Unter abdominaler Adipositas versteht man das Vorhandensein von überschüssigem Fett im Bauchbereich. Der Bauch ist der Teil Ihres Körpers zwischen Brust und Becken. Diejenigen, die „apfelförmig“ sind, neigen dazu, überschüssiges Körperfett um ihren Bauch und den Bauch herum zu lagern. Abdominale Fettleibigkeit wird oft als „Bauchfett“ bezeichnet.
Auch bekannt als
- Bauchfett
- Zentrale Adipositas
- Zentrale Adipositas
- Intra-abdominales Fett
Beispiel:
Abdominale Adipositas erhöht das Risiko für einige Gesundheitsprobleme, darunter Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten.
Was ist abdominale Adipositas?
Möglicherweise haben Sie den Begriff „abdominale Adipositas“ oder „zentrale Adipositas“ in Ihrer Arztpraxis oder bei einer medizinischen Veranstaltung gehört. Die Begriffe klingen sehr kompliziert, aber es sind einfach verschiedene Arten, Bauchfett zu beschreiben. Wenn Sie zu viel Fett um Ihren Bauch herum tragen, haben Sie eine abdominale Adipositas.
Warum ist also abdominale Adipositas wichtig? Weil zu viel Fett im Bauchbereich ein größeres Risiko für bestimmte Erkrankungen birgt als überschüssiges Fett an den Oberschenkeln oder am Gesäß. Fett in Ihrem Bauch wird manchmal auch als viszerales Fett bezeichnet, und es umgibt wichtige Organe. Überschüssiges Fett im Bauchbereich kann Sie einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzerkrankungen) aussetzen.
Wie wird gemessen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bauchfett zu messen und zu beurteilen. Bauchfettleibigkeit kann in der Arztpraxis gemessen werden. Möglicherweise verwendet Ihr Arzt teure Scangeräte, um genau zu sehen, wo sich das Fett in Ihrem Bauch befindet. Diese Tests können jedoch kostspielig sein und sich als unpraktisch erweisen.
Es gibt einfachere Möglichkeiten, die abdominale Adipositas zu messen. Jede Methode erfordert ein flexibles Maßband (wie die zum Nähen verwendeten) und dauert nur wenige Minuten.
Abdominaler Umfang
Bei dieser Methode müssen Sie lediglich die Größe Ihres Bauches messen. Um die Zahl zu ermitteln, wickeln Sie ein Maßband um die breiteste Stelle Ihres Bauches, quer über Ihren Bauchnabel. Das Maßband sollte sanft auf Ihrer Haut aufliegen. Wenn das Maßband richtig positioniert ist, atmen Sie ein und messen Sie dann auf der Ausatmung.
Vergleichen Sie nun Ihre Zahl mit den untenstehenden Maßen, die auf eine abdominale Adipositas hinweisen. Es gibt unterschiedliche Zahlen für Männer und Frauen.
- Männer: Ein Taillenumfang von mehr als 40 Zoll
- Frauen: Ein Taillenumfang von mehr als 35 Zoll
Verhältnis Taille zu Hüfte
Die Art und Weise, wie Ihr Bauchumfang im Vergleich zu Ihrem Hüftumfang gemessen wird, ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Risiko für Herzerkrankungen einzuschätzen. Um Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte zu berechnen, beginnen Sie mit der Messung Ihres Bauchumfangs (oben). Dann messen Sie Ihre Hüften an der breitesten Stelle. Dividieren Sie nun Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang, um Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte zu ermitteln.
Wenn Sie ein Mann sind, steigt das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, wenn die Zahl über 0,95 steigt. Bei Frauen beginnt das Risiko zu steigen, wenn die Zahl über 0,85 steigt.
Kann ich es ändern?
Der beste Weg, die abdominale Adipositas zu reduzieren, ist die Gewichtsabnahme. Natürlich kann man sich beim Abnehmen nicht aussuchen, wo am Körper der Gewichtsverlust stattfinden soll. Sie können also in Ihren Beinen oder Hüften abnehmen und trotzdem etwas Bauchfett behalten. Aber die Gewichtsreduktion in Ihrem Bauch kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verbessern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber, wie viel Gewicht Sie abnehmen sollten, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Führen Sie dann in kleinen Schritten lebenslange Veränderungen durch, um sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.