Rutin ist ein pflanzliches Pigment oder Bioflavonoid, das natürlicherweise in gewöhnlichen Lebensmitteln wie Apfelschalen, schwarzem Tee, Spargel, Buchweizen, Zwiebeln, grünem Tee, Feigen und den meisten Zitrusfrüchten vorkommt. Neben der Zufuhr aus der Nahrung kann man Rutin auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln finden. Rutin enthält Quercetin (ein Antioxidans, das nachweislich Entzündungen hemmt und eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet).
Nutzen für die Gesundheit
Die Befürworter behaupten, dass Rutin dazu beitragen kann, die Blutgefäße zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Rutin-Zusätze werden manchmal als Heilmittel für Erkrankungen der Gefäße, wie Hämorrhoiden, Krampfadern und Besenreiser, angepriesen.
Darüber hinaus deuten einige Tierversuche darauf hin, dass Rutin die Bildung von Blutgerinnseln verhindern kann, die zur Vorbeugung von Herzerkrankungen und Schlaganfällen beitragen könnten.
Bis heute haben nur sehr wenige klinische Studien den potenziellen gesundheitlichen Nutzen von Rutin getestet. Hier ist ein Blick auf einige wichtige Studienergebnisse:
Chronische Veneninsuffizienz
Ein Rutinderivat kann für Menschen mit chronischer venöser Insuffizienz von einigem Nutzen sein, so ein Bericht, der 2015 im Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics
veröffentlicht wurde. Chronische venöse Insuffizienz ist ein Zustand, bei dem die Venen das Blut nicht effizient von den Beinen zum Herzen zurückführen. Die Erkrankung ist mit Gesundheitsproblemen wie Krampfadern, Knöchelschwellungen und nächtlichen Beinkrämpfen verbunden.
Für den Bericht analysierten die Forscher 15 zuvor veröffentlichte Studien über die Wirksamkeit von Hydroxyethylrutosiden (einem teilsynthetischen Derivat von Rutin). Sie kamen zu dem Schluss, dass Hydroxyethylrutoside im Vergleich zu einem Placebo die Symptome von Schmerzen, Krämpfen und Schweregefühl in den Beinen wirksamer lindern konnten.
Krampfadern in der Schwangerschaft
Rutosid (eine in Rutin enthaltene Verbindung) könnte bei der Behandlung von Krampfadern bei schwangeren Frauen helfen, so ein Bericht aus dem Jahr 2015, der in der Cochrane Database of Systematic Reviews
veröffentlicht wurde. In ihrer Analyse einer zuvor veröffentlichten klinischen Studie stellten die Wissenschaftler fest, dass Rutosid offenbar dazu beiträgt, die Symptome von Krampfadern in der Spätschwangerschaft zu lindern. Die Autoren der Übersichtsarbeit stellen jedoch fest, dass es nicht genügend Daten gibt, um die Sicherheit der Anwendung von Rutosid während der Schwangerschaft zu beurteilen.
Postthrombotisches Syndrom
Rutosid hilft möglicherweise nicht bei der Behandlung des postthrombotischen Syndroms (einer Komplikation, die durch Blutgerinnsel in den Beinvenen entsteht). Dies geht aus einem Bericht hervor, der 2015 in der Cochrane Database of Systematic Reviews
veröffentlicht wird. Zu den postthrombotischen Schwellungen gehören Schwellungen im betroffenen Bein, Krämpfe und Schmerzen sowie ein brennendes, juckendes oder kribbelndes Gefühl.
Für den Bericht analysierten die Forscher drei zuvor veröffentlichte Studien, die die Wirksamkeit und Sicherheit von Rutosiden bewerten. Sie fanden keine eindeutigen Beweise dafür, dass Rutoside die Symptome oder Anzeichen eines postthrombotischen Syndroms im Vergleich zu Placebo, keiner Behandlung oder Kompressionsstrümpfen (eine übliche Behandlung für diese Erkrankung) verbesserten.
Mögliche Nebenwirkungen
Rutin gilt allgemein als sicher, wenn es in den Mengen verzehrt wird, die natürlicherweise in Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Zwiebeln und Äpfeln vorkommen. Rutin-Zusätze können jedoch bestimmte Nebenwirkungen hervorrufen, darunter Kopfschmerzen, Hautausschläge, Muskelverspannungen, Änderungen des Herzschlags, eine hohe Anzahl weißer Blutkörperchen, verschwommenes Sehen, Flüssigkeitsansammlungen in den Knien und Magenverstimmung.
Die Nebenwirkungen können mit der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels nachlassen, aber Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie das Präparat einnehmen, oder wenn Sie irgendwelche Nebenwirkungen verspüren.
Wenn Sie in der Vergangenheit an Herzkrankheiten oder Blutgerinnseln gelitten haben oder wenn Sie blutverdünnende Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es wichtig, dass Sie vor der Einnahme von Rutinpräparaten mit Ihrem Arzt sprechen.
Schwangere und stillende Frauen sollten Rutin nicht einnehmen.
Tipps zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten Sie hier, aber es ist wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und das Vermeiden oder Verzögern der Standardbehandlung schwerwiegende Folgen haben können.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Daten, um eine empfohlene Dosis von Rutin bereitzustellen. In Forschungsstudien wurden verschiedene Dosierungen verwendet und oft wird Rutin mit anderen pflanzlichen Inhaltsstoffen kombiniert.
Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren wie Alter, Geschlecht und Anamnese abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um persönlichen Rat zu erhalten.
Worauf Sie achten müssen
Um Ihre tägliche Rutinaufnahme zu steigern, sollten Sie versuchen, Buchweizen, ungeschälte Äpfel, Feigen oder Spargel zu essen.
Rutin-Nahrungsergänzungsmittel werden auch online und in vielen Naturkostläden oder in Geschäften verkauft, die sich auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert haben.
Es ist noch zu früh, Rutin-Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung einer Krankheit zu empfehlen. Wenn Sie noch überlegen, es zu probieren, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin besprechen, ob es für Sie geeignet ist, und die Vor- und Nachteile abwägen.
Wenn Sie sich für den Kauf des Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, empfiehlt das National Institutes of Health (NIH), dass Sie auf dem Produkt, das Sie kaufen, nach einem Supplement Facts-Etikett Ausschau halten. Dieses Etikett enthält wichtige Informationen, einschließlich der Menge der Wirkstoffe pro Portion und anderer zugesetzter Inhaltsstoffe (wie Füllstoffe, Bindemittel und Aromastoffe).
Schließlich schlägt die Organisation vor, dass Sie nach einem Produkt suchen, das ein Gütesiegel einer Drittorganisation enthält, die Qualitätsprüfungen anbietet. Zu diesen Organisationen gehören U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel von einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, aber es bietet die Gewähr, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Verunreinigungen aufweist.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Aziz Z, Tang WL, Chong NJ, Tho LY. Eine systematische Übersicht über die Wirksamkeit und Verträglichkeit von Hydroxyethylrutosiden zur Verbesserung der Anzeichen und Symptome der chronischen venösen Insuffizienz. J Klinik Pharm Ther. 2015;40(2):177-85. doi:10.1111/jcpt.12247
- Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Interventionen bei Krampfadern und Beinödemen in der Schwangerschaft. Cochrane-Datenbank Syst Rev. 2015;(10):CD001066. doi:10.1002/14651858.CD001066.pub3
- Morling JR, Yeoh SE, Kolbach DN. Rutoside zur Prävention des postthrombotischen Syndroms. Cochrane-Datenbank Syst Rev. 2013;(4):CD005626. doi:10.1002/14651858.CD005626.pub2
- Anand David AV, Arulmoli R, Parasuraman S. Überblicke über die biologische Bedeutung von Quercetin: Ein bioaktives Flavonoid. Pharmacogn Rev. 2016;10(20):84-89.
- Nationales Institut für Gesundheit. Nahrungsergänzungsmittel: Was Sie wissen müssen. Aktualisiert am 15. Januar 2020.
Zusätzliche Lektüre
- Rutin. Datenbank für Naturarzneimittel. Fachmonographie. 3/15/2018
- Kauss T, Moynet D, Rambert J, et al. Rutosid verringert die von menschlichen Makrophagen abgeleiteten Entzündungsmediatoren und verbessert die klinischen Zeichen bei adjuvans-induzierter Arthritis. Arthritis Res Ther. 2008;10(1):R19.