Ein sonniger Tag bringt normalerweise Wärme und Heiterkeit. Er kann aber auch Kopfschmerzen hervorrufen, wenn keine Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Sehen wir uns einmal genauer an, wie diese schönen Sonnenstrahlen Ihre Kopfschmerzen entweder helfen oder ihnen schaden können.
Sonnenlicht kann Ihre Kopfschmerzen verschlimmern
Sonnenlicht selbst ist ein Migräne-Auslöser, wie eine kleine Studie in der Europäischen Neurologie
gezeigt hat. In dieser Studie entwickelten Menschen mit einer Migräne-Vorgeschichte aus einer medizinischen Klinik in der Türkei Migräne, nachdem sie dem Sonnenlicht ausgesetzt waren. Im Durchschnitt entwickelten die Patienten im Sommer fünf bis zehn Minuten nach der Sonnenbestrahlung und im Winter nach 60 Minuten Sonnenlicht eine Migräne.
Wasserentzug kann Ihre Kopfschmerzen verschlimmern
Wenn Ihrem Körper Wasser entzogen wird, können Sie eine Migräne oder einen Dehydrierungskopfschmerz entwickeln, der einem Spannungskopfschmerz ähnelt.
Während Sie also an einem Sommersamstag in der Wärme der Sonne schwelgen, ist es wichtig, reichlich Wasser zu trinken – mindestens 6 bis 8 Gläser täglich (und mehr, wenn Sie sich anstrengen und/oder schwitzen).
Hitzeeinwirkung kann Ihre Kopfschmerzen verschlimmern
Der Hitze der Sonne ausgesetzt zu sein, kann gefährlich sein.
Es gibt zwei Arten von hitzebedingten Krankheiten:
- Erschöpfung durch Hitze
- Hitzschlag
Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der Hyperthermie und neurologische Anomalien wie Krampfanfälle oder Koordinationsprobleme beinhaltet.
Sowohl Hitzschlag als auch Hitzeerschöpfung sind mit einem Kopfschmerz assoziiert, auch wenn ein Kopfschmerz, der spezifisch mit einer Hitzeeinwirkung zusammenhängt, von der Internationalen Kopfschmerzgesellschaft nicht für sich allein klassifiziert oder kodiert wird.
Auch kann eine Hitzeexposition ein spezifischer Auslöser für neue, täglich auftretende, anhaltende Kopfschmerzen sein, was bedeutet, dass sich Ihr episodischer oder gelegentlich auftretender Kopfschmerz in einen chronischen, alltäglichen Kopfschmerz verwandeln könnte.
Wenn Sie vorhaben, in die Sonne zu gehen, trinken Sie bitte etwas Wasser und suchen Sie sich einen schattigen Platz. Wenn Sie oder jemand in Ihrer Nähe Anzeichen eines Hitzeschlags hat, rufen Sie bitte den Notruf 911 an, um ärztliche Hilfe zu erhalten.
Wie Vitamin D Ihre Gesundheit bei Kopfschmerzen unterstützen kann
Ultraviolettes Sonnenlicht ist eine wichtige Vitamin D-Quelle. Es gibt zwar eine Reihe von Gründen, warum Menschen einen Vitamin D-Mangel haben können, einer davon ist jedoch, dass sie nur wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind.
Menschen mit Vitamin-D-Mangel neigen zu einer so genannten Osteomalazie, bei der die Knochen weicher werden, was zu diffusen Knochenschmerzen führt.
Daher werden Sie vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass ein Vitamin-D-Mangel mit Kopfschmerzen, sowohl Migräne als auch Kopfschmerzen vom Spannungstyp, in Verbindung gebracht werden kann. Tatsächlich schlagen die Autoren einer Studie in den Annals of Indian Academy of Neurology
vor, dass die chronischen Kopfschmerzen vom Spannungstyp, die Menschen mit Vitamin-D-Mangel manchmal empfinden, durch eine Osteomalazie des Schädels verursacht werden können.
Denken Sie daran, dass ein Zusammenhang oder eine Assoziation nicht bedeutet, dass das eine das andere verursacht. Größere, randomisierte kontrollierte Studien, die den Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Kopfschmerzen untersuchen, wären hilfreich.
Und schließlich, obwohl die Sonne eine ausgezeichnete Vitamin-D-Quelle ist, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt über die beste und sicherste Vitamin-D-Quelle für Sie, wenn Sie einen Mangel haben. Zu viel Sonnenlicht kann gefährlich sein, zumal es Ihr Hautkrebsrisiko erhöht. Eine orale Ergänzung oder eine Nahrungsergänzung kann Ihnen empfohlen werden.
Während sich viele von uns auf die Wärme und Entspannung langer Sommertage freuen, denken Sie bitte an die Hitze und das Potenzial für deren Schädigung.
Tragen Sie Sonnenschutz, halten Sie sich kühl und trinken Sie viel Wasser. Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie sich weiter vor der Hitze schützen können, besonders wenn Sie zu Kopfschmerzen neigen.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, & Pierelli F. Hitzestress-Störungen und Kopfschmerzen: ein Fall von neuen täglich anhaltenden Kopfschmerzen als Folge eines Hitzeschlags. BMJ-Fall Rep. 2009;2009: bcr08.2008.0700. doi:[10.1136/bcr.08.2008.0700]
- Prakash S, & Shah ND. Chronischer Kopfschmerz vom Spannungstyp mit Vitamin-D-Mangel: beiläufiger oder kausaler Zusammenhang? Kopfschmerz 2009 Sept;49(8):1214-22. doi: 10.1111/j.1526-4610.2009.01483.x
- Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, & Ahuja S. Zusammenhänge zwischen chronischem Kopfschmerz vom Spannungstyp, muskuloskelettalen Schmerzen und Vitamin-D-Mangel: Ist Osteomalazie sowohl für Kopfschmerzen als auch für Schmerzen des Bewegungsapparates verantwortlich? Ann Indische Acad Neurol. 2013 Okt-Dez; 16(4): 650-58. doi: 10.4103/0972-2327.120487
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- Wober C, & Wober-Bingol C. Auslöser von Migräne und Kopfschmerzen vom Spannungstyp. Hand Clin Neurol. 2010;97:161-72. doi: 10.1016/S0072-9752(10)97012-7.