Eine BAPS-Tafel ist ein Übungsgerät, das häufig in Kliniken für Physiotherapie zu finden ist. BAPS ist ein Akronym für Biomechanisches Sprunggelenk-Plattformsystem. Es wird zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Propriozeption in Knöchel, Knie und Hüfte nach Verletzungen oder Operationen verwendet.
Zu den häufigen Verletzungen, die die Verwendung eines BAPS-Brettes während der Reha erfordern können, gehören
- Verstauchungen des Sprunggelenks
- Frakturen des Sprunggelenks
- Achillessehnenentzündung
- Absinken des Fusses aufgrund einer Tibialisvorderkantenschwäche
Die BAPS-Tafel ist eine unregelmäßig geformte Scheibe mit einem Schraubenloch in der Mitte. Es gibt fünf Halbkugeln unterschiedlicher Größe, von denen eine in den Boden der Scheibe geschraubt wird, wodurch diese recht instabil wird.
Verwendung
Auf der Oberseite der Bandscheibe befindet sich der Umriss eines Fußes. Hier stellen Sie Ihren eigenen Fuß auf, bevor Sie die BAPS verwenden. Sobald Ihr Fuß auf dem BAPS steht und Sie sich an etwas Stabilem festhalten, verwenden Sie Ihre Knöchelmuskeln, um abwechselnd die Vorderkante und die Hinterkante der Platte auf dem Boden zu berühren. Dann können Sie abwechselnd die linke und die rechte Kante des BAPS-Bretts auf dem Boden berühren. Die Kante des Brettes kann auch mit dem Knöchel in kreisförmige Richtungen bewegt werden.
Eine typische Sitzung auf dem BAPS-Brett kann darin bestehen, das Brett 20 Mal vor und zurück, 20 Mal von Seite zu Seite und 20 Mal im Kreis zu bewegen. Die verschiedenen Bewegungsrichtungen fordern unterschiedliche Muskelgruppen um Ihren Knöchel und Ihr Bein heraus.
Das BAPS-Brett ist vielseitig und kann mit beiden Füßen verwendet werden – der linke Fuß befindet sich auf der einen Seite und der rechte Fuß auf der anderen Seite. Um die Seiten zu wechseln, schrauben Sie einfach die Halbkugel auf einer Seite ab, klappen das BAPS-Brett um und schrauben es auf der gegenüberliegenden Seite fest.
Mehr oder weniger eine Herausforderung
Fünf unterschiedlich große Halbkugeln sind im BAPS-Board enthalten. Wenn sich Ihr Gleichgewicht, Ihre Kraft, der Bewegungsumfang und die Propriozeption verbessern, können Sie eine größere Hemisphäre an der Unterseite verwenden, um die Intensität der Übung zu erhöhen.
Außerdem sind fünf zusätzliche Löcher in den BAPS vorhanden. Diese befinden sich an bestimmten Stellen rund um das Brett und sind so konzipiert, dass sie einen kleinen Pfosten aufnehmen können, auf den ein Gewicht gesetzt werden kann, um die Muskeln um den Knöchel weiter zu beanspruchen. Je nachdem, wo Sie den Pfosten auf dem BAPS-Brett platzieren, werden unterschiedliche Muskeln beansprucht.
Das BAPS-Brett kann im Sitzen, im Stehen mit zusätzlicher Unterstützung des Fußes, den Sie nicht auf dem BAPS-Brett verwenden, oder im Stehen mit einem Fuß auf dem BAPS-Brett verwendet werden. Gewöhnlich werden BAPS-Übungen im Sitzen früh nach einer Operation oder Verletzung durchgeführt, wenn belastende Übungen möglicherweise nicht toleriert werden. Wenn Sie sich verbessern und mehr Gewicht auf den unteren Extremitäten ertragen können, können Sie mit Unterstützung vom Sitzen zum Stehen übergehen und schließlich einen Einbeinstand einnehmen.
Der Hauptzweck der Verwendung eines BAPS besteht darin, die Propriozeption und die Kraft in Ihren Beinen zu verbessern. Die Propriozeption bezieht sich auf die Fähigkeit Ihres Körpers zu erkennen, wo er sich befindet und wie viel Druck vom Boden oder von anderen Gegenständen auf Ihren Körper ausgeübt wird.
Einige Physiotherapeuten verwenden das BAPS-Board auch zur Verbesserung der Propriozeption in den Armen nach Schulteroperationen oder Verletzungen.
Nach einer Verletzung oder Operation funktioniert das Propriozeptionssystem Ihres Körpers möglicherweise nicht richtig, und Ihr Gleichgewicht kann beeinträchtigt sein. Ihr Physiotherapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu verbessern, und das BAPS-Brett kann das verwendete Übungsgerät sein.
Die BAPS-Tafel ist ein spezielles Gerät, das nur unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder Physiotherapie-Assistenten verwendet werden sollte.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Kain MS, Garceau SW, Leinen SW. Auswirkungen eines 4-Wochen-Protokolls zum biomechanischen Sprunggelenk-Plattformsystem auf das Gleichgewicht bei Highschool-Sportlern mit chronischer Sprunggelenkinstabilität. J Sport-Rehabilitation. 2017;26(1):1-7. doi:10.1123/jsr.2015-0045