Schwarzkümmelöl: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

Schwarzkümmelöl wird aus den Samen von Nigella sativa, einer in Südwestasien beheimateten Pflanze, gewonnen. Die schwarzen Samen sind leicht bitter und werden manchmal als Aroma oder Gewürz in der nahöstlichen und indischen Küche verwendet. Das bernsteinfarbene Öl wird auch zum Kochen verwendet und soll eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Eine der Schlüsselkomponenten des Schwarzkümmelöls ist Thymochinon

, eine Verbindung mit antioxidativen Eigenschaften.

Schwarzkümmelöl hat eine lange Geschichte der Verwendung, die über 2000 Jahre zurückreicht. Einigen Quellen zufolge wurde es im Grab von König Tutanchamun entdeckt. Das Öl wird von einigen zur Behandlung von Krankheiten wie Asthma, Diabetes, Bluthochdruck, Gewichtsverlust und anderen Krankheiten verwendet. Es gibt wissenschaftliche Beweise, die einige, aber nicht alle Verwendungszwecke für Schwarzkümmelöl belegen.

Nutzen für die Gesundheit

Obwohl die Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen von Schwarzkümmelöl ziemlich begrenzt ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass es gewisse Vorteile bieten kann. Hier ist ein Blick auf mehrere Schlüsselergebnisse aus verfügbaren Studien

Rheumatoide Arthritis

Schwarzkümmelöl könnte bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis helfen, so eine kleine Studie, die 2016 in Immunological Investigations

veröffentlicht wurde. Für die Studie nahmen 43 Frauen mit leichter bis mittelschwerer rheumatoider Arthritis einen Monat lang täglich Schwarzkümmelöl-Kapseln oder ein Placebo ein.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Behandlung mit Schwarzkümmelöl zu einer Verringerung der Arthritissymptome (bewertet anhand der DAS-28-Bewertungsskala), der Blutspiegel von Entzündungsmarkern und der Anzahl geschwollener Gelenke führte.

Nasenentzündung

Schwarzkümmelöl ist vielversprechend bei der Behandlung von Allergien. In einer 2011 im American Journal of Otolaryngology

veröffentlichten Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass Schwarzkümmelöl das Auftreten von Nasenverstopfung und Juckreiz, laufender Nase und Niesen nach zwei Wochen reduziert.

Ein weiterer Bericht

, der 2018 veröffentlicht wurde, analysierte Daten, um festzustellen, ob Schwarzkümmelöl bei der Behandlung von Nasennebenhöhlenentzündungen helfen könnte. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass das Öl aufgrund seiner entzündungshemmenden, antioxidativen, antihistaminischen, immunmodulatorischen, antimikrobiellen und schmerzstillenden Wirkung ein therapeutisches Potenzial bei der Behandlung der Erkrankung besitzt.

Diabetes

Schwarzkümmelöl könnte für Menschen mit Diabetes von gewissem Nutzen sein, so ein Bericht, der 2015 in Complementary Therapies in Medicine veröffentlicht wurde. Forscher analysierten bereits veröffentlichte Studien über den Einsatz von Nigella sativa

bei Diabetes und kamen zu dem Schluss, dass es den Blutzucker- und Cholesterinspiegel in Diabetes-Modellen verbessern könnte, stellten aber fest, dass klinische Studien notwendig sind, um die Auswirkungen zu klären.

Ein weiterer Forschungsbericht

, der 2017 veröffentlicht wurde, bestätigte diese Ergebnisse.

Asthma

Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Schwarzkümmelöl Menschen mit Asthma Vorteile bieten könnte. So ergab beispielsweise eine 2017 in Phytotherapy Research veröffentlichte Studie

, dass Menschen mit Asthma, die Schwarzkümmelölkapseln einnahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, eine signifikante Verbesserung der Asthmakontrolle aufwiesen.

Fettleibigkeit

Schwarzkümmelöl kann laut einer Studie

Risikofaktoren bei fettleibigen Frauen reduzieren.

Für die Studie konsumierten Frauen acht Wochen lang Nigella sativa-Öl oder ein Placebo, während sie eine kalorienarme Diät einhielten. Am Ende der Studie hatten Gewicht, Taillenumfang und Triglyceridspiegel in der Gruppe, die das Nigella sativa-Öl

einnahm, stärker abgenommen.

Eine weitere achtwöchige Studie

kombinierte in einem Versuch mit übergewichtigen, sitzenden Frauen aerobe Übungen mit Schwarzkümmelöl. Die Forscher fanden heraus, dass das Übungsprotokoll in Verbindung mit einer Supplementation Vorteile brachte, darunter niedrigere Cholesterinwerte

Andere Verwendungen

Schwarzkümmelöl wird auch als Heilmittel bei Krankheiten wie Allergien, Asthma, Diabetes, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Verdauungsstörungen verwendet.

Darüber hinaus soll Schwarzkümmelöl das Immunsystem stärken, Entzündungen lindern und Infektionen bekämpfen. Das Öl wird äußerlich bei Haut- und Haarproblemen wie Akne, trockenem Haar, Psoriasis, Haarwuchs und trockener Haut eingesetzt.

Natürliche Wege zur Bekämpfung von Entzündungen

Mögliche Nebenwirkungen

Es ist sehr wenig bekannt über die Sicherheit der Langzeitanwendung von Schwarzkümmelöl oder wenn es in höheren Mengen verwendet wird, als man normalerweise in Lebensmitteln findet. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass das direkte Auftragen von Schwarzkümmelöl auf die Haut bei einigen Personen einen allergischen Hautausschlag (bekannt als allergische Kontaktdermatitis) auslösen kann.

Einem Bericht zufolge kann ein als Melanthin bekannter Bestandteil des Schwarzkümmelöls in größeren Mengen toxisch sein. In einem Fallbericht entwickelte eine Frau nach dem Auftragen von Nigella sativa-Öl

auf die Haut mit Flüssigkeit gefüllte Hautblasen. Die Autoren des Berichts halten es für möglich, dass die Bläschen Teil einer systemischen Reaktion (wie z.B. einer toxischen epidermalen Nekrolyse) waren.
Schwarzkümmelöl kann die Blutgerinnung verlangsamen und das Risiko von Blutungen erhöhen. Wenn Sie an einer Blutungsstörung leiden oder Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung beeinflussen, sollten Sie kein Schwarzkümmelöl einnehmen.

Es besteht die Befürchtung, dass die Einnahme von zu viel Schwarzkümmelöl Ihrer Leber und Ihren Nieren schaden könnte. Es ist möglich, dass Schwarzkümmelöl Wechselwirkungen mit vielen gängigen Medikamenten wie Betablockern und (Coumadin)-Warfarin aufweist. Stellen Sie die Einnahme von Schwarzkümmelöl mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation ein.

Schwangere Frauen (oder Frauen, die versuchen, schwanger zu werden) und stillende Frauen sollten kein Schwarzkümmelöl verwenden. Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, wenn Sie die Einnahme von Schwarzkümmelöl in Erwägung ziehen. Sie sollten keines Ihrer Medikamente absetzen, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen, oder eine konventionelle Behandlung verzögern oder vermeiden.

Wie man Nahrungsergänzungsmittel sicher verwendet

Dosierung und Zubereitung

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um eine empfohlene Dosis von Schwarzkümmelöl festzulegen. Die für Sie richtige Dosis kann von Ihrem Alter, Ihrem Gesundheitszustand und anderen Faktoren abhängen.

Verschiedene Dosen von Schwarzkümmelöl sind in der Forschung untersucht worden.

In Studien, die die Auswirkungen von Schwarzkümmelöl bei Patientinnen mit Brustschmerzen untersuchten, wurde zum Beispiel ein Gel mit 30% Schwarzkümmelöl täglich während zweier Menstruationszyklen auf die Brüste aufgetragen.

In Studien, in denen untersucht wurde, ob Schwarzkümmelöl die Spermienfunktion verbessern kann oder nicht, wurde eine Dosis von 2,5 mL Schwarzkümmelöl zwei Monate lang zweimal täglich verabreicht.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie vorhaben, Schwarzkümmelöl zu verwenden, um Rat bezüglich der für Sie am besten geeigneten Dosis zu erhalten.

Worauf Sie achten müssen

Schwarzkümmelöl ist online erhältlich und wird in vielen Naturkostläden und in Geschäften verkauft, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind.

Bei der Wahl eines Öls ziehen es viele Verbraucher vor, ein kaltgepresstes und biologisches Produkt zu kaufen, um sicherzustellen, dass das Öl in seinem natürlichsten Zustand ist. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass dem von Ihnen gewählten Produkt keine anderen Inhaltsstoffe zugesetzt wurden.

Außerdem ist es wichtig, sich vor Augen zu halten, dass Nahrungsergänzungsmittel von der FDA weitgehend unreguliert sind. Es ist nicht legal, ein Nahrungsergänzungsprodukt zur Behandlung oder Heilung einer bestimmten Krankheit oder zur Linderung der Symptome einer Krankheit auf den Markt zu bringen. Aber die FDA testet Produkte nicht auf Sicherheit oder Wirksamkeit.

Sie können sich nach bekannten Marken oder Produkten umsehen, die von ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden. Diese Organisationen garantieren nicht, dass ein Produkt sicher oder wirksam ist, aber sie bieten ein gewisses Maß an Qualitätsprüfungen an.

Zwar kann die Verwendung von Schwarzkümmel in kleinen Mengen beim Kochen eine schmackhafte Möglichkeit sein, die Samen in die Ernährung aufzunehmen, doch sind groß angelegte klinische Studien erforderlich, bevor das Öl als Behandlung für irgendeine Erkrankung empfohlen werden kann.

Wenn Sie immer noch daran denken, Schwarzkümmelöl für Gesundheitszwecke zu verwenden, sollten Sie unbedingt zuerst mit Ihrem medizinischen Betreuer sprechen, um die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu besprechen, ob es für Sie das Richtige ist.

Quellen für Artikel (einige auf Englisch)

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Zusätzliche Lektüre

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