Die Vorteile des probiotischen Lactobacillus Gasseri

In den letzten Jahren hat ein Probiotikum namens Lactobacillus gasseri große Popularität und Aufmerksamkeit erlangt. Auch als „nützliche Bakterien“ oder „gute Bakterien“ bekannt, kommen Probiotika natürlicherweise im menschlichen Körper und in bestimmten Lebensmitteln vor. Als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, soll Lactobacillus gasseri

Entzündungen reduzieren und andere gesundheitliche Vorteile bieten.

Lactobacillus gasseri ist ein Stamm der Gattung Lactobacillus

, einer Familie von Bakterien, die natürlicherweise im Verdauungs- und Harntrakt vorkommen. Es wird angenommen, dass die Bakterien dem Körper helfen, indem sie schädliche Bakterien unterdrücken, was wiederum die Immunfunktion stärkt und die Verdauung fördert.

Lactobacillus gasseri ist nur eines von mehreren probiotischen Bakterien, zu denen auch Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti und Streptococcus thermophilusgehören .

Wie man das richtige Probiotikum auswählt

Nutzen für die Gesundheit

Probiotika gelten allgemein als vorteilhaft für die Verdauungsgesundheit. Sie helfen auch, eine „gesunde“ Vaginalflora zu erhalten und helfen bei der Gewichtsabnahme.

Dem Lactobacillus gasseri

wird seinerseits ein spezifischer gesundheitlicher Nutzen zugeschrieben, entweder allein oder in Kombination mit anderen probiotischen Bakterien. Dazu gehören die Vorbeugung von bakterieller Vaginose und Magengeschwüren sowie die Kontrolle von Colitis ulcerosa, Reizdarmsyndrom (IBS) und endometrialen Schmerzen.

Hier ist ein Blick auf mehrere Studien, die den angeblichen Nutzen von Lactobacillus gasseri

untersuchen:

Gewichtsabnahme

Eine Reihe klinischer Studien und tierexperimenteller Untersuchungen haben gezeigt, dass Lactobacillus gasseri

dazu beitragen kann, Bauchfett zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Darunter ist eine 2013 im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie, in der 210 fettleibigen Erwachsenen entweder mit Lactobacillus gasseri angereicherte Milch oder eine Placebo-Milch verabreicht wurde. Nach 12 Wochen kam es in der Lactobacillus-Gruppe

im Vergleich zur Placebo-Gruppe zu einer Reduktion des Bauchfetts um 8,5 Prozent.

Trotz der vielversprechenden Ergebnisse sind die gleichen Schlussfolgerungen in anderen Studien nicht erreicht worden.

Zwar können die in jeder Studie verwendeten bakteriellen Subtypen die Unterschiede erklären, doch sind wahrscheinlich weitere Untersuchungen erforderlich, um die genaue Rolle von Lactobacillus gasseri

bei der Gewichtsabnahme zu bestimmen und festzustellen, welche anderen Faktoren, vielleicht sogar noch bedeutender, dazu beitragen können.

Vaginale Gesundheit

Es ist bekannt, dassLactobacillus-Stämme

die vaginale Gesundheit fördern, indem sie schädliche Bakterien und Pilze unterdrücken. Die Einnahme von Probiotika in Form von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln reicht jedoch möglicherweise nicht aus, um hartnäckigere Vaginalinfektionen abzuwehren.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2015, die in BMC Infectious Diseases veröffentlicht wurde , ist Lactobacillus gasseri weitaus wirksamer bei der Reduzierung des Wiederauftretens von bakteriellen Vaginosen, wenn es mit einem Zäpfchen eingenommen wird, als wenn es mit dem Mund eingenommen wird.

Auch die Behauptung, dass orale Probiotika Hefepilzinfektionen verhindern können, trifft nicht immer zu. Dies gilt insbesondere nach einer Antibiotikatherapie, wenn das Risiko einer vaginalen Candidiasis hoch ist. Während sich Lactobacillus-Zäpfchen

bei der Behandlung von Hefepilzinfektionen als vorteilhaft erwiesen haben, trifft dies auf probiotisch angereicherte Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel weniger zu.

Andererseits könnte Lactobacillus gasseri helfen, Menstruationsschmerzen bei Frauen mit Endometriose zu lindern, schlägt eine kleine Studie vor, die 2011 in der Zeitschrift Cytotechnology

veröffentlicht wird.

An der Studie, die vom Food Science Institute in Japan durchgeführt wurde, nahmen 66 Frauen mit Endometriose teil, denen entweder eine Lactobacillus gasseri-Tablette

oder ein Placebo verabreicht wurde. Diejenigen, denen das Probiotikum verabreicht wurde, berichteten nach 12 Wochen über weniger starke Menstruationsschmerzen, obwohl keine Veränderungen bei Bluttests oder anderen Untersuchungen festgestellt wurden.

Darmerkrankungen

Lactobacillus

gehört zu den probiotischen Bakterien, von denen angenommen wird, dass sie Linderung bei entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) und dem Reizdarmsyndrom (IBS) bieten.
Ein 2011 in der Fachzeitschrift Ulcers veröffentlichter Überblick über Studien kam zu dem Schluss, dass Lactobacillus gasseri entzündungshemmende Wirkungen im Dickdarm ausübt, die sich positiv auf die Reduzierung der Symptome des Reizdarmsyndroms und der Colitis ulcerosa auswirken.

Weniger wirksam schien er bei der eigentlichen Prävention von Darminfektionen zu sein. Dafür sind probiotische Stämme wie Lactobacillus rhamnosus und Saccharomyces boulardii

in Kombination mit konventionellen Therapien besser in der Lage, das Wiederauftreten von IBD oder Reizdarmsyndrom zu reduzieren.

H. Pylori-Infektion

In einer 2014 in PLoS One veröffentlichten Übersicht über Studien bewerteten Wissenschaftler die Auswirkungen probiotischer Nahrungsergänzungsmittel auf die Eradikation von Helicobacter pylori (H. pylori

), einem Bakterium, das bekanntermaßen die vorherrschende Ursache von Magengeschwüren ist.
Der aktuellen Forschung zufolge sind die Ausrottungsraten von H. pylori bei Personen, denen Antibiotika mit einem Probiotikum (einschließlich Lactobacillus gasseri und Lactobacillus acidophilus) verschrieben wurden, durchweg höher als bei Personen, die nur Antibiotika erhielten.

Es ist nicht bekannt, wie viel mehr oder weniger wirksam Lactobacillus gasseri bei der Behandlung von H. pylori

im Vergleich zu anderen probiotischen Stämmen ist.

Mögliche Nebenwirkungen

Probiotika wie Lactobacillus gasseri gelten als sicher mit wenigen kurz- oder langfristigen Risiken. In einigen Fällen kann Lactobacillus gasseri

Nebenwirkungen wie Blähungen und Blähungen auslösen. Die meisten Fälle sind mild und verbessern sich tendenziell, wenn sich Ihr Körper an die Nahrungsergänzung gewöhnt.

Die einzigen Menschen, die Lactobacillus g

asseri meiden sollten, sind Menschen mit geschwächtem Immunsystem. Dazu gehören Menschen mit fortgeschrittener HIV-Infektion, Empfänger von Organtransplantaten und andere, die immunsuppressive Medikamente gegen Krebs und andere Erkrankungen einnehmen.

Ohne ein intaktes Immunsystem ist es möglich, dass probiotische Bakterien überwuchern können. In seltenen Fällen können Lactobazillen

eine Infektion in den Herzkammern und Herzklappen verursachen.

Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben oder immunsuppressive Medikamente wie Prednison, Methotrexat oder Sandimmun (Cyclosporin) einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie ein probiotisches Präparat einnehmen.

Die Anwendung von Lactobacillus

bei Kindern und während der Schwangerschaft oder Stillzeit ist nicht ausreichend erforscht. Obwohl es im Allgemeinen als sicher gilt, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder Gynäkologen, um die Vorteile und Risiken vollständig zu verstehen (einschließlich der Frage, ob Sie ein Probiotikum benötigen oder nicht).

Dosierung und Zubereitung

Nahrungsergänzungsmittelmit Lactobacillus gasseri sind in vielen Lebensmittelgeschäften, Drogerien und Reformhäusern erhältlich, entweder als Einzelpräparat oder als Teil eines probiotischen Kombinationspräparats. Lactobacillus-Zäpfchen

und Vaginalkapseln werden in den Vereinigten Staaten weniger häufig verwendet, sind aber oft online erhältlich.

Die Stärke von Lactobacillus-Produkten

wird durch die Anzahl der lebenden Organismen pro Kapsel oder Tablette angegeben. Wenn sie zur Förderung der Verdauungs- oder Vaginalgesundheit verwendet werden, gelten Dosen von 1 bis 10 Milliarden koloniebildender Einheiten (CFU) pro Tag als sicher.

Bei der Behandlung einer akuten Erkrankung können höhere Dosierungen erforderlich sein. Beispiele hierfür sind:

• Antibiotika-induzierte Diarrhöe: 10 bis 100 KBE täglich in drei bis vier geteilten Dosen
• Obstipation: 200 bis 400 CFU täglich in drei bis vier geteilten Dosen
• H. pylori-Infektion : bis zu 15 Milliarden KBE täglich zusammen mit einer dreifachen Antibiotikatherapie

Worauf Sie achten müssen

Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) stuft Probiotika wie Lactobacillus gasseri

als Nahrungsergänzungsmittel ein. Nach dieser Klassifizierung erfordern sie weder klinische Forschung noch Qualitätsprüfungen, um in die Verkaufsregale zu gelangen. Aus diesem Grund kann die Qualität von einer Marke zur nächsten zum Teil erheblich variieren.
Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, sollten Sie nur Marken wählen, die von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie der U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International getestet und zertifiziert wurden.

Andere Fragen

Brauchen Sie wirklich ein Probiotikum?

Wenn Sie keine Probleme mit Ihrer Verdauungs- oder Vaginalgesundheit haben, bekommen Sie höchstwahrscheinlich alle probiotischen Bakterien, die Sie brauchen, aus der Nahrung. Lactobacillus gasseri kommt auch in bestimmten fermentierten Lebensmitteln wie Puba oder Carimã (ein brasilianisches Grundnahrungsmittel) vor. Sie können die Aufnahme von Lactobacillus g

asseri auch durch den Verzehr fermentierter Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Miso, Kimchi, Tempeh, Miso, Essiggurken und Sauerkraut erhöhen.

Selbst wenn es Ihnen schwer fällt, regelmäßig zu essen (was im Alter nicht ungewöhnlich ist), können Sie Ihren normalen Stuhlgang mit probiotischen Nahrungsmitteln und Ballaststoffen statt mit Pillen aufrechterhalten. Falls nicht, kann Ihnen ein tägliches Probiotikum den nötigen Schub geben.

Die 10 besten probiotischen Nahrungsmittel

Artikel-Quellen (einige auf Englisch)

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Zusätzliche Lektüre

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