Haritaki: Nutzen, Nebenwirkungen und Vorbereitungen

Haritaki (Terminalia chebula

) ist ein Baum, der in Südasien und Indien beheimatet ist. Die getrockneten Früchte des Baumes haben eine lange Geschichte der Verwendung im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens. Manchmal als „chebulic myrobalan“ bezeichnet, ist Haritaki eine der drei Trockenfrüchte, aus denen die ayurvedische Formel Triphala besteht.

Haritaki ist als Pulver oder Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und hat einen bitteren Geschmack. Es ist reich an Vitamin C und Substanzen mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung.

Menschen verwenden Haritaki zur Förderung der Heilung bei einer Reihe von Erkrankungen, die von Halsschmerzen und Allergien bis hin zu Verstopfung und Verdauungsstörungen reichen. Im Ayurveda wird dem Haritaki nachgesagt, dass es das „Vata“-Dosha unterstützt.

Nutzen für die Gesundheit

Es mangelt an klinischen Studien, die die Behauptung stützen, dass Haritaki Ihre Gesundheit verbessern kann. Bislang stammen die meisten Beweise für die gesundheitlichen Auswirkungen von Haritaki aus vorläufigen, tierexperimentellen Untersuchungen und Laborstudien. Vorläufige Forschungen am Menschen lassen jedoch vermuten, dass Haritaki bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten kann.

Verhütung von Hohlräumen

Eine 2010 in der Zeitschrift Oral Health & Preventive Dentistry veröffentlichte Studie legt nahe, dass

ein Mundwasser auf Haritaki-Basis Karies vorbeugen kann.

In der Studie erhielten 30 Personen entweder destilliertes Wasser oder ein mit Haritaki hergestelltes Mundwasser. Die Forscher analysierten Speichelproben, die nach dem Spülen entnommen wurden, und stellten fest, dass das Haritaki-Mundwasser signifikant wirksamer bei der Reduzierung von Bakterien war, die mit der Entstehung von Karies in Zusammenhang stehen.

Schmerzlinderung

Haritaki könnte bei der Schmerzbehandlung helfen, schlägt eine kleine Studie vor, die 2016 im Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology veröffentlicht wird. Die Forscher verabreichten den Studienteilnehmern eine einzige orale Dosis des Terminalia-Scheebels oder ein Placebo und stellten fest, dass der Terminalia-Scheebel

im Vergleich zum Placebo die Schmerzschwelle und die Schmerztoleranz erhöhte.

Weitere Studien ergaben, dass Haritaki-Extrakte vielversprechend für die Behandlung von Knieschmerzen sind, wie eine 2019 im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie

ergab. Die 90 Tage dauernde randomisierte, placebokontrollierte, doppelblinde Studie mit 105 Personen mit Kniearthrose fand den Extrakt:

• Linderung von Schmerzen
• Erhöhte körperliche Funktion
• Verbesserte Lebensqualität

Cholesterin

In einer Studie des Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research aus dem Jahr 2010

wurde zum Beispiel festgestellt, dass Haritaki dazu beiträgt, den Gesamtcholesterinspiegel von Mäusen zu senken. Die Autoren der Studie fanden auch heraus, dass Haritaki dazu beitrug, den Triglyceridspiegel der Tiere zu senken, eine Blutfettart, von der bekannt ist, dass sie das Risiko für Herzkrankheiten erhöht, wenn sie in erhöhten Konzentrationen auftritt.

Die Forschung über die Wirkung von Haritaki auf den Cholesterinspiegel beschränkt sich jedoch auf Tierversuche, und es ist noch zu früh, um eine Empfehlung für den Zusatz von Haritaki zur Senkung des Cholesterinspiegels auszusprechen.

Oxidativer Stress

Haritaki könnte dazu beitragen, die Expression von Antioxidantien zu erhöhen, die den oxidativen Stress bekämpfen, so eine Studie von Cell Biochemistry and Function

aus dem Jahr 2009. Bei Tests an alternden Ratten beobachteten die Autoren der Studie, dass die Behandlung mit Haritaki dazu beiträgt, die Konzentrationen mehrerer Antioxidantien zu erhöhen, darunter auch:

• Glutathion
• Superoxid-Dismutase
• Vitamin C
• Vitamin E

Auch diese Forschung beschränkt sich auf Tierversuche, so dass Haritaki noch nicht empfohlen werden kann, um die Gesundheit auf diese Weise zu verbessern.

Blutzucker

In einer tierexperimentellen Studie der Phytotherapie-Forschung aus dem Jahr 2010

führten Wissenschaftler eine Reihe von Experimenten an Ratten mit metabolischem Syndrom durch und entdeckten, dass Haritaki zur Behandlung der Krankheit beitragen kann, indem es den Blutzuckerspiegel senkt.

Auch hier beschränkt sich die Forschung auf Tierversuche, und es ist noch zu früh, seinen Einsatz zur Vorbeugung oder Behandlung von Diabetes oder des metabolischen Syndroms zu empfehlen.

Mögliche Nebenwirkungen

Die Sicherheit der Langzeitanwendung von Haritaki ist nicht bekannt. Da Haritaki jedoch den Blutzuckerspiegel senken kann, gibt es die Befürchtung, dass die Anwendung in Kombination mit blutzuckersenkenden Medikamenten schädliche Auswirkungen haben könnte.

Haritaki sollte nicht von schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern, Kranken oder Personen, die Medikamente einnehmen, ohne einen Arzt zu konsultieren, angewendet werden.

Tipps zur sichereren Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

Auswahl, Vorbereitung und Lagerung

Haritaki ist einer der Bestandteile der ayurvedischen Formel Triphala und wird auch allein als Pulver, Kapsel und als Trockenfrucht verkauft. Das Pulver hat einen bitteren Geschmack, so dass viele Menschen Kapseln bevorzugen. Die Schale der Haritaki-Frucht und der Kern sollten nicht verzehrt werden.

Haritaki-Nahrungsergänzungsmittel können online, in vielen Naturkostläden und in Geschäften, die sich auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert haben, gekauft werden. Achten Sie auf Marken, die als biologisch zertifiziert sind.

Die U.S. Food & Drug Administration reguliert keine Nahrungsergänzungsmittel, und der Inhalt einiger Haritaki-Produkte kann von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.

Andere Fragen

Kann Haritaki Stress abbauen?

In der ayurvedischen Medizin gilt Haritaki als ein starkes Adaptogen, ein Kraut, das die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress erhöht. Es kann die schädlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper minimieren, aber es ist nicht dafür bekannt, dass es beruhigende Eigenschaften hat wie andere stresslösende Kräuter.

Wie schmeckt Haritaki?

Die Haritaki-Frucht wurde als süß und sauer mit einem adstringierenden Geschmack beschrieben. Das Pulver hat einen bitteren Geschmack, und einige Leute ziehen es vor, es als Kapsel einzunehmen.

Es gibt zwar einige interessante Voruntersuchungen über Haritaki, aber es ist noch zu früh, um es als Behandlung für irgendeine Krankheit zu empfehlen. Wenn Sie erwägen, es zu probieren, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.

Quellen für Artikel (einige auf Englisch)

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