Es gibt eine Reihe von natürlichen Heilmitteln gegen Allergien, von denen viele dazu beitragen können, die Schwere der Symptome zu lindern. Während die meisten nur anekdotische Unterstützung haben, weisen begrenzte wissenschaftliche Untersuchungen darauf hin, dass einige – wie Akupunktur, Nasenspülung, Sport und bestimmte Kräuter – entweder helfen können, Allergieattacken zu verringern oder eine gewisse Linderung der Allergiesymptome zu erreichen.
Angesichts der Auswirkungen, die Allergien auf die Lebensqualität haben können, ist es verständlich, dass Sie an einer Behandlung interessiert sein könnten, die zur Linderung Ihrer Symptome beitragen könnte. Wenn Sie jedoch ein natürliches Heilmittel in Betracht ziehen, sollten Sie die Idee am besten zuerst mit Ihrem Arzt besprechen, da einige davon mit erheblichen Risiken verbunden sein können, und Ihre Allergiemedikation niemals reduzieren oder absetzen, es sei denn, Ihr Arzt hat Sie dazu aufgefordert.
Üben Sie
Regelmäßige Bewegung und körperliche Betätigung können dazu beitragen, allergische Reaktionen, einschließlich Atemwegsallergien,
zu lindern, auch wenn nicht ganz klar ist, warum. In Maßen ist Bewegung für Menschen mit Allergien nicht schädlich und bietet natürlich viele gesundheitliche Vorteile.
Was die Forschung zeigt
Eine Studie, die die Auswirkungen von Bewegung auf Erwachsene mit Atemwegsallergien untersuchte, ergab, dass Teilnehmer, die an Winterübungen unter mäßig kalten alpinen Bedingungen teilnahmen, z.B. an einer vierstündigen Wander-/Schneeschuhtour oder einem Skitag, sowohl am Tag nach der Übung als auch 60 Tage später verminderte Allergiesymptome, eine Verbesserung der Atemtests und eine Abnahme der entzündlichen Allergiemarker aufwiesen.
Wie es verwendet wird
Menschen mit Allergien können die Übungsempfehlungen für die Allgemeinbevölkerung befolgen. Dazu gehören mindestens 150 Minuten aerobe körperliche Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten kräftige körperliche Aktivität oder eine Kombination aus beidem. Diese Aktivitäten können Gehen, Laufen, Radfahren, Laufbandübungen, Schwimmen und mehr umfassen.
Warnungen und Nebenwirkungen
Besprechen Sie Ihre Trainingspläne mit Ihrem Arzt (insbesondere, wenn Sie auch Asthma oder trainingsinduziertes Asthma haben) und halten Sie sich an eventuelle medizinische Einschränkungen. Es ist ratsam, Ihre Bewegung allmählich zu steigern, während Sie Ihre Ausdauer aufbauen.
Wenn Sie Pollenallergien haben, sollten Sie auch die Pollenwerte beachten, bevor Sie nach draußen gehen.
Nasale Bewässerung
Die Nasenspülung, auch Nasenspülung oder Kochsalzlösungsspülung genannt, wird häufig von Menschen mit Allergien und Atemwegsbeschwerden
eingesetzt. Sie ist ein Hausmittel, bei dem steriles Salzwasser zur Reinigung der Nasenwege verwendet wird.
Was die Forschung zeigt
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Nasenspülung dazu beitragen kann, Allergiesymptome zu verringern, indem sie die Atmung und den Schlaf erleichtert.
Wie es verwendet wird
Sie können täglich oder sogar mehrmals täglich eine Nasenspülung durchführen, um Stauungssymptome zu lindern. Sie können eine Nasenspülung ausprobieren, indem Sie ein Set kaufen und die Anweisungen befolgen.
Eine Methode ist die Verwendung eines Neti-Topfes mit einer Kochsalzlösung. Man gießt die Lösung aus dem Topf in ein Nasenloch und die Lösung läuft aus dem anderen Nasenloch ab. Es kann auch eine Quetschflasche oder eine Zwiebelspritze verwendet werden.
In einigen Situationen kann während einer stationären Aufnahme im Krankenhaus eine Nasenspülung durchgeführt werden, insbesondere bei kleinen Kindern mit schweren Atemwegsreaktionen.
Wie Sie Ihre eigene Nasenspülung mit Kochsalzlösung durchführen
Warnungen und Nebenwirkungen
Verwenden Sie für die Nasenspülung nur destilliertes oder abgekochtes Wasser. Es gab Fälle von Amöbeninfektion durch verunreinigtes Leitungswasser. Achten Sie auch darauf, das Gerät nach jedem Gebrauch zu reinigen. Warten Sie nach der Nasenspülung am besten eine Stunde oder länger, bevor Sie zu Bett gehen, um sicherzugehen, dass die Kochsalzlösung vollständig aus Ihren Nebenhöhlen ausgelaufen ist, und um Husten zu vermeiden.
Vitamin D
Vitamin-D-Mangel wurde mit Allergien in Verbindung gebracht, darunter allergische Rhinitis, allergisches Asthma, Ekzeme und Anaphylaxie
. Dieses Vitamin spielt eine Rolle bei der Regulierung der Zellen des Immunsystems und der Freisetzung von Chemikalien, die Allergiesymptome hervorrufen können.
Was die Forschung zeigt
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass eine Supplementation Entzündungen und allergische Reaktionen reduzieren kann. Insbesondere zeigte eine kleine Studie, dass Teilnehmer mit Vitamin-D-Mangel, die Vitamin-D-Supplemente zusammen mit Antihistaminika einnahmen, nach acht Wochen eine Verbesserung der Allergiesymptome erlebten.
Es gibt jedoch keine Belege dafür, dass die alleinige Einnahme von Vitamin D ohne Medikamente die gleiche Wirkung hätte. Und es ist auch nicht klar, ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Personen hilfreich ist, die bereits optimale Vitamin-D-Spiegel haben.
In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass das Ansprechen auf eine Immuntherapie zur Linderung allergischer Rhinitis bei Personen mit optimalen Vitamin-D-Spiegeln besser und bei Personen mit Vitamin-D-Mangel schlechter ausfiel.
Wie es verwendet wird
Wenn bei Ihnen ein Vitamin-D-Mangel diagnostiziert wurde, wird Ihnen Ihr Arzt eine angemessene Supplementierung empfehlen. Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse, die zum Teil auf der Hautfarbe und der Menge der Sonnenexposition beruhen.
Wenn bei Ihnen kein Vitamin-D-Mangel vorliegt, lautet die allgemeine Empfehlung des Instituts für Medizin für die meisten Menschen zwischen dem ersten und siebzigsten Lebensjahr 600 internationale Einheiten (IE) Vitamin D täglich und 800 IE Vitamin D täglich nach dem siebzigsten Lebensjahr.
Warnungen und Nebenwirkungen
Es ist möglich, zu viel Vitamin D einzunehmen, was den Kalziumspiegel im Blut erhöht und zu Nierensteinen und Kalziumablagerungen im Herzen und anderen Organen führen kann. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht erhöht den Vitamin-D-Spiegel, aber es sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um eine längere Exposition zu vermeiden, die zu Hautkrebs oder Sonnenbrand führen kann.
Ein Vitamin-D-Mangel kann Ihre Allergien verschlimmern
Akupunktur
Die American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation empfiehlt Akupunktur für diejenigen, die bei allergischer Rhinitis
eine nicht-pharmakologische Behandlung wünschen.
Akupunktur ist eine Heilmethode, die vor über 5.000 Jahren in China entstanden ist. Dabei werden Meridianpunkte auf dem Körper mit Nadeln, Druck oder elektrischen Sonden stimuliert. Es wird angenommen, dass dadurch Energie in den Körper geleitet wird.
Was die Forschung zeigt
Obwohl die Akupunktur zur Behandlung von Allergien eingesetzt wurde, gab es keine großen, randomisierten kontrollierten Studien, um ihre Wirksamkeit für diesen Zweck zu überprüfen.
In einer großen systematischen Übersicht wurden jedoch die Ergebnisse mehrerer Studien konsolidiert, die die Auswirkungen der Akupunktur auf die allergische Rhinitis untersuchten. Die Ergebnisse legen nahe, dass die Akupunktur die Lebensqualität von Menschen mit Allergien verbessern kann, aber der Mechanismus für die allgemeine Verbesserung ist nicht klar. Das Verfahren erwies sich als sicher und ohne Nebenwirkungen.
Wie es verwendet wird
Die Akupunktur wird oft zusätzlich zu anderen Formen der Allergiebehandlung als ergänzende Therapie eingesetzt. Bei einem Besuch bei einem Akupunkteur würde eine Person mehrere Wochen lang wöchentlich oder zweimal wöchentlich eine Reihe von Behandlungen erhalten und dann je nach Bedarf weiterbehandelt.
Warnungen und Nebenwirkungen
Akupunktur wird im Allgemeinen als sicher angesehen, und Nebenwirkungen sind nicht zu erwarten. Es ist jedoch am besten, sich nach einem Arzt umzusehen, der gemäß den Anforderungen Ihres Staates lizenziert, zertifiziert oder registriert ist.
Wirkt Akupunktur bei Allergien?
Pestwurz
Die Kräuter-Pestwurz (Petasites hybridus) ist eine strauchartige Pflanze, die in Nordasien, Europa und Teilen Nordamerikas wächst. Aus dem Kraut gewonnene Extrakte wurden in der Volksmedizin bei Beschwerden wie Migräne, Magenkrämpfen, Husten, allergischer Rhinitis
und Asthma eingesetzt.
Was die Forschung zeigt
Das National Center for Complementary and Integrative Health weist darauf hin, dass einige Studien darauf hindeuten, dass Wurzel- oder Blattextrakte der Pestwurz helfen können, allergische Rhinitis (Heuschnupfen) zu lindern, dass sie sich jedoch nicht als nützlich bei Asthma oder allergischen Hautreaktionen erwiesen hat.
Wie es verwendet wird
Kommerzielle Pestwurzextrakte, die aus den Wurzeln oder Blättern hergestellt werden, sind in Kapsel- oder Tafelform zur Einnahme durch den Mund erhältlich. Das Ergänzungsmittel wird in der Regel zwei- bis viermal täglich über eine Woche oder länger eingenommen, insbesondere während der Allergie-Saison.
Warnungen und Nebenwirkungen
Zu den Nebenwirkungen von Pestwurz können Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Verstopfung gehören. Pestwurz gehört zur Familie der Ambrosia-Pflanzen, daher sollten Menschen, die allergisch gegen Ambrosia, Ringelblume, Gänseblümchen oder Chrysantheme sind, Pestwurz und Produkte, die Pestwurz enthalten, meiden.
Nehmen Sie das rohe Pestwurz-Kraut nicht allein oder als Tee, Extrakt oder Kapsel ein: Es enthält Substanzen namens Pyrrolizidinalkaloide, die giftig für Leber und Nieren sein können und Krebs verursachen können.
Frauen, die schwanger sind oder stillen, Kinder und Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen sollten Pestwurz in keiner Form einnehmen.
Die gesundheitlichen Vorteile der Pestwurz
Quercetin
Quercetin ist ein Antioxidans, das nachweislich Entzündungszellen und Proteine reduziert, insbesondere in der Haut. Es kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Äpfeln (mit Schale), Beeren, roten Trauben, roten Zwiebeln, Kapern und schwarzem Tee vor. Es ist auch in Form eines Nahrungsergänzungsmittels erhältlich. Einige Menschen verwenden es bei allergischer Rhinitis, atopischer Dermatitis und Asthma
.
Was die Forschung zeigt
Im Labor hemmt Quercetin die Freisetzung von Histamin, einem Hauptbestandteil allergischer Reaktionen. Es kann auch die Bildung von IgE-Antikörpern, eine weitere Komponente der allergischen Reaktion, hemmen. Es ist chemisch verwandt mit dem bestehenden Antiallergikum Cromolyn-Natrium.
Obwohl Quercetin ein Entwicklungspotenzial für die Allergie- und Asthmatherapie besitzt, hat sich die Forschung bisher weitgehend auf seine Wirkung im Reagenzglas oder in Tierversuchen ohne klinische Studien am Menschen beschränkt. Es kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Allergien zu verringern, die sich mit Hautreaktionen manifestieren, wie z.B. atopische Dermatitis.
Wie es verwendet wird
Es gibt zahlreiche Nahrungsquellen für Quercetin. Quercetin ist auch als Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten- oder Kapselform erhältlich. Eine typische Dosis für Allergien und Heuschnupfen liegt zwischen 200 Milligramm (mg) und 400 mg dreimal täglich.
Warnungen und Nebenwirkungen
Bei Dosen über 1 Gramm pro Tag besteht das Risiko einer Nierenschädigung. Quercetin sollte sowohl von nierenkranken Menschen als auch von schwangeren oder stillenden Menschen gemieden werden.
Gesundheitliche Vorteile von Quercetin
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind ein essentielles Fett, das in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren die Produktion von Entzündungschemikalien im Körper reduzieren können.
Was die Forschung zeigt
Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren haben in der Forschung gezeigt, dass sie einige der Auswirkungen von Asthma und atopischer Dermatitis
verringern, obwohl viele Studien an Tiermodellen oder im Reagenzglas durchgeführt wurden.
Ein weiteres Forschungsgebiet ist die Frage, ob eine pränatale Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren für die Mutter (insbesondere Fischölzusätze) atopische Dermatitis und Nahrungsmittelallergien bei Säuglingen verringern kann. Es gab einige positive Befunde, aber dies ist noch sehr vorläufig.
Wie es verwendet wird
Zu den Quellen für Omega-3-Fettsäuren gehören
- Leinsamenöl: 1 Esslöffel zwei- bis dreimal täglich
- Walnüsse: 1 Unze (14 Hälften) pro Tag
- Fischölkapseln: 1 bis 1,2 Gramm EPA und DHA pro Tag
Warnungen und Nebenwirkungen
Zu den Nebenwirkungen von Fischöl können Verdauungsstörungen und ein fischiger Nachgeschmack gehören. Fischöl hat eine milde „blutverdünnende“ Wirkung. Wenn Sie Coumadin (Warfarin) oder Heparin einnehmen oder das Risiko von Blutungskomplikationen besteht, nehmen Sie Fischöl nicht ohne ärztliche Beratung ein. Fischöl sollte zwei Wochen vor oder nach der Operation nicht eingenommen werden.
Gesundheitliche Vorteile von Omega-3-Fettsäuren
Brennnessel
Die Brennnessel (Urtica dioica) ist ein Kraut, das die Symptome der allergischen Rhinitis
lindern kann.
Was die Forschung zeigt
In einer randomisierten klinischen Doppelblindstudie wurde festgestellt, dass die Brennnessel die Symptome zu verringern schien, und es gab einige Veränderungen bei den klinischen Maßen, wie z.B. bei den eosinophilen Zählungen (eine Art von weißen Blutkörperchen, die an allergischen Reaktionen beteiligt sind) von Nasenabstrichen. Dies sind jedoch sehr vorläufige Ergebnisse, und es sind weitere Studien erforderlich.
Wie es verwendet wird
Die Brennnessel kann als Tee verwendet werden. Extrakte können in einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung von Allergien gefunden werden.
Warnungen und Nebenwirkungen
Da die Brennnessel harntreibende Eigenschaften hat, sollte sie nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt verwendet werden, insbesondere wenn Sie Diuretika zur Flüssigkeitsretention einnehmen.
Verwendung der Brennnessel
Probiotika und Präbiotika
Probiotika sind lebende Organismen, die das gastrointestinale System besiedeln und die Verdauung und die Immunantwort modulieren. Präbiotika sind nicht verdauliche Oligosaccharide, die das Wachstum probiotischer Bakterien fördern. Wenn sie der Säuglingsanfangsnahrung zugesetzt werden, können sie helfen, die Immunantwort zu modulieren.
Es ist erforscht worden, ob die mütterliche Supplementation mit Probiotika während der Schwangerschaft und Stillzeit das Risiko eines Ekzems (atopische Dermatitis) bei Säuglingen
, die am meisten für diese allergische Erkrankung gefährdet sind, verringern kann.
Was die Forschung zeigt
Die Weltallergieorganisation (WAO) stellt fest, dass sie, obwohl die Beweise von geringer Qualität sind, die probiotische Anwendung durch schwangere oder stillende Frauen empfiehlt, deren Säugling ein hohes Risiko hätte, eine Allergie zu entwickeln, sowie durch diese Säuglinge.
Die WAO stellte fest, dass die Evidenz für den Einsatz von Präbiotika von geringer Qualität ist, dass jedoch für Säuglinge, die nicht ausschließlich gestillt werden, eine Ergänzung mit Präbiotika in Betracht gezogen werden kann. Sie stellt fest, dass es keine Studien zur Supplementierung schwangerer oder stillender Frauen gibt, so dass sie keine Empfehlung zur mütterlichen Anwendung von Präbiotika ausspricht.
Wie es verwendet wird
Probiotika sind in verschiedenen Formen erhältlich, u. a. als Zusatzgetränke, Kefir, Joghurt und Kapseln. Präbiotika sind in fermentierten Lebensmitteln enthalten. Sie sind auch in Tabletten, Kapseln und Kauartikeln erhältlich.
Warnungen und Nebenwirkungen
Probiotika und Präbiotika sind im Allgemeinen sicher. Wenn Sie jedoch empfindlich auf Milchprodukte oder andere mögliche Inhaltsstoffe reagieren, suchen Sie nach Quellen, die für Sie am sichersten sind.
Probiotika für Allergien
Schwarzkümmel-Saatöl
Schwarzkümmelöl (Nigella sativa) enthält mehrere aktive chemische Verbindungen, darunter Thymochinon. Es wurde unter anderem zur Linderung der Symptome von allergischer Rhinitis
verwendet.
Was die Forschung zeigt
Tierversuche haben gezeigt, dass Schwarzkümmelölextrakt die Degranulation von Mastzellen hemmen kann, die entzündliche Verbindungen freisetzen, die allergische Reaktionen auslösen.
Weitere Forschungen wurden mit menschlichen Versuchspersonen durchgeführt. In einer Studie an Menschen mit allergischer Rhinitis war die Exposition gegenüber Schwarzkümmelöl durch Riechen oder Einreiben der Stirn nützlich, um eine Verstopfung der Nasenschleimhaut, Nasenjucken, laufende Nase und Niesattacken zu verringern.
In einer anderen Studie wurde Schwarzkümmelöl in Form von Nasentropfen zur Behandlung von allergischer Rhinitis verwendet. Eine sechswöchige Behandlungskur zeigte gute Ergebnisse bei der Linderung der Symptome.
Wie es verwendet wird
Schwarzkümmelöl gibt es sowohl als Kapseln als auch als Bulköl. Es kann ein- oder zweimal täglich als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Oder, wie in den Studien über Rhinitis, kann es auf die Haut gerieben, gerochen oder als Nasentropfen aufgetragen werden.
Warnungen und Nebenwirkungen
Studien haben keine signifikanten Nebenwirkungen für Schwarzkümmelöl ergeben. Es besteht jedoch immer die Möglichkeit einer Hautreaktion bei topischer Anwendung.
Die gesundheitlichen Vorteile von Schwarzkümmelöl
Nahrungsergänzungsmittel werden nicht immer auf ihre Sicherheit geprüft und sind weitgehend unreguliert, so dass sich der Inhalt eines Produkts von dem unterscheiden kann, was auf dem Etikett angegeben ist. Auch die Sicherheit für bestimmte Personen (z.B. stillende Mütter, Personen, die Medikamente einnehmen, usw.) ist nicht nachgewiesen.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie bei Allergien oder anderen Bedenken ein Ergänzungsmittel einnehmen, und lernen Sie, wie Sie Ergänzungsmittel mit Bedacht auswählen und anwenden.
Vergessen Sie nicht das wirksamste natürliche Allergiemittel, indem Sie Ihre Allergene (harmlose Substanzen, die die Entzündungsreaktion eines Allergieanfalls auslösen) – wann immer möglich – aus dem Weg räumen. Dies mag zwar offensichtlich und (in vielen Fällen) relativ einfach erscheinen, aber die Wirkung Ihrer Bemühungen kann enorm sein, wenn Sie wissen, was Ihre Allergene sind.