Ayurvedische Kräuter: Nutzen, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

Ayurvedische Kräuter sind ein wichtiger Bestandteil von Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens. Die Praktizierenden verwenden im Allgemeinen ayurvedische Kräuter, um den Körper zu „reinigen“, die Abwehrkräfte gegen Krankheiten zu stärken und Geist, Körper und Seele im Gleichgewicht zu halten.

Das Grundprinzip der ayurvedischen Medizin besteht darin, Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln – eher als auf Krankheiten zu reagieren, indem man ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Umwelt aufrechterhält. Ayurvedische Kräuter werden selten allein verwendet. Stattdessen werden sie als Teil eines ganzheitlichen Gesundheitsansatzes verwendet, der Ernährung, Yoga, Massage, Aromatherapie und Meditation umfassen kann.

Neben ayurvedischen Kräutern verwenden Praktiker häufig therapeutische Öle und Gewürze zur Behandlung von Krankheiten und zur Förderung des Wohlbefindens.

Nutzen für die Gesundheit

Mehr als 600 Kräuterrezepturen und 250 Einzelpflanzenheilmittel sind in der Apotheke der ayurvedischen Behandlungen enthalten. Diese Heilmittel sind typischerweise nach ihren gesundheitlichen Auswirkungen, wie z.B. Schmerzlinderung oder erhöhte Vitalität, in Kategorien gruppiert. Obwohl Studien darauf hindeuten, dass einige ayurvedische Kräuter der menschlichen Gesundheit zuträglich sein können, ist mehr Forschung erforderlich, um diese Behauptungen zu untermauern.

Auf der Grundlage des größten Teils der klinischen Forschung sind hier vier ayurvedische Kräuter aufgeführt, die ernsthaft in Erwägung gezogen werden sollten:

Triphala

Triphala ist eine botanische Formel, die drei verschiedene ayurvedische Kräuter enthält (Amla, Myrobalan und Belleric Myrobalan). Studien im Reagenzglas haben gezeigt, dass Triphala antioxidative Wirkungen ausüben kann, d.h. dass es freie Radikale neutralisieren kann, die Zellen langfristig schädigen. Man geht davon aus, dass Triphala auf diese Weise viele alterungsbedingte Krankheiten von Herzerkrankungen bis hin zu Krebs verhindern oder verzögern kann.

Befürworter behaupten auch, dass Triphala, das als Rasayana

(„Pfad der Essenz“) klassifiziert wird, in der Lage ist, die Verdauungs- und konstitutionelle Gesundheit von Menschen mit Übergewicht, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes wiederherzustellen.

Trotz der vielversprechenden Ergebnisse unterschieden sich viele der Befunde statistisch nicht von denen der Erwachsenen, die ein Placebo erhielten. Im Durchschnitt erreichten Menschen, die Triphala einnahmen, nach 12 Wochen einen Gewichtsverlust von 4,47 Kilogramm (9,85 Pfund) im Vergleich zur Placebogruppe, die 1,46 Kilogramm (3,21 Pfund) zunahm.

Es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um festzustellen, ob diese Ergebnisse reproduzierbar sind und ob Triphala einen echten Nutzen bei der Behandlung oder Prävention von Fettleibigkeit, hohem Cholesterinspiegel, Atherosklerose oder Diabetes bietet.

Guggul

Guggul ist ein ayurvedisches Kraut, das traditionell zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet wird. Es wird aus dem öligen Saft des Guggul-Baums hergestellt, der in Indien, Bangladesch und Pakistan beheimatet ist. Historische Aufzeichnungen haben gezeigt, dass Guggul bereits seit dem 7. Jahrhundert zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verwendet wird. Jahrhundert zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt wurde. Die bisherige Forschung war uneinheitlich in der Frage, ob das Kraut dieses Versprechen tatsächlich einlösen kann.

Eine norwegische Studie aus dem Jahr 2009 berichtete, dass 18 Personen, die eine 12-wöchige Kur mit Guggul erhielten, im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten, leichte Verbesserungen des Gesamtcholesterins und des „guten“ HDL-Cholesterins (High-Density-Lipoprotein) aufwiesen.

Im Gegensatz dazu gab es keine Verbesserungen des LDL- oder Triglyceridspiegels. Andere Studien haben unterdessen Erhöhungen der LDL-Konzentrationen gezeigt, was den Einsatz von Guggul zur Behandlung der Hyperlipidämie (hoher Cholesterinspiegel) in Frage stellt.

Bosnien und Herzegowina

Boswellia, auch bekannt als indischer Weihrauch, wird aus dem Harz des Boswellia-Baums gewonnen. Der Extrakt ist reich an Boswelliasäure, einer Verbindung, die in Reagenzglasstudien für starke entzündungshemmende Wirkungen bekannt ist. Praktiker glauben, dass diese Eigenschaften bei der Behandlung chronisch entzündlicher Erkrankungen wie Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, COPD und Colitis ulcerosa hilfreich sein können.

Wissenschaftler glauben, dass eine als Acetyl-11-keto-β-Boswelliasäure bekannte Chemikalie in der Lage ist, bestimmte Entzündungsproteine zu unterdrücken. Dies sind einige der Proteine, die mit chronischen Schmerzen und Schwellungen bei Menschen mit Osteoarthritis („wear-and-tear arthritis“) in Verbindung gebracht werden.

Eine Studie aus Indien aus dem Jahr 2011

berichtete, dass ein 30-Tage-Kurs einer gereinigten Form von Boswellia namens Aflapin die Schmerzen von 30 Erwachsenen mit Kniearthrose lindern konnte. Bei vielen begann die Linderung bereits fünf Tage nach Beginn der Behandlung. Es werden weitere Studien erforderlich sein, um die langfristige Sicherheit von Aflapin zu beurteilen und um festzustellen, ob die gleichen Ergebnisse bei einer größeren Gruppe von Menschen mit Arthritis wiederholt werden können.
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Gotu Kola

Gotu kola, auch bekannt als Asiatisches Pfennigkraut oder Centella asiatica, ist eine mehrjährige Pflanze der Gattung Apiaceae

. Es wird gewöhnlich als Tonikum verschrieben, um Angstzustände zu lindern, die Stimmung zu verbessern und geistige Ermüdung zu lindern.

Gotu kola übt eine leicht stimulierende Wirkung aus. Der Befürworter glaubt, dass dies das Gedächtnis verbessern und sogar helfen kann, kognitive Probleme bei Menschen mit Depression, Alzheimer oder Schlaganfall zu überwinden. Die bisherige Evidenz bleibt gemischt.

Eine Studie aus Indonesien aus dem Jahr 2016 berichtete, dass 750 bis 1.000 Milligramm Gotu Kola, sechs Wochen lang als oraler Extrakt eingenommen, das Gedächtnis nach einem Schlaganfall wirksamer verbesserte als die traditionell verschriebenen 3 Milligramm Folsäure.

In Bezug auf alle anderen kognitiven Messungen (Aufmerksamkeit, Konzentration, exekutive Funktion, Sprache, konzeptuelles Denken, Berechnungen und räumliche Orientierung) war Gotu Kola nicht besser oder schlechter als Folsäure. Trotz der vielversprechenden Ergebnisse waren die Schlussfolgerungen durch den geringen Umfang der Studie sowie den unsicheren Nutzen von Folsäure bei Patienten nach Schlaganfall begrenzt.

Nur wenige andere Studien sind zu solch positiven Schlussfolgerungen gelangt.

Laut einer 2017 in Scientific Reports publizierten Überprüfung von Studien gibt es noch keinen Beweis dafür, dass Gotu-Kola die kognitive Funktion im Vergleich zu einem Placebo verbessern kann.

Die Forscher kamen jedoch zu dem Schluss, dass Gotu-Kola die Stimmung verbessern kann, indem es den Anwender wacher macht. Die stimulierende Wirkung des Krauts kann auch einen vorübergehenden Energieschub bewirken.

Mögliche Nebenwirkungen

Bestimmte ayurvedische Kräuter können Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit konventionellen Medikamenten hervorrufen. Um diese zu vermeiden, informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie ayurvedische Heilmittel verwenden oder beabsichtigen, diese zu verwenden.

Auf einige der Nebenwirkungen sollten Sie achten:

• Triphala: Durchfall und Unterleibsbeschwerden, insbesondere in hohen Dosen
• Guggul: Magenverstimmung, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, loser Stuhlgang, Durchfall, Aufstoßen und Schluckauf
• Boswellia: Magenschmerzen, Übelkeit, Durchfall und ein allergischer Ausschlag (bei Anwendung auf der Haut)
• Gotu kola: Magenverstimmung, Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und allergischer Hautausschlag (bei Anwendung auf der Haut)

Aufgrund des Mangels an qualitativ hochwertiger Forschung sollten ayurvedische Kräuter nicht an Kinder, schwangere Frauen oder stillende Mütter gegeben werden. Es ist unbekannt, an welchem Punkt man ein ayurvedisches Medikament überdosieren kann oder wie es sich auf einen chronischen medizinischen Zustand auswirken kann.

Unter einigen der Wechselwirkungen von Medikamenten, von denen bekannt ist, dass sie auftreten:

• Triphala: Blutverdünner wie Coumadin (Warfarin) oder Plavix (Clopidogrel)
• Guggul: Geburtenkontrolle auf Östrogenbasis oder Premarin (konjugiertes Östrogen)
• Bosnien und Herzegowina: Coumadin (Warfarin), Plavix (Clopidogrel) und nichtsteroidale Entzündungshemmer wie Advil (Ibuprofen) oder Aleve (Naproxen)
• Gotu kola: Tylenol (Paracetaminophen), Antimykotika wie Diflucan (Fluconazol), Statin-Medikamente wie Pravachol (Pravastatin) und Beruhigungsmittel wie Ativan (Clonazepam) oder Ambien (Zolpidem)

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine universellen Richtlinien, die die angemessene Verwendung ayurvedischer Kräuter regeln. Im Allgemeinen würden Sie sich auf die Erfahrung eines Ayurveda-Praktikers, Kräuterkundlers oder Naturheilkundigen Arztes verlassen. Dennoch können die Praktiken von einem Praktiker zum anderen variieren. Wie alle Volksheilmittel werden auch die ayurvedischen Praktiken von einer Generation zur nächsten weitergegeben und entwickeln sich regional und idiosynkratisch weiter.

Einige ayurvedische Kräuter werden zu Tees oder Stärkungsmitteln verarbeitet. Andere werden in Kapseln, Tabletten und oralen Tinkturen formuliert. Andere werden noch immer in Salben und Salben zur topischen Anwendung aufgegossen.

Wenn Sie ein ayurvedisches Kraut online, bei einem Ayurveda-Praktiker oder in einem Fachgeschäft für Reformkost kaufen, gilt die allgemeine Faustregel, niemals die verschriebene Dosis zu überschreiten. Es gibt keine Garantie dafür, dass Sie nicht trotzdem Nebenwirkungen bekommen, aber die allgemeine Annahme ist, dass das Kraut in der verschriebenen Dosis sicher ist, zumindest für den kurzfristigen Gebrauch.

Als Vorsichtsmassnahme ist es immer am besten, mit einer niedrigeren Dosis über mehrere Tage bis zu einer Woche zu beginnen, um zu sehen, wie Sie auf das Medikament reagieren. Dies gilt vor allem, wenn Sie älter oder von kleinerer Statur sind.

Vermeiden Sie die langfristige Anwendung ayurvedischer Kräuter, es sei denn, Sie stehen unter der Aufsicht eines qualifizierten Arztes. Im Idealfall sollten routinemässig Blutuntersuchungen durchgeführt werden, um Ihre Leberenzyme, Ihre Nierenfunktion und ein vollständiges Blutbild zu überprüfen.

Beenden Sie die Behandlung und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie nach der Einnahme eines ayurvedischen Krauts übliche Nebenwirkungen verspüren. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, bringen Sie die Kräuter auf jeden Fall zu Ihrem Arzt oder in die Notaufnahme mit.

Worauf Sie achten müssen

Die wohl größte Sorge im Zusammenhang mit ayurvedischen Kräutern ist die Arzneimittelsicherheit. Da diese Heilmittel in den Vereinigten Staaten weitgehend unreguliert sind und nur selten zu freiwilligen Tests (durch die U.S. Pharmacopeia oder andere Zertifizierungsstellen) eingereicht werden, stellen sie ein gewisses Risiko für die Verbraucher dar.

Laut einer Studie der Boston University School of Medicine aus dem Jahr 2008 enthielten 21% der in den Vereinigten Staaten oder Indien hergestellten und über das Internet verkauften ayurvedischen Medikamente toxische Mengen an Blei, Quecksilber, Arsen und anderen Schwermetallen.

Dies wurde auch durch einen Bericht der Universität von Iowa aus dem Jahr 2015 belegt, in dem 40% der Konsumenten von ayurvedischen Drogen einen zwei- bis zehnmal so hohen Bleigehalt in ihrem Blut aufwiesen, der als toxisch angesehen wurde.

Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, kaufen Sie Ihre ayurvedischen Kräuter von einem angesehenen Hersteller mit einer etablierten Marktpräsenz. Wählen Sie immer Kräuter, die nach den Vorschriften des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) und dem Organic Food Production Act von 1990 als biologisch zertifiziert sind.

Lassen Sie sich schließlich nicht von der Einbildung beeinflussen, „natürliche“ Medikamente seien von Natur aus besser, oder von gesundheitsbezogenen Behauptungen, die wahr sein können oder auch nicht. Lassen Sie sich nach bestem Wissen und Gewissen beraten und halten Sie Ihren Arzt über ergänzende Therapien, die Sie eventuell einnehmen, auf dem Laufenden.

Die Selbstbehandlung einer Erkrankung oder das Vermeiden oder Verzögern der Standardbehandlung kann schwerwiegende Folgen haben.

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Doshas in der ayurvedischen Medizin verstehen

Artikel-Quellen (einige auf Englisch)

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