Das Heim-Epley-Manöver kann Ihnen bei der Behandlung Ihres Schwindels helfen, der durch einen gutartigen paroxysmalen Lagerungsschwindel (BPPV) verursacht wurde. Die Übung hilft Ihnen, die Kristalle in den halbkreisförmigen Kanälen Ihres Innenohrs neu zu positionieren, um die kreisenden Schwindelgefühle zu lindern.
Wenn Sie aufgrund des Schwindels einen Schwindel entwickelt haben, dann verstehen Sie, wie verheerend dieses Problem sein kann. Die Drehungen des Zimmers können Ihre Fähigkeit einschränken, sich im Bett zu bewegen, aus dem Bett aufzustehen, aus dem Sitzen aufzustehen oder normal herumzulaufen.
Wenn Ihr Schwindel durch BPPV hervorgerufen wird, kann Ihnen die Physiotherapie dabei helfen, die richtigen Dinge zu lernen, um Ihre BPPV in den Griff zu bekommen und schnell zur normalen Aktivität und Funktion zurückzukehren. Ihr Physiotherapeut kann spezielle Tests zur Beurteilung Ihrer BPPV durchführen und Ihnen Übungen und Strategien anbieten, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verringern.
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Wenden Sie sich für eine BPPV-Diagnose an Ihren Arzt
BPPV wird durch die Verdrängung der winzigen Kalkablagerungen innerhalb der spezialisierten Strukturen Ihres Innenohrs (vestibuläres System) verursacht. Wenn sich diese Ablagerungen bewegen, interagieren sie mit den Nerven des vestibulären Systems und führen dazu, dass Ihr Gehirn Schwierigkeiten hat, Ihre Kopfposition zu interpretieren. Dies verursacht das Spinning-Gefühl, das ein primäres Symptom der BPPV ist.
Zur Behandlung Ihrer BPPV können Ihnen mehrere Übungen verschrieben werden. Übungen wie das Brandt-Daroff-Manöver, das Semont-Manöver und das Epley-Manöver können Ihnen helfen, sich schnell von dem durch BPPV verursachten Schwindel zu erholen.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Übung für Sie die richtige ist. Ein wichtiger Bestandteil Ihres Physiotherapieprogramms ist es, zu lernen, wie Sie Ihren Zustand selbst in den Griff bekommen.
Das Heim-Epley-Manöver ist eine Übung, mit der Sie selbst versuchen können, Ihre durch BPPV verursachten Symptome zu bewältigen. Bevor Sie mit dieser Übung beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Manchmal kann Schwindel auch durch andere Probleme wie einen Schlaganfall oder eine Infektion hervorgerufen werden, so dass die Durchführung der Heim-Epley-Übung bei diesen Erkrankungen nicht effektiv ist.
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Beginn des Heim-Epley-Manövers
Der durch BPPV verursachte Schwindel ist häufig auf eine einseitige Funktionsstörung des vestibulären Systems zurückzuführen. Sie müssen wissen, welche Seite die betroffene Seite ist. Normalerweise treten Ihre Schwindelsymptome auf, wenn Sie sich auf die betroffene Seite legen. Wenn Sie auf der linken Seite liegen und Ihre Symptome auftreten, dann ist das linke Gleichgewichtssystem höchstwahrscheinlich die betroffene Seite.
Um mit dem Epley-Manöver zu Hause zu beginnen, setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf Ihr Bett. Hinter Ihnen sollte genügend Platz zum Liegen vorhanden sein, und auf das Bett sollte ein Kissen gelegt werden. Das Kissen sollte so platziert werden, dass es, wenn Sie sich hinlegen, Ihre Rückenmitte stützt und es Ihrem Kopf erlaubt, sich leicht nach hinten zu beugen.
Positionieren Sie sich nahe an einer Bettkante, da Sie sich aufsetzen müssen, wenn Sie das Epley-Manöver zu Hause durchführen. Vergewissern Sie sich, dass jemand bei Ihnen ist, um Sie während der Übung in Sicherheit zu bringen, da dieses Manöver typischerweise Schwindelsymptome wie Drehungen und Schwindel hervorruft.
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Drehen Sie den Kopf zur Seite und legen Sie sich hin
Sobald Sie richtig auf dem Bett liegen, drehen Sie Ihren Kopf um etwa 45 Grad zu der Seite, die Ihre Schwindelsymptome verursacht. Sobald Ihr Kopf gedreht ist, legen Sie sich auf den Rücken, so dass Ihr Kopf leicht gestreckt, aber immer noch zur Seite gedreht ist.
Sobald Sie sich in dieser Position befinden, ist es üblich, dass Sie Ihre Schwindelsymptome verspüren. Machen Sie sich keine Sorgen; Ihre Drehbeschwerden gehen innerhalb von 30 bis 60 Sekunden vorbei. Bleiben Sie in dieser Position, bis die Drehungen aufhören.
Sobald der Schwindel und die Drehung aufhören, gehen Sie zum nächsten Schritt über.
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Drehen Sie Ihren Kopf auf die andere Seite
Wenn Sie auf dem Rücken liegen und den Kopf auf die eine Seite legen, drehen Sie den Kopf langsam auf die gegenüberliegende, nicht betroffene Seite. Ihr Kopf sollte um etwa 45 Grad in die entgegengesetzte Richtung gedreht werden.
Diese Position kann erneut Schwindelgefühle verursachen. Versuchen Sie, sich zu entspannen und warten Sie 30 bis 60 Sekunden, bis die Drehung nachlässt. Sobald Ihr Schwindel aufgehört hat, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
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Auf die Seite rollen
Drehen Sie den Kopf auf die nicht betroffene Seite und rollen Sie sich auf die Seite. Ihr Kopf sollte gedreht bleiben, und wenn Sie auf die Seite rollen, sollten Sie mit dem Gesicht nach unten gerichtet sein.
Gelegentlich verursacht diese Position leichte Schwindelgefühle, aber oft nicht. Bleiben Sie 30 Sekunden lang auf der Seite oder bis die Drehung nachlässt, und führen Sie dann den letzten Schritt des Epley-Manövers zu Hause durch.
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Rückkehr zu einer sitzenden Position
Um das Epley-Manöver zu Hause abzuschließen, kehren Sie langsam in die Sitzposition auf der Bettkante zurück. Bleiben Sie einige Minuten sitzen, um sicherzustellen, dass Ihnen vor dem Aufstehen nicht schwindlig wird.
Normalerweise ist eine Wiederholung des Heim-Epley-Manövers erforderlich, um Ihre durch BPPV verursachten Symptome zu behandeln. Möglicherweise müssen Sie das Manöver später am Tag ein- oder zweimal wiederholen.
Nach der Durchführung der Epley-Heimübung wird normalerweise empfohlen, dass Sie 24 bis 48 Stunden lang aufrecht bleiben. Einige Physiotherapeuten empfehlen, mit hinter Ihnen aufgestützten Kissen zu schlafen, um nach dem Epley Manöver leicht aufrecht zu bleiben.
Das Epley Manöver zu Hause kann eine wirksame Methode sein, um Ihre durch BPPV verursachten Schwindelsymptome selbst in den Griff zu bekommen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Schwindelsymptome schnell zu beseitigen und zur normalen Aktivität und Funktion zurückzukehren.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
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- Ballve moreno JL, Carrillo muñoz R, Villar balboa I, et al. Wirksamkeit des Epley’s Manövers, das in der Primärversorgung zur Behandlung von gutartigem paroxysmalem Lagerungsschwindel im hinteren Gehörgang durchgeführt wurde: Studienprotokoll für eine randomisierte kontrollierte Studie. Studien. 2014;15:179. doi:10.1186/1745-6215-15-179
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Zusätzliche Lektüre
- Helminski JO. Wirksamkeit des Verfahrens der Kanalith-Neupositionierung bei der Behandlung des benignen paroxysmalen Lagerungsschwindels. Phys Ther. 2014;94(10):1373-82. doi:10.2522/ptj.20130239