Der menschliche Schwerpunkt ist ein Begriff, der Auswirkungen auf alle Dinge hat, die mit der Körperhaltung zu tun haben, einschließlich Themen wie Rückschwung, die Gestaltung von Haltungsübungsprogrammen und vieles mehr.
Schwerkraft ist ein nach unten gerichteter Zug oder eine Kraft, die die Erde auf Ihren Körper ausübt. Ihr Schwerpunkt ist der Punkt, an dem sich die Masse des Körpers konzentriert.
Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Schwerpunkt kann sich außerhalb Ihres Körpers befinden. Wie ist das möglich?
Wenn wir den Schwerpunkt definieren, so tun wir dies von der Referenz einer statischen, stehenden Position aus. Aber der Körper ist ständig in Bewegung, was bedeutet, dass wir unsere Position häufig wechseln. Mit jeder neuen Position kommt eine neue Lage des Schwerpunkts. Denken Sie daran, dass der Schwerpunkt, wie er manchmal kurz genannt wird, der Punkt ist, um den sich alle Teile ausbalancieren; das kann innerhalb oder außerhalb Ihres Körpers sein. Selbst geringfügige Positionsänderungen können die Lage Ihres Schwerpunkts verändern.
Der Schwerpunkt wird auch als Massenschwerpunkt bezeichnet. Die beiden Begriffe sind austauschbar.
Lassen Sie uns technisch werden
Der Schwerpunkt ist die durchschnittliche Lage der Masse einer Person in einem 3-dimensionalen Raum.
Die Körpermasse kann als die Gesamtmenge des physischen Materials verstanden werden, aus dem Ihr Körper besteht. Technisch gesehen ist es Ihr Gewicht geteilt durch die Schwerkraft. Das heisst, Ihr Gewicht wird durch die Schwerkraft bestimmt; wenn Sie sich auf dem Mond befinden, wo die Schwerkraft geringer ist, werden Sie weniger wiegen, aber Ihre Masse bleibt gleich.
Aber in der praktischen Realität wirkt die Schwerkraft auf alle Objekte, ob Körper oder Dinge, die sich auf der Erde befinden. Wenn wir also den Schwerpunkt der Schwerkraft betrachten, entfernen wir diese Kraft von einer Seite der Gleichung in dem Bemühen, das genaueste Konzept und den genauesten Begriff zu verwenden, der natürlich die Masse ist.
Man könnte sich Masse auch als den Bewegungswiderstand des Körpers, auch bekannt als seine Masse, vorstellen. Andererseits ist Ihr Gewicht die Kraft, die die Masse Ihres Körpers ausübt, wenn er – was für uns Erdlinge die ganze Zeit der Fall ist – unter dem Einfluss der Schwerkraft steht.
Das menschliche Zentrum der Schwerkraft
Wie bereits erwähnt, ist der Schwerpunkt der Punkt, an dem sich die Körpermasse im Gleichgewicht befindet, und dieser Punkt ändert sich je nach Position (Arme nach oben/unten, Anlehnen, Salto drehen usw.).
Die Beobachtung von Tänzern, Turnerinnen und Seiltänzern zeigt beispielhaft, wie der menschliche Körper durch Kraft- und Beweglichkeitstraining den Schwerpunkt in der faszinierendsten aller Moden verändern kann und wie der Mensch die Auswirkungen von Schwerkraft und Trägheit auf den Körper bewusst überwinden kann.
Im Stehen befindet sich der Schwerpunkt normalerweise vor Ihrem Kreuzbein, etwa auf der zweiten Sakrumebene. (Das Kreuzbein besteht aus fünf vertikal miteinander verschmolzenen Knochen).
Um den Unterschied zwischen Theorie und praktischer Anwendung zu verstehen, wollen wir den menschlichen Körper eine Minute lang mit einem Baseball vergleichen. Von einem Punkt in der exakten Mitte aus ist die Masse des Baseballs gleichmäßig über den ganzen Körper verteilt, nicht wahr? Bei jeder Bewegung des Balls bewegt sich also dieser Mittelpunkt genau mit dem Ball mit. Das ist einfach.
Aber wenn wir den Schwerpunkt im menschlichen Körper betrachten, werden die Dinge komplizierter. Wie besprochen, weil der Körper bewegliche Teile hat (Arme, Beine, Kopf, verschiedene Bereiche des Rumpfes), ändert sich jedes Mal, wenn Sie, nun ja, irgendetwas tun, die Form Ihrer Gesamtform. Und wenn Sie etwas wie einen Koffer, eine Einkaufstasche oder einen Rucksack tragen, so führt dies zu einer Gewichtszunahme in einigen Bereichen, aber nicht in anderen, wodurch sich der Schwerpunkt verändert.
Wir können also sagen, dass der Schwerpunkt ein sich ständig verändernder Punkt innerhalb oder außerhalb des Körpers ist, der repräsentiert, wo das Gewicht oder die Masse des restlichen Körpers in jede Richtung gleichmäßig verteilt ist. Dieser Punkt kann sich je nach dem, was Sie tragen und wie Sie es tragen, sowie je nach der Position, die Sie einnehmen, und je nach den Bewegungen, die Sie ausführen, verändern und tut dies auch.
Chronische Schmerzen im unteren Rücken
Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2014, die im Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation veröffentlicht wurde, sagen, dass Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich dazu neigen, den Schwerpunkt übermäßig weit in den Rücken zu verlagern.
In der Studie wurde festgestellt, dass die Kraft im Lendenwirbelsäulenbereich der Patienten bei Dehnung abnimmt und die normale Krümmung der Lendenwirbelsäule abnimmt. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass Menschen mit chronischen Kreuzschmerzen, deren Schwerpunkt zu weit hinten liegt, Kraft- und Gleichgewichtsprobleme haben könnten, die es zu überwinden gilt, um die posturale Kontrolle wieder herzustellen.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Nationale Luft- und Raumfahrtbehörde. Zentrum der Schwerkraft.
- Le huec JC, Saddiki R, Franke J, Rigal J, Aunoble S. Das Gleichgewicht des menschlichen Körpers und die Schwerkraftlinie: die Grundlagen. Eur Wirbelsäule J. 2011;20 Suppl 5:558-63. doi:10.1007/s00586-011-1939-7
- Kim DH, Park JK, Jeong MK. Einflüsse des posterior gelegenen Schwerpunkts auf die lumbale Extensionskraft, das Gleichgewicht und die Lendenlordose bei chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich. J Rehabilitation der Rückenmuskulatur. 2014;27(2):231-7. doi:10.3233/BMR-130442