Top 15 Gelenkergänzungen bei Arthritis

Wenn es um die Wahl einer gemeinsamen Beilage geht, gibt es immer mehr Produkte, die manchmal mehr versprechen als sie halten. Tatsächlich berichtete eine unabhängige Analyse von Consumer Reports

aus dem Jahr 2013, dass von den 16 beliebten gemeinsamen Nahrungsergänzungsmitteln nicht weniger als sieben – 44% – hinter den auf dem Produktetikett angegebenen Mengen der wichtigsten Inhaltsstoffe zurückblieben.

Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln unterliegen nicht denselben strengen Vorschriften wie die pharmazeutische Industrie, weder in Bezug auf die klinische Forschung, das Produktmarketing noch die Qualitätssicherung. Aus diesem Grund müssen Sie bei der Prüfung der Angaben eines Herstellers eine zurückhaltende Haltung einnehmen, insbesondere wenn die Worte „erwiesen“ oder „Beweise“ verwendet werden.

Damit soll nicht suggeriert werden, dass die Produkte keinen Wert haben, sondern vielmehr, dass Sie eine informierte Entscheidung treffen müssen, wenn Sie entscheiden, ob Sie eine gemeinsame Ergänzung verwenden wollen oder nicht.

Im Folgenden sind 15 gemeinsame Nahrungsergänzungsmittel aufgeführt, die von einem von drei unabhängigen, in den USA ansässigen Verbraucherschutzbehörden (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com) getestet und genehmigt wurden.

1

Glucosaminsulfat

Glucosamin ist eine körpereigene Substanz, die auf natürliche Weise aus Glucose und der Aminosäure Glutamin hergestellt wird. Glucosamin wird zur Synthese von Glycosaminoglycan benötigt, einer Art Molekül, das bei der Bildung und Reparatur von Knorpel und anderen Körpergeweben verwendet wird.

Glucosaminsulfat-Supplemente werden in der Annahme eingenommen, dass die orale Einnahme der Produkte den Glucosaminspiegel im Blut auf solche Werte anhebt, dass die Reparatur (oder sogar die Umkehrung) von Gelenkschäden verstärkt wird.

Während die Beweise zur Untermauerung dieser Hypothese weitgehend gemischt sind, kam die europäische Studie Glucosamine Unum In Die Efficacy (Glucosamine Unum In Die Efficacy) zu dem Schluss, dass Glucosamin bei der Linderung von Gelenkschmerzen genauso wirksam ist wie Tylenol (Paracetaminophen), stellte jedoch in Frage, ob es die Gelenkfunktion tatsächlich verbessert, wenn es allein angewendet wird.

Zu den anerkannten reinen Glucosaminpräparaten gehören

• NOW Lebensmittel Glucosamin
• BulkSupplements Reines Glucosaminsulfat

Die empfohlene Dosis von Glucosamin in 1.500 Milligramm pro Tag über ein bis zwei Monate. Eine fortlaufende Behandlung kann in Betracht gezogen werden, wenn die Ergebnisse günstig sind.

2

Chondroitin-Sulfat

Chondroitin ist das im Knorpel am häufigsten vorkommende Glykosaminoglykan und ist teilweise für die Elastizität des Knorpels verantwortlich. Chondroitin ist auch wichtig, um die Wirkung von Enzymen zu verhindern, die den Knorpel zerstören können.

Nahrungsergänzungsmittel mit Chondroitinsulfat sollen die stoßdämpfenden Eigenschaften von Kollagen verbessern und den weiteren Abbau von Knorpel verhindern. Sie tun dies, indem sie die Wassereinlagerung in den Knorpelzellen erhöhen, und können in Verbindung mit Glucosamin sogar dazu beitragen, den Knorpelabbau rückgängig zu machen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017, die in den Annals of the Rheumatic Diseases veröffentlicht wurde, deutete sogar darauf hin, dass 800 mg Chondroitinsulfat, die täglich eingenommen werden, eine gleichwertige Linderung der Gelenkschmerzen bewirken wie eine tägliche Dosis von 200 mg Celebrex (Celecoxib).

Chondroitin wird am häufigsten in Kombination mit Glucosamin eingenommen. Bekannte Marken sind unter anderem:

• Kirkland-Signatur Glucosamin & Chondroitin
• Spring Valley Dreifach-Glucosamin Chondroitin
• Osteo Bi-Flex Gelenk Gesundheit
• Der reichhaltige Glucosamin-Chondroitin-Komplex der Natur

Die empfohlene Dosis von Chondroitin beträgt 400 mg dreimal täglich über ein bis zwei Monate. Eine laufende Behandlung kann in Betracht gezogen werden, wenn die Ergebnisse günstig sind.

3

Methylsulfonylmethan (MSM)

Methylsulfonylmethan, auch als MSM bekannt, wird von einigen als gesundheitsfördernd für die Bänder (das faserige Bindegewebe, das ein Gelenk zusammenhält) angesehen. Forschungen legen nahe, dass es auch bei Entzündungen und Gelenkschmerzen helfen kann.

Während Glucosamin und Chondroitin nur in begrenztem Umfang klinisch erforscht wurden, um ihre Behauptungen zu untermauern, ist dies bei MSM noch weniger der Fall. Diejenigen, die seine Verwendung befürworten, behaupten, dass der in MSM enthaltene Schwefel dem Körper hilft, die Flexibilität und Stärke der Bänder zu erhalten.

Während MSM als Einzelpräparat erhältlich ist, wird es am häufigsten als Teil eines Kombinationspräparats, das entweder Glucosamin, Chondroitin oder beides enthält, eingenommen.

Namhafte Marken umfassen:

• Dreifache GNC-Stärke
• Die gemeinsame Lösung für Vitamin Shoppe
• Der Extra-Stärke-Komplex von Nature’s Bounty
• Nutramax Cosamin DS
• Schiff bewegungsfrei Fortgeschrittene Dreifach-Stärke
• Schiff Glucosamin Plus MSM
• Gesundes Gelenksystem Glucosamin Chondroitin mit MSM
• Bluebonnet Vegetarisches Glucosamin MSM
• Solgar Glucosamin MSM

MSM wird in der Regel als 500-mg-Dosis verschrieben, die zwei- oder dreimal täglich über ein bis zwei Monate eingenommen wird. Eine fortlaufende Behandlung kann in Betracht gezogen werden, wenn die Ergebnisse günstig sind.

Quellen für Artikel (einige auf Englisch)

1. Die Fakten über gemeinsame Ergänzungen: Von den 16 Produkten, die wir getestet haben, enthielten sieben nicht alles, was sie behaupteten. Verbraucherberichte. Veröffentlicht im Oktober 2013.
2. Arthritis-Stiftung. Nahrungsergänzungsmittel und Kräuterführer für Arthritis-Symptome.
3. NIH National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (Nationales Institut für Arthritis und Erkrankungen des Bewegungsapparats und der Haut). Fragen und Antworten: NIH-Glucosamin/Chondroitin-Arthritis-Interventionsversuch Primärstudie. Aktualisiert am 23. Februar 2006.
4. Jerosch J. Auswirkungen von Glucosamin und Chondroitinsulfat auf den Knorpelstoffwechsel bei OA: Ausblick auf andere Nährstoffpartner, insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Int J Rheumatol. 2011;2011:969012. doi:10.1155/2011/969012
5. Scholtissen S, Bruyère O, Neuprez A, et al. Glucosaminsulfat bei der Behandlung von Kniearthrose: Kosten-Effektivitäts-Vergleich mit Paracetamol. Int J Clin Praxis. 2010;64(6):756-62. doi:10.1111/j.1742-1241.2010.02362.x
6. Fox BA, Stephens MM. Glucosaminhydrochlorid zur Behandlung von Osteoarthritis-Symptomen. Klinische Intervall-Alterung. 2007;2(4):599-604. doi:10.2147/cia.s1632
7. Jung YK, Park HR, Cho HJ, et al. Abbauprodukte von Chondroitinsulfat können hypertrophieähnliche Veränderungen und die Produktion von MMP-13/ADAMTS5 in Chondrozyten induzieren. Sci Rep. 2019;9(1):15846. doi:10.1038/s41598-019-52358-4
8. Vasiliadis HS, Tsikopoulos K. Glucosamin und Chondroitin zur Behandlung von Osteoarthritis. Welt J Orthop. 2017;8(1):1-11. doi:10.5312/wjo.v8.i1.1
9. Reginster JY, Dudler J, Blicharski T, Pavelka K. Chondroitinsulfat in pharmazeutischer Qualität ist genauso wirksam wie Celecoxib und bei symptomatischer Kniearthrose dem Placebo überlegen: die Studie ChONdroitin versus CElecoxib versus Placebo (CONCEPT). Ann Rheuma Dis. 2017;76(9):1537-1543. doi:10.1136/annrheumdis-2016-210860
10. Zhu X, Sang L, Wu D, et al. Wirksamkeit und Sicherheit von Glucosamin und Chondroitin zur Behandlung von Osteoarthritis: eine Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. J Orthop Surg Res. 2018;13(1):170. doi:10.1186/s13018-018-0871-5
11. Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethan: Anwendungen und Sicherheit eines neuartigen Nahrungsergänzungsmittels. Nährstoffe. 2017;9(3) doi:10.3390/nu9030290