Die Hot-Stone-Massage ist eine Art der Massagetherapie, bei der glatte, erhitzte Steine verwendet werden. Der Massagetherapeut legt die heißen Steine auf bestimmte Punkte Ihres Körpers und kann die Steine während der Massage auch festhalten.
Die örtlich begrenzte Wärme und das Gewicht der Steine erwärmen und entspannen die Muskeln, so dass der Massagetherapeut einen tieferen Druck auf diese Stellen ausüben kann, ohne Unbehagen zu verursachen.
Grundlagen der Hot Stone Massage
Das Markenzeichen der Hot-Stone-Massage ist die Verwendung von erhitzten Steinen. In der Regel werden Basalt-Flussgesteine verwendet, weil sie glatt sind (durch die Strömung des Flusses) und die Wärme gut speichern.
Während sich Massagetherapeuten bei der Platzierung der Steine oft an der Anatomie orientieren, platzieren einige Therapeuten die Steine auch auf Punkten, von denen angenommen wird, dass sie den Geist und Körper energetisch ausbalancieren.
Während der Massage werden in der Regel schwedische Massagetherapietechniken angewandt, die lange Striche, Kneten und Rollen umfassen können.
Vorteile
Menschen beschreiben die Hot-Stone-Massage oft als wohltuend und tief entspannend. Die Wärme ist beruhigend für Menschen, die dazu neigen, sich kühl zu fühlen. Die Wärme der Steine entspannt die Muskeln, so dass der Therapeut mit leichterem Druck tiefer arbeiten kann.
Es mangelt an Forschung über die Vorteile der Hot-Stone-Massage. Obwohl einige vorläufige Studien darauf hindeuten, dass Massage im Allgemeinen Menschen mit Krankheiten wie pränataler Depression, Schmerzsyndromen wie Arthritis oder Fibromyalgie, Bluthochdruck, Autoimmunkrankheiten und altersbedingten Krankheiten wie Parkinson und Demenz Vorteile bringen kann.
Bei den folgenden Erkrankungen wird die Hot-Stone-Massage häufig angewendet:
- Angst
- Rückenschmerzen
- Depression
- Schlaflosigkeit
Was zu erwarten ist
Während der Massage legt der Therapeut Steine auf bestimmte Punkte des Körpers. Während die Punkte je nach den Bereichen mit Muskelverspannungen und der gesundheitlichen Vorgeschichte des Klienten variieren können, werden die Steine im Allgemeinen an den folgenden Stellen platziert:
- Entlang beider Seiten der Wirbelsäule
- In den Handflächen
- An Ihren Beinen, Ihrem Bauch, Ihren Füßen
Kleine Steine können zwischen den Zehen oder auf der Stirn platziert werden.
Nachdem die Steine auf den Körper gelegt wurden, kann es einige Minuten dauern, bis die Wärme das Laken oder Handtuch durchdringt, damit Sie erkennen können, ob die Steine zu heiß sind.
Der Therapeut trägt Massageöl auf die Haut auf. Der Therapeut hält die Steine in beiden Händen und bewegt sie mit gleitenden Bewegungen entlang der Muskeln. Der Therapeut wendet schwedische Massagetechniken an Rücken, Beinen, Nacken und Schultern an, während die Steine an ihrem Platz sind oder nachdem sie entfernt wurden.
Die Dauer einer typischen Hot-Stone-Massage beträgt zwischen 60 und 90 Minuten. Die Hot-Stone-Massage hat sich immer weiter entwickelt, und viele Massagetherapeuten und Spas bieten ihre eigenen Versionen der Massage an.
Nutzen Sie diese Tipps:
- Wenden Sie sich an einen lizenzierten Massagetherapeuten, der in Hot-Stone-Massage ausgebildet ist.
- Gehen Sie beim Ausfüllen des Aufnahmeformulars sorgfältig vor.
- Essen Sie vor Ihrer Massage nichts.
- Trinken Sie vor und nach der Massage Wasser.
- Lassen Sie Ihren Therapeuten wissen, wenn die Steine zu warm oder der Druck zu stark sind.
Ist es schmerzhaft?
Die heißen Steine sind glatt und typischerweise mehrere Zentimeter lang. Die Steine sollten mit einem professionellen elektrischen Massagesteinheizer erwärmt werden, damit die Temperatur kontrolliert werden kann.
Wenn die Steine zu heiß oder unangenehm sind, teilen Sie dies unbedingt sofort dem Massagetherapeuten mit. Zu heiße Steine können Verbrennungen verursachen.
Die Wärme der Steine ermöglicht es dem Masseur, bei Bedarf tiefes Gewebe zu bearbeiten. Wie bei jeder Massage sollte die Massagetherapie jedoch nicht wehtun, und Sie sollten Ihrem Masseur sagen, wenn Sie Schmerzen verspüren.
Wer sollte keine Massage mit heissen Steinen bekommen
Die Massage ist im Allgemeinen sicher, obwohl es nach Angaben der National Institutes of Health selten Berichte über ernsthafte Nebenwirkungen wie ein Blutgerinnsel, eine Nervenverletzung oder einen Knochenbruch gegeben hat.
Obwohl die Hot-Stone-Massage im Allgemeinen als sicher gilt, wenn sie von einem ausgebildeten und lizenzierten Massagetherapeuten durchgeführt wird, ist sie nicht für jeden geeignet. Kinder und Menschen, die schwanger sind, sollten die Hot-Stone-Massage vermeiden.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an einer Erkrankung wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten, Krampfadern, Migräne, Autoimmunkrankheiten, verminderter Schmerzempfindlichkeit, Krebs, Autoimmunkrankheiten, Epilepsie, Tumoren oder Metallimplantaten leiden oder Medikamente einnehmen, die das Blut verdünnen.
Erkundigen Sie sich auch bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie kürzlich operiert wurden oder kürzlich Wunden oder Bereiche mit geschwächter oder entzündeter Haut haben.
Ob Sie zum ersten Mal eine Massage ausprobieren oder bereits ein Fan sind und etwas Neues ausprobieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Massagetherapeuten (und Ihrem Arzt) darüber, ob die Hot-Stone-Massage für Sie geeignet ist.
Viele Menschen empfinden die Wärme als zutiefst entspannend und wohltuend für Geist, Körper und Seele, aber Sie möchten auch sichergehen, dass es die richtige Art der Körperarbeit für Sie ist – besonders, wenn Sie gesundheitlich angeschlagen oder verletzt sind.
- Field T. Massage Therapie Forschungsbericht. Ergänzungstherapie Klinische Praxis. 2016;24:19-31. doi:10.1016/j.ctcp.2016.04.005
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Massage-Therapie: Was Sie wissen müssen. Aktualisiert Mai 2019