Bergamotte-Öl: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

Das ätherische Öl der Bergamotte wird häufig in der Aromatherapie verwendet. Aus der Schale der Bergamotte (Citrus bergamia

) extrahiert, hat Bergamotteöl einen leichten Zitrusduft mit blumigen Noten, denen heilende Eigenschaften nachgesagt werden.

In der Aromatherapie wird Bergamottöl häufig zur Stimmungsaufhellung und zum Stressabbau verwendet. Dem Bergamottöl werden ähnliche Eigenschaften wie dem ätherischen Öl der Grapefruit nachgesagt, da es antiseptisch, krampflösend und schmerzlindernd wirkt (schmerzlindernd). Einige Praktiker fügen dem Wasser Bergamottöl hinzu, um es als Gesundheitstonikum zu verwenden.

Trotz seines potenziellen Nutzens ist bekannt, dass Bergamottöl Nebenwirkungen und Wechselwirkungen verursacht, insbesondere wenn es im Übermaß verwendet wird.

Nutzen für die Gesundheit

Praktizierende der Aromatherapie glauben, dass das Einatmen ätherischer Öle oder die Aufnahme durch die Haut Signale an das limbische System, die Gehirnregion, die Emotionen und Erinnerungen reguliert, überträgt. Dadurch können physiologische Effekte ausgelöst werden, darunter eine Senkung des Blutdrucks, der Herzfrequenz und der Atmung sowie eine Erhöhung des „Wohlfühl“-Hormons Serotonin und Dopamin.

Bergamottenöl kann auch als nasales Abschwellungsmittel beim Einatmen und als antibakterielles Mittel beim Auftragen auf die Haut wirken.

In der Alternativmedizin geht man davon aus, dass Bergamottöl eine Reihe von nicht verwandten Gesundheitsproblemen behandelt oder verhindert, darunter auch:

• Akne
• Angst
• Chronisches Erschöpfungssyndrom
• Depression
• Ekzem
• Lebensmittelvergiftung
• Kopfschmerzen
• Hoher Cholesterinspiegel
• Schlaflosigkeit
• Nicht allergische Rhinitis
• Nicht arthritische Gelenkschmerzen
• Psoriasis
• Ringform

Die Beweise für diese Behauptungen sind im Allgemeinen schwach. Dennoch gab es positive Ergebnisse in kleineren klinischen Studien. Hier ist, was einige der aktuellen Forschungsergebnisse sagen:

Ängste und Stress

Ätherisches Öl aus Bergamotte könnte dazu beitragen, Ängste und Stress auf biochemischer Ebene zu lindern, schlägt eine 2011 in Phytotherapy Research veröffentlichte Studie

vor.

Der Forschung zufolge hatten Mäuse, denen das Angstmittel Valium (Diazepam) injiziert wurde, niedrigere Biomarker für Stress, wenn sie dem Duft von Bergamottöl ausgesetzt waren. Diese Veränderungen zeigten sich nicht nur im Verhalten des Tieres, sondern auch in der steilen Abnahme des Stresshormons Corticosteron (der tierischen Version von Cortisol).

Die Forscher führten diese Effekte auf einen Anstieg eines Neurotransmitters namens Gamma-Aminobuttersäure (GABA) zurück, den der Körper produziert, um die Nervenerregbarkeit zu mildern.

Es gibt nur wenige qualitative Studien, die diese Wirkungen beim Menschen untersuchen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 in der Phytotherapie-Forschung

zielte darauf ab, die Wirkung von Bergamottöl bei Frauen im Alter von 23 bis 70 Jahren vor dem Besuch eines Arztes in einer psychiatrischen Klinik zu untersuchen.

Nach acht wöchentlichen Besuchen erzielten Frauen, die pro Besuch 15 Minuten lang aerosolisiertem Bergamottöl ausgesetzt waren, 17% höhere Positivitätswerte auf einer Positiv- und Negativ-Affektskala (PNAS) als Frauen, die einem Placebodampf ausgesetzt waren.

Hoher Cholesterinspiegel

Eine 2019 veröffentlichte Übersicht über Studien, die in Integrative Food, Nutrition, and Metabolism

veröffentlicht wurden, kam zu dem Schluss, dass bestimmte Verbindungen in Bergamotte-Orangen, genannt Brutieridin und Melitidin, starke cholesterinsenkende Wirkungen haben. Bei Einnahme über den Mund haben diese Flavonoide in mehreren Studien, die von 30 Tagen bis zu 12 Wochen reichten, gezeigt, dass sie das Gesamtcholesterin und das „schlechte“ LDL-Cholesterin senken.

Brutieridin und Melitidin wirken ähnlich wie Statin-Medikamente, indem sie Proteine aktivieren, die so genannte AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK), die den Blutzucker und die Fette regulieren. Obwohl die Wirkung nicht robust genug ist, um Diabetes zu behandeln, kann sie bei einigen Menschen zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Interessanterweise könnte Bergamottorangensaft wirksamer sein, da er höhere Konzentrationen von Brutieridin und Melitidin als Bergamottöl enthält.

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Hautinfektionen

Bergamottöl wird seit langem für seine antibakterielle und antimykotische Wirkung angepriesen, wobei einige Befürworter der Meinung sind, dass es nicht nur Hautinfektionen, sondern auch solche, die den Mund und den Verdauungstrakt betreffen, behandelt. Für solche Behauptungen gibt es kaum Belege.

Vor diesem Hintergrund berichtete eine 2019 im Open Food Source Journal veröffentlichte Studie , dass Bergamottenöl in der Lage ist, Staphylococcus aureus

(eine häufige Bakterie, die mit allem von Pickeln bis zu lebensbedrohlicher Sepsis in Verbindung gebracht wird) in Konzentrationen von 27 Mikrogramm pro Milliliter (µg/mL) zu neutralisieren. Bei dieser Konzentration ist Bergamottöl wahrscheinlich sicher und möglicherweise wirksam bei der Vorbeugung kleinerer Hautinfektionen.

Im Vergleich dazu würde man Konzentrationen von 500 µg/mL benötigen, um Escherichia coli zu neutralisieren, ein Bakterium, das häufig mit Lebensmittelvergiftungen in Verbindung gebracht wird. In dieser Konzentration wäre Bergamottöl für die Anwendung auf der Haut ungeeignet und ein unwahrscheinlicher Kandidat für die orale Anwendung (da die zur Ausrottung von E. coli

erforderliche Dosis wahrscheinlich unverträglich und gefährlich wäre).

Ähnliche Widersprüche wurden in Studien über die antimykotische Wirkung von Bergamottöl berichtet.

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Mögliche Nebenwirkungen

Ätherisches Bergamotteöl sollte niemals in voller Stärke auf die Haut aufgetragen werden. Anderenfalls kann es zu extremen Hautentzündungen, Brennen und Lichtempfindlichkeit der Haut kommen. Stattdessen sollte es vor dem Auftragen mit einem neutralen Trägeröl (wie z.B. Süßmandel- oder Jojobaöl) verdünnt werden, bevor es auf die Haut aufgetragen wird.

Bergamotte enthält eine als Bergapten bekannte Substanz, die hoch phototoxisch ist. Wenn die Haut, die Bergamottöl ausgesetzt ist, dann der UV-Strahlung der Sonne (oder eines Solariums) ausgesetzt wird, kann eine potenziell ernste Hauterkrankung namens Photodermatitis auftreten. Zu den Symptomen gehören Rötung, Schmerz, Schwellung, Blasenbildung und Hautausschlag.

Bergamottöl hat von allen ätherischen Ölen die höchste Konzentration von Bergapten. Daher ist das Öl so phototoxisch, dass selbst das Einweichen in ein Bad mit einigen Tropfen Photoempfindlichkeit auslösen kann.

Um Verletzungen zu vermeiden, waschen Sie die Haut nach der Anwendung von Bergamotte immer gründlich und tragen Sie reichlich Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor auf, wenn Sie ins Freie gehen.

Schwangere Frauen und Kinder sollten vor der Verwendung von ätherischen Ölen für irgendeinen Zweck ihre medizinische Grundversorgung konsultieren.

Interne Verwendung

Bergamottöl wird von der U.S. Food and Drug Administration (FDA) allgemein als sicher (GRAS) betrachtet, wenn es als Lebensmittelaroma verwendet wird. Der übermäßige Verzehr des Öls kann jedoch Übelkeit, Magenschmerzen und nachteilige neurologische Auswirkungen wie Muskelkrämpfe, Faszikulationen (Muskelzuckungen) und periphere Parästhesie (Nadelempfinden in den Gliedmaßen) verursachen.

Wenn es innerlich eingenommen wird, sollte Bergamottöl nur gelegentlich und in winzigen Mengen verwendet werden, idealerweise unter der Obhut eines qualifizierten Arztes. Die innerliche Anwendung von Bergamottöl bei Kindern wird nicht empfohlen.

Interaktionen

Es ist bekannt, dass Bergamottöl die Wirkung von photosensibilisierenden Medikamenten verstärkt und damit das Risiko von Hautentzündungen, Hautausschlägen und Blasenbildung weiter erhöht. Hier sind nur einige der möglichen Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln:

• Alpha-Hydroxysäuren in Kosmetika
• Antibiotika wie Avelox (Moxifloxacin), Cipro (Ciprofloxacin), Floxin (Ofloxacin), Levaquin (Levofloxacin) und Tetracyclin
• Antimykotika wie Ancoben (Flucytosin), Griseofulvin und Vfend (Voriconazol)
• Antidepressiva wie Elavil (Amitriptylin)
• Phototherapie-unterstützende Medikamente wie Oxsoralen (Methoxsalen) und Trisoralen (Trioxsalen)
• Vitamin A-Derivat (auch bekannt als Retinoide) wie Soriatan (Acitretin) und Isotretinoin

Bergamottöl enthält auch bedeutende Mengen einer als Bergamottin bekannten Substanz, die mit einer Vielzahl von Wechselwirkungen mit Grapefruitmedikamenten in Verbindung gebracht wird.

Obwohl die Auswirkungen dieser Wechselwirkungen unbekannt sind, ist es wichtig, Ihren Arzt zu beraten, wenn Sie Bergamottöl verwenden und chronische Medikamente jeglicher Art einnehmen.

Dosierung und Zubereitung

Ätherisches Öl aus Bergamotte wird üblicherweise in dunkelbernsteinfarbenen oder kobaltblauen Flaschen mit Tropfverschluss verkauft. Das gefärbte Glas reduziert durch UV-Strahlung verursachte oxidative Schäden.

Bei äußerlicher Anwendung sollte das verwendete Bergamottöl mit einem kaltgepressten Trägeröl verdünnt werden. Das Verhältnis von ätherischem Öl zu Trägeröl kann je nach Hauttyp variieren, aber einige Organisationen, wie die International Fragrance Association (IFRA), empfehlen nicht mehr als 0,4% Bergamottöl für Produkte, die auf der Haut verbleiben.

Ein 0,4%iges Bergamott-Massageöl kann durch Mischen von zwei bis drei Tropfen ätherischem Bergamottöl mit einer flüssigen Unze (30 Milliliter) eines kaltgepressten Trägeröls, einer Lotion oder Pflanzenbutter hergestellt werden.

Bergamottöl kann auch inhaliert werden, indem einige Tropfen auf ein Tuch oder Gewebe gestreut werden oder indem ein Aromatherapie-Diffusor oder -Verdampfer verwendet wird. Sie können auch drei bis vier Tropfen ins Badewasser für ein erholsames Bad geben.

Inhalieren Sie niemals Bergamottöl direkt aus der Flasche. Dies kann zu Reizungen der Nase und des Rachens führen.

Es gibt keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Bergamottöl bei innerlicher Einnahme. Viele Heilpraktiker werden Ihnen sagen, dass ein Tropfen Bergamottöl, verdünnt in 15 Milliliter Wasser, sicher gelegentlich konsumiert werden kann.

Trotzdem sollten Sie Bergamottöl mit äußerster Vorsicht und idealerweise unter Aufsicht eines qualifizierten Arztes verwenden, der die Nebenwirkungen und Wechselwirkungen überwachen kann.

Tipps zur Lagerung

Ätherische Öle sollten in einem kühlen, trockenen Raum vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt gelagert werden, idealerweise in ihren ursprünglichen lichtbeständigen Flaschen. Sie lassen sich auch im Kühlschrank gut aufbewahren.

Falls ein ätherisches Öl versehentlich gefriert, lassen Sie es allmählich auf Raumtemperatur kommen. Versuchen Sie nicht, es zu erhitzen. Ätherische Öle sind brennbar und haben unterschiedliche Flammpunkte, bei denen sie sich entzünden können.

Obwohl ätherische Öle lange haltbar sind, sollten Sie alle Öle entsorgen, die trüb geworden sind, komisch riechen oder in ihrer Konsistenz eingedickt sind. Halten Sie die Kappe immer fest aufgeschraubt, um Oxidation oder Verdunstung zu verhindern.

Worauf Sie achten müssen

Bergamotte wird von der FDA als Kosmetik- und Lebensmittelaroma klassifiziert und unterliegt nicht den strengen Tests, die für pharmazeutische Medikamente erforderlich sind. Um die Qualität zu gewährleisten und Ihre Gesundheit zu schützen, müssen Sie wissen, worauf Sie beim Kauf von ätherischen Ölen achten müssen.

Ein Qualitätsmerkmal ist die Mitgliedschaft in der National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Durch die Mitgliedschaft müssen sich die Hersteller bei der Herstellung oder dem Verkauf von ätherischen Ölen an die Qualitäts- und Ethikstandards der NAHA halten.

Neben einigen anderen nützlichen Tipps:

• Vermeiden Sie Plastikflaschen. Da Bergamottöl anfällig für Schäden durch UV-Strahlung ist, muss es in einer dunklen, bernsteinfarbenen oder kobaltblauen Flasche mit einem sicheren Schraubverschluss aufbewahrt werden. Plastikflaschen mit Flip-Top-Deckel sind Anzeichen für ein Öl minderer Qualität.
• Überprüfen Sie die Provenienz. Ethische Produzenten werden in der Regel den Artnamen (in diesem Fall Citrus bergamia) sowie das Herkunftsland auf dem Produktetikett angeben.
• Lesen Sie immer das Etikett. In ätherischen Ölen sollten niemals Inhaltsstoffe zugesetzt werden. Achten Sie auf die Worte „100% rein“ und „kaltgepresst“. Die besten Hersteller werden ihre Extraktionsmethoden genau angeben.
• Testen Sie das Öl. Leider werden einige Hersteller ihre Produkte mit billigen Pflanzenölen schneiden. Im Zweifelsfall geben Sie einen Tropfen ätherisches Öl auf ein Stück Papiertuch. Wenn ein großer Ölkreis um den zentralen Tropfen erscheint, ist das Öl höchstwahrscheinlich verfälscht.

Lassen Sie sich nicht von Begriffen wie „therapeutischer Grad“ oder „klinischer Grad“ in die Irre führen. Es gibt eigentlich keinen Standard, nach dem ätherische Öle eingestuft werden.

Die gesundheitlichen Vorteile von Orangenöl (Zitrus-Sinesis)

Artikel-Quellen (einige auf Englisch)

1. Sanguinetti M, Posteraro B, Romano L u.a. In-vitro-Aktivität des Öls von Citrus bergamia (Bergamotte) gegen klinische Isolate von Dermatophyten. J Antimikrobielle Chemotherapeutika. 2007 Feb;59(2):305-8. doi:10.1093/jac/dkl473
2. Dugo G, Bonaccorsi I. (2013) Zitrusbergamia: Bergamotte und ihre Derivate (1. Auflage). Boca Raton, Florida: CRC-Presse.

Zusätzliche Lektüre

• Han X, Gibson J, Eggett DL, Parker TL. Bergamotte (Zitrusbergamia) Die Inhalation von ätherischem Öl verbessert positive Gefühle im Warteraum eines Behandlungszentrums für psychische Gesundheit: Eine Pilotstudie. Phytother Res. 2017 Mai;31(5):812-6. doi:10.1002/ptr.5806
• Lazarotto M, Valério A, Boligon A, Tres MV. Chemische Zusammensetzung und antibakterielle Aktivität von Bergamotteschalenöl aus überkritischem CO und komprimierter Propanextraktion. Offene Nahrungsquelle J. 2018;10(1):16-23. doi:10.2174/1874256401810010016
• Nauman MC, Johnson JJ. Klinische Anwendung von Bergamotte (Citrus bergamia) zur Reduzierung hoher Cholesterinwerte und von Markern für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Integr Food Nutr Metab. 2019 Mär;6(2):31057945. doi:10.15761/IFNM.1000249
• Saiyudthong S, Marsden CA. Akute Wirkungen von Bergamottöl auf angstbezogenes Verhalten und den Kortikosteronspiegel bei Ratten. Phytother Res. 2011 Jun;25(6):858-62. doi:10.1002/ptr.3325