Wie behalten Sie Ihren Menstruationszyklus im Auge?

Es ist eine gute Idee, die eigenen Perioden im Auge zu behalten. Schließlich wollen Sie nicht unvorbereitet erwischt werden, wenn Ihre Regelblutung einsetzt. Aber ist Ihnen bewusst, dass die Beobachtung Ihrer Periode auch wichtige Informationen über Ihre Gesundheit liefern kann?

Warum Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen sollten

Die Nachverfolgung hilft sowohl Ihnen als auch Ihrem medizinischen Betreuer, Muster zu erkennen, die sich während Ihres Menstruationszyklus entwickeln und auf eine mögliche Störung des Menstruationszyklus hinweisen können.

Alles, was Ihre Periode betrifft, sagt etwas über Ihre Gesundheit aus, auch über Ihre Menstruation:

• wie oft es kommt
• wie stark Sie bluten
• wie viel Schmerzen Sie haben
• wie Sie sich emotional fühlen

Warum Ihr Menstruationszyklus wichtig ist

Bei Ihrer regelmäßigen jährlichen Untersuchung wird Ihr Arzt Sie über Ihre Periode befragen.

Die erste Frage, die Ihnen Ihr Arzt oder Ihre Ärztin wahrscheinlich stellen wird, ist, wann der erste Tag Ihrer letzten Menstruation oder LMP war. Diese Frage lässt sich leicht genau beantworten, wenn Sie Ihre Menstruationszyklen im Auge behalten haben.

Ihr Arzt oder Ihre Ärztin wird mehr Details über Ihren Menstruationszyklus wissen wollen. Es ist sehr hilfreich, wenn Sie die Länge Ihrer Menstruationszyklen, die Menge des Blutflusses, die Blutungen zwischen den Menstruationen und die Symptome, die Sie möglicherweise haben, aufgezeichnet haben.

Wenn Sie eine Störung Ihres Menstruationszyklus entwickeln oder wenn ein anderes Gesundheitsproblem auftritt, kann Ihnen Ihr Menstruationskalender helfen, eine schnellere und vielleicht genauere Diagnose zu erhalten.

Wie man den Überblick behält

Sie können jede Art von Kalender verwenden, um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen. Sie müssen darauf achten, dass der von Ihnen verwendete Kalender genügend Platz für Ihre Notizen bietet. Sie werden die Tage Ihrer Periode und alle körperlichen oder emotionalen Symptome, die Sie während Ihres Menstruationszyklus verspüren, eintragen. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Menstruationskalender mit Ihrem Arzt teilen werden.

Vielleicht ziehen Sie es vor, Ihren Menstruationszyklus mit einer App (z.B. Clue oder Period Tracker Lite) zu verfolgen.

Es ist wichtig, die Tage, an denen Sie menstruieren, und die Menge Ihres Menstruationsflusses aufzuzeichnen, auch wenn Sie vorhersehbare Perioden haben, die immer pünktlich beginnen und enden, und wenn Sie keine Symptome aufzeichnen müssen.

Was Sie schreiben sollten

• • Schreiben Sie, wenn Sie bluten. Notieren Sie den ersten Tag Ihrer Periode. Sie werden sich auch jeden Tag bis zum Ende Ihrer Periode notieren wollen. Zusätzlich zur Aufzeichnung Ihrer Monatsblutung sollten Sie jeden Tag notieren, an dem Sie Vaginalblutungen haben, auch wenn es sich um einen Tag handelt, an dem Sie zwischen den Perioden Blutungen feststellen oder bluten. Vermerken Sie in Ihrem Kalender auch, ob die Blutung außergewöhnlich leicht oder stark ist.
    • Beschreiben Sie die Blutung. Die Menge und die Qualität Ihrer Blutung sind ebenso wichtig wie die Dauer und die Häufigkeit der Blutung. Notieren Sie sich auf jeden Fall eine Beschreibung Ihrer täglichen Blutung. Berücksichtigen Sie diese Beschreibungen:
      Starke, leichte oder nur Schmierblutungen
    • Dunkelbraun oder hellrot
    • Gerinnsel oder wässrige Strömung
    • Halten Sie fest, wie Sie sich fühlen. Ist Ihr Tag ohne größere Probleme verlaufen? Notieren Sie sich das! War heute einer dieser freien Tage, an denen Sie sich nicht wie Sie selbst gefühlt haben? Notieren Sie unbedingt alle Symptome oder Probleme, die Sie täglich erleben.
      Haben Sie sich ängstlich oder deprimiert gefühlt?
    • Waren Sie heute aufgedunsen?
    • Hatten Sie Kopfschmerzen oder andere Schmerzen?
    • Leiden Sie unter mehr Stress als gewöhnlich?
    • Haben Sie sehr schmerzhafte Menstruationskrämpfe?
• Bewerten Sie Ihren Tag. Benutzen Sie eine Skala von 1 bis 10, um Ihre Tage zu bewerten. Bewerten Sie Ihren schlimmstmöglichen Tag mit der Zahl 1 und verwenden Sie die Zahl 10, wenn Sie Ihre bestmöglichen Tage haben – Tage, an denen Sie sich völlig gesund und glücklich fühlen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihren Tag zu bewerten – auch wenn alle Ihre Tage 10 sind!
• Behalten Sie den Überblick über Ihre Medikamente. Es ist wichtig, dass Sie alle Medikamente aufschreiben, die Sie während Ihrer Periode einnehmen. Wenn Sie gelegentlich rezeptfreie oder verschriebene Medikamente zur Behandlung Ihrer Menstruationsschmerzen oder anderer Symptome einnehmen, notieren Sie sie am entsprechenden Tag. Das Gleiche gilt für Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Heilmittel. Dies ist besonders nützlich, wenn Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen von Medikamenten auftreten.