Wenn Sie nach einer Verletzung oder Krankheit an eine Physiotherapie überwiesen wurden, dann haben Sie vielleicht Fragen dazu, was passieren wird. Die meisten Menschen suchen einen Physiotherapeuten auf, weil sie Schmerzen oder Schwierigkeiten mit der normalen funktionellen Mobilität haben. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen Behandlungen und Übungen verschreiben, die Ihnen helfen, sich besser zu bewegen und sich besser zu fühlen. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre allgemeine Beweglichkeit zu verbessern, sind physiotherapeutische Übungen.
Therapeutische Übungen sollten eine der Hauptbehandlungen sein, die Sie von Ihrem Physiotherapeuten erhalten. Es spielt keine Rolle, ob Sie sich in einem Krankenhaus, einem Pflegeheim, einer Schule oder einer orthopädischen Ambulanz befinden. Physiotherapeuten sind Bewegungsexperten, und Bewegung sollte das Hauptwerkzeug Ihres PT sein, damit Sie sich besser bewegen und sich besser fühlen.
Wenn Ihr Physiotherapeut Ihnen Übungen verschreibt, sollten diese als spezifische Bewegungsstrategien betrachtet werden, die Ihrem Körper helfen, sich positiv zu verändern und zu wachsen. Die Übungen, die Sie in der Physiotherapie durchführen, sind auf Ihre spezifische Erkrankung zugeschnitten und ein integraler Bestandteil Ihres Reha-Programms.
Sollte Bewegung die einzige Behandlung sein, die Sie in der Physiotherapie erhalten? Nicht unbedingt. Einige Physiotherapeuten verwenden andere Techniken wie Massage, Gelenkmobilisierungen oder Modalitäten wie Ultraschall oder elektrische Stimulation, um ihren Patienten zu helfen, sich besser zu bewegen und sich besser zu fühlen. Auch wenn sich passive Behandlungen gut anfühlen mögen, sollten sie nicht die einzige Behandlung sein, die Sie in der Physiotherapie erhalten. Es sollte immer eine aktive Komponente in Ihrem Reha-Programm enthalten sein, die verschiedene Arten von therapeutischen physiotherapeutischen Übungen umfasst.
Arten von physiotherapeutischen Übungen
Es gibt verschiedene Arten von physiotherapeutischen Übungen, die Ihnen je nach Ihrer spezifischen Erkrankung verschrieben werden können. Zu diesen Übungen können gehören:
- Übungen zur Verbesserung der Kraft
- Übungen zur Verbesserung der Bewegungsfreiheit
- Flexibilitätsübungen
- Gleichgewichts- und Propriozeptionsübungen
- Übungen zur funktionellen Mobilität
- kardiorespiratorische Übungen
- Übungen gegen Schwindel und Benommenheit
Ein physiotherapeutisches Übungsprogramm sollte auf Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnitten sein. Wenn Sie zum Beispiel nach einer Knie-Totaloperation Schwierigkeiten beim Gehen haben, kann Ihr Physiotherapeut Ihre Quadrizepsfunktion beurteilen und spezifische Übungen verschreiben, um die Kraft dieser Muskelgruppe zu verbessern.
Ihr Physiotherapeut kann bestimmte Werkzeuge und Geräte für Ihre PT-Übungen verwenden. Dazu können gehören:
- Schaumstoffrollen
- Widerstandsbänder
- Therapie-Bälle
- freie Gewichte und Hanteln
- Laufbänder, Fahrräder oder ein Fahrrad für den Oberkörper
- Balance und Wackelbretter
- Handtücher und Riemen
Die Art der Ausrüstung, die Sie verwenden, hängt von den spezifischen Übungen, die Sie durchführen, und den Zielen jeder Übung ab. Manchmal ist für Ihre PT-Übung keine spezielle Ausrüstung erforderlich.
Die Übungen werden in der Regel in der Klinik für Physiotherapie durchgeführt, sie können aber auch im Krankenhaus durchgeführt werden, während Sie im Bett liegen oder auf einem Stuhl sitzen. Ihr Physiotherapeut kann Sie im Krankenhaus besuchen und an der Verbesserung der funktionellen Beweglichkeit – wie z.B. dem Bewegen im Bett oder dem Treppensteigen – arbeiten, damit Sie sicher nach Hause gehen können. Eine Komponente dieses Reha-Programms im Krankenhaus kann die Durchführung physiotherapeutischer Übungen sein.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch Übungen verschreiben, die Sie als Teil eines Übungsprogramms für zu Hause durchführen können. Dieses Programm kann Ihnen helfen, Ihren Zustand zu verbessern, während Sie nicht in der PT-Klinik sind, und gibt Ihnen die Kontrolle über Ihre Verletzung oder Krankheit. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch Übungen zeigen, mit denen Sie das Auftreten künftiger Probleme verhindern können.
Auswahl der besten Übungen für Sie
Woher wissen Sie also, welche physiotherapeutischen Übungen für Ihre spezifische Erkrankung am besten geeignet sind? Der beste Weg zu wissen, dass Sie die richtige Übung für Sie machen, ist ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten für ein paar Sitzungen. Ihr Physiotherapeut kann Ihren Zustand beurteilen und Ihnen die richtigen Übungen vorschreiben.
Natürlich können Sie von neuen Übungen, an die Ihr Körper vielleicht nicht gewöhnt ist, ein wenig Muskelkater erwarten. Ein verspätet einsetzender Muskelkater (DOMS) hält in der Regel einige Tage nach Beginn der Übungen an. Aber die Übungen, die Ihr PT verschreibt, sollten Ihren Zustand nicht wesentlich verschlechtern. Wenn sich Ihr Zustand durch das Training verschlechtert, hören Sie mit den Übungen auf und wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten. Es kann sein, dass Sie Ihre Übungen nicht richtig ausführen oder dass Sie einfach eine alternative Übung für Ihren Zustand finden müssen.
Viele Übungen, die von Ihrem Physiotherapeuten verschrieben werden, sollen Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Wenn Sie Ihre physiotherapeutischen Übungen durchführen, sollten Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Schmerzen verbessern oder positiv verändern.
Erste Schritte mit Ihren physiotherapeutischen Übungen
Der Einstieg in die Übungen der Physiotherapie ist einfach. Wenn Sie eine Verletzung oder eine Krankheit haben, die Schmerzen verursacht oder Sie daran hindert, sich normal zu bewegen, suchen Sie Ihren Arzt auf und lassen Sie sich an einen Physiotherapeuten überweisen. Es ist eine gute Idee, zunächst die Physiotherapie zu wählen – vor einer medikamentösen Behandlung oder Operation -, da Physiotherapie bei vielen Erkrankungen ein sicheres und wertvolles Versorgungsmodell darstellt. In vielen US-Bundesstaaten können Sie über direkten Zugang einen Physiotherapeuten aufsuchen, ohne dass eine ärztliche Überweisung erforderlich ist.
Wenn Sie Ihren Physiotherapeuten zum ersten Mal treffen, erkundigen Sie sich nach verschiedenen Übungen, die Sie zur Behandlung Ihrer Erkrankung durchführen können. Ihr Physiotherapeut sollte über umfassende Kenntnisse der richtigen Übungstechnik verfügen, und er oder sie kann Ihnen Übungen verschreiben, die Ihnen helfen können, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Ihre Schmerzen zu lindern. Betrachten Sie Ihren Physiotherapeuten als einen fachkundigen Führer, der Ihnen die richtigen Übungen für Ihre spezifische Erkrankung beibringen kann. Er oder sie kann Ihnen helfen, aber es liegt an Ihnen, den ersten Schritt zu tun und sich zur Durchführung Ihrer PT-Übungen zu verpflichten.
Die meisten Menschen kommen in die Physiotherapie-Klinik und sagen: „Ich habe Schmerzen, aber ich kann nicht“. Sie haben Schmerzen und sind nicht in der Lage, die Dinge zu tun, die sie normalerweise tun. Vielleicht haben Sie Angst davor, zur Physiotherapie zu gehen. Diese Angst ist normal, und Ihr PT kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen, während Sie Übungen und Bewegungsstrategien lernen, die Ihnen helfen, sich besser zu bewegen und sich besser zu fühlen.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Seite P. Aktuelle Konzepte der Muskeldehnung für Training und Rehabilitation. Int J Sport Phys Ther. 2012;7(1):109-19.
- Yeun YR. Wirksamkeit der Massagetherapie auf den Bewegungsumfang der Schulter: eine systematische Übersicht und Meta-Analyse. J Phys Ther Sci. 2017;29(2):365-369. doi:10.1589/jpts.29.365
- Leitfaden für die Praxis des Physiotherapeuten 3.0. Alexandria, VA: Amerikanischer Verband für Physiotherapie; 2014.
- Dowell D, Haegerich TM, Chou R. CDC-Leitfaden für die Verschreibung von Opioiden bei chronischen Schmerzen – Vereinigte Staaten, 2016. Empfehlungen und Berichte. 2016;65(1);1–49.
Zusätzliche Lektüre
- Leitfaden für die physiotherapeutische Praxis 3.0. Alexandria, VA: Amerikanischer Verband für Physiotherapie; 2014. Verfügbar unter: http://guidetoptpractice.apta.org/.