Wie man einen Walker richtig benutzt

Viele ältere Menschen, einschliesslich Menschen mit Osteoarthritis und anderen Muskel-Skelett-Problemen oder solche, die sich von einem Schlaganfall erholen, benötigen möglicherweise irgendwann eine Gehhilfe, um ihr Gleichgewicht, ihren Bewegungsumfang und ihre Stabilität zu verbessern. Es gibt eine grosse Auswahl an Gehhilfen, so dass es wichtig ist, bei der Auswahl eines solchen Gehgeräts Ihre individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen. Sie werden auch lernen wollen, wie man eine Gehhilfe sicher und effektiv einsetzt.

Mit dem richtigen Modell beginnen

Wanderer reichen von einfach bis luxuriös. Einige sind leicht ohne Räder, andere sind umfangreiche Ausrüstungsgegenstände, die mit Rädern, Sitzen, Handbremsen und anderem Schnickschnack ausgestattet sind.

Ihr Physiotherapeut oder Ergotherapeut kann Ihnen helfen, das beste Modell für Ihre speziellen Bedürfnisse zu bestimmen. Gehhilfen können online oder in Geschäften für medizinisches Zubehör erworben werden.

Welche Art von Gehhilfen sollten Sie wählen?

Finden Sie die perfekte Passform

Sobald Sie das gewünschte Modell der Gehhilfe ausgewählt haben, wird die „Passform“ der Gehhilfe wichtig. Wenn Sie sich an Ihrem Rollator festhalten, sollten Ihre Ellbogen in einer Position gebeugt sein, die sich bequem und natürlich anfühlt. Die Oberseite Ihres Gehgestells sollte mit der Falte an der Unterseite Ihres Handgelenks eben sein, wenn Ihre Arme an der Seite entspannt sind. Zu tief gebeugte Gehhilfen führen dazu, dass Sie sich beim Gehen bücken, was die richtige Körpermechanik behindert. Wenn sich Ihr Gehgestell auf der falschen Höhe befindet, sind Sie anfällig für Schmerzen und Beschwerden.

Es ist auch wichtig, dass Sie nur eine Gehhilfe verwenden, die für Sie ausgewählt und eingestellt wurde. Wenn Sie sich eine Gehhilfe von einem Freund oder Familienmitglied ausleihen, riskieren Sie Verletzungen.

Wandern mit Ihrem Wanderer

Um zu beginnen, schieben Sie die Gehhilfe etwas vor sich her und treten Sie dann in die Gehhilfe. Bleiben Sie nach diesem Muster: Gehen Sie mit der Gehhilfe etwas voraus und treten Sie dann in die Gehhilfe. Die Gehhilfe sollte nie zu weit vor Ihnen sein, und Sie sollten bei Ihren Schritten eine ausgezeichnete Körperhaltung einnehmen. Schauen Sie auch nicht auf Ihre Füße, sondern schauen Sie vor sich hin.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Gehhilfe zu greifen, stehen Ihnen Plattformwanderer zur Verfügung, die sich als eine bessere Option erweisen können. Die Plattform ermöglicht es Ihnen, Ihren Ellenbogen und Unterarm auszuruhen und Ihre Hände zu entlasten.

Auswahl und Einsatz von Gehhilfen in der Physiotherapie

Bordsteine navigieren

Viele Bordsteine haben zwar Rollstuhlrampen – die auch für Geher ideal sind -, aber Sie werden zweifellos irgendwann einen Standardbordstein vorfinden.

Hier erfahren Sie, wie Sie einen Bordstein sicher hinaufgehen:

1. Gehen Sie dicht an den Bordstein heran.
2. Stellen Sie die Gehhilfe auf den Bordstein.
3. Drücken Sie die Gehhilfe mit den Händen nach unten.
4. Gehen Sie mit dem stärkeren Bein nach oben (falls eines stärker ist).
5. Gehen Sie mit dem schwächeren Bein nach oben.

Hier erfahren Sie, wie Sie von einem Bordstein zurücktreten können:

1. Gehen Sie dicht an den Rand des Bordsteins heran.
2. Legen Sie die Gehhilfe nach unten auf den Boden.
3. Gehen Sie mit dem schwächeren Bein nach unten.
4. Drücken Sie die Gehhilfe mit den Händen nach unten.
5. Treten Sie mit dem stärkeren Bein nach unten.

Treppe navigieren

Das Treppensteigen mit einer Gehhilfe kann knifflig sein und ist möglicherweise nicht möglich, wenn Sie eines der schwereren Modelle mit Rädern verwenden. Hier erfahren Sie, wie Sie einfachere leichte Gehhilfen auf der Treppe handhaben:

Gehen Sie mit Ihrer Gehhilfe die Treppe hinauf:

1. Drehen Sie die Gehhilfe zur Seite, so dass die Querstange neben Ihnen liegt.
2. Legen Sie die Vorderbeine der Gehhilfe auf die Stufe über Ihnen.
3. Halten Sie die Gehhilfe mit einer Hand und den Treppenhandlauf mit der anderen Hand.
4. Stützen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen dem Handlauf und der Gehhilfe ab.
5. Treten Sie mit Ihrem stärkeren Bein auf.
6. Bringen Sie als nächstes Ihr schwächeres Bein nach oben.
7. Bewegen Sie die Gehhilfe auf die nächste Stufe.

Tipps für den Weg nach unten mit Ihrem Geher:

1. Drehen Sie die Gehhilfe seitwärts, so dass die Querstange neben Ihnen liegt.
2. Legen Sie die Hinterbeine der Gehhilfe auf die Stufe neben Ihnen.
3. Halten Sie die Gehhilfe mit einer Hand und den Handlauf mit der anderen Hand.
4. Stützen Sie Ihr Gewicht auf Ihr stärkeres Bein.
5. Treten Sie mit Ihrem schwächeren Bein ab.
6. Stützen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen dem Handlauf und der Gehhilfe ab.
7. Bringen Sie Ihr gutes Bein langsam nach unten.
8. Bringen Sie die Gehhilfe zum nächsten Schritt nach unten.

Sitzen mit dem Gehhilfe

Wenn Sie nach dem Gehen bereit sind, sich zu setzen, hier ist, wie man es macht:

1. Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Stuhl.
2. Berühren Sie den Stuhl mit der Rückseite Ihrer Beine, damit Sie wissen, dass Sie nahe genug sind, um sich setzen zu können.
3. Schieben Sie Ihr schwächeres Bein nach vorne, während Sie das Gewicht auf Ihr stärkeres Bein verlagern.
4. Wechseln Sie Ihre Hände von der Gehhilfe zu den Armen auf dem Stuhl. Setzen Sie sich dann langsam hin.

Hier erfahren Sie, wie Sie wieder vom Stuhl aufstehen können:

1. Stellen Sie die Gehhilfe vor den Stuhl.
2. Bewegen Sie sich in Ihrem Stuhl vorwärts, legen Sie Ihre Hände auf die Arme des Stuhls und schieben Sie sich nach oben.
3. Wechseln Sie Ihre Hände zu den Griffen an Ihrer Gehhilfe.
4. Stehen Sie etwa eine Minute lang auf, um sicherzugehen, dass Sie sich stabil und ausgeglichen fühlen, bevor Sie mit dem Gehen beginnen.

Die richtige Gehhilfe kann für die dringend benötigte Stabilität und Mobilität sorgen. Lassen Sie sich immer von einem Physiotherapeuten oder einem anderen medizinischen Betreuer beraten, bevor Sie sich für einen solchen entscheiden, und vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, wie Sie ihn richtig und sicher benutzen können, bevor Sie sich auf den Weg machen.

Quellen für Artikel (einige auf Englisch)

1. Cleveland Clinic,„Gehhilfen“.
2. Drugs.com, Verbraucherinformationen,„Wie wähle und benutze ich einen Wanderer“
3. Gesundheitssystem St. Lukas,„Entlassungsanweisungen: Benutzung einer Gehhilfe auf Treppen und Stufen“