Dinge, die Sie nicht mehr tun sollten, wenn Sie ein Kiefergelenk haben

Das Gelenk, das Ihren Kiefer mit Ihrem Schädel verbindet, ist Ihr Kiefergelenk (Kiefergelenk). Der Kieferschmerz, der mit diesem Gelenk in Verbindung steht, wird allgemein als Kiefergelenkschmerz bezeichnet, in der Fachsprache als Kiefergelenkserkrankung (TMD).

Diese Erkrankung kann Ihre Freude an normalen Aktivitäten wie Essen, Trinken oder einer einfachen Unterhaltung einschränken.

Wenn Sie Kiefergelenksbeschwerden haben, wird Ihr Physiotherapeut (PT) mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Schmerzen zu lindern und die Funktionsweise Ihres Kiefers zu verbessern. Er wird Ihnen auch sagen, welche Aktivitäten Sie vermeiden sollten und wie die Vermeidung dieser Dinge Ihnen helfen kann, sich vollständig zu erholen.

Kiefer-Funktion

Ihr Kiefergelenk ist Ihr Kiefergelenk – der bewegliche Teil zwischen Ihrem Unterkiefer und dem Schläfenbein Ihres Schädels. Sie benutzen es jeden Tag beim Essen, Trinken und Sprechen. Eine kleine Scheibe im Gelenk ermöglicht es den Kieferknochen, normal zu gleiten und zu gleiten.

Sie kann auch Schmerzen im Kiefer und im Gesicht verursachen, und die Muskeln um Ihren Kiefer herum können wund werden oder Krämpfe bekommen.

Behandlung

Die Behandlung des Kiefergelenks beinhaltet:

• Übungen, um Ihren Kiefer normal zu bewegen
• Entzündungshemmende Behandlungen
• Gemeinsame Mobilisierungen
• Behandlungen zur Aufrechterhaltung der richtigen Muskelarbeit

Eine Schiene oder ein Nachtschutz kann auch beim nächtlichen Zähneknirschen (Bruxismus) helfen, das eine Ursache für Muskelkater und Kiefergelenksbeschwerden sein kann.

In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um Ihr Problem zu beheben. Sie wird jedoch als letzter Ausweg gerettet. Ihre anfängliche Behandlung sollte sich darauf konzentrieren, die Schmerzen zu verringern und die Art und Weise, wie sich Ihr Kiefer öffnet und schließt, zu verbessern. Das Vermeiden bestimmter Aktivitäten kann Ihnen helfen, diese Aufgabe zu erfüllen.

Was zu vermeiden ist

Aktivitäten, die mit dem Kiefergelenk zu vermeiden sind, werden oft als parafunktionale Aktivitäten bezeichnet. Das bedeutet, dass die Aktivität nicht notwendig ist, um den Alltag zu bewältigen. Es sind Dinge, die Sie zum Spaß oder sogar unbewusst tun können, während Sie anderen Aktivitäten nachgehen.

Wenn Sie parafunktionelle Aktivitäten vermeiden, können Sie dazu beitragen, die Belastung Ihres Kiefergelenks zu begrenzen und die Dinge richtig heilen zu lassen. Ihr PT kann Ihnen dabei helfen festzustellen, was Sie vermeiden sollten, wenn Sie Kiefergelenke haben.

1

Kaugummi vermeiden

Sie mögen vielleicht gerne Kaugummi kauen, aber wenn Sie Kiefergelenke haben, sollten Sie es vermeiden. Und warum?

Ihr Kiefer ist das meistbenutzte Gelenk des Körpers. Eine Begrenzung der übermäßigen Nutzung des Gelenks und der Muskeln mindert den Druck und gibt ihnen die Möglichkeit, sich auszuruhen. Das Ruhen von Muskel- und Gelenkschmerzen ist der erste Schritt, um Ihre Kiefergelenksbeschwerden zur Ruhe zu bringen.

2

Vermeiden Sie harte Nahrungsmittel zu essen

Bagels sind schmackhaft, aber sie sind auch hart am Kiefer. Wenn Sie Kieferschmerzen aufgrund des Kiefergelenks haben, sollten Sie den Verzehr von harten Nahrungsmitteln wie Bagels und Äpfeln vermeiden.

Diese Nahrungsmittel können Ihren Kiefer übermäßig belasten und so verhindern, dass das Gelenk die nötige Ruhe erhält, um eine ordnungsgemäße Heilung zu ermöglichen.

3

Nicht-funktionale Kieferaktivitäten vermeiden

Im Laufe unseres Alltags tun wir oft unbewusst oder aus Gewohnheit Dinge mit unserem Kiefer.

• Beim Lesen oder Schreiben kann es vorkommen, dass Sie unachtsam auf einem Stift herumkauen.
• Sie können an Ihren Fingernägeln kauen oder auf kleinen Kleidungsstücken kauen, während Sie fernsehen oder im Internet surfen.
• Kinder können am Daumen lutschen.

Diese parafunktionellen Aktivitäten können Ihr Kiefergelenk belasten und den Heilungsprozess verlangsamen.

Wenn Sie Kiefergelenkschmerzen haben, sollten Sie sich der Dinge bewusst sein, die Sie möglicherweise mit Ihrem Mund und Kiefer tun, die nicht unbedingt notwendig sind, und sie vermeiden.

Wie man eine schlechte Gewohnheit ablegt

4

Vermeiden Sie es, sich auf Ihrem Kinn auszuruhen

Viele Menschen ruhen mit dem Kiefer in den Händen, während sie studieren, in sozialen Medien surfen oder fernsehen. Diese Position mag bequem sein, aber sie kann Ihren Kiefer aus dem Gleichgewicht bringen.

Dieser Druck gegen die Seite Ihres Kiefers kann gegen das Gelenk drücken, wodurch die Bandscheibe aus ihrer Position verschoben wird und Probleme beim Öffnen und Schließen Ihres Kiefers entstehen können.

Wenn Sie die Gewohnheit ablegen, Ihr Kinn auf der Hand abzustützen, kann Ihr Gelenk an der richtigen Stelle heilen.

5

Vermeiden Sie Kauen nur auf einer Seite

Menschen sind Gewohnheitstiere, und viele von uns kauen ihre Nahrung auf der einen oder anderen Seite des Mundes. Dies kann eine Seite Ihres Kiefergelenks und die umliegenden Muskeln belasten, was zu Schmerzen und Funktionsstörungen der Gelenke führen kann.

Versuchen Sie, sich Ihrer Kaugewohnheiten bewusst zu sein, und achten Sie darauf, dass Sie auf beiden Seiten Ihres Mundes Nahrung zu sich nehmen. Wenn Sie Zahnprobleme oder Zahnschmerzen auf einer Seite haben, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, um diese zu beheben, damit Sie gleichmäßig und bequem kauen können.

6

Versuchen Sie, mit dem Zähneknirschen aufzuhören

Bruxismus ist der medizinische Begriff für das Zusammenbeißen der Zähne. Dies kann tagsüber oder im Schlaf auftreten. Bei einem Kiefergelenk kann dies ein echtes Problem darstellen, da das Zusammenbeißen der Zähne eine unglaubliche Belastung für die Kiefermuskulatur darstellen kann.

Das Zusammenpressen der Zähne kann stressbedingt auftreten, daher kann die Arbeit zur Stressbewältigung dabei helfen. Ihr Zahnarzt kann Ihnen auch einen Mundschutz verschreiben, den Sie im Schlaf tragen müssen, um ein übermäßiges Zusammenpressen Ihrer Zähne zu verhindern.

Wie Sie mit Ihrem Stress umgehen

7

Hören Sie auf, zu krumm zu stehen

Wussten Sie, dass die Funktion Ihres Kiefers eng mit der Körperhaltung zusammenhängt?

Ihr Kiefer funktioniert am besten, wenn sich Ihr Kopf oberhalb der Halswirbelsäule befindet und Ihre Haltung aufrecht ist. Wenn Sie krumm stehen, kann dies die Funktionsweise Ihrer Kiefermuskeln und die Art und Weise, wie sich Ihr Kiefer öffnet und schließt, verändern.

Wenn Sie wegen eines Kiefergelenks behandelt werden, kann Ihr Physiotherapeut mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Haltung zu verändern. Dies kann die Kräftigung Ihrer Rücken- und Schultermuskulatur sowie häufige Erinnerungen an das aufrechte Sitzen beinhalten.

Die Durchführung einer Übung, bei der Sie sich zu weit hinlegen, ist eine gute Möglichkeit, ein Bewusstsein für die richtige Körperhaltung zu entwickeln. Durch aufrechtes Sitzen und Stehen und die Vermeidung von Hängenbleiben kann Ihr Kiefer richtig funktionieren.

8

Nicht länger auf eine Behandlung warten

Viele Menschen mit Muskel-Skelett-Problemen warten einfach darauf, dass die Schmerzen und die Bewegungseinschränkungen verschwinden. Wenn Sie jedoch Probleme mit Ihrem Kiefergelenk (dem meistbenutzten Gelenk des Körpers) haben, sollten Sie nicht auf die Behandlung warten.

Das Kiefergelenk ist in den meisten Fällen selbstbegrenzend (verschwindet von selbst) und nicht progressiv und hat bei konservativer Behandlung eine gute Heilungsrate – was bedeutet, dass es umso mehr Grund gibt, unverzüglich Hilfe zu suchen.

Suchen Sie bei Verdacht auf Kiefergelenksbeschwerden Ihren Arzt oder Zahnarzt für eine genaue Diagnose auf. Es kann für Sie von Vorteil sein, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, um Übungen und Strategien zur Selbstbehandlung Ihrer Erkrankung zu erlernen. Ein Spezialist für orofaziale Schmerzen (Zahnspezialist) ist ebenfalls eine Option.

Kiefergelenkserkrankungen können schmerzhaft sein und Ihre Fähigkeit, Ihren Kiefer und Mund zu benutzen, einschränken. Es ist wichtig, Aktivitäten zu vermeiden oder einzustellen, die Ihren Kiefer übermäßig oder unnötig belasten. Das Richtige zu tun, kann Ihnen helfen, Ihren Zustand sicher zu heilen und zu bewältigen.

Wie Ihr Kiefer mit Nackenschmerzen zusammenhängt

Artikel-Quellen (einige auf Englisch)

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Zusätzliche Lektüre

• Kraus S, Prodoehl J. Ergebnisse und Patientenzufriedenheit nach individualisierter physiotherapeutischer Behandlung bei Patienten mit diagnostizierter kieferorthopädischer Bandscheibenverlagerung ohne Reposition mit begrenzter Öffnung: Eine Querschnittsstudie. Schädel. 2019;37(1):20-27. doi:10.1080/08869634.2017.1379260