Der Levator scapula, oder kurz Levator scapula, ist einer von mehreren Muskeln, die die „oberflächliche Schicht“ der Rückenmuskulatur bilden.
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Verstehen der Levator-Scapula-Muskulatur
Scapula ist eine andere Bezeichnung für das Schulterblatt; es handelt sich dabei um den flachen, dreieckig geformten Knochen, der oben auf dem oberen Teil Ihres Brustkorbs sitzt.
Es gibt zwei Schulterblattknochen, einen auf jeder Seite der Wirbelsäule, im Rücken.
Der Levator-Scap bringt das Schulterblatt oder Schulterblatt nach oben, was eine Bewegung ist, die als Elevation bezeichnet wird. Die Scapula wird dabei auch nach unten gedreht.
Indem dieser Muskel von der inneren Ecke des Schulterblattknochens nach oben zur Aussenseite des Halses zieht, wo das Levator-Scapula ansetzt, bewegt er indirekt die untere Spitze des Schulterblatts in Richtung Wirbelsäule. Dies ist die oben erwähnte Abwärtsdrehbewegung.
Diese Schulterblattbewegungen gehören im Allgemeinen zu den grösseren Bewegungen der Beugung und Abduktion des Schultergelenks. Die Beugung erfolgt, wenn man den Arm nach vorne und oben zur Decke bewegt, und die Abduktion erfolgt, wenn man den Arm seitlich nach aussen bewegt.
Während der Beugung und/oder Abduktion zieht sich der Levatorscap aktiv zusammen.
Die Muskelkontraktion des Levator scapula kann auch den Hals bewegen. Er beteiligt sich an der seitlichen Beugung, die als laterale Beugung bezeichnet wird, und an der Rotation oder Verdrehung.
Das Levator-Scap geht von den Halswirbeln eins bis vier (C1 bis C4) aus und setzt an der inneren Oberkante des Schulterblattes an.
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Die Rolle der Levator-Scapula-Muskulatur in der Kopf- und Nackenhaltung
Nacken- und Schulterschmerzen sind ein Problem, mit dem Büroangestellte, Lkw-Fahrer und andere Personen, die den ganzen Tag am Arbeitsplatz sitzen, häufig konfrontiert werden. Und es wird noch verschlimmert, wenn der Stuhl oder Autositz, den der Arbeitnehmer benutzt, keine Unterstützung für eine gut ausgerichtete Wirbelsäule bietet.
Schlecht konstruierte Arbeitsmöbel können zu chronischen Muskelverspannungen und -krämpfen sowie Muskelschwäche beitragen.
Eine der Hauptfunktionen des Levator-Scaps besteht darin, das Schulterblatt in einer Position zu halten, die eine vertikale Ausrichtung des Kopfes auf dem Nacken unterstützt, und eine zu weit nach vorne gerichtete Kopfhaltung zu verhindern, ein Zustand, in dem der Kopf zu weit vorne liegt.
Aber das Schulterblatt ist von Natur aus ein extrem beweglicher Knochen. Ihn ruhig zu halten, um eine angemessene Nackenhaltung beizubehalten, ist keine leichte Aufgabe.
Um zu verstehen, was ein bewegliches Schulterblatt mit Ihrem Levator-Scap anstellen kann, der dafür zuständig ist, ihn in der richtigen Position auf dem Rücken zu halten, stellen Sie sich vor, Sie stehen auf einem Surfbrett im Ozean, während Sie Ihre elektronische Ausrüstung und andere Büroartikel halten und benutzen. In diesem Fall würden dynamische, gegenläufige Bewegungen wahrscheinlich erfordern, dass sich Ihre Muskeln und Knochen sowohl unabhängig voneinander bewegen als auch zusammenarbeiten, damit Sie tippen, nach Ihrem Mobiltelefon greifen und Ihr Gleichgewicht halten können, während das Wasser unter Ihnen wogt.
In diesem und ähnlichen, wenn auch weniger dramatischen Szenarien ist der Levator-Scap möglicherweise nicht stark genug, um das Schulterblatt dort zu halten, wo es für eine gute Kopf-an-Nacken-Haltung sein sollte. Stattdessen könnte er überstreckt werden.
Wenn Muskeln überdehnt werden, spannen sie sich oft an, um Stabilität zu bieten. Das kann sich anfühlen wie eine Muskelverspannung aufgrund einer Muskelverkürzung, aber in Wirklichkeit ist es etwas anderes.
Und die Situation kann sich noch verschlimmern, wenn Sie sich krumm legen, keine Lendenwirbelstütze haben und/oder Ihr Schreibtisch oder Lenkrad entweder zu hoch oder zu niedrig ist, wodurch das Schulterblatt entweder in eine nach oben oder nach unten gerichtete Position gezwungen werden kann.
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Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen bei Beteiligung der Levator-Scapula
Der M. levator scapula ist einer von mehreren Schultermuskeln, die bei Nackenschmerzen beteiligt sein können. Sowohl die Schulter als auch der Nacken sind sehr kompliziert, was bedeutet, dass es wichtig ist, alle Schmerzen oder Funktionsstörungen in diesem Bereich von einer qualifizierten, lizenzierten medizinischen Fachkraft diagnostizieren zu lassen.
Und ein paar Sitzungen mit einem Physiotherapeuten können ausreichen, um Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen.
In diesem Fall könnte die Behandlung darin bestehen, an der Muskelkraft und Flexibilität des Levatorscapula sowie der anderen Schulter-, Nacken- und oberen Rückenmuskeln zu arbeiten und bessere Haltungsgewohnheiten zu entwickeln.
Eine im März 2018 im Journal of Physikalische Therapie Wissenschaft fanden heraus, dass physiotherapeutische Übungen – insbesondere solche, die Ihre Haltung im oberen Rückenbereich ansprechen – helfen können, die Kyphose zu verringern. Die Kyphose ist oft ein Vorläufer der oben erwähnten Vorwärtshaltung des Kopfes.
Physikalische Therapie kann Ihnen helfen, den Grad der Belastung des Levators zu verringern. Dehnungs-, Kräftigungs- und Haltungslektionen können auch dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die physische Funktion des Oberkörpers zu verbessern und allgemein Ihre Lebensqualität zu steigern.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Chotai PN, Loukas M, Tubbs RS. Ungewöhnlicher Ursprung des M. levator scapulae vom Warzenfortsatz. Chirurgische Radiol Anat. 2015;37(10):1277-81. doi:+10.1007/s00276-015-1508-6
- WG Yoo. Auswirkungen von Haltungskorrekturübungen des Brustkorbs auf die Position des Schulterblattes. J Phys Ther Sci. 2018;30(3):411-412. doi:10.1589/jpts.30.411
Zusätzliche Lektüre
- Wheeless, C. „Levator Scapula“. Wheeless Lehrbuch der Orthopädie. Nunley, J. und Urbaniak, J. Hrsg. Durham, North Caroline: Herzogliche Orthopädie; 2016.
- Yoo, W. Auswirkungen von Korrekturübungen der Brusthaltung auf die Stellung des Schulterblattes. J. Phys Ther Sci. März 2018.