Wie man sicher mit Krücken geht

Die Verwendung von Krücken ist nicht so einfach, wie es scheint. Es erfordert tatsächlich etwas Anleitung, ein wenig Koordination und dann Übung. Wenn Sie das Pech haben, eine Verletzung oder einen Bruch der unteren Extremitäten zu erleiden, bei dem Sie während Ihrer Genesung Gehstützen benutzen müssen, können Ihnen diese Tipps helfen, Ihre Gehstützen sicher und mit Zuversicht zu benutzen.

Wie passen Sie Ihre Krücken an?

Das Anbringen Ihrer Gehstützen ist der erste Schritt, um sie bequem und sicher zu benutzen. Als erstes werden Sie Ihren Arzt, Therapeuten oder Gipsprofi bitten wollen, Ihre Krücken anzupassen und Ihnen eine persönliche Einweisung zu geben. Schämen Sie sich nicht, dies zu tun.

Als nächstes werden Sie die Passform mit diesen Punkten noch einmal überprüfen wollen:

• Die Oberseite Ihrer Krücken sollte sich etwa ein bis zwei Zentimeter unterhalb Ihrer Achselhöhlen befinden, wenn Sie aufrecht stehen.
• Die Handgriffe der Gehstützen sollten mit der Hüfte bündig sein.
• Ihre Ellbogen sollten sich ein wenig beugen, wenn Sie die Handgriffe benutzen.
• Ihre Schultern sollten sich leicht nach vorne lehnen, wenn Sie die Gehstützen benutzen.

Unterarmgehstützen als Beweis für Ihre Umgebung

Krücken bringen zusätzliche Schwierigkeiten in Ihr Leben. Dinge, über die Sie gehen konnten, sind jetzt eine Gefahr. Wenn Sie zum ersten Mal an Krücken gehen, bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, lose Gegenstände auf dem Boden wie Teppiche, elektrische Kabel, Spielzeug oder alles andere, worüber Sie stolpern könnten, zu entfernen. Und dann passen Sie auf! Denn diese Gegenstände haben eine Möglichkeit, den Weg zurück zum Boden zu finden – vor allem Spielzeug.

Bitten Sie auch um jemanden, der Ihren Haushalt vereinfacht, damit Sie die Gegenstände, die Sie brauchen, griffbereit haben. Schaffen Sie alles andere aus dem Weg. Dies gilt für Ihre tägliche Tasche oder Geldbörse. Tragen Sie einen Rucksack oder eine Kuriertasche mit Schlingen, während Sie sich mit Hilfe von Kupplungen fortbewegen, damit Sie einen Platz haben, an dem Sie Dinge, die leicht zu erreichen und aus dem Weg sind, verstauen können.

Gehen mit Krücken

Das Verlängern der Anhängsel und das Erlernen des Gehens mit den Armen ist im Grunde eine Koordinationsübung. Nutzen Sie diese Tipps, um es sich etwas leichter zu machen, was auch mit etwas Übung geschehen wird.

1. Beginnen Sie im Stehen. Lehnen Sie sich leicht vor und bewegen Sie beide Krücken etwa einen Fuß vor sich.
2. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Krücken und schwingen Sie mit den Hüften nach vorne.
3. Schwingen Sie Ihr gutes Bein zwischen den Krücken nach vorne und legen Sie es vor sich auf den Boden.
4. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr gutes Bein und beginnen Sie Ihren nächsten Schritt, indem Sie die Krücken etwa einen Fuß vor sich bewegen.

Es gibt einige Dinge, die Sie ebenfalls im Auge behalten sollten. Zum Beispiel nehmen Ihre Krücken an den Seiten mehr Platz ein und können leicht an Gegenständen hängen bleiben, also halten Sie einen großen Bereich um sich herum ein. Beachten Sie außerdem diese Tipps zur Krückenform, um andere Verletzungen zu vermeiden:

• Schauen Sie nach vorne, wohin Sie gehen, und schauen Sie nicht auf Ihre Füße.
• Machen Sie kurze Schritte und ruhen Sie sich oft aus.
• Lassen Sie das meiste Gewicht auf Ihren Händen und nicht auf Ihren Achseln.
• Halten Sie die Oberseite der Krücken fest gegen Ihre Seiten und benutzen Sie Ihre Hände, um das Gewicht aufzunehmen.
• Lassen Sie Ihre Achselhöhlen nicht auf der Oberseite der Krücken ruhen; dies kann die Haut in Ihren Achselhöhlen reizen.

Wie man steht

Vergessen Sie nicht, einfach aufzustehen. Sie werden Ihre Kupplungen brauchen, um Sie von Ihrem Stuhl zu heben. Bewegen Sie sich dazu an die Vorderkante des Stuhls. Halten Sie beide Krücken in der Hand auf Ihrer verletzten Seite und halten Sie dann mit der freien Hand den Arm des Stuhls, in dem Sie sitzen. Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihr gutes Bein, schieben Sie sich mit den Armen nach oben und stellen Sie sich auf das gute Bein.

Treppe nach oben gehen

Treppen können bei der Verwendung von Krücken besonders knifflig sein, da sie viel Oberkörperkraft erfordern.

• Wenn kein Handlauf vorhanden ist, benutzen Sie beide Krücken und führen Sie mit dem guten Bein. Stellen Sie sich nahe an die Stufe und heben Sie mit Ihrem Gewicht auf den Krücken den unverletzten Fuß bis zur ersten Stufe an. Sobald Ihr Gewicht auf dem guten Bein liegt, bringen Sie die Krücken auf die gleiche Stufe. Wiederholen Sie diesen Vorgang bei jedem Schritt.
• Falls ein Handlauf vorhanden ist, benutzen Sie diesen. Halten Sie beide Krücken in einer Hand, halten Sie den Handlauf mit der anderen Hand, und bringen Sie mit Ihrem ganzen Gewicht auf Ihren Armen das gute Bein eine Stufe nach oben. Bringen Sie dann die Krücken bis zu dieser Stufe und wiederholen Sie sie für jede Stufe.

Die Treppe hinuntergehen

Das Treppabgehen an Krücken ist einer der schwierigsten und gefährlichsten Bereiche bei der Beherrschung der Benutzung von Krücken. Tatsächlich werden Sie jemanden bitten wollen, Sie beim ersten Versuch zu „entdecken“. Seien Sie beim Lernen geduldig und überlegt.

Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen, halten Sie Ihren verletzten Fuß vor sich und springen Sie auf Ihrem guten Fuß mit den Krücken oder Handläufen wie oben beschrieben jede Treppe hinunter.

Wenn das zu schwierig ist, versuchen Sie, sich auf die Treppe zu setzen, und hüpfen Sie jede einzelne Stufe hinunter.

Artikel-Quellen (einige auf Englisch)

• Die Amerikanische Akademie der Orthopädischen Chirurgen. Wie man Krücken, Stöcke und Gehhilfen benutzt.