Ätherisches Zitronengrasöl: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

Mit seinem frischen, zitrusartigen Duft ist das ätherische Zitronengrasöl eine Art ätherisches Öl, das häufig in der Aromatherapie für Gesundheit und Schönheit verwendet wird. Zitronengras(Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) ist ein hohes Gras, das in tropischen Klimazonen wächst. Es stammt von Inseln in Südostasien, ist ein übliches Gewürz in der thailändischen, indischen und chinesischen Küche und wird oft als Tee gebraut.

In der Aromatherapie wird das ätherische Öl des Zitronengrases verwendet, um Entzündungen zu lindern, Kopfschmerzen zu lindern und Verdauungsstörungen zu lindern. Das Inhalieren des Öldufts oder die topische Anwendung des Öls (gemischt in Trägerölen, Körperöl und Haar- und Hautprodukten) soll eine Vielzahl von Vorteilen bieten.

Einer der Hauptbestandteile des ätherischen Zitronengrasöls ist Citral, eine Verbindung, die als antimikrobiell wirkt (eine Substanz, die das Wachstum von Mikroorganismen, einschließlich Bakterien und Pilzen, zerstört oder unterdrückt). Ätherisches Zitronengrasöl enthält auch Limonen, eine Verbindung, die in der wissenschaftlichen Forschung nachweislich Entzündungen reduziert und Bakterien ausschaltet.

Wie wirkt es?

Das Einatmen des Aromas des ätherischen Zitronengrasöls oder seine Aufnahme durch die Haut soll Botschaften an das limbische System des Gehirns übermitteln, eine Region, die das Nervensystem beeinflusst.

Den Befürwortern der Aromatherapie zufolge können ätherische Öle eine Reihe biologischer Faktoren beeinflussen, darunter die Herzfrequenz, den Stresspegel, den Blutdruck, die Atmung und die Immunfunktion. Ätherisches Zitronengrasöl wird typischerweise für die Aromatherapie verwendet:

• Akne
• Angst
• Fußpilz
• Übermäßiges Schwitzen
• Kopfschmerzen
• Verdauungsstörungen
• Muskelschmerzen

Darüber hinaus soll ätherisches Zitronengrasöl als natürliches Insektenschutzmittel und Lufterfrischer wirken und auch Stress und Schmerzen lindern können.

Vorteile für die Gesundheit

Bis heute haben nur wenige wissenschaftliche Studien die gesundheitlichen Auswirkungen der aromatherapeutischen Verwendung des ätherischen Zitronengrasöls bewertet, jedoch wurde festgestellt, dass mehrere seiner chemischen Bestandteile entzündungshemmende, schmerzstillende, antimikrobielle, antivirale, antioxidative, antidepressive und beruhigende Eigenschaften haben.

Ätherisches Zitronengrasöl enthält vorteilhafte Terpene, Saponine, Alkaloide, Steroide und Flavonoide einschließlich Myrcen, Citral, Citronellal, Nerol, Geraniol und Limonen. Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ätherisches Zitronengrasöl bei den folgenden Erkrankungen nützlich sein könnte.

Schuppen

Eine Studie aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass ätherisches Zitronengrasöl bei der Bekämpfung von Schuppen helfen könnte. Die Forscher verabreichten Personen mit Schuppen zweimal täglich ein Haarwasser, das entweder ätherisches Zitronengrasöl(Cymbopogon flexuosus) oder ein Placebo enthielt. Nach 14 Tagen zeigten diejenigen, die das Zitronengras-Haartonikum verwendeten, eine signifikante Abnahme der Schuppen im Vergleich zu Placebo.

Pilzinfektionen

Verbindungen im ätherischen Zitronengrasöl haben erwiesenermaßen antifungale und antimikrobielle Eigenschaften, und mehrere In-vitro-Studien haben ergeben, dass das Öl bestimmte Pilzstämme eliminieren kann. Es wurden jedoch zu wenige Versuche am Menschen durchgeführt, um seine Verwendung zur Behandlung von Pilzinfektionen jeglicher Art zu bestätigen.

Ein 2015 im International Journal of Nanomedicine veröffentlichter Bericht fand heraus, dass das ätherische Zitronengrasöl dazu beitragen könnte, das Wachstum von Candidaalbicans, dem Pilz, der Hefepilzinfektionen verursacht, zu hemmen.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 legt nahe, dass ätherisches Zitronengrasöl gegen Pityriasis versicolor wirksam sein könnte, einem Pilz, der kleine, schuppige Flecken auf der Haut verursacht (auch Tinea versicolor genannt). Für die Studie verwendeten die Teilnehmer dreimal wöchentlich ein Shampoo und eine Creme mit ätherischem Zitronengrasöl oder zweimal täglich eine Creme mit 2 Prozent Ketoconazol (ein Medikament zur Behandlung von Pilzinfektionen). Nach 40 Tagen zeigten die mit Zitronengras behandelten Personen eine 60-prozentige Verringerung der Symptome, verglichen mit 80 Prozent bei denjenigen, die Ketoconazol verwendeten.

Angstzustände

Obwohl es nur wenige Beweise für die Wirksamkeit des ätherischen Zitronengrasöls als Mittel gegen Angstzustände gibt, deutet eine vorläufige Studie, die 2015 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, darauf hin, dass eine kurzzeitige Exposition angstlösende Eigenschaften haben könnte.

Die Teilnehmer an der Studie inhalierten Zitronengrasöl (drei oder sechs Tropfen), Teebaumöl (drei Tropfen) oder destilliertes Wasser (drei Tropfen). Unmittelbar nach der Inhalation machte jeder Studienteilnehmer einen Farb- und Worttest. Diejenigen, die das ätherische Zitronengrasöl inhalierten, hatten eine Verringerung von Angst und Anspannung und erholten sich schneller von der Angst als diejenigen, die das Teebaumöl einnahmen.

Kopfschmerz

Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Zitronengras zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen kann. Laut einer 2011 in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Studie beeinflusst der Wirkstoff Eugenol im ätherischen Öl von Zitronengras sowohl den Neurotransmitter Serotonin als auch die Wirkung der Blutplättchen, zwei Faktoren, die zu Kopfschmerzen beitragen.

Magenbeschwerden

Ätherisches Zitronengrasöl kann Magenschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Geschwüre lindern. In einer Studie aus dem Jahr 2006 wurde festgestellt, dass das ätherische Öl die Darmmotilität verlangsamen und zur Verringerung von Durchfallerkrankungen beitragen kann, während eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigt, dass es Magengeschwüren vorbeugen kann. Die Forschung beschränkt sich jedoch auf Studien an Mäusen und nicht an Menschen.

Mögliche Nebenwirkungen

Ätherisches Zitronengrasöl sollte nicht innerlich ohne die Aufsicht eines Gesundheitsexperten eingenommen werden. Die innerliche Anwendung von ätherischem Zitronengrasöl kann toxische Wirkungen haben.

Darüber hinaus kann es bei einigen Personen zu Reizungen kommen, wenn Zitronengrasöl auf die Haut aufgetragen wird. Vor der Anwendung eines ätherischen Öls sollte ein Hautfleckentest durchgeführt werden.

Schwangere oder stillende Frauen, Kinder und Personen mit Leber- oder Nierenerkrankungen oder anderen Gesundheitsproblemen sollten sich vor der Verwendung von ätherischen Ölen mit ihrem medizinischen Betreuer beraten.

Dosierung und Zubereitung

Wenn es mit einem Trägeröl (wie Jojoba-, Süßmandel- oder Avocadoöl) kombiniert wird, kann ätherisches Zitronengrasöl direkt auf die Haut aufgetragen oder in kleinen Mengen in Bäder gegeben werden. Die Verdünnungsrate sollte nicht geringer sein als ein Teil ätherisches Öl auf vier Teile Trägeröl.

Ätherisches Lemongrasöl kann auch inhaliert werden, nachdem ein Tropfen des Öls auf ein Tuch oder Gewebe gestreut wurde, oder durch Verwendung eines Aromatherapie-Diffusors oder -Verdampfers.

Worauf ist zu achten?

Ätherisches Zitronengrasöl, das online weit verbreitet ist, wird in vielen Naturkostläden und in Geschäften verkauft, die sich auf Selbstpflegeprodukte spezialisiert haben. Die Qualität kann jedoch zwischen verschiedenen Marken variieren, und die Öle werden nicht von der U.S. Food & Drug Administration reguliert.

Achten Sie beim Kauf von ätherischem Zitronengrasöl auf seinen lateinischen Namen, Cymbopogon citratus oder Cymbopogon flexuosus. Wenn andere Öle aufgeführt sind, wie fraktioniertes Kokosnussöl, Jojobaöl oder süßes Mandelöl, wird das Lemongrasöl für die topische Anwendung verdünnt und sollte nicht in einem Diffusor verwendet werden.

Unternehmen, die ihr Zitronengras selbst anbauen und destillieren oder direkt mit Destillateuren zusammenarbeiten, haben in der Regel ein seriöseres Produkt. Gaschromatographie und Massenspektrometrie (GC/MS) ist der Goldstandard für die Analyse der Qualität von ätherischen Ölen.

Ätherische Öle sollten in einer dunklen Bernstein- oder Kobaltflasche verpackt und vor Sonnenlicht geschützt gelagert werden.

Andere Fragen

Kann ätherisches Zitronengrasöl zum Kochen verwendet werden?

Ätherisches Zitronengrasöl wird im Allgemeinen von der FDA als sicher angesehen und kann in Wok-Frites, Suppen, Marinaden und Currys verwendet werden. Das duftende Öl ist hochkonzentriert und ein paar Tropfen können zum Aromatisieren von Gerichten beitragen. Zwei bis drei Tropfen auf einmal hinzufügen, umrühren und abschmecken.

Hellt ätherisches Zitronengrasöl die Haut auf?

Ätherisches Zitronengrasöl enthält Limonen, das dazu beitragen kann, die Haut aufzuhellen und zu erhellen, verstopfte Poren zu öffnen und Akne und Aknenarben zu reduzieren. Es gibt nur wenige wissenschaftliche Beweise, die diese Anwendung unterstützen, jedoch legen anekdotische Beweise nahe, dass sie wirksam sein kann. Denken Sie daran, ätherische Öle immer in einem Trägeröl zu verdünnen, bevor Sie sie auf die Haut auftragen, und führen Sie vor der Anwendung im Gesicht einen Hautfleckentest durch.

Gegenwärtig gibt es kaum Belege für die Verwendung von ätherischem Zitronengrasöl zur Behandlung von Gesundheitsproblemen. Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt, bevor Sie Komplementär- und Alternativmedizin bei Krankheiten anwenden. Die Selbstbehandlung einer chronischen Erkrankung und das Vermeiden oder Verzögern der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.

Wie Sie ätherische Öle bester Qualität kaufen

1. Shah G, Shri R, Panchal V, Sharma N, Singh B, Mann A. Wissenschaftliche Grundlage für die therapeutische Anwendung von Cymbopogon citratus, stapf (Zitronengras). J Adv Pharm Technol Res. 2011;2(1):3-8. doi:10.4103/2231-4040.79796
2. De souza M, Vieira A, Beserra F, Pellizzon C, Nóbrega R, Rozza A. Gastroprotektive Wirkung von Limonen bei Ratten: Einfluss auf oxidativen Stress, Entzündungen und Genexpression. Phytomedizin. 2019;53:37-42. doi:10.1016/j.phymed.2018.09.027
3. Dhifi W, Bellili S, Jazi S, Bahloul N, Mnif W. Chemische Charakterisierung ätherischer Öle und Untersuchung einiger biologischer Aktivitäten: eine kritische Überprüfung. Arzneimittel (Basel). 2016;3(4). doi:10.3390/medicines3040025
4. Han X, Parker T. Lemongrass () ätherisches Öl zeigte eine entzündungshemmende Wirkung in vorentzündeten menschlichen Hautfibroblasten. Biochim Offen. 2017;4:107-111. doi:10.1016/j.biopen.2017.03.004
5. Dany S, Mohanty P, Tangade P, Rajput P, Batra M. Wirksamkeit von 0,25% Zitronengrasöl-Mundspülung: eine dreiarmige prospektive, parallele klinische Studie. J Clin Diagn Res. 2015;9(10):ZC13-7. doi:10.7860/JCDR/2015/14465.6581
6. Chaisripipat W, Lourith N, Kanlayavattanakul M. Anti-Schuppen-Haartonikum mit Zitronengras-Öl (Cymbopogon flexuosus). Forschung Komplementmed. 2015;22(4):226-9. doi:10.1159/000432407
7. Madeira P, Carvalho L, Paschoal M, et al. In-vitro-Wirkungen von Zitronengrasextrakt auf die Biofilme von Candida albicans, die Lebensfähigkeit menschlicher Zellen und die Oberfläche von Prothesen. Frontzellen infizieren Mikrobiol. 2016;6:71. doi:10.3389/fcimb.2016.00071
8. Aldawsari H, Badr-eldin S, Labib G, El-kamel A. Design und Formulierung eines topischen Hydrogels, das mit Zitronengras beladene Nanoschwämme mit verstärkter antimykotischer Wirkung integriert: in vitro/in vivo Bewertung. Int J Nanomedizin. 2015;10:893-902. doi:10.2147/IJN.S74771
9. Carmo E, Pereira Fde O, Cavalcante N, Gayoso C, Lima Ede O. Behandlung der Pityriasis versicolor mit topischer Anwendung des ätherischen Öls von Cymbopogon citratus (DC) stapf – therapeutische Pilotstudie. An Bras Dermatol. 2013;88(3):381-5. doi:10.1590/abd1806-4841.20131800
10. Goes T, Ursulino F, Almeida-Souza T, Alves P, Teixeira-Silva F. Wirkung des Zitronengrasaromas auf experimentelle Angstzustände beim Menschen. Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin, 2015, 21. Dezember 2015(12): 766-73. doi:10.1089/acm.2015.0099
11. Grice I, Rogers K, Griffiths L. Isolierung bioaktiver Verbindungen, die mit der antithrombozytären Aktivität von Cymbopogon ambiguus zusammenhängen. Evid-basiertes Komplement Alternat Med. 2011;2011:467134. doi:10.1093/ecam/nep213
12. Tangpu V, Yadav A. Antidiarrhöe-Aktivität von Cymbopogon citratus und seinem Hauptbestandteil Citral. Pharmacologyonline 2006;2:290-298.
13. Fernandes C, De souza H, De oliveria G, Costa J, Kerntopf M, Campos A. Untersuchung der Mechanismen, die der gastroprotektiven Wirkung des ätherischen Öls Cymbopogon citratus zugrunde liegen. J Junge Pharm. 2012;4(1):28-32. doi:10.4103/0975-1483.93578
14. Sinha S, Jothiramajayam M, Ghosh M, Mukherjee A. Bewertung der Toxizität der ätherischen Öle Palmarosa, Citronella, Lemongrass und Vetiver in menschlichen Lymphozyten. Lebensmittelchemisches Toxikol. 2014;68:71-7. doi:10.1016/j.fct.2014.02.036
15. Institut Tisserand. Wie man ätherische Öle sicher verwendet – allgemeine Sicherheitsrichtlinien.
16. U.S. Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde. Aromatherapie. Aktualisiert am 5. Dezember 2017.
17. Johns Hopkins Medizin. Aromatherapie: wirken ätherische Öle wirklich?
18. U.S. Food And Drug Administration. Code of Federal Regulations – Titel 21, Teil 182 – allgemein als sicher anerkannte Substanzen. Aktualisiert im April 2019.