Wenn Sie jemals einen Traum gehabt haben, in dem Sie dachten, Sie seien erwacht, aber stattdessen schliefen, dann ist Ihnen das Konzept eines falschen Erwachens nur allzu vertraut. Was ist ein falsches Erwachen und was bedeutet es? Was hat es mit dem luziden Träumen zu tun? Muss ein falsches Erwachen behandelt werden?
Erfahren Sie mehr über dieses interessante Phänomen des Schlafs und wie es mit Träumen und Alpträumen zusammenhängen könnte.
Arten von falschem Erwachen
Falsche Erweckungen werden in zwei Arten unterteilt. Typ 1 zeichnet sich durch alltägliche Aktivitäten des Aufwachens aus: Aufstehen, duschen, anziehen, frühstücken und zur Arbeit gehen. Irgendwann merkt der Träumer, dass etwas nicht ganz richtig ist, und dies kann ein echtes Erwachen auslösen, bei dem die Person erkennt, dass es nur ein lebhafter Traum war.
Falsche Erwachen vom Typ 2 werden als weniger angenehm mit einem angespannteren oder unheilvollen Gefühl beschrieben. Diese können mit Halluzinationen oder Erscheinungen von ahnungsvollen Menschen oder Monstern verbunden sein. Solche Ereignisse werden eher als Albträume angesehen und können mit Angstzuständen verbunden sein.
Falsches Erwachen Symptome
Falsches Erwachen liegt vor, wenn ein Mensch vom Erwachen träumt, aber tatsächlich schläft. Es ist eine ziemlich häufige Erscheinung. Fast jeder, der sich an seine Träume erinnert, erlebt sie irgendwann im Leben.
Interessanterweise kann es immer wieder zu falschem Erwachen kommen; wie bei einer russischen Matratzenpuppe können die Träume und das falsche Erwachen ineinander geschichtet sein. Infolgedessen glaubt der Träumer, endlich erwacht zu sein, doch er schläft weiter, nur um dann wieder falsch zu erwachen, manchmal mehrmals.
Falsches Erwachen kann mit Ängsten und Verwirrung darüber verbunden sein, ob Sie tatsächlich schlafen oder wach sind. Sie können auch mit einer außerkörperlichen Erfahrung verbunden sein, bei der die betroffene Person von ihrem Körper getrennt wird und ihn wie ein Beobachter von außen wahrnimmt. Dies wird als Dissoziation bezeichnet.
Darüber hinaus kann falsches Erwachen mit luzidem Träumen
verbunden sein. Luzides Träumen ist das Phänomen, bei dem die schlafende Person sich des Traumzustandes teilweise bewusst wird und die Erzählung in die Hand nimmt. Dies kann ein gezieltes Träumen ermöglichen, bei dem Sie wählen können, was Sie in Ihrem Traum tun.
Ursachen
Falsches Erwachen kann auf ein gewisses Maß an Traum- und Schlaffragmentierung hindeuten. Es ist möglich, dass sich das Gehirn gleichzeitig in mehreren Bewusstseins- oder Schlafzuständen befindet.
Man könnte sich vorstellen, dass bei falschem Erwachen der Teil des Gehirns, der für das Bewusstsein verantwortlich ist, aktiviert wird, während der Teil, der lebhafte Träume erzeugt, weiter besteht.
Der Schlaf kann aus vielen möglichen Gründen fragmentiert sein, unter anderem
- Schlaf-Apnoe: Häufig verbunden mit Schnarchen, beobachteten Atempausen, Keuchen oder Ersticken, Zähneknirschen, häufigem nächtlichen Wasserlassen oder exzessiver Tagesschläfrigkeit
- Periodische Gliedmaßenbewegungen im Schlaf (PLMS)
- Schlaflosigkeit: Häufiges Erwachen mit Schwierigkeiten beim Einschlafen
- Umgebungslärm: Verursachung von Erwachen
- Andere Ursachen
Wenn das Bewusstsein stärker ausgeprägt ist, kann das Aufwachen aus dem REM-Schlaf die Symptome einer Schlaflähmung auslösen. Darüber hinaus kann es bei Narkolepsie häufig zu einer starken Fragmentierung des Schlafes und des Wachzustandes kommen.
Bewältigung
Da Falsches Erwachen häufig ohne eine damit verbundene psychiatrische oder physische Krankheit auftritt, ist es unwahrscheinlich, dass es sich um eine abnorme Pathologie handelt. Stattdessen handelt es sich um eine häufige Manifestation des Träumens, die keiner Behandlung bedarf.
Wenn sich wiederkehrende Trauminhalte als störend erweisen, kann eine Traumprobetherapie eingesetzt werden. Bei dieser Behandlung wird die Handlung der Träume so umgelenkt, dass sie weniger aufregend ist, oft zu einem alternativen Ende, das weniger alptraumhaft ist.
Wenn dies erkannt wird, kann es notwendig sein, die Angst zu behandeln. Bei der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) können Medikamente wie Prazosin hilfreich sein, um Alpträume zu lindern. Antidepressiva können auch nützlich sein, um den REM-Schlaf zu unterdrücken, und dies kann die Häufigkeit dieser falschen Erwachensweisen verringern.
Wenn bei Ihnen störende oder beunruhigende Träume auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Schlafspezialisten mit Facharztdiplom über einige der Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen. In einigen Fällen kann die Identifizierung einer zugrunde liegenden Schlafstörung zu einer vollständigen Auflösung der Vorkommnisse führen. Medikamente können auch dann eingesetzt werden, wenn andere Therapien das falsche Erwachen nicht auflösen können und sie störend wirken.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Nielsen T, Zadra A. Idiopathische Alpträume und Traumstörungen im Zusammenhang mit Schlaf-Wach-Übergängen. In: Prinzipien und Praxis der Schlafmedizin. 5. Auflage. Philadelphia: Saunders; 2011:(1106-1115).
- de Macêdo TCF, Ferreira GH, de Almondes KM, Kirov R, Mota-Rolim SA. Mein Traum, meine Regeln: Kann luzides Träumen Alpträume behandeln? Front Psychol. 2019;10:2618. Veröffentlicht 2019 Nov 26. doi:10.3389/fpsyg.2019.02618
- Scarpelli S, Bartolacci C, D’atri A, Gorgoni M, De Gennaro L. Die funktionelle Rolle des Träumens in emotionalen Prozessen. Frontpsychol. 2019;10:459. doi:10.3389/fpsyg.2019.00459
Zusätzliche Lektüre
- Green, C. und McCreery, C. Klares Träumen: Das Paradoxon des Bewusstseins während des Schlafes. London: Routledge, 1994.
- Kryger, M.H. et al. Prinzipien und Praxis der Schlafmedizin. ExpertConsult, 6. Auflage, 2016.