Richtiges Zähneputzen hilft, Erkrankungen wie Zahnfleischentzündung und Karies vorzubeugen. Wenn Sie Ihre Zähne nicht richtig mit einer Bürste mit weichen Borsten putzen, kann dies zu Zahnabrieb führen oder sogar Ihr Zahnfleisch beschädigen. Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Zähne richtig zu putzen.
Zusätzlich zum Zähneputzen sollten Sie einmal täglich die Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder einem anderen zugelassenen Interdentalreiniger reinigen. Die Verwendung von Zahnseide ist ein unglaublich wichtiger, aber oft vernachlässigter Teil der Mundgesundheit. Sie kann anfangs schmerzhaft sein, vor allem wenn Sie es nicht gewohnt sind, regelmäßig Zahnseide zu benutzen, aber versuchen, dies zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen. Zahnseide ist in der Lage, die winzigen Spalten zwischen Ihren Zähnen zu erreichen, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann. Wenn Sie die Verwendung von Zahnseide zur Gewohnheit machen, werden Sie mit Sicherheit einen Unterschied im Mundgefühl feststellen.
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Bereiten Sie Ihre Zahnbürste vor
Befeuchten Sie Ihre Zahnbürste mit Wasser und tragen Sie einen dünnen Streifen Zahnpasta auf. Wenn Sie schon einmal im Zahnpasta-Gang im Geschäft gestanden haben, können Sie die unzähligen Zahnpastasorten bezeugen, die erhältlich sind. Es hängt alles von Ihren eigenen Vorlieben ab, aber versuchen Sie, eine zu verwenden, die Fluorid enthält, das die Zähne vor Karies schützt und Karies vorbeugt.
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Start im Rücken
Beginnen Sie mit Ihren oberen Backenzähnen oder Ihren hinteren Zähnen auf einer Seite Ihres Mundes und arbeiten Sie im Uhrzeigersinn. Richten Sie die Borsten in einem 45-Grad-Winkel auf den Zahnfleischrand. Bürsten Sie mit kurzen, kreisenden Bewegungen etwa 20 Sekunden lang.
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Wegrollen
Rollen Sie den Bürstenkopf nach 20 Sekunden vom Zahnfleischrand weg
, so dass die Borsten die Zahnoberfläche überstreichen und dabei Plaque und Nahrungspartikel entfernen.
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Arbeiten im Uhrzeigersinn
Setzen Sie die Arbeit im Uhrzeigersinn fort und beenden Sie sie mit den unteren Molaren auf der anderen Seite des Mundes.
Wiederholen Sie die Schritte zwei und drei für die Innenflächen
der oberen und unteren Molaren.
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Bürste hinter den oberen Frontzähnen
Putzen Sie die linguale oder hintere Fläche der oberen Frontzähne mit der Spitze des Zahnbürstenkopfes. Richten Sie die Borsten auf
den Zahnfleischrand und streichen Sie mit einer flimmernden Bewegung an der Oberfläche des Zahns entlang. Wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal für eine gründlichere Reinigung.
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Bürste hinter den unteren Frontzähnen
Richten Sie die Borsten der Zahnbürstenspitze auf den Zahnfleischrand und schlagen Sie die Borsten in einer schwungvollen Bewegung nach oben und vom Zahnfleischrand weg. Wiederholen Sie diesen Schritt zwei oder drei weitere Male.
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Bürsten Sie die oberen Oberflächen der Zähne
Bürsten Sie mit einer kreisenden Bewegung die Ober- und Bissflächen der oberen und unteren Prämolaren und Molaren.
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Bürsten der Zunge und der Innenseite der Wangen
Zähne sind nicht die einzigen Dinge in Ihrem Mund, die gereinigt werden müssen. Ihre Zunge, der Gaumen und die Innenseite Ihrer Wangen können auch Nahrungspartikel, Plaque und Bakterien festhalten, die Ihren Atem riechen lassen. Genau wie Ihre Zähne verdienen sie eine gute Reinigung. Bürsten Sie mit sanften, kreisenden Bewegungen gründlich Ihre Zunge, die Innenseite Ihrer Wangen und den Gaumen.
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Mit einer Spülung abschließen
Mit einer Spülung einwickeln. Verwenden Sie Wasser oder ein Mundwasser Ihrer Wahl. Vergessen Sie nicht zu lächeln!
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Amerikanischer Zahnärzteverband. Zahnseide.
- Amerikanische Zahnärztevereinigung. Zähneputzen.