Natürliche Heilmittel gegen Blähungen, Gas und Blähungen

Blähungen, Blähungen und Völlegefühl können unangenehm und peinlich sein. Glücklicherweise gibt es einige natürliche Heilmittel, die helfen können. Bevor Sie ein Naturheilmittel ausprobieren, ist es wichtig, einen qualifizierten medizinischen Betreuer zu konsultieren, um andere Ursachen auszuschließen.

Verschluckte Luft

Manche Menschen schlucken gewohnheitsmäßig Luft, die so genannte Aerophagie. In der Regel sind sie sich dessen nicht bewusst, und die Ursache ist oft angstbedingt. Das geschluckte Gas besteht hauptsächlich aus Sauerstoff und Stickstoff.

Der meiste Sauerstoff wird von der Darmschleimhaut aufgenommen oder von Dickdarmbakterien verbraucht, wobei nur sehr wenig davon in Blähungen endet. Stickstoff hingegen wird von der Darmschleimhaut schlecht absorbiert, und der meiste geschluckte Stickstoff endet in Blähungen. Hier sind einige Behandlungsstrategien:

• Sich bewusst zu werden, dass Luft geschluckt wird, kann helfen. Die Menschen werden sich ihrer Atemmuster bewusst.
• Entspannungstechniken wie die progressive Muskelrelaxation (PMR) können helfen, Angstzustände abzubauen. Informieren Sie sich auch über andere natürliche Mittel gegen Angstzustände.
• Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen hinzulegen. Gas aus dem Magen gelangt in dieser Position leichter in den Darm.

Schlecht absorbierte Kohlenhydrate

Wasserstoff und Kohlendioxid werden von Dickdarmbakterien in Gegenwart von schlecht absorbierten Kohlenhydraten produziert. Wenn Blähungen mit Durchfall und Gewichtsverlust einhergehen, können sie auf eine Malabsorptionsstörung wie Laktoseintoleranz oder Pankreasinsuffizienz hindeuten und sollten von Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin beurteilt werden.

Eine neue Hypothese besagt, dass schlecht resorbierte kurzkettige Kohlenhydrate, die kollektiv als FODMAPs (fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide und Polyole) bezeichnet werden, signifikant zu Blähungen und Flatulenz beitragen.

Häufiger ist eine übermäßige Blähung nach dem Verzehr großer Mengen schlecht absorbierter Kohlenhydrate wie Bohnen oder Lebensmittel, auf die man empfindlich reagiert. Zu den üblichen Nahrungsmittelempfindlichkeiten gehören Milch- und Weizenprodukte. Hier sind einige Behandlungsstrategien:

• Kauen Sie Lebensmittel vorsichtig. Die Kohlenhydratverdauung beginnt im Mund. Jede Arbeit, die Ihre Zähne nicht verrichten, muss Ihr Magen später verrichten.
• Ein Heilpraktiker kann eine Ausscheidungs- und Anfechtungsdiät vorschlagen. Dabei handelt es sich um eine diagnostische Diät, die helfen soll, Nahrungsempfindlichkeiten und Unverträglichkeiten aufzudecken.
• Andere schlagen die Verwendung einer FODMAP-armen Diät vor (obwohl der klinische Nachweis ihres Nutzens noch unsicher ist).
• Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um eine Malabsorptionsstörung auszuschließen, wenn auch bei Ihnen Gewichtsverlust und Durchfall auftreten.

Blähungen nach fettreichen Mahlzeiten

Der Verzehr einer fettreichen Mahlzeit kann eine große Menge Kohlendioxid erzeugen, von dem ein Teil als Gas freigesetzt wird. Das liegt daran, dass Kohlendioxid im Dünndarm produziert wird, wenn Bikarbonat freigesetzt wird, um Magensäure und Fett während der Mahlzeiten zu neutralisieren.

Es ist unklar, welche Fettarten eher zu Blähungen und Völlegefühl führen. Obwohl Trans-Fett als Hauptverdächtiger gilt, deuten andere Studien darauf hin, dass langkettige Triglyceride, die in vielen Nahrungsmitteln (auch in gesundem Fisch) vorkommen, ebenso problematisch sein können.

Hier sind einige Behandlungsstrategien.

• Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten.
• Vermeiden Sie fettreiche Mahlzeiten.
• Konsultieren Sie Ihren Hausarzt, um die Möglichkeit einer Fett-Malabsorption auszuschließen. Zu den Anzeichen einer Fettmalabsorption gehören loser und heller Stuhl.

Geruchsbelästigung

Stark riechendes Gas entsteht in der Regel durch den Stoffwechsel von schwefelhaltigen Proteinen und Aminosäuren im Darm. Hier sind einige Behandlungsstrategien.

• Kauen Sie Fleisch und andere proteinhaltige Nahrungsmittel sorgfältig. Vermeiden Sie zu viel Eiweiß in Ihrer Ernährung.
• Die Einnahme von Aktivkohle-Tabletten kann helfen, den Geruch zu beseitigen. Es gibt jedoch Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Aktivkohle, und es können Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auftreten. Sie sollten vor der Einnahme mit Ihrem Arzt sprechen.
• Bismut-Subsalicylat, das in Pepto-Bismol gefunden wurde, wurde auch zur Reduzierung des schädlichen Gasgeruchs verwendet.

Gasproduzierende Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel sind von Natur aus gasproduzierend. Zu den gasproduzierenden Lebensmitteln gehören Bohnen, Kohl, Zwiebeln, Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli, flaumige Weizenprodukte wie Brot, Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Pflaumen, Mais, Hafer, Kartoffeln, Milch, Eiscreme und Weichkäse.

Zu den Lebensmitteln, die nur wenig Gas produzieren, gehören Reis, Bananen, Zitrusfrüchte, Trauben, Hartkäse, Fleisch, Eier, Erdnussbutter, Getränke ohne Kohlensäure und Joghurt, der mit lebenden Bakterien hergestellt wird.

Alle Lebensmittel, die am ehesten zu Gasen führen

Andere Bedingungen

Wenn jemand anhaltende Blähungen und Flatulenz hat, werden zunächst Labortests und Röntgenaufnahmen durchgeführt, um das Vorliegen einer medizinischen Erkrankung auszuschließen. Darmkrebs zeigt häufig die Symptome von Bauchschmerzen und Blähungen und benötigt Tests und Untersuchungen, um diese als Ursache auszuschließen.

Gas- und gasbedingte Schmerzen sind häufige Merkmale vieler gastrointestinaler Erkrankungen. Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen sind beide durch Völlegefühl, Blähungen und Bauchschmerzen gekennzeichnet und können leicht für die jeweils andere Erkrankung fehldiagnostiziert werden. Um zwischen ähnlichen Erkrankungen zu unterscheiden, sollten Sie sich immer von einem spezialisierten Gastroenterologen behandeln lassen.

Artikel-Quellen

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