Das Restless-Legs-Syndrom (RLS), das durch einen unkontrollierbaren Drang zur Bewegung der Beine gekennzeichnet ist, ist eine neurologische Erkrankung, von der bis zu 12 Millionen Amerikaner betroffen sind. Die Symptome treten in der Regel auf, wenn die Patienten nachts im Bett liegen, aber das Restless-Legs-Syndrom kann auch tagsüber (z.B. bei längerem Sitzen) aufflammen.
Patienten mit Restless-Legs-Syndrom berichten typischerweise über ein Gefühl des Brennens, Kribbelns, Juckens, Juckens oder Ziehens tief unter der Haut der Unterschenkel (und manchmal auch in den Oberschenkeln, Füßen, Händen und Armen). Obwohl die Intensität und Dauer der Symptome von Person zu Person unterschiedlich ist, neigt die Bewegung der Beine bei den meisten Patienten dazu, die Beschwerden zu lindern.
Rechtsbehelfe für RLS
Bislang fehlt es an wissenschaftlicher Unterstützung für den Einsatz von Naturheilmitteln beim Restless-Legs-Syndrom.
Gesunde Gewohnheiten annehmen
Da Koffein, Alkohol und Tabak Symptome auslösen können, könnte die Vermeidung aller drei Substanzen eine Linderung des Syndroms der ruhelosen Beine bringen. Müdigkeit kann das Syndrom der unruhigen Beine auch verschlimmern, deshalb sollten Sie ein gesundes Schlafregime einhalten (z.B. durch Einhaltung einer regelmäßigen Schlaf- und Wachzeit). Bewegung kann auch für Patienten mit Restless-Legs-Syndrom von Vorteil sein, aber denken Sie daran, dass das Training innerhalb weniger Stunden nach der Schlafenszeit einer guten Nachtruhe im Wege stehen kann.
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Warm- und Kalttherapie
Das Auflegen einer warmen oder kalten Kompresse auf den betroffenen Bereich oder eine abwechselnde Heiß- und Kalttherapie kann die Symptome des Restless-Legs-Syndroms lindern. Zur weiteren Linderung können Sie versuchen, ein warmes Bad zu nehmen und Ihre Beinmuskeln sanft zu massieren.
Entspannungstechniken
Die Stressbewältigung kann dazu beitragen, die Symptome des Syndroms der unruhigen Beine zu vermindern, deshalb sollten Sie unbedingt eine stressvermindernde Praxis (wie tiefe Atmung oder Meditation) in Ihre tägliche Routine einbauen.
Vitamine
Da die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Kalzium- und Magnesiumspiegels dazu beiträgt, dass Ihre Muskeln und Nerven richtig funktionieren, kann die tägliche Einnahme von Multivitamin-/Multimineralien die Symptome des Syndroms der ruhelosen Beine zähmen.
In einigen Fällen kann ein niedriger Eisenspiegel zum Restless-Legs-Syndrom führen. Da jedoch zu viel Eisen toxisch für Ihr System sein kann, sollten Sie Eisenpräparate nie ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Um Ihre Eisenaufnahme über die Nahrung zu erhöhen, suchen Sie nach Quellen wie Bohnen, dunkelgrünem Blattgemüse, Nüssen und Samen.
Alternative Therapien
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die nadelbasierte traditionelle chinesische Therapie, bekannt als Akupunktur, zur Linderung des Restless-Legs-Syndroms beitragen kann. Und in einer Studie aus dem Jahr 2007 stellten Wissenschaftler fest, dass eine Massagetherapie, die auf den Unterkörper abzielt, dazu beitragen könnte, die Symptome des Restless-Legs-Syndroms für mehrere Wochen abzuwehren.
Ursachen und Komplikationen
In etwa der Hälfte der Fälle haben die Patienten eine familiäre Vorgeschichte der Erkrankung. Das Restless-Legs-Syndrom ist auch mit einer Reihe von chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Parkinson und Nierenversagen verbunden.
In einer 2009 veröffentlichten Studie entdeckten Wissenschaftler, dass Fettleibigkeit und überschüssiges Bauchfett das Risiko für das Restless-Legs-Syndrom erhöhen können. Frühere Forschungen deuten auch darauf hin, dass Anomalien im Gehalt des chemischen Dopamins im Gehirn mit dem Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht werden können.
Da das Restless-Legs-Syndrom häufig die Ruhe stört, leiden die Patienten häufig unter Schlafentzug und Schlaflosigkeit, was wiederum zu einer Vielzahl anderer körperlicher und geistiger Gesundheitsprobleme (einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen) beitragen kann.
Verwendung natürlicher Heilmittel
Aufgrund des Mangels an unterstützender Forschung ist es noch zu früh, alternative Medizin bei der Behandlung des Restless-Legs-Syndroms zu empfehlen. Wenn Sie ihre Anwendung in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die potenziellen Risiken und Vorteile abzuwägen. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für die Standardbehandlung eingesetzt werden sollte. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardbehandlung kann schwerwiegende Folgen haben.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Nichols DA, Allen RP, Grauke JH, et al. Symptome des Restless-Legs-Syndroms in der Primärversorgung: Eine Prävalenzstudie. Arch Intern Med. 2003;163(19):2323-2329. doi: 10.1001/archinte.163.19.2323
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- Gupta D. (2017) Schlaf und Alternativmedizin: I. In: Chokroverty S. (Hrsg.) Schlafstörungsmedizin. Springer, New York, NY. doi: 10.1007/978-1-4939-6578-6_56
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