Coenzym Q10, auch bekannt als CoQ10 oder, seltener, Ubichinon, ist eines von mehreren nichtmedikamentösen Nahrungsergänzungsmitteln, die sich als wirksam bei der Vorbeugung von Migräne erwiesen haben. Wie bei anderen „natürlichen“ Migräneprophylaktika, wie z.B. Riboflavin, ist die Wahrscheinlichkeit, dass CoQ10 Nebenwirkungen verursacht, erheblich geringer als bei verschreibungspflichtigen Medikamenten. Das ist ein Grund dafür, dass es bei Menschen, die häufig unter Migränekopfschmerzen leiden, immer beliebter wird.
Es ist wichtig anzumerken, dass CoQ10 von der amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) nicht zur Migräneprophylaxe zugelassen wurde. Auf der Grundlage bestehender Studien sind die American Headache Society (AHS), die American Academy of Neurology (AAN) und die Canadian Headache Society jedoch zuversichtlich genug in Bezug auf die Sicherheit und potenzielle Wirksamkeit von CoQ10, um spezifische Empfehlungen für den Einsatz von CoQ10 als prophylaktische Migränetherapie erstellt zu haben.
Der gesundheitliche Nutzen von CoQ10
Wie CoQ10 Migräne beeinflusst
Coenzym Q10 ist eine Verbindung, die in den Mitochondrien zu finden ist – winzige Strukturen, die Organellen genannt werden und in fast jeder Zelle existieren, in denen sich Nährstoffe aus der Nahrung mit Sauerstoff verbinden, um Energie zu erzeugen. Tatsächlich werden die Mitochondrien oft als „die Kraftwerke der Zellen“ bezeichnet.
Wenn diese winzigen Strukturen nicht richtig funktionieren, kann fast jedes System im Körper betroffen sein. Mitochondrienprobleme sind mit einer Vielzahl von Krankheiten und Zuständen verbunden.
Bei Migräne geht man davon aus, dass die antioxidativen Eigenschaften von CoQ10 den oxidativen Stress vereiteln können, der in den Gehirnen einiger Menschen auftritt, die diese Kopfschmerzen bekommen – insbesondere bei Menschen, die unter schweren Varianten wie der hemiplegischen Migräne leiden und die anfällig für Stoffwechselanomalien sind, die sie besonders anfällig für Migräneauslöser machen.
Da diese metabolischen Ungleichgewichte nicht nur während Migräneattacken auftreten, sondern auch zwischen
ihnen bestehen können, kann eine Supplementation mit CoQ10 diese und den gesamten Energiestoffwechsel in den Zellen verbessern und damit möglicherweise Migräne vorbeugen.
Mitochondriale Erkrankung im Überblick
Wirksamkeit
Nur wenige Studien haben sich mit Coenzym Q10 als Migräneprophylaktikum befasst, aber das Präparat hat sich wiederholt gut zur Vorbeugung episodischer Migräne (Kopfschmerzen, die an weniger als 15 Tagen im Monat auftreten) bewährt.
So erhielten beispielsweise in einer 2005 in der Zeitschrift Neurology
veröffentlichten Studie 43 Patienten, die an episodischer Migräne litten, drei Monate lang dreimal täglich entweder 100 Milligramm (mg) CoQ10 oder ein Placebo. Während dieser Zeit wurden die Teilnehmer gebeten, spezifische Details über ihre Kopfschmerzen aufzuzeichnen, darunter wie stark die Schmerzen waren, ob sie Übelkeit und/oder Erbrechen verspürten, welche Medikamente sie gegebenenfalls zur Linderung der Symptome einnahmen und wie lange jede Episode andauerte.
Am Ende der Studie hatten die Teilnehmer, die CoQ10 erhielten, mindestens 50 Prozent weniger Migräneanfälle als diejenigen, die das Placebo einnahmen.
Auch in einer viermonatigen Studie
im Jahr 2002 hatten mehr als 61 Prozent der Teilnehmer, die CoenzymQ10 eingenommen hatten, die gleiche Reduktion der Kopfschmerzhäufigkeit wie die Teilnehmer, die das Placebo erhielten. In dieser Studie betrug die Dosis 150 mg pro Tag. Den Forschern zufolge wird CoQ10 in Dosen von bis zu 600 mg gut vertragen.
Nebenwirkungen
Eine Sache, die die CoQ10-Ergänzung für Migränepatienten attraktiv macht, ist, dass sie nur wenige Nebenwirkungen hat, und die, die dokumentiert wurden, waren mild. In der bereits erwähnten Studie aus dem Jahr 2002 zum Beispiel vertrugen alle Teilnehmer die Einnahme der Supplemente gut, mit Ausnahme einer Person, die eine Hautallergie entwickelte.
Zu den am häufigsten berichteten Nebenwirkungen von CoenzymQ10 gehören jedoch
- Übelkeit
- Durchfall
- Bauchschmerzen
- Sodbrennen
- Appetitverlust
- Kopfschmerzen
- Schwindelgefühl
- Müdigkeit
- Schlaflosigkeit und andere Schlafprobleme
- Reizbarkeit
- Lichtempfindlichkeit
- Hautausschlag
- Erhöhte Leber-Enzyme
Wechselwirkungen und Kontraindikationen
Es gibt nur wenige Medikamente, von denen bekannt ist, dass sie potenziell mit Coenzym Q10-Ergänzungen interagieren. Dazu gehören:
- Blutverdünner wie Coumadin oder Jantoven (Warfarin), die häufig Herzpatienten verschrieben werden, um Blutgerinnsel zu verhindern. (CoQ10 kann diese Medikamente weniger wirksam machen).
- Insulin
- Einige Arten der Krebsbehandlung
Auch wenn Sie diese Medikamente (oder überhaupt keine Rezepte oder rezeptfreien Medikamente) nicht einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie CoenzymQ10 zur Abwehr von Migränekopfschmerzen ausprobieren.
CoenzymQ10 hat sich während der Schwangerschaft oder Stillzeit als nicht sicher erwiesen. Wenn Sie also eine Schwangerschaft planen, bereits schwanger sind oder ein Baby stillen, ist es am besten, dieses Ergänzungsmittel nicht einzunehmen.
Dosierung und Zubereitung
Als Nahrungsergänzungsmittel wird CoenzymQ10 als Pille oder Kapsel zur Einnahme durch den Mund verkauft. Es ist auch als Gel-Kapsel erhältlich, die nach Meinung einiger Experten vorzuziehen ist, da die Gel-Kapseln eine flüssige Form von CoQ10 enthalten, von der angenommen wird, dass sie besser absorbiert wird als pulverförmige Formen.
Bevor Sie CoenzymQ10 zur Vorbeugung von Migränekopfschmerzen ausprobieren, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzugehen, dass es für Sie das Richtige ist, und auch um zu bestimmen, wie viel und wie oft Sie es einnehmen sollten.
Obwohl es bei den in Studien verwendeten Dosen von Coenzym Q10 Schwankungen gegeben hat, liegt die empfohlene Dosierung in den AHS/AAN-Richtlinien zur Prävention episodischer Migräne bei 100 mg dreimal täglich.
Beachten Sie, dass es einige wenige Nahrungsquellen für Coenzym Q10 gibt, darunter öliger Fisch, Organfleisch und Vollkorngetreide, aber es wäre schwierig, therapeutische Mengen des Präparats allein durch die Ernährung zu erhalten.
Wenn Sie unter episodischen Migräne-Kopfschmerzen leiden, könnte die Einnahme von Coenzym-Q10-Zusätzen eine natürliche und wirksame Methode zur Vorbeugung sein. Vielleicht sind Sie besonders daran interessiert, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über CoQ10 zu sprechen, wenn Sie mit Migräne-Präventivmedikamenten unzufrieden sind, die Sie derzeit einnehmen oder ausprobiert haben. Seien Sie geduldig, sobald Sie mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels beginnen: Es kann mehrere Wochen dauern, bis es wirksam wird, aber sobald es wirkt, werden Sie vielleicht weniger Kopfschmerztage pro Monat haben.
Migräne auf natürliche Weise bewältigen