Als „blaue Zonen“ werden geographische Regionen bezeichnet, in denen Menschen quantifizierbar länger und gesünder leben. Diese geographischen Gebiete wurden auch als „Langlebigkeits-Hotspots“ bezeichnet. Anfang der 1970er Jahre durch einen Bericht von National Geographic
populär gemacht, haben sich viele der Behauptungen dieser so genannten blauen Zonen seither als stark übertrieben erwiesen. Tatsache ist jedoch nach wie vor, dass in all diesen Regionen der blauen Zone ältere Menschen viel aktiver, jünger und energiegeladener sind als in den Vereinigten Staaten. Am wichtigsten ist vielleicht, dass die Mehrheit auch nicht unter den chronischen Krankheiten leidet, die wir im Westen einfach mit dem Altern in Verbindung gebracht haben, eine Entdeckung, die ein neues Licht darauf geworfen hat, wie gesundes Altern aussehen kann.
Die berühmtesten blauen Zonen der Welt
In Dan Buettners Buch “ The Blue Zones“: Lessons for Living Longer Longer from the People Who’ve Lived the Longest, erörtert er fünf Regionen der blauen Zonen, die er zusammen mit National Geographic
und einem Team von Langlebigkeitsforschern identifiziert hat. Diese Zonen umspannten den Globus von der Nicoya-Küste von Costa Rice bis nach Sardinien, Italien. Sie umfassten:
- Icaria (oder Ikaria), Griechenland
- Loma Linda, Kalifornien
- Sardinien, Italien
- Okinawa, Japan
- Nicoya, Costa Rica
Obwohl diese fünf blauen Zonen durch den Erfolg von Büttners Arbeit am bekanntesten geworden sind, sind sie nicht die einzigen Gebiete auf der Welt, die als Hotspots der Langlebigkeit identifiziert worden sind.
Profile anderer untersuchter blauer Zonen
Zusätzlich zu den Arbeiten von Buettner und National Geographic
in den frühen 2000er Jahren haben Forscher Interesse an der bemerkenswerten Langlebigkeit gezeigt, die in Gemeinschaften und Kulturen verschiedener anderer Regionen der Welt zu beobachten ist:
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- Die Okinawaner: Büttner war sicherlich nicht der erste, der sich für diese Gruppe gesunder, langlebiger Menschen in Japan interessiert hat. Tatsächlich sind die Okinawaner die am besten dokumentierte und am besten untersuchte Bevölkerungsgruppe der Hundertjährigen. Sie leben länger und gesünder als jedes andere Volk auf der Welt. Eines ihrer Geheimnisse ist die kulturelle Praxis des Hara Hachi Bu, oder die Praxis, nur so lange zu essen, bis sich der Magen zu 80% gefüllt anfühlt.
- Das Hunza-Tal in Pakistan gilt als ein Ort, der ein langes Leben begünstigt. Die Legende besagt, dass das Volk der Hunza routinemäßig bis zum Alter von 90 Jahren bei guter Gesundheit lebt, viele leben sogar bis 120 Jahre. Ob Legende oder nicht, das Volk der Hunza lebt gesund bis ins hohe Alter. Sie ernähren sich hauptsächlich von Obst, Getreide und Gemüse.
- Es wird berichtet, dass die Vilcabamba in der südlichen Region Ecuadors bei guter Gesundheit ein Alter von 100 Jahren und darüber hinaus erreichen. Einige Menschen führen diese Langlebigkeit auf das natürliche Mineralwasser zurück, andere einfach auf ihren einzigartigen Lebensstil. Die Behauptungen der Vilcabamba, ein Alter von 120 Jahren und darüber hinaus erreicht zu haben, sind jedoch wahrscheinlich übertrieben.
- Das Abchasien: Zu Sowjetzeiten wurden die Abchasen als das am längsten lebende Volk der Erde angesehen. Obwohl die Behauptungen übertrieben waren, kann niemand bestreiten, dass das Abchasien bis in die 90er Jahre und darüber hinaus ohne eine der chronischen Krankheiten lebte, die den Westen plagen.
Die gemeinsamen Merkmale der blauen Zonen
Es gibt zwar noch viele Fragen zu den blauen Zonen, aber die Forschung hat bestätigt, dass all diese bekannten blauen Zonen mehr als nur die Anzahl der gesunden, langlebigen Menschen gemeinsam haben. Tatsächlich teilen die Menschen, die diese Orte bewohnen, trotz der großen Entfernung ihrer geographischen Trennung sehr spezifische kulturelle, Ernährungs- und Lebensstil-Merkmale.
Zu diesen gemeinsamen Merkmalen der Menschen, die in den blauen Zonen leben, gehören
- Insgesamt weniger essen (insbesondere im Vergleich zu ihren westlichen Kollegen)
- Mehr Obst und Gemüse essen
- Gesunde Fette essen
- Ein Leben lang aktiv bleiben
- Eine positive Einstellung zum Älterwerden haben
Das Faszinierendste an diesen gemeinsamen Merkmalen ist, dass keines davon für den Rest der Menschheit unerreichbar ist. Aber sie erfordern eine ganz neue Herangehensweise an das Leben.