Behandlungen eines gezerrten Muskels

Eine Muskelzerrung, auch Muskelzerrung genannt, tritt auf, wenn ein Muskel zu weit gedehnt wird und mikroskopisch kleine Risse innerhalb der Muskelfasern auftreten. Zu den häufigen Muskelzerrungen gehören gezerrte Kniesehnen, Leistenzerrungen und Wadenzerrungen.

Zu den üblichen Symptomen dieser Art von Verletzung gehören Schmerzen, Muskelkrämpfe, Schwellungen, Blutergüsse und eingeschränkte Beweglichkeit. Oftmals verspürt ein Sportler ein plötzliches Greif- oder Rissgefühl im Muskel und kann dann seine Aktivitäten nicht fortsetzen.

Verletzungen der Muskelzerrung werden nach Schweregrad abgestuft:

• Grad I: Leichte Beschwerden, oft keine Behinderung und in der Regel keine Einschränkung der Aktivität.
• Grad II: Mäßige Beschwerden, kann die Fähigkeit zur Ausführung von Aktivitäten auf hohem Niveau einschränken. Kann mit mäßigen Schwellungen und Blutergüssen verbunden sein.
• Grad III: Schwere Verletzung, die erhebliche Schmerzen verursachen kann. Häufig klagen Patienten über Muskelkrämpfe, Schwellungen und erhebliche Blutergüsse.

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Leitlinien für die Behandlung eines gezerrten Muskels

Die meisten Verletzungen durch Muskelverspannungen heilen mit einfachen Behandlungsschritten, aber die Durchführung der richtigen Schritte zum richtigen Zeitpunkt kann entscheidend für eine schnellstmögliche Genesung sein.

Wie bei vielen Verletzungen gibt es ein Gleichgewicht zwischen zu viel oder zu wenig tun zu Beginn nach der Verletzung.

Der Umfang der Aktivitäten, die Sie ausführen können, und die für die Genesung erforderliche Zeit hängen vom Schweregrad der Verletzung ab. Hier sind einige Richtlinien, die Ihnen helfen sollen, sich in die richtige Richtung zu bewegen.

Erholung

Ruhe wird für die frühe Erholungsphase empfohlen, die je nach Schwere der Verletzung 1 bis 5 Tage dauert. Eine Ruhigstellung ist in der Regel nicht erforderlich und kann potenziell schädlich sein. Die Ruhigstellung in einer Schiene oder einem Gips sollte von Ihrem Arzt sorgfältig überwacht werden, da dies zu einer Versteifung des Muskels führen kann.

Eis

Die Anwendung von Eis hilft, Schwellungen, Blutungen und Schmerzen zu reduzieren. Die Eisapplikation sollte so bald wie möglich nach dem Aushalten einer Muskelzerrung beginnen. Die Eisapplikation kann häufig durchgeführt werden, sollte jedoch nicht länger als 15 Minuten am Stück erfolgen.

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Entzündungshemmende Medikamente

Entzündungshemmende Medikamente können helfen, Schwellungen zu reduzieren und schmerzhafte Symptome zu lindern. Diese Medikamente haben mögliche Nebenwirkungen, und Sie sollten sich vor der Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten mit Ihrem Arzt beraten.

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Sanftes Dehnen

Dehnung und Kräftigung sind nützlich bei der Behandlung und Vorbeugung von Verletzungen durch Muskelzerrungen. Stärkere und flexiblere Muskeln sind weniger anfällig für Verletzungen.

Kräftigung

Nach einer Verletzung des Muskels ist es wichtig, die Kraft wiederzuerlangen, bevor wieder sportliche Aktivitäten aufgenommen werden. Sowohl die Verletzung selbst als auch die Ruhephase nach der Verletzung können die Kraft des Muskels verringern. Stärkere Muskeln haben eine geringere Wahrscheinlichkeit, eine erneute Verletzung zu erleiden.

Wärmeanwendungen

Laborstudien haben gezeigt, dass die Temperatur die Steifheit eines Muskels beeinflussen kann. Indem der Körper und die Muskeln warm gehalten werden, ist es weniger wahrscheinlich, dass der Muskel eine Belastungsverletzung erleidet.

Ist Eis oder Wärme zur Behandlung einer Verletzung besser geeignet?

Vermeiden Sie Muskelermüdung

Muskeln helfen, Energie zu absorbieren, und die Wiederherstellung der Muskelkraft trägt dazu bei, eine erneute Verletzung zu verhindern. Muskeln, die ermüdet sind, werden mit größerer Wahrscheinlichkeit verletzt.

Richtig aufwärmen

Das Aufwärmen vor einem sportlichen Wettkampf oder Sport hilft, den Muskel zu lockern und Verletzungen vorzubeugen. Der Sprung in eine Sportart mit steifer Muskulatur kann zu einer höheren Wahrscheinlichkeit einer Muskelzerrung führen.

Wie bereits erwähnt, handelt es sich hierbei um Richtlinien, die je nach Schwere der Verletzung variieren. Der beste Rat, den man einem Athleten geben sollte, der versucht, wieder sportlich aktiv zu werden, ist, sich nicht auf die Rückkehr zu Sportveranstaltungen unmittelbar nach der Verletzung zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die ersten Schritte und machen Sie Fortschritte, wie es Ihr Körper zulässt. Ich benutze die Analogie des Aufstiegs auf einer Leiter: Wo Sie am Boden sind, konzentrieren Sie sich auf die erste Stufe, nicht auf die letzte, und während Sie vorankommen, klettern Sie weiter.

Quellen zum Artikel (einige auf Englisch)

1. Krankenhaus für Spezialchirurgie, „Muskelzerrung“: Was Sie über gezerrte Muskeln wissen müssen“, Nov.2019
2. Kary JM. Diagnose und Behandlung von Quadrizeps-Stämmen und Prellungen. Curr Rev Muskuloskelet Med. 2010;3(1-4):26–31. Veröffentlicht 2010 Jul 30. doi: 10.1007/s12178-010-9064-5
3. Levine WN, Bergfeld JA, Tessendorf W, Moorman CT. Intramuskuläre Kortikosteroidinjektion bei Kniesehnenverletzungen. 13 Jahre Erfahrung in der National Football League. Am J Sport Med. 2000;28(3):297-300. DOI: 10.1177/03635465000280030301
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5. Schmitt B, Tim T, McHugh M. Rehabilitierung von Hamstring-Verletzungen und Prävention von Wiederverletzungen durch verlängertes staatliches Exzentertraining: ein neues Konzept. Int J Sport Phys Ther. 2012;7(3):333–341. PMID: 22666648
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Zusätzliche Lektüre

• Noonan TJ, und Garrett WE, „Muscle Strain Injury: Diagnose und Behandlung“ J. Am. Akad. Ortho. Surg., Jul 1999; 7: 262 – 269.