Nutzen und Verwendungen von Lactobacillus Plantarum

Für diejenigen, die eine bessere Darmgesundheit und ein stärkeres Immunsystem anstreben, ist Lactobacillus plantarum oft das Naturheilmittel der Wahl. Lactobacillus plantarum ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut enthalten. Lactobacillus plantarum ist ein Stamm probiotischer Bakterien: eine Klasse lebender Mikroorganismen, die natürlich in Ihrem Darm vorkommen.

Häufig als „nützliche Bakterien“ bezeichnet, stimulieren Probiotika wie Lactobacillus plantarum Ihr Verdauungssystem, bekämpfen krankheitsverursachende Bakterien und helfen Ihrem Körper, Vitamine zu produzieren. Viele Menschen nehmen probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein, um spezifische Gesundheitsprobleme wie saisonale Allergien und das Reizdarmsyndrom (IBS) zu behandeln oder ihnen vorzubeugen.

Verwendet

Wie viele probiotische Bakterienstämme wird auch Lactobacillus plantarum als natürlicher Ansatz zur Kontrolle von Verdauungsproblemen und zur Stärkung des Immunsystems angepriesen. Einige Befürworter behaupten auch, dass er bei der Behandlung oder Vorbeugung der folgenden Gesundheitsprobleme helfen kann:

• Angst
• Diabetes
• Ekzem
• Hoher Blutdruck
• Hoher Cholesterinspiegel
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Entzündliche Darmerkrankungen (wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa)

Darüber hinaus soll Lactobacillus plantarum das Gedächtnis schärfen

, die sportliche Leistung steigern und die Gewichtsabnahme fördern.

Befürworter weisen oft darauf hin, dass Lactobacillus plantarum mehrere einzigartige Eigenschaften besitzt, die diesen probiotischen Stamm besonders wirksam als Gesundheitsförderer machen.

So wird zum Beispiel gesagt, dass Lactobacillus plantarum eine aussergewöhnliche Fähigkeit besitzt, sich an die Darmschleimhaut (die innerste Schicht des Magen-Darm-Trakts) zu binden und im Gegenzug die Population nützlicher Bakterien im Darm zu erhöhen.

Man geht auch davon aus, dass Lactobacillus plantarum besonders wirkungsvoll sein kann, wenn es darum geht, Entzündungen zu reduzieren und vor entzündungsbedingten Gesundheitsproblemen zu schützen.

Die Forschung

Zum gegenwärtigen Zeitpunkt haben nur sehr wenige Studien den potenziellen Nutzen von Lactobacillus plantarum bei der Behandlung von Gesundheitsproblemen getestet. Hier ist ein Blick auf mehrere Ergebnisse zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen von Lactobacillus plantarum:

1) Reizdarmsyndrom (Irritable Bowel Syndrome, IBS)

Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass dieses Probiotikum dazu beitragen kann, einige Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern. In einer Studie, die 2012 im World Journal of Gastroenterology

veröffentlicht wurde, erhielten zum Beispiel 214 Menschen mit Reizdarmsyndrom vier Wochen lang täglich entweder eine Kapsel Lactobacillus plantarum oder ein Placebo. Am Ende des vierwöchigen Zeitraums zeigten die Personen, denen Lactobacillus plantarum verabreicht wurde, einen stärkeren Rückgang der Schmerzen und Blähungen (im Vergleich zu den Personen, denen das Placebo verabreicht wurde).

Eine 2014 in der Zeitschrift Nutrition

veröffentlichte klinische Studie ergab jedoch, dass Lactobacillus plantarum die Symptome des Reizdarmsyndroms nicht lindern konnte.

Angesichts dieser widersprüchlichen Ergebnisse – sowie des Mangels an groß angelegten klinischen Studien über die Wirkung von Lactobacillus plantarum – ist weitere Forschung erforderlich, bevor Lactobacillus plantarum zur Behandlung des Reizdarmsyndroms empfohlen werden kann.

2) Ekzem

Die Einnahme von Lactobacillus plantarum kann Kindern mit atopischer Dermatitis, der häufigsten Form von Ekzemen, zugute kommen. Das ist das Ergebnis einer kleinen klinischen Studie, die 2012 in der Fachzeitschrift Pediatric Allergy and Immunology

veröffentlicht wurde und an der 83 Kinder (im Alter von 12 Monaten bis 13 Jahren) mit atopischer Dermatitis teilnahmen.

Am Ende der 12-wöchigen Behandlungszeit der Studie zeigten diejenigen, denen Lactobacillus plantarum verabreicht wurde, eine stärkere Verbesserung der Symptome als diejenigen, die ein Placebo erhielten.

3) Herzgesundheit

Lactobacillus plantarum könnte die Herz-Kreislauf-Gesundheit bei postmenopausalen Frauen mit metabolischem Syndrom schützen, so eine kleine Studie, die 2014 in der Zeitschrift Nutrition

veröffentlicht wurde. Für die Studie konsumierten 24 postmenopausale Frauen mit metabolischem Syndrom 90 Tage lang täglich eine von zwei Milchsorten: nicht fermentierte Milch oder fermentierte Milch mit Lactobacillus plantarum.

Nach 90 Tagen zeigten diejenigen, die mit Lactobacillus plantarum behandelt wurden, bei bestimmten kardiovaskulären Risikofaktoren (wie z.B. hohen Blutzuckerwerten) größere Verbesserungen als diejenigen, denen die nicht fermentierte Milch verabreicht wurde.

Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken

Bei einigen Personen können Nebenwirkungen wie Blähungen, Völlegefühl und Durchfall auftreten.

Wenn Sie ein schwaches oder beeinträchtigtes Immunsystem haben (aufgrund einer Erkrankung oder einer immunsuppressiven Behandlung oder Medikation), eine Erkrankung, die zu Darmschäden führt, eine künstliche Herzklappe, eine Herzklappenerkrankung, einen zentralen Venenkatheter oder das Risiko einer D-Laktat-Toxizität haben, sollten Sie Lactobacillus plantarum nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin einnehmen.

Wie jede Art von Naturheilmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln sollte Lactobacillus plantarum nicht als Ersatz für die Standardbehandlung bei der Behandlung eines chronischen Gesundheitsproblems verwendet werden.

Zwar gibt es einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Lactobacillus plantarum einige Vorteile bieten könnte, doch sind groß angelegte klinische Studien erforderlich, um diese Wirkungen zu bestätigen.

Um die Aufnahme von Lactobacillus plantarum aus Lebensmitteln zu fördern, sollten Sie auf fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, eingelegte Gurken und eingelegte Oliven achten. Wenn Sie erwägen, Lactobacillus plantarum in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen, sollten Sie vor der Einnahme unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzugehen, dass dies die richtige Option für Sie ist.

Die gesundheitlichen Vorteile von Bacillus coagulans

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Zusätzliche Lektüre

• Lew L, Hor Y, Yusoff NAA, et al. Probiotischer Lactobacillus plantarum P8 linderte Stress und Angst und verbesserte gleichzeitig Gedächtnis und Kognition bei gestressten Erwachsenen: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Klinische Ernährung. 2019;38(5):2053-2064.