Das physische Beugen und Strecken des Knies ist manchmal mit Geräuschen wie Knarren, Knirschen und Knallen verbunden. Sie könnten befürchten, dass dies auf ein zugrunde liegendes Problem hindeutet. Was zeigen die Beweise wirklich über Menschen mit lauten Knien?
Das Kniegelenk
Das Kniegelenk ist der Ort, an dem drei Knochen zusammenkommen:
- Das Schienbein (Tibia)
- Der Oberschenkelknochen (Femur)
- Die Kniescheibe (Patella)
Die Oberfläche dieser Knochen ist mit einer glatten Polsterschicht bedeckt, dem Gelenkknorpel. Der Meniskus, ein weiterer Knorpeltyp, wirkt als Stoßdämpfer zwischen Oberschenkel- und Schienbeinknochen. Beide Knorpeltypen sind kritisch für die Knie-Struktur und sind an der Entstehung von Arthrose beteiligt.
Osteoarthritis führt zu einer Schädigung sowohl des Gelenk- als auch des Meniskusknorpels. Diese Erkrankung, die oft als Abnutzungsarthritis bezeichnet wird, führt zu einer Degradation des Gelenkknorpels und zu Rissen im Meniskus.
Im Laufe dieses Prozesses werden die Knorpeloberflächen rau und uneben, und der Knochen unter dem Knorpel wird freigelegt. Wenn sich das Kniegelenk hin- und herbeugt, können diese rauen Oberflächen die Geräusche verursachen, die Sie hören.
Knie-Geräusche
Das häufigste Geräusch aus dem Kniegelenk wird als Crepitus bezeichnet. Das ist das raue Knirschen, das Sie sowohl fühlen als auch hören können. Wenn Sie Ihre Handfläche auf die Kniescheibe legen und Ihr Knie hin und her beugen, kann es sich anfühlen, als hätten Sie Schleifpapier da drin.
Crepitus kann das Ergebnis rauer Knorpeloberflächen sein, die übereinander schleifen. Manchmal kommt es während der Entwicklung einer Arthrose vor, dass Knochensporne (kleine Vorsprünge von abnormal geformten Knochen) das Schleifen verschlimmern.
Andere Kniegeräusche sind z.B. Poppen und Schnappen, die typischerweise viel besser hörbar sind als ein Krepitus, aber seltener auftreten. Sie können durch bestimmte Positionen oder Bewegungen des Gelenks hervorgerufen werden, aber nicht durch alle Bewegungen.
Normale Knallgeräusche können auftreten, wenn Sehnen plötzlich über den das Gelenk umgebenden Knochen reißen, oder sie können ein Zeichen für Knorpelschäden im Gelenk sein. Ärzte machen sich in der Regel Sorgen, wenn das Geräusch nicht isoliert, sondern mit erheblichen Schmerzen, Schwellungen oder anderen Symptomen verbunden ist.
10 Dinge, die Sie nicht über Osteoarthritis wussten
Die Beweise
Forscher haben untersucht, welche Kniegeräusche Ihnen Aufschluss darüber geben, wie groß die Wahrscheinlichkeit ist, dass Sie eine Arthritis im Gelenk entwickeln. In diesen Studien baten sie die Menschen um eine Bewertung:
- Die Geräuschpegel ihres Knies
- Wie viel Crepitus sie bemerken
Die Forscher folgen dann diesen Menschen, um zu sehen, wer von ihnen am Ende an Arthritis erkrankt. Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass es stimmt: Menschen, die lautere Knie haben, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Arthritis in diesem Gelenk als Menschen mit ruhigen Knien.
Was Sie tun können
Sie haben also ein lautes Knie, und jetzt befürchten Sie, dass Sie Arthritis bekommen könnten. Was sollten Sie als nächstes tun?
Sie können Maßnahmen ergreifen, um das Fortschreiten der Arthritis zu verhindern. Am wichtigsten ist es, Ihre Gelenke zu schonen:
- Halten Sie Ihr Gewicht niedrig
- Kräftigen Sie Ihre Muskeln
- Sich regelmäßig bewegen
Viele Menschen befürchten, dass Bewegung den Knorpelverlust beschleunigen wird. Im Allgemeinen ist das aber nicht der Fall. Bewegung hilft bei der Gewichtskontrolle und nährt die Gelenke. Sport mit hoher Belastung kann bei Osteoarthritis problematisch sein, aber Aktivitäten mit geringer Belastung wie Radfahren, Schwimmen und Yoga sind leichter zu ertragen und für Ihre Gelenke vorteilhaft.
Es gibt noch andere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Knorpel gesund erhalten können:
- Sich gut ernähren
- Vermeidung von Tabakprodukten
- Verwendung von Gelenkergänzungsmitteln
- Einnahme von nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs)
Wenn die Osteoarthritis in spätere Stadien fortschreitet, kann eine Gelenkersatzoperation eine Option sein. Ein Chirurg entfernt den beschädigten Knorpel und Knochen und ersetzt sie durch ein künstliches Implantat aus Metall und Kunststoff. Diese Behandlung ist in der Regel nur dann möglich, wenn der Knorpel vollständig abgenutzt ist.
Ist ein Teilersatz für Sie richtig?
Ihre lauten Knie können zwar die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie eine Arthrose im Gelenk entwickeln, aber das ist keine Garantie dafür. Der Lärm an sich bedeutet nicht, dass Sie eine Behandlung benötigen. Es ist jedoch ein Grund, einfache Schritte zur Verbesserung Ihrer Gelenkgesundheit zu unternehmen, damit Sie Ihre Knie lange Zeit gesund und aktiv halten können.