel werden durch den „Dietary Supplement Health and Education Act“ von 1994 (DSHEA) reguliert.
Bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln werden Eigenschaften zugeschrieben, die bei der Kontrolle von Entzündungen helfen. Betrachten wir ein Bäcker-Dutzend der bekanntesten entzündungshemmenden Nahrungsergänzungsmittel.
Bosnien und Herzegowina
Boswellia ist ein Baum, der in Teilen des Nahen Ostens, Afrikas und Indiens zu finden ist. Weihrauchextrakt aus Boswellia, auch indischer Weihrauch genannt, wird aus dem Gummiharz der Baumrinde gewonnen. Boswellia wird als ayurvedisches Kraut klassifiziert und man nimmt an, dass es entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften hat.
Als Nahrungsergänzungsmittel ist es in Pillen oder Kapseln erhältlich; eine übliche Dosis beträgt 300 Milligramm (mg) dreimal täglich.
Gesundheitliche Vorteile von Boswellia
Bromelain
Bromelain ist eine Gruppe von proteinauflösenden Enzymen, die im Stengel und in der Frucht der Ananas zu finden sind. Bromelain hat eine entzündungshemmende Wirkung, die auftritt, wenn es die Migration und Aktivierung der Leukozyten (weiße Blutkörperchen) verändert.
Als Nahrungsergänzungsmittel ist Bromelain in Form von Tabletten und Kapseln erhältlich; die übliche Dosis beträgt 500 bis 1000 mg täglich.
Die gesundheitlichen Vorteile von Bromelain
Katzenkralle
Die Katzenkralle wird aus der getrockneten Wurzelrinde einer holzigen Weinrebe gewonnen, die in den Regenwäldern des Amazonas in Peru und anderen Teilen Südamerikas zu finden ist. Man nimmt an, dass die Katzenkralle entzündungshemmende Eigenschaften hat, die den TNF (Tumor-Nekrose-Faktor) hemmen, und dass sie das Immunsystem stimulieren kann.
Es ist in Form von Kapseln, Tabletten, Flüssigkeit und Teebeuteln erhältlich. Die übliche Tagesdosis beträgt 20 bis 30 mg Wurzelrindenextrakt.
Die gesundheitlichen Vorteile der Katzenkralle
Chondroitin
Während Chondroitin ein Bestandteil des menschlichen Bindegewebes ist, das in Knochen und Knorpel vorkommt, wird Chondroitinsulfat in Nahrungsergänzungsmitteln typischerweise aus der Rindertrache oder Nebenprodukten von Schweinefleisch gewonnen. Man nimmt an, dass Chondroitin Schmerzen lindert und entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Die Nahrungsergänzung kann auch die Gelenkfunktion verbessern und das Fortschreiten der Osteoarthritis verlangsamen. Es ist als Kapseln, Tabletten und Pulver erhältlich. Typischerweise werden 800 bis 1200 mg täglich eingenommen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Chondroitin
Teufelskralle
Die Teufelskralle ist ein mehrjähriger Strauch, der im südlichen Afrika wächst. Der Strauch hat üppiges Laub, rote Blüten und winzige Haken, die seine Früchte bedecken. Seinen Namen verdankt er dem Aussehen der Haken. Die Teufelskralle hat verzweigte Wurzeln und Triebe.
Die Nebenwurzeln, die aus den Hauptwurzeln herauswachsen, werden Knollen genannt. Es sind die Wurzeln und Knollen, die gesundheitliche Vorteile haben, wie z.B. schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften, Hilfe bei der Senkung der Harnsäure bei Gichtpatienten und als Verdauungshilfe.
Die Teufelskralle ist in Kapseln, Tinktur, Pulver und Flüssigkeit erhältlich. Die übliche Dosis beträgt bis zu 9 g Knolle oder 1 bis 3 Gramm (g) Extrakt.
Die gesundheitlichen Vorteile der Teufelskralle
Fischöl
Fischölzusätze werden aus den Ölen von Kaltwasserfischen gewonnen, darunter Makrele, Lachs, Hering, Thunfisch, Heilbutt und Kabeljau. Fischöl ist eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA). Omega-3-Fettsäuren haben eine entzündungshemmende Wirkung, indem sie Zytokine und Prostaglandine blockieren, und es wurde nachgewiesen, dass sie rheumatoide Arthritis begünstigen.
Fischölzusätze sind als Kapseln oder Weichgele erhältlich. Die Tagesdosis für DHA/EPA beträgt 300 bis 400 mg täglich.
Fischöl vs. Fisch für die Gesundheit
Flachs
Der Samen der Flachspflanze enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Ein Teil des Fettes im Leinsamenöl wandelt sich in EPA und DHA um, die aktiven Bestandteile des oben erwähnten Fischöls.
Leinsamen ist als Kapseln, Öl, gemahlenes Mehl oder Mehl erhältlich. Kapseln sind in einer Stärke von 1000 bis 1300 mg erhältlich, aber es ist keine typische Dosis angegeben. Die empfohlene Einnahme von gemahlenem oder gemahlenem Leinsamen beträgt etwa 2-3 Esslöffel täglich, die Sie über den Tag verteilt in Ihre Nahrung aufnehmen können.
Gesundheitliche Vorteile von Leinsamenöl
Ingwer
Ingwer wird aus der getrockneten oder frischen Wurzel der Ingwerpflanze gewonnen. Es hat sich gezeigt, dass er starke entzündungshemmende Eigenschaften hat, ähnlich wie einige NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente). Ingwer wirkt durch Hemmung von Chemikalien, die Entzündungen fördern.
Ingwer ist in Kapseln, Extrakt, Pulver, Ölen und Tee erhältlich. Bis zu 1 g Ingwer in drei geteilten Dosen pro Tag wird empfohlen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer
GLA
Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Art Omega-6-Fettsäure, die in bestimmten Pflanzensamenölen wie Nachtkerzenöl, Johannisbeeröl und Borretschöl vorkommt. Der Körper kann GLA in entzündungshemmende Chemikalien umwandeln.
GLA ist in Kapseln oder als Öl erhältlich. Die übliche Dosis beträgt bis zu 3 g täglich.
Die gesundheitlichen Vorteile von GLA
MSM
MSM, oder Methylsulfonylmethan, ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlicherweise in Obst, Gemüse, Getreide, Tieren und Menschen vorkommt. Bei der Verarbeitung von Lebensmitteln wird das MSM jedoch zerstört. Als Ergänzung wurde MSM vermarktet, um Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis zu lindern.
MSM gibt es in Form von Tabletten, Kapseln, Flüssigkeit, Pulver oder topischen Cremes. Die übliche orale Dosis beträgt 2 bis 6 g täglich zu den Mahlzeiten.
Die gesundheitlichen Vorteile von MSM
Quercetin
Quercetin ist eine Chemikalie, die in verschiedenen Lebensmitteln wie Äpfeln, Zwiebeln, Tees, Beeren und Rotwein vorkommt. Es kommt auch natürlich in einigen Kräutern vor. Quercetin ist dafür bekannt, entzündungshemmende Eigenschaften zu haben. Es blockiert entzündungsfördernde Chemikalien, wie Leukotriene und Prostaglandine.
Aufgrund begrenzter Forschung gibt es keine empfohlene oder übliche Dosis. Wenn Sie Quercetin ausprobieren möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Die gesundheitlichen Vorteile von Quercetin
Donnergott Liane
Die Donnergottweinrebe wird aus der enthäuteten Wurzel einer rebenähnlichen Pflanze gewonnen, die in Asien gefunden wurde. Das chinesische Kräuterheilmittel wurde zur Behandlung von Entzündungen, Gelenkschmerzen und Überaktivität des Immunsystems eingesetzt. In den USA gibt es nur wenige Studien, und es wurde keine empfohlene Tagesdosis für den Extrakt festgelegt.
Die gesundheitlichen Vorteile der Donnergottweinrebe
Kurkuma
Die Kurkuma ist ein mehrjähriger, lilienähnlicher Strauch, der vor allem in Indien und Indonesien sowie in anderen tropischen Regionen wächst. Kurkumawurzeln, die mit der Familie der Ingwergewächse verwandt sind, werden zu einem gelben Pulver getrocknet, wo es in Lebensmitteln, Currys und in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Kurkuma ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Es wirkt, indem es entzündungshemmende Zytokine und Enzyme blockiert.
Es ist als Kapseln oder Gewürz erhältlich. Die übliche Dosis für Kapseln beträgt 500 mg, die ein- bis dreimal täglich eingenommen werden.
Gesundheitliche Vorteile von Kurkuma
Es besteht ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Nahrungsergänzungsmittel sicherer sind als verschreibungspflichtige Medikamente. Tatsächlich hat jedes der 13 aufgeführten entzündungshemmenden Ergänzungsmittel das Potenzial für unerwünschte Wirkungen.
Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Ihr Arzt wird Sie über Nebenwirkungen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln beraten. Die potenziellen positiven Wirkungen verdienen unsere Aufmerksamkeit – ebenso wie die sichere Anwendung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
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