Ist es gefährlich, sein Pipi festzuhalten?

Auf die Toilette zu gehen ist für jeden Menschen eine Notwendigkeit, aber das bedeutet nicht, dass ein Platz „zum Gehen“ immer verfügbar ist. In den meisten Fällen ist es nicht schädlich, ihn für eine kurze Zeit zu halten, wenn man den Drang verspürt, auf die Toilette zu gehen. Wenn man jedoch Urin über einen längeren Zeitraum zurückhält und den Drang zu gehen ignoriert, kann das Risiko bestimmter Probleme, wie zum Beispiel Harnwegsinfektionen, steigen. Aus diesen Gründen ist es wichtig, es nicht länger als nötig zu halten.

Dies kann eine Herausforderung sein, wenn es keinen privaten oder sanitären Ort zum Urinieren gibt, aber regelmässiges Entleeren der Blase ist Teil einer guten Gesundheit und kann dazu beitragen, Beschwerden zu vermeiden.

Wie lange können Sie Ihr Pipi halten?

Während die menschliche Blase typischerweise zwischen 1,5 und 2 Becher Flüssigkeit enthält, variiert die Wahrnehmung des Sättigungsgefühls von Mensch zu Mensch. Wie schnell sich die Blase füllt, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, und deshalb gibt es keine harte und schnelle Regel, wie lange Menschen zwischen den Toilettengängen gehen können. In den meisten Fällen können die Menschen jedoch 3 bis 4 Stunden zwischen den Toilettenbesuchen verbringen.

Dies hängt natürlich auch davon ab, wie viel und welche Art von Flüssigkeit eine Person trinkt; die Aufnahme von viel Wasser über einen kurzen Zeitraum oder das Trinken von koffeinhaltigen Getränken kann einen stärkeren Drang zum Pinkeln verursachen.

Manche Menschen haben ein Problem, wenn sie häufig auf die Toilette gehen und sich nur ein wenig auf einmal entleeren. Dies könnte auf eine Erkrankung wie z.B. eine Harnwegsinfektion zurückzuführen sein, insbesondere dann, wenn Beschwerden beim Wasserlassen auftreten. Wenn es Probleme gibt, zu oft zur Toilette zu gehen oder sich unbehaglich zu fühlen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine Krankheit oder einen Zustand auszuschließen, der das Problem verursachen könnte.

Für einige Menschen könnte das Ignorieren des Harndrangs für eine gewisse Zeit Teil eines Blasentrainingsprozesses sein. Wenn kein Grund für das häufige Wasserlassen gefunden wird, könnte ein Arzt empfehlen, das Pipi zu halten, um die Blase neu zu trainieren und die Anzahl der Toilettenbesuche zu reduzieren. Im Allgemeinen könnte dies bedeuten, dass man mindestens 15 Minuten warten muss, wenn der Harndrang einsetzt, um festzustellen, ob es wirklich notwendig ist, sofort zu gehen, oder ob es warten kann.

Gesundheitsrisiken beim Halten von Urin

In den meisten Fällen ist es nicht schädlich, den Urin für eine kurze Zeit im Urin zu behalten, bis es eine Zeit und einen Ort gibt, an den man gehen kann. Allerdings ist das Festhalten im Urin mit einem geringen erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen verbunden. Das liegt daran, dass der in der Blase stehende Urin das Bakterienwachstum in der Blase verstärken kann. Die Aufnahme von viel Flüssigkeit und deren regelmässige Entleerung ist der beste Weg, um eine Vermehrung dieser Bakterien zu vermeiden, die zu einer Infektion führen kann.

Wann es endlich Zeit ist zu gehen

Es ist wichtig, die Blase vollständig zu entleeren, sobald es Zeit ist, auf die Toilette zu gehen. Lassen Sie es langsam angehen und warten Sie etwa eine Minute länger, nachdem Sie das Gefühl haben, „fertig“ zu sein. Möglicherweise befindet sich noch immer mehr Urin in der Blase, und es ist besser, sich zu vergewissern, dass alles raus ist, da sonst einige Minuten später ein weiterer Toilettengang stattfinden wird.

Dinge, die Ihnen helfen könnten, Ihr Pipi zu halten

In den Fällen, in denen Sie wissen müssen, wie Sie Ihr Pipi für eine kurze Zeitdauer halten können, verwenden Sie eine oder mehrere dieser Ablenkungstechniken:

1. 1. Bewegen Sie sich in eine bequeme Position. Druck auf den Unterleib und insbesondere auf die Blase kann das Gefühl, gehen zu müssen, noch unangenehmer machen. Versuchen Sie, im Sitzen oder Stehen mit gekreuzten oder zusammengedrückten Beinen zu sitzen oder zu stehen und den Rücken gerade zu halten, um den Druck auf die Blase zu verringern. Das Drücken auf oder Anlehnen an etwas, das den Bauch zusammendrückt, kann die Beschwerden verstärken.
   2. Ändern Sie Ihre Temperatur. Wenn es zu heiß oder zu kalt ist, können manche Menschen das Gefühl haben, auf die Toilette gehen zu müssen. In den meisten Fällen ist es zu kalt, was das Gefühl der Dringlichkeit, auf die Toilette zu gehen, verstärkt, so dass das Aufwärmen mit einer Decke eine Zeit lang helfen kann.
   3. Denken Sie daran, dass die Blase verschlossen ist. Um ein Auslaufen zu verhindern, kann es hilfreich sein, sich vorzustellen, dass nichts in die Harnröhre gelangen kann. Das Zusammendrücken der Muskeln in diesem Bereich kann helfen, das Austreten von Urin zu verhindern. Wenn man sich darin übt, diese Muskeln zu isolieren und sie zusammenzudrücken, wenn man nicht dringend eine Toilette braucht, kann das längerfristig helfen, wenn man mit dem Bedürfnis zu tun hat, auf die Toilette zu gehen, ohne dass eine Toilette zur Verfügung steht.
   4. Halten Sie still. Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln kann das Gefühl, auf die Toilette gehen zu müssen, verstärken und bei manchen Menschen sogar zum Auslaufen führen. Abnehmende Bewegung könnte dazu beitragen, das Gefühl einer vollen Blase zu verringern.
   5. Meditation oder Visualisierung. Das Üben von Meditation, Visualisierung oder tiefer Atmung kann dazu beitragen, für kurze Zeit von dem Gefühl einer vollen Blase abzulenken.
   6. Geistige Ablenkungen. Mit jemandem zu sprechen, ein Spiel zu spielen oder zu lesen, kann dazu beitragen, das Gefühl einer vollen Blase abzuschwächen.

Dinge, die nicht helfen werden

Zu den Dingen, die es Ihnen erschweren können, Ihren Urin zurückzuhalten, gehören

1. 1. Mehr trinken. Wenn die Blase bereits voll ist und man nirgendwohin gehen kann, wird durch noch mehr Flüssigkeit das Problem nur noch schlimmer.
   2. Etwas Pisse austreten lassen. Der Versuch, nur ein wenig zu pinkeln, wird wahrscheinlich nicht funktionieren und könnte nach hinten losgehen, denn wenn der Strom einmal angefangen hat, ist es schwierig, ihn zu stoppen. Fangen Sie erst dann mit dem Pinkeln an, wenn die Blase vollständig entleert werden kann.
   3. Bewegen Sie sich. Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln könnte das Gefühl, auf die Toilette gehen zu müssen, verstärken. Stillhalten könnte das Gefühl einer vollen Blase verringern.
   4. Koffein und Alkohol. Koffeinhaltige Getränke können ebenfalls die Blase reizen und den Drang, zur Toilette zu gehen, verstärken, weshalb sie vermieden werden sollten.
   5. Essen von scharfen, säurehaltigen Nahrungsmitteln. Diese können ebenso wie Alkoholkonsum die Blase reizen.
   6. Husten, Niesen und Lachen. Wenn die Blase voll ist, kann ein Niesen oder Lachen die Situation unangenehmer machen oder sogar dazu führen, dass etwas ausläuft.
   7. Schwimmen oder Baden. Warmes Wasser oder der Gang in einen Pool könnte das Gefühl verstärken, eine Toilette benutzen zu müssen, und es könnte schwieriger sein, den Urin im Körper zu halten.

Die Beckenboden- und Kegelübungen

Ein wichtiger Aspekt einer guten Blasengesundheit ist die Stärke des Beckenbodens. Die Muskeln des Beckenbodens sind wichtig, um die Symptome der Inkontinenz zu verringern und um die Zeit zwischen den Toilettengängen zu verlängern. Zu lernen, wie man diese Muskeln isolieren und trainieren kann, um sie zu stärken, kann ein wichtiger Teil des Blasentrainings sein.

Die Ärzte, die an der Behandlung von Frauen mit Erkrankungen des Beckenbodens beteiligt sein könnten, sind Urogynäkologen und Urologen. Blasentraining, Beckenbodengymnastik, Biofeedback und Medikamente können zur Behandlung von häufigem Wasserlassen eingesetzt werden.

Veränderungen der Blasenfunktion mit dem Alter

Es herrscht die Auffassung, dass Blasenprobleme mit zunehmendem Alter unvermeidlich sind, aber das ist nicht der Fall. Es gibt zwar einige kleine Veränderungen in der Blasenfunktion, die mit dem Alter einhergehen, aber häufiges Wasserlassen, Schmerzen beim Wasserlassen und austretender Urin sind nicht typisch. In einigen Fällen kann eine gewisse Anpassung der Blasengewohnheiten dazu beitragen, die mit dem Alter auftretenden Veränderungen der Blasengesundheit auszugleichen. Extreme Beschwerden oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen sollten jedoch mit einem Arzt besprochen werden, um sicherzustellen, dass es sich nicht um eine ernstere Erkrankung handelt, die die Symptome verursacht.

Obwohl das Halten im Urin nicht unbedingt ein Gesundheitsrisiko darstellt, ist es am besten, gesunde Blasengewohnheiten zu haben und beim Trinken von Flüssigkeiten die Zugänglichkeit des Badezimmers in Betracht zu ziehen. Die Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, aber auch die Tatsache, dass man sich unwohl fühlt, weil keine Toilette in Sicht ist, ist eine Überlegung wert, wenn man tagsüber Flüssigkeit zu sich nimmt.

Für diejenigen, die feststellen, dass sich die Blase wirklich voll anfühlt, obwohl nicht viel in ihr ist, könnte es an der Zeit sein, Hilfe zu suchen, um sicherzugehen, dass es sich nicht um eine Grunderkrankung handelt. Für einige kann es hilfreich sein, die Blase neu zu trainieren, indem sie weniger gehen oder einige Beckenbodenübungen machen, damit sie länger zwischen den Toilettenpausen bleiben können.

Quellen für Artikel (einige auf Englisch)

1. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten. Die Harnwege & wie sie funktionieren. Aktualisiert Januar 2014.
2. Stiftung für urologische Versorgung. Was ist eine Harnwegsinfektion (Harnwegsinfekt) bei Erwachsenen? Aktualisiert April 2019.
3. Medizinisches Zentrum der Universität von Nebraska. Geist über der Blase: halten oder nicht halten. 05. Juni 2014.
4. Lohsiriwat S, Hirunsai M, Chaiyaprasithi B. Wirkung von Koffein auf die Blasenfunktion bei Patienten mit überaktiven Blasensymptomen. Urol Ann. 2011;3(1):14-8. doi:10.4103/0974-7796.75862
5. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten. Kegel-Übungen. Aktualisiert im April 2014.

Zusätzliche Lektüre

• Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, u.a. Richtlinien-Panel für interstitielle Zystitis der American Urological Association Education and Research, Inc. AUA-Richtlinie für die Diagnose und Behandlung von interstitieller Cystitis/Blasenschmerzsyndrom. J Urol. 2011 Jun;185:2162-2170.
• Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten (NIDDK). „Die Harnwege und wie sie funktionieren“. Nationale Institute für Gesundheit. Januar 2014.