Lactobacillus Acidophilus: Nutzen, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

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Wird natürlich in Ihrem Darm gefunden, Lactobacillus acidophilus ist einer der bekanntesten Probiotika – nützliche Mikroorganismen, die die Gesundheit fördern und vor Infektionen schützen können.

Er ist auch als L. acidophilus oder Acidophilus bekannt und gehört zur Familie der Lactobacillus-Bakterien . Milchsäurebakterien (oder L.) wandeln Zucker in Milchsäure und Wasserstoffperoxid um, Stoffe, die das Wachstum unerwünschter Bakterien im Darm hemmen.

Häufig in Joghurt und anderen fermentierten Lebensmitteln vorkommend, kann Acidophilus dabei helfen, potenziell schädliche Bakterien auszugleichen, die ansonsten aufgrund von Krankheiten oder Antibiotika im Darm gedeihen können. Acidophilus kann auch dazu beitragen, die Flora in der Vagina ins Gleichgewicht zu bringen, wodurch Hefepilzinfektionen verhindert werden können.

In der Alternativmedizin wird Acidophilus manchmal zur Vorbeugung oder Behandlung verschiedener Gesundheitszustände eingesetzt:

  • Akne
  • Bakterielle Vaginose
  • C. difficile Infektion
  • Candida-Infektion
  • Diabetes
  • Durchfall
  • E. coli-Infektion
  • Ekzem
  • Reizdarmsyndrom (IBS)
  • Laktose-Intoleranz
  • Infektion der Harnwege (UTI)
  • Hefe-Infektion

Einige Befürworter behaupten auch, dass Acidophilus die Gewichtsabnahme fördern und das Immunsystem stärken kann.

Vorteile für die Gesundheit

Obwohl Acidophilus eines der umfangreicher untersuchten Probiotika ist, sind die Ergebnisse aufgrund von Unterschieden in Patientenpopulationen, Acidophilus-Stämmen und anderen Faktoren sehr unterschiedlich. Hier ist ein Blick auf einige Ergebnisse aus der verfügbaren Forschung:

Hoher Cholesterinspiegel

Studien deuten darauf hin, dass Probiotika helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken, und Acidophilus scheint wirksamer zu sein als andere Spezies.

Eine Literaturübersicht aus dem Jahr 2015, die in den Annals of Medicine veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die L. acidophilus enthalten, den Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes Cholesterin“) wirksam senken können. Die Durchsicht von 15 Studien mit 788 Probanden ergab ebenfalls, dass die probiotischen verbesserten Faktoren, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen assoziiert sind, darunter der Body-Mass-Index, der Taillenumfang und Entzündungsmarker. Im Vergleich zu anderen Stämmen erwies sich Acidophilus als wirksamer bei der Senkung des LDL-Spiegels.

Diese Ergebnisse wurden in einer im Jahr 2015 in der Zeitschrift Medicine veröffentlichten Übersicht bestätigt. Die Forscher analysierten 30 randomisierte kontrollierte Studien mit 1.624 Teilnehmern und stellten fest, dass Probiotika das Gesamtcholesterin und das LDL-Cholesterin um 7,8 mg/dL bzw. 7,3 mg/dL senkten. Die Studienautoren stellten jedoch fest, dass viele Studien, die den stärksten Zusammenhang zeigten, von Supplementfirmen finanziert wurden und mehr unabhängige Forschung erforderlich ist.

Durchfall

Acidophilus ist in der Alternativmedizin als potenzielle Behandlung von Durchfall empfohlen worden. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie zur Vorbeugung von C. difficile-assoziierter Diarrhöe beitragen kann, einer Art von schwerer Diarrhöe, von der häufig ältere Erwachsene in medizinischer Behandlung betroffen sind, die eine Breitbandantibiotikabehandlung benötigen.

In einem Forschungsbericht, der 2017 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde, analysierten Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler 31 zuvor veröffentlichte Studien über den Einsatz verschiedener Arten von Probiotika zur Vorbeugung von C. difficile-assoziierter Diarrhoe und kamen zu dem Schluss, dass die kurzfristige Anwendung von Probiotika sicher und wirksam ist, um C. difficile-assoziierte Diarrhoe bei Menschen zu verhindern, die kein geschwächtes Immunsystem haben oder schwer geschwächt sind.

Vaginale Gesundheit

L. acidophilus kann bei der Prävention und Behandlung von Vaginalinfektionen hilfreich sein. Laut einer Überprüfung im Jahr 2014 können täglich eingenommene Nahrungsergänzungsmittel mit Lactobacillus (einschließlich Acidophilus) bei der Vorbeugung und Behandlung von bakterieller Vaginose, einer häufigen Vaginalinfektion, die aus einem Ungleichgewicht der Bakterienarten in der Vagina resultiert, hilfreich sein.

Acidophilus wird häufig zur Vorbeugung von Hefepilzinfektionen während der Einnahme von Antibiotika empfohlen. Laboruntersuchungen zeigen, dass das Probiotikum das Wachstum von Candida albicans in Zellkulturen hemmt, aber es wurde bisher nur wenig Forschung am Menschen durchgeführt.

In einer klinischen Studie aus dem Jahr 2015, die in der Zeitschrift Probiotics and Antimicrobial Proteins veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass L. acidophilus dazu beitragen kann, wiederkehrende Hefeinfektionen nach einer medizinischen Standardbehandlung zu verhindern. In der Studie wurden 436 Frauen mit vaginaler Candidiasis mit Fenticonazol behandelt. Fünf Tage später wurde etwa die Hälfte der Probanden mit mehreren intravaginalen L. acidophilus-Behandlungen behandelt. Diejenigen, denen das Probiotikum verabreicht wurde, hatten eine signifikante Verringerung der wiederkehrenden Infektionen.

Depression

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Probiotika einschließlich L. acidophilus zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen beitragen können. Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und emotionaler Gesundheit gefunden, und die Einnahme von Probiotika könnte die Darmgesundheit verbessern.

Ein 2016 in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichter Literaturüberblick ergab, dass Probiotika mit einer signifikanten Verringerung von Depressionen assoziiert sind und als potenzielle Präventivstrategie für Depressionen weiter untersucht werden sollten.

Mögliche Nebenwirkungen

Zu den häufigen Nebenwirkungen gehören Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Magenverstimmung oder Durchfall. Obwohl die meisten Verdauungsnebenwirkungen mit der Einnahme abnehmen, sollten Sie, wenn sie sich nicht verbessern oder verschlechtern, die Einnahme absetzen und Ihren Arzt oder Ihre Ärztin konsultieren.

Menschen mit einem schwachen oder beeinträchtigten Immunsystem aufgrund einer Erkrankung oder einer immunsuppressiven Behandlung oder Medikation sollten Acidophilus nicht einnehmen.

Menschen mit Milchallergie oder Laktoseintoleranz sollten beim Kauf von Acidophilus vorsichtig sein, da Milchallergene oder Spuren von Laktose in aus Milch gewonnenen Acidophilus-Produkten enthalten sein können. Überprüfen Sie das Etikett, um zu bestätigen, dass es milchfrei ist.

Es gibt einige Bedenken, dass Acidophilus das Risiko einer D-Laktat-Toxizität erhöhen kann. Menschen, die am Kurzdarmsyndrom, bakterieller Überbesiedelung des Dünndarms, Thiaminmangel, Nierenversagen, Diabetes leiden oder an einer Magenbypassoperation teilgenommen haben, sind möglicherweise einem höheren Risiko ausgesetzt.

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Vermeiden Sie Acidophilus, wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die zu Darmschäden führt, da das Risiko besteht, dass die Bakterien in andere Körperteile entweichen und möglicherweise schwerwiegende Komplikationen wie Bakteriämie oder Sepsis verursachen können. Es gibt Berichte über andere Lactobacillus-Arten, die an Infektionen beteiligt sind, wie z.B. Abszesse und Meningitis.

Sie sollten Acidophilus nicht einnehmen, wenn Sie eine künstliche Herzklappe, eine Herzklappenerkrankung oder einen zentralen Venenkatheter haben, da das Risiko einer Infektion besteht.

Acidophilus kann im Laufe der Zeit den Zahnschmelz schwächen, wenn er den Zähnen ausgesetzt ist.

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie vor der Einnahme von Acidophilus mit Ihrem Arzt sprechen. Bevor Sie Kindern, Säuglingen oder Kleinkindern Acidophilus verabreichen, sollten Sie mit Ihrem Kinderarzt sprechen. Kinder, die krank sind, Frühgeborene und Kinder mit geschwächtem Immunsystem haben ein erhöhtes Risiko für unerwünschte Ereignisse und Komplikationen.

Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten werden Probiotika von der U.S. Food and Drug Administration (FDA) weder reguliert noch auf ihre Sicherheit getestet. Einige Produkte können weniger als die angegebene Anzahl von lebenden Organismen enthalten. Andere Produkte können mit anderen Bakterienstämmen oder Inhaltsstoffen kontaminiert sein.

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Dosierung und Zubereitung

Acidophilus-Zusätze werden als Kapseln, Tabletten, Getränk, Perlen, Pulver, Kauwaffeln, Flüssigkeit und Zäpfchen verkauft. Die typische Dosis für Erwachsene beträgt 1 bis 10 Milliarden lebende Organismen, die in bis zu vier geteilten Dosen eingenommen werden. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie geeignete Dosis.

Für Kinder erkundigen Sie sich beim Kinderarzt nach der geeigneten Dosis oder kaufen Sie eine für Kinder formulierte Marke und befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung.

Während Sie im Handel lagerstabile Acidophilus-Tabletten finden können, sind gekühlte Probiotika in der Regel von besserer Qualität. Bewahren Sie die Probiotika in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

Worauf Sie achten müssen

Acidophilus ist in Naturkostläden, Supermärkten, Drogerien und online erhältlich. Achten Sie beim Kauf von Acidophilus auf solche, die in der Kühlabteilung aufbewahrt werden.

Acidophilus-Zusätze gibt es in vielen Formen. Einige enthalten einen einzigen Stamm, während andere eine Reihe verschiedener Stämme oder Bakterienarten enthalten. Es gibt viele verschiedene Stämme von Probiotika, die ähnliche gesundheitliche Vorteile wie Acidophilus haben. Suchen Sie nach einem Breitspektrum-Probiotikum, das L. acidophilus enthält.

Einige probiotische Nahrungsergänzungsmittel können Milchprodukte enthalten. Wenn Sie gegen Milchproteine allergisch oder laktoseintolerant sind, suchen Sie nach einer milchfreien Acidophilus-Formulierung.

Einige Acidophilus-Präparate enthalten Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der in Zitrusfrüchten und anderen Früchten vorkommt. Die Befürworter behaupten, dass das Pektin ein Präbiotikum ist (eine Substanz, die das Wachstum probiotischer Bakterien fördert).

Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der U.S. Food & Drug Administration reguliert. Um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten, achten Sie auf ein vertrauenswürdiges, unabhängiges Siegel einer dritten Partei auf dem Etikett, wie z.B. U.S. Pharmacopeia, NSF International oder ConsumerLab, etc.

Quellen für Nahrungsmittel

Milchsäurebakterien werden bei der Herstellung vieler Lebensmittel verwendet, darunter Joghurt, Kefir und Buttermilch. Acidophilus findet sich insbesondere in Joghurt, der mit lebenden Acidophilus-Kulturen hergestellt wird, sowie in anderen fermentierten Milchprodukten wie Kefir.

Andere Quellen von Acidophilus sind Kimchi (ein traditionelles koreanisches Gericht aus fermentiertem Kohl), saure Gurken, Sauerkraut, Sauerteigbrot und fermentierte Sojaprodukte wie Miso und Tempeh.

Die Anzahl der lebenden Organismen variiert aufgrund der unterschiedlichen Verarbeitungsmethoden von Produkt zu Produkt stark. Achten Sie auf Produkte, die in der Kühlabteilung des Lebensmittelladens verkauft werden und die mit größerer Wahrscheinlichkeit lebende Kulturen enthalten als Gläser oder Verpackungen, die bei Raumtemperatur gelagert werden.

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Andere Fragen

Kann mir Acidophilus beim Abnehmen helfen?

Einige probiotische Befürworter behaupten, dass eine Supplementation mit Probiotika wie L. acidophilus die Gewichtsabnahme fördern kann, aber die Forschung ist widersprüchlich. Während sie in Tierversuchen vielversprechend ist, sind die Ergebnisse von Humanstudien nicht schlüssig.

Der am besten erforschte und scheinbar wirksamste probiotische Stamm zur Gewichtsabnahme ist Lactobacillus gasseri. In einer Studie aus dem Jahr 2013, die im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, wurde 210 Erwachsenen mit Bauchfett zugewiesen, 12 Wochen lang täglich 7 Unzen fermentierte Milch mit entweder 1 Milliarde, 10 Milliarden oder 0 koloniebildenden Einheiten L. gasseri zu trinken.

Am Ende der Studie war das Bauchfett in den probiotischen Gruppen im Vergleich zur Kontrollgruppe um mehr als 8% reduziert. Zusätzliche Messgrössen wie der Body-Mass-Index, das Verhältnis von Taille zu Hüfte und das Gesamtkörperfett waren bei denjenigen, die fermentierte Milch mit L. gasseritranken, ebenfalls signifikant reduziert .

Steigert Acidophilus die Immunität?

Möglicherweise. Acidophilus hat antimikrobielle und antivirale Eigenschaften und kann helfen, Erkältungen, Viren und sogar Allergien vorzubeugen. Es gibt Forschungsergebnisse, die vermuten lassen, dass Probiotika, einschließlich Acidophilus, die Erkältungssymptome bei Kindern verringern können.

Eine 2009 in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlichte Studie fand heraus, dass sechs Monate täglicher L. acidophilus-Probiotika das Fieber um 53%, den Husten um 41%, den Einsatz von Antibiotika um 68% und die Fehltage in der Schule um 32% verringerten. Die Kombination von Acidophilus mit einem breiten Spektrum von Probiotika erwies sich als noch wirksamer.

Können Acidophilus-Zusätze Diabetes behandeln?

Verschiedene Probiotika werden auf ihr Potenzial zur Senkung des Blutzuckers bei Menschen mit Diabetes untersucht. Es wird vermutet, dass die nützlichen Bakterien den Kohlenhydratstoffwechsel verbessern können.

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Eine 2016 veröffentlichte Übersicht über sieben veröffentlichte Studien mit Menschen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass diejenigen, die mindestens acht Wochen lang Probiotika eingenommen hatten, den Nüchternblutzucker um 16 mg/dl und den A1C-Spiegel um 0,53 Prozentpunkte im Vergleich zur Placebogruppe senkten. Probanden, die ein breites Spektrum von Probiotika einnahmen, erlebten einen Rückgang des Nüchtern-Glukosespiegels um 35 mg/dl.

Die Forschung konzentrierte sich auf verschiedene Probiotika, und es ist unklar, ob Acidophilus allein vorteilhaft für die Blutzuckereinstellung ist.

Obwohl Acidophilus harmlos erscheinen mag, weil es natürlich im Körper und in vielen gängigen Nahrungsmitteln vorkommt, ist es nicht für jeden geeignet. Wenn Sie die Einnahme von Acidophilus bei irgendeiner Erkrankung in Betracht ziehen, ist es ratsam, sich zunächst mit Ihrem Arzt zu beraten, um zu bestätigen, ob es für Sie geeignet und sicher ist.

Die aktuelle Forschung zu Acidophilus ist nicht schlüssig, da die meisten Studien eine einzigartige Kombination von Probiotika oder verschiedenen Dosierungen verwendet haben, was es schwierig macht, die Wirksamkeit und die standardisierte Dosierung zu bestimmen.

Der gesundheitliche Nutzen von Bacillus coagulans

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