Kiefernpollen: Nutzen, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

Kiefernpollen werden immer beliebter bei Männern, die ihren Testosteronspiegel erhöhen wollen. Die pulverförmige Substanz, die typischerweise in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird, besteht aus Körnern, die aus dem männlichen Teil des Kiefernzapfens von Baumarten wie der Waldkiefer (Pinussylvestris) und der chinesischen Rotkiefer (Pinus massoniana

) ausgeschieden werden.

Kiefernpollen wird oft als „Supernahrung“ oder „Nahrungskraftpaket“ bezeichnet und als Top-Quelle für viele Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Aminosäuren angepriesen. Über den Nährstoffgehalt von Kiefernpollen ist jedoch nur sehr wenig bekannt. Und die Wissenschaft, die irgendwelche gesundheitlichen Vorteile unterstützt, ist schwach.

Nutzen für die Gesundheit

Kiefernpollen werden zur Förderung der Heilung und zum Schutz gegen eine Vielzahl von Problemen eingesetzt:

• Akne
• Ekzem
• Kater
• Herzkrankheit
• Hoher Cholesterinspiegel

Kiefernpollen werden auch zur Stimulierung des Immunsystems, zur Förderung der Gehirngesundheit, zur Unterstützung der Entgiftung, zur Förderung der Gewichtsabnahme, zur Linderung von Schmerzen und zur Vorbeugung bestimmter Krebsarten verwendet.

Darüber hinaus wird Kiefernpollen manchmal als Adaptogen vermarktet – eine natürliche Substanz, die dazu verwendet wird, die Widerstandskraft des Körpers gegen die negativen Auswirkungen von Stress zu erhöhen.

Es fehlen wissenschaftliche Beweise, die diese Vorteile belegen. Es gibt nur wenige In-vitro- und Nagetierstudien, die das Potenzial von Kiefernpollen in einigen wenigen Schlüsselbereichen untersucht haben.

Erhöhtes Testosteron

Befürworter weisen darauf hin, dass Kiefernpollen das Hormon Testosteron enthält und dass die Einnahme von Kiefernpollenpräparaten Männern zugute kommen kann, die mit einem Rückgang ihres Testosteronspiegels zu kämpfen haben.

Viele Männer, die Kiefernpollen einnehmen, glauben, dass die Einnahme von Kiefernpollen Vorteile wie verbesserte sportliche Leistung, größere Muskelmasse, verbesserte sexuelle Funktion und Steigerung von Energie und Libido bieten kann.

Es gibt jedoch nur einige wenige Studien, die den Zusammenhang zwischen Testosteron und Kiefernpollen untersucht haben. Die Forscher, die diese Berichte veröffentlichten, untersuchten lediglich die Testosteronkonzentration in den Kiefernpollen. Aber um sicher zu wissen, ob Kiefernpollen für Männer, die versuchen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, irgendeinen Nutzen bringt, sind noch weitaus mehr Untersuchungen erforderlich.

Entzündungshemmende Vorteile

Begrenzte In-vitro-Studien haben angedeutet, dass Kiefernpollen antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben könnten. Und eine begrenzte, an Mäusen durchgeführte Studie

lieferte erste Hinweise darauf, dass Kiefernpollen bei der Behandlung chronisch entzündlicher Erkrankungen wie Arthritis hilfreich sein könnte.

Aber Studien, die im Reagenzglas und an Nagetieren durchgeführt wurden, sind im Allgemeinen nur hilfreich, um festzustellen, ob weitere Studien gerechtfertigt sind. Es ist also unklar, ob Kiefernpollen bei der Behandlung von Krankheiten beim Menschen irgendein Potenzial hat.

Anti-Aging

Eine kleine Studie, die an Mäusen durchgeführt und in der Zeitschrift Oxidative Medicine and Cellular Longevity

veröffentlicht wurde, untersuchte das Potenzial von Kiefernpollen zur Bekämpfung von Alterungsmarkern. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass Kiefernpollen das Potenzial haben könnten, den Alterungsprozess zu verlangsamen und altersbedingte Krankheiten beim Menschen abzuschwächen. Doch dieses Untersuchungsgebiet befindet sich noch in einem sehr frühen Stadium, und es sind weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob es beim Menschen ein Potenzial gibt.

Prävention von Krankheiten

In einem Bericht, der 2016 in Frontiers in Pharmacology

veröffentlicht wurde, fanden Forscher einige Hinweise darauf, dass eine pflanzliche Rezeptur, die Song Hua Fen (ein in der traditionellen chinesischen Medizin verwendetes Kiefernpollenprodukt) enthält, bei der Prävention eines Leberproblems namens Leberfibrose helfen kann. Diese Sorte von Kiefernpollen wurde von einer anderen Kiefernart gewonnen als das, was normalerweise in den in den Vereinigten Staaten erhältlichen Kiefernpollenprodukten enthalten ist.

Einige vorläufige Studien

haben gezeigt, dass Substanzen, die aus chinesischer Rotkiefer extrahiert wurden, gewisse gesundheitliche Vorteile wie Anti-Tumor-Wirkungen und Schutz vor oxidativem Stress bieten können, während Extrakte aus Kiefer möglicherweise krebsbekämpfende Eigenschaften besitzen. Keine dieser Studien untersuchte jedoch die Wirkungen von Kiefernpollen im Besonderen.

Mögliche Nebenwirkungen

Kiefernpollen wird von Bäumen gewonnen, was Sie vielleicht glauben lässt, dass es sicher ist, aber wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ohne klinische Studien ist sehr wenig über mögliche Nebenwirkungen und Sicherheit bekannt. Nehmen Sie keine Kiefernpollenprodukte ein, wenn Sie Kiefernallergien haben, da dies allergische Reaktionen auslösen kann.

Wie andere Hormone auch, sollte der Testosteronspiegel in einem bestimmten Bereich bleiben, und es besteht die Gefahr, dass die Einnahme von Kieferpollenpräparaten den Hormonspiegel zu hoch ansteigen lässt und zu Nebenwirkungen wie Herz-Kreislauf-Problemen, erhöhtem Risiko für Prostatakrebs, Akne, Schlafapnoe und niedriger Spermienzahl führt.

Schwangere und stillende Frauen, Kinder und Jugendliche sollten keinen Kiefernpollen einnehmen.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Informationen, um einen angemessenen Dosisbereich für Kiefernpollen oder verwandte Produkte zu bestimmen. Die richtige Dosis für Sie (falls vorhanden) kann von Faktoren wie Ihrem Alter und Ihrem Gesundheitszustand abhängen.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie dieses oder ein Ergänzungsmittel einnehmen, da es andere Medikamente oder die Behandlung einer anderen Erkrankung beeinträchtigen kann.

Worauf Sie achten müssen

Kiefernpollen wird in vielen Reformhäusern und online verkauft. Das Ergänzungsmittel wird gewöhnlich in Pulverform verkauft, obwohl es auch einige Extrakte auf dem Markt gibt. Viele Marken kombinieren Kiefernpollen mit anderen Inhaltsstoffen, so dass es wichtig ist, vor dem Kauf das Etikett zu lesen.

Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Kiefernpollen von der U.S. Food and Drug Administration (FDA) weitgehend unreguliert sind. Nach den Standards der Regierung ist es nicht legal, ein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Heilung einer bestimmten Krankheit oder zur Linderung der Symptome einer Krankheit auf den Markt zu bringen. Aber die Produkte werden von der FDA nicht auf Sicherheit oder Wirksamkeit geprüft.

In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der für jedes Kraut angegebenen Menge abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen kontaminiert sein. Einige Verbraucher suchen nach Produkten, die von ConsumerLabs, der U.S. Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden. Diese Organisationen garantieren nicht, dass ein Produkt sicher oder wirksam ist, aber sie bieten ein gewisses Maß an Qualitätsprüfungen an.

Andere Fragen

Gibt es andere natürliche Wege, das Testosteron anzuheben?

Wenn Sie älter werden, nimmt Ihr Testosteronspiegel natürlich ab. Es gibt zwar keine Anzeichen dafür, dass Kiefernpollen Ihren Testosteronspiegel vor dem Absinken bewahren können, wenn Sie dies in Erwägung ziehen, aber fragen Sie auf jeden Fall Ihren Arzt oder Ihre Ärztin. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihren Hormonspiegel prüfen, Ihnen helfen, Vor- und Nachteile abzuwägen und besprechen, ob es für Sie geeignet ist.

Bestimmte Änderungen der Lebensweise können hilfreich sein. Dazu gehören regelmäßiges Training, viel Schlaf, ein gesundes Gewicht zu erreichen und/oder zu halten, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken und Ihren Stress im Zaum zu halten.

Quellen für Artikel (einige auf Englisch)

1. Graikou K, Chinou I. Qualitative und quantitative Bestimmung von Steroiden des natürlichen Testosterontyps in Pollen von zwei griechischen Pinus-Arten (P. nigra und P. heldreichii). Planta Med 2013;79 – PI28. doi:10.1055/s-0033-1352118

Zusätzliche Lektüre

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• Lee, K.-H., Kim, A.-J., & Choi, E.-M. (2009). Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung von Kiefernpollenextrakt in vitro. Phytotherapie-Forschung, 23(1), 41-48. doi:10.1002/ptr.2525
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• Weiskirchen R. Hepatoprotektive und antifibrotische Wirkstoffe: Es ist Zeit für den nächsten Schritt. Front Pharmacol. 2016 7. Januar 2016;6:303.