Wenn Sie kürzlich eine Bauchstraffung hatten, möchten Sie wahrscheinlich wissen, wann Sie nach dem Eingriff am besten wieder Sport treiben und sexuelle Beziehungen aufnehmen können. Eine Bauchdeckenstraffung, auch bekannt als Abdominoplastik, ist ein chirurgischer Eingriff zur Entfernung überschüssiger Haut und Fett vom Bauch. Der Eingriff strafft auch die darunter liegende Muskulatur, falls dies erforderlich ist.
Hier erfahren Sie, was Sie bei der Wiederaufnahme von Aktivitäten nach einer Bauchstraffung zu erwarten haben.
Rückkehr zur Übung
Möglicherweise werden Sie nach Ihrer Operation gebeten, ein wenig herumzulaufen, um die Blutzirkulation zu fördern. Dies wird Ihnen helfen, schneller zu heilen, aber tun Sie dies nicht allein, da Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft durch die Operation beeinträchtigt werden könnten.
Lassen Sie auch nicht zu, dass diese kleine Spazierfahrt Ihren Kopf mit grandiosen Ideen zum Saubermachen und Trainieren füllt. Diese Aktivitäten werden warten müssen.
Die meisten Chirurgen werden empfehlen, mindestens zwei bis drei Tage nach der Operation zu warten, bevor sie duschen. Leichte Aktivitäten, wie z.B. das Gehen auf einer ebenen Fläche, werden wahrscheinlich in den meisten Fällen ab dem Tag nach der Operation in Ordnung sein. Gehen Sie jeden Tag nach dem Eingriff etwas länger und etwas weiter, um Ihre Kraft zu steigern.
Sie werden das Krafttraining langsam und vorsichtig angehen wollen. Gewichtheben kann die Schnitte und Nähte erheblich belasten.
Tägliche Aktivitäten modifizieren
Was Ihre tägliche Arbeit betrifft, möchten Sie sich auch vom Heben schwerer Gegenstände fernhalten. Heben, schieben oder ziehen Sie sechs Wochen lang keine Gegenstände, die mehr als 5 Pfund wiegen. Wie beim Gewichtheben wird dadurch Druck und Stress auf Ihre Inzisionsstelle ausgeübt.
Es ist schwer, sich im Moment daran zu erinnern, dass Sie sich von der Operation erholen, aber es ist nicht die Zeit, ein Held zu sein. Es ist an der Zeit, auf Ihren Körper (und Ihren Arzt) zu hören und es ruhig angehen zu lassen.
Fragen Sie Ihren Chirurgen, wie lange Sie von der Arbeit zu Hause bleiben können. Ihre Antwort hängt von der Art der Bauchdeckenplastik ab, die Sie hatten. Für umfangreichere Bauchdeckenstraffungen sollten Sie etwa vier Wochen Pause einplanen. So können Ihre Schmerzen abklingen und Sie haben Zeit, die Schmerzmittel abzusetzen. Sie sollten nicht Auto fahren, bevor Sie diese Meilensteine erreicht haben.
Wie man Schmerzen nach einer Bauchdeckenstraffung lindert und bewältigt
Schlafstellung und Sex
Schlafen Sie nicht auf dem Bauch, bis Sie keine Schmerzen mehr haben. Es kann sein, dass Sie auf drei Kissen unter Ihrem Rücken/Kopf und/oder zwei Kissen unter Ihren Knien schlafen, um die Beschwerden zu lindern.
Dies wird als Semi-Fowler-Position bezeichnet und sollte nach der Operation zwei Wochen lang angewendet werden, um eine übermäßige Belastung des Schnittes zu vermeiden und die Narbenbildung zu reduzieren. Darüber hinaus wird Ihnen der Übergang von einer liegenden in eine sitzende Position aufgrund der geringeren Belastung Ihres Bauches erleichtert.
Der Sex nach einer Bauchstraffung sollte erst dann wieder aufgenommen werden, wenn Ihr Chirurg Ihnen mitteilt, dass es in Ordnung ist, und, was noch wichtiger ist, wenn Sie sich bereit fühlen.
Andere Dinge, die zu berücksichtigen sind
Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich wieder normal fühlen. Sie werden also nicht nur neugierig darauf sein, wann Sie wieder Sport treiben können, sondern auch darauf, wann Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen können. Lesen Sie sich die folgenden Tipps durch, wie Sie während Ihrer Genesung von einer Bauchdeckenstraffung mit Problemen der Lebensführung umgehen können:
- Essen Sie nach der Operationleicht, erhöhen Sie die Nahrungsaufnahme und die Art der verträglichen Nahrungsmittel.
- Schmerzmedikamente können Verstopfung verursachen. Sie können einen rezeptfreien Stuhlerweichmacher wie Colace oder Docusate einnehmen, um Verstopfung zu vermeiden.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Bewilligen Sie RT. Richtlinien für Übungen nach einer Bauchdeckenstraffung. MD Mag. 8. Mai 2014.
- Amerikanische Gesellschaft der Plastischen Chirurgen. Fünf Dinge, die vor einer Bauchstraffung zu beachten sind. 23. Februar 2018.
- Amerikanischer Rat für kosmetische Chirurgie. Operation der Bauchdeckenstraffung. 2009-2019.
- Regan JP und Casaubon JT. Abdominoplastik (Bauchdeckenstraffung). StatPearls (Internet). Aktualisiert am 22. November 2018.