Sandelholz ist eine Art von ätherischem Öl, das häufig in der Aromatherapie verwendet wird. Sandelholzöl, das von verschiedenen Arten des Sandelholzbaums der Gattung Santalum
stammt, enthält aromatische Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie Ihrer Gesundheit zuträglich sind.
Wegen seines begehrten Duftes wird Sandelholzöl als Bestandteil von Parfüms, Kosmetika und Seifen verwendet. Es gibt auch Öle in Lebensmittelqualität, die für die Verwendung als Lebensmittelaroma zugelassen sind (hauptsächlich für Schokolade und Süßigkeiten).
Sandelholzöl wird auch häufig bei religiösen Zeremonien oder spirituellen Praktiken verwendet. Buddhisten glauben, dass der Duft von Sandelholz dazu beitragen kann, die Wachsamkeit und Konzentration während der Meditation aufrechtzuerhalten.
Nutzen für die Gesundheit
Sowohl in der ayurvedischen als auch in der ayurvedischen Medizin wird angenommen, dass Sandelholzöl bei der Behandlung sowohl physischer als auch psychischer Störungen, einschließlich Angstzuständen, Bronchitis, Durchfall, Müdigkeit, Fieber, Gallenblasenproblemen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Schlaflosigkeit, Leberproblemen, niedriger Libido, Halsschmerzen und Harnwegsinfektionen von Nutzen ist.
In der traditionellen chinesischen Medizin wird Tan Xiang üblicherweise als Abkochung zubereitet und bei Bauchschmerzen aufgrund von Kältestagnation, Appetitlosigkeit, Schluckauf und Brustschmerzen verwendet. Es wird auch häufig mit anderen Kräutern in einer Kräuterrezeptur kombiniert.
In der Aromatherapie wird angenommen, dass das Einatmen des Aromas von Sandelholzöl oder dessen Aufnahme durch die Haut Botschaften an Teile des Gehirns übermittelt, die an der Steuerung von Emotionen beteiligt sind, die als limbisches System bekannt sind. Es wird angenommen, dass diese Botschaften sowohl eine emotionale als auch eine physiologische Reaktion beeinflussen. (Zum Beispiel führt die Reduzierung von Stress typischerweise zu einer Senkung des Blutdrucks).
Obwohl die Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen von Sandelholzöl ziemlich begrenzt ist, gibt es einige Belege für seinen therapeutischen Nutzen. Hier ist, was einige der aktuellen Forschungsergebnisse sagen:
Angst
Mehrere vorläufige Studien haben angedeutet, dass Sandelholzöl dazu beitragen könnte, Ängste zu lindern.
In einer Pilotstudie, die in Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlicht wurde, stellten Forscher fest, dass der Erhalt einer Aromatherapie-Massage mit Sandelholzöl subjektiv die Ängste von Menschen, die sich in Palliativpflege befinden, reduziert.
In ähnlicher Weise fand eine vierwöchige Studie, die in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
veröffentlicht wurde, heraus, dass dieselbe Art von Aromatherapie-Massage (zweimal wöchentlich in halbstündigen Sitzungen) bei Frauen mit Brustkrebs Angstzustände lindern half.
Trotz der vielversprechenden Ergebnisse waren die Schlussfolgerungen beider Studien durch die subjektiven Maße, mit denen die Angst bewertet wurde, begrenzt. Darüber hinaus ist nicht bekannt, ob das ätherische Öl oder die Massage eine größere Erleichterung brachte, da es keine Studienkontrollen gab.
7 Alternative Heilmittel zur Behandlung von Angstzuständen
Schlaflosigkeit
Sandelholzöl ist vielversprechend als Mittel zur Förderung eines gesünderen Schlafs, so eine im Japanese Journal of Psychopharmacology
veröffentlichte Tierstudie.
Laut dieser Studie aus dem Jahr 2007 hatte Beta-Santalol (eine Verbindung, die 20 % des Sandelholzöls ausmacht) bei Laborratten eine leicht sedierende Wirkung, wenn es eingeatmet wurde, wodurch die Aufwachzeit verkürzt und die schnelle Augenbewegung (REM) erhöht wurde, was mit dem Tiefschlaf vereinbar ist.
Interessanterweise wurde die Wirkung selbst dann erzielt, wenn der Geruchssinn (die Fähigkeit zu riechen) der Ratten beeinträchtigt war.
14 Natürliche Wege zur Verbesserung des Schlafs
Geistige Wachsamkeit
Trotz seiner beruhigenden Wirkung scheint Sandelholzöl die geistige Wachsamkeit zu erhöhen. So widersprüchlich dies auch erscheinen mag, man geht davon aus, dass Sandelholzöl Verhaltensreaktionen deaktiviert (mit beruhigender Wirkung) und gleichzeitig eine physiologische Reaktion aktiviert (gemessen durch Blutdruck, Herzfrequenz und andere Faktoren).
Laut einer in Planta Medica veröffentlichten Studie löst Sandelholzöl, wenn es eingeatmet oder auf die Haut aufgetragen wird, einen leichten Anstieg der Sauerstoffsättigung im Blut, des Blutdrucks, der Atemfrequenz, der Augenblinkfrequenz, der Pulsfrequenz und der Hauttemperatur aus.
Es wird angenommen, dass diese stimulierenden Effekte die geistige Funktionsfähigkeit verbessern. Die Verbindung, die mit diesen physiologischen Wirkungen in Verbindung gebracht wird, ist als Alpha-Santalol bekannt.
Mögliche Nebenwirkungen
Sandelholzöl gilt als sicher, wenn es für die Aromatherapie oder gelegentliche topische Anwendung verwendet wird. Aus diesem Grund sollte das Öl niemals in voller Stärke auf die Haut aufgetragen werden. Dies kann zu Hautreizungen, Hautausschlag (Kontaktdermatitis) und sogar zu Verätzungen führen.
Auch eine längere oder übermäßige Exposition gegenüber dem Sandelholzduft kann einen Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz auslösen.
Sandelholzöl kann bei einigen Menschen auch Allergien auslösen, am häufigsten, wenn es auf die Haut aufgetragen wird. Stellen Sie die Verwendung des Öls ein und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie einen Ausschlag oder ein anderes Allergiesymptom verspüren.
Sandelholzöl sollte niemals
innerlich eingenommen werden. Selbst lebensmitteltaugliche Öle sind unsicher. Wenn es eingenommen wird, kann Sandelholzöl Juckreiz, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Blut im Urin und sogar Nierenschäden verursachen.
Rufen Sie 911 oder die Giftnotrufnummer 800-222-1222 an, wenn Sie oder ein Angehöriger versehentlich Sandelholzöl verschluckt haben. Verursachen Sie kein Erbrechen, es sei denn, das medizinische Personal weist Sie dazu an.
Sandelholzöl sollte bei Kindern nicht verwendet werden. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie es auf die Haut auftragen.
Es ist nicht bekannt, ob Sandelholzöl aktiv mit anderen Arzneimitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln interagiert, aber in der aktuellen medizinischen Literatur gibt es wenig Hinweise darauf.
Worauf Sie achten müssen
Um den internationalen Standard für Authentizität zu erfüllen, müssen ätherische Öle einen Mindestgehalt an freiem Alkohol von 90% aufweisen. Die freien Alkohole im Sandelholzöl sind insbesondere alpha-Santalol und beta-Santalol.
Aufgrund der weltweiten Beliebtheit von Sandelholzöl gibt es zahlreiche synthetische Versionen von minderer Qualität auf dem Markt. Um Ihre Chancen auf ein echtes Angebot zu verbessern, überprüfen Sie auf dem Etikett, ob das Öl aus der Familie der Sandelholzbäume der Gattung Santalum gewonnen wurde. Dazu gehören Santalum album und Santalum spicatum.
Vermeiden Sie Sandelholzöle, die als „gemischt“, „duftend“ oder „parfümiert“ gekennzeichnet sind. Diese sind mit größerer Wahrscheinlichkeit synthetisch oder von geringer Qualität.
Sandelholzöl kann online gekauft oder in Naturkostläden und Geschäften gefunden werden, die sich auf Selbstpflegeprodukte spezialisiert haben.
Andere Fragen
Wie verdünnt man Sandelholzöl?
Wenn ätherische Öle für Massagen oder andere topische Anwendungen verwendet werden, müssen sie in einem neutralen Trägeröl wie z.B. süßem Mandelöl, Jojobaöl, Arganöl, Olivenöl oder Kokosnussöl verdünnt werden.
Für Massagezwecke fügen Sie zwischen 9 und 18 Tropfen Sandelholzöl zu einer Unze Trägeröl hinzu. Dadurch erhalten Sie eine Konzentration zwischen 1% und 2%. Beginnen Sie immer mit einer geringeren Konzentration, wenn Sie noch nie ein Sandelholz-Massageöl verwendet haben.
Sie sollten auch einen Allergietest durchführen, indem Sie einen kleinen Punkt auf der Unterseite Ihres Unterarms anbringen. Warten Sie 60 Minuten, um zu sehen, ob eine Rötung, Schwellung oder ein Ausschlag auftritt. Wenn dies der Fall ist, entsorgen Sie das Öl und vermeiden Sie die äußerliche Anwendung.
Wie kann Sandelholzöl sonst noch verwendet werden?
Sandelholzöl kann inhaliert werden, nachdem ein paar Tropfen auf ein Gewebe gestreut wurden oder indem ein Aromatherapie-Diffusor verwendet wird. Wenn Sie keinen Diffusor haben, können Sie einige Tropfen in einen Topf mit kochendem Wasser geben. Sandelholzöl kann auch ins Badewasser gegeben werden, um ein beruhigendes Einweichen zu erreichen.
Das Hinzufügen einiger Tropfen zu Lotionen oder Körpercremes kann Ihnen einen lang anhaltenden Duft verleihen. (Vergewissern Sie sich nur, dass Sie es vorher testen, bevor Sie es auf Ihr Gesicht auftragen oder Ihren Körper damit bedecken).
Tipps für den Kauf von ätherischem Öl
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Imanishi J, Kuriyama H, Shigemori I, et al. Anxiolytische Wirkung der aromatherapeutischen Massage bei Patientinnen mit Brustkrebs. Evid-basierte Ergänzung Alternat Med. 2009;6(1):123-8. doi:10.1093/ecam/nem073
- Ohmori A, Shinomiya K, Utsu Y, Tokunaga S, Hasegawa Y, Kamei C. Wirkung von Santalol auf den Schlaf-Wach-Zyklus bei schlafgestörten Ratten. Nihon Shinkei Seishin Seishin Yakurigaku Zasshi. 2007;27(4):167-71.