Biotin ist ein B-Vitamin, das oft als natürliches Heilmittel gegen brüchige Nägel angepriesen wird. Biotin kommt in natürlicher Form in einer Reihe von Nahrungsmitteln vor und ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln weithin verfügbar. Befürworter behaupten, dass Biotinzusätze auch zur Förderung der Gewichtsabnahme und zur Behandlung von Krankheiten wie Akne und Ekzemen bis hin zu Diabetes und Depressionen beitragen können. Obwohl die Forschung über die Gesundheit von Biotin und Nägeln etwas begrenzt ist, deuten einige Studien darauf hin, dass Biotinzusätze helfen können, brüchige Nägel zu behandeln.
Die Wissenschaft hinter Biotin und Nägeln
Bis heute gibt es nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Wirksamkeit von Biotin bei der Behandlung brüchiger Nägel zu bewerten. Studien haben jedoch definitiv gezeigt, dass Biotinmangel brüchige Nägel verursacht. Daher ist eine Supplementierung des Vitamins in diesen Fällen hilfreich für die Nagelfestigkeit.
Vorbehalte
Obwohl Biotin selbst in hohen Dosen gut verträglich und ungiftig zu sein scheint, gibt es noch eine andere Art von Nebenwirkungen. Das heißt, dass es bei sehr hohen Dosen klinisch signifikante falsch hohe oder falsch niedrige Labortestergebnisse verursachen kann. Dies kann zu einer falschen Diagnose führen.
Nahrungsergänzungsmittel sind nicht auf Sicherheit getestet worden, und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.
Denken Sie auch daran, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen, die an Krankheiten leiden oder Medikamente einnehmen, nicht nachgewiesen wurde. Sie können hier Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, aber wenn Sie die Verwendung von Biotin in Erwägung ziehen, sollten Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt sprechen.
Verwendung von Biotin für das Nagelwachstum
Während einige Forschungsarbeiten darauf hindeuten, dass Biotin bei der Behandlung brüchiger Nägel helfen kann, gibt es noch nicht genügend Beweise, um eindeutige Schlussfolgerungen über die Vorteile der Verwendung von Biotin-Zusätzen für gesündere Nägel zu ziehen. Um sich ohne Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin satt zu essen, nehmen Sie biotinreiche Nahrungsmittel wie Leber, Lachs, Schweinekotelett, Hamburger, Bananen, Karotten, Eigelb, Sardinen und Süßkartoffeln in Ihre Ernährung auf.
Obwohl ein Biotinmangel selten ist, kann er bei Personen auftreten, die übermäßig Alkohol trinken oder viel rohes Eiweiß (das ein Protein enthält, das die Aufnahme von Biotin blockiert) konsumieren. Eine genetische Störung des Biotinmangels, seborrhoische Dermatitis bei Kindern und eine chirurgische Entfernung des Magens können Ihren Biotinbedarf ebenfalls erhöhen. Zu den Symptomen eines Biotinmangels gehören Haarausdünnung, ein rotschuppiger Ausschlag (vor allem um Augen, Nase und Mund), Depressionen, Erschöpfung, Halluzinationen und Kribbeln in Armen und Beinen.
Spröde Nägel sind oft eine normale Folge des Alterungsprozesses. Allerdings kann die Brüchigkeit der Nägel manchmal ein Hinweis auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem (wie z.B. eine Schilddrüsenerkrankung) sein. Zu den Symptomen brüchiger Nägel gehören häufiges und/oder leichtes Reißen, Reißen, Spalten oder Brechen der Nägel. Wenn Sie brüchige Nägel haben, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, anstatt Ihre Nägel selbst mit Biotinzusätzen zu behandeln. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und das Vermeiden oder Verzögern der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.
Artikel-Quellen
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- DiBaise M, Tarleton SM. Haare, Nägel und Haut: Differenzierte kutane Manifestationen eines Mikronährstoffmangels. Ernährung in der klinischen Praxis. 2019;34(4):490-503. doi:10.1002/ncp.10321
- Nationale Gesundheitsinstitute der NIH. Biotin. Aktualisiert am 9. Juli 2019.
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- Saleem F, Soos MP. Biotin-Mangel. In: StatPerlen. Aktualisiert am 20. Januar 2020.
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Zusätzliche Lektüre
- Drogen.com. Biotin (oral). Aktualisiert am 21. Juni 2019.