Der Einfluss von Zimt auf Ihren Blutdruck

Wenn es um Ihren Bluthochdruck geht, ist es wichtig, sich auf Maßnahmen zu konzentrieren, die als wirksam und hilfreich bekannt sind. Zu den Lebensstilfaktoren, die die Blutdruckkontrolle verbessern, gehören Natriumbeschränkung, gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Betätigung und Raucherentwöhnung. Viele Menschen benötigen eine zusätzliche Behandlung mit einem oder mehreren blutdrucksenkenden Medikamenten. Und obwohl die Daten zur Unterstützung des Einsatzes traditioneller Heilmittel nicht belastbar sind, haben einige Studien darauf hingewiesen, dass Zimt den Blutdruck senken kann.

Zimt, ein beliebtes und weit verbreitetes Gewürz, ist ein süßes Gewürz aus der Rinde eines immergrünen, in Südostasien beheimateten Baumes. Es gibt verschiedene Arten, wobei Kassia-Zimt die in den Vereinigten Staaten am häufigsten vorkommende Art ist.

Zimt wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, und das wiedererwachte Interesse an traditionellen Heilmitteln hat eine formelle Untersuchung des potenziellen Nutzens und der Sicherheit veranlasst.

Was sagt die Forschung dazu?

Die jüngsten Bemühungen zur Untersuchung der medizinischen Eigenschaften von Zimt haben sich auf seine Wirkung auf den Blutzucker konzentriert. Obwohl der Mechanismus unbekannt ist, berichten einige Studien, dass Zimt eine positive Wirkung auf die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern haben kann. Die Beweise sind gemischt, aber eine kürzlich durchgeführte systemische Überprüfung von zehn verschiedenen Studien legt nahe, dass Zimt sowohl den Nüchternblutzucker als auch den Gesamtcholesterinspiegel senkt.

Es gibt weniger Belege für die Behauptung, dass Zimt zur Blutdruckkontrolle eingesetzt wird. Eine Überprüfung von drei Studien aus dem Jahr 2012 über die Wirkung von Zimt auf den Blutdruck bei Patienten mit Prä-Diabetes und Typ-2-Diabetes ergab eine kurzfristige Senkung sowohl des systolischen als auch des diastolischen Blutdrucks, aber diese Studien waren klein, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor Zimt zur Blutdruckkontrolle allgemein empfohlen werden kann.

Eine separate Studie, die durchgeführt wurde, um die Wirkung eines Produkts zu untersuchen, das Zimt, Kalzium und Zink enthält, zeigte keine Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck und Typ-II-Diabetes. Insgesamt weist das National Center for Complementary and Integrative Health derzeit darauf hin, dass Humanstudien die Verwendung von Zimt bei keinem Gesundheitszustand unterstützen.

Bringt die Verwendung von Zimt Nebenwirkungen mit sich?

In Humanstudien verwendeten die Teilnehmer unterschiedliche Mengen Zimt, von einem Bruchteil eines Teelöffels bis zu zwei Teelöffeln täglich. Wenn Zimt in normalen Dosen der Nahrung zugesetzt wurde, traten nur selten Nebenwirkungen auf.

Zimt ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, aber es ist wichtig, vorsichtig zu sein, da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden. Wenn Sie andere Medikamente oder pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie immer Ihren Arzt – es kann zu Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten kommen, die zu unerwünschten Ergebnissen führen können.

Obwohl Zimt im Allgemeinen von den meisten Menschen als sicher für die kurzfristige Anwendung angesehen wird, können einige eine allergische Reaktion auf das Gewürz haben. Zimt enthält auch eine Chemikalie namens Cumarin, die für Personen mit Lebererkrankungen schädlich sein kann. Obwohl Kumarin eine Vorstufe des als Warfarin bekannten Blutverdünners ist, beeinträchtigt die in Pflanzen vorkommende Vorstufe die Gerinnungsfähigkeit des Blutes nicht.

Expertengremien geben Empfehlungen nach gründlicher Prüfung aller veröffentlichten Beweise ab, und es ist klar, dass es nicht genügend Beweise gibt, die für Zimt als Alternative zu bewährten Therapien für Bluthochdruck sprechen.

Auf Haferflocken gestreuter Zimt ist unbestreitbar appetitlich, und eine Zimtstange ist eine festliche und schmackhafte Beigabe zu einem heissen Kaffee- oder Kakaogetränk, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie Ihnen helfen, den Blutdruck zu kontrollieren. Obwohl es möglich ist, dass zusätzliche Studien einen greifbareren gesundheitlichen Nutzen vermuten lassen, sollten Sie sich nicht auf Zimt verlassen, um Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zu senken.

Alles deutet darauf hin, dass Änderungen des Lebensstils, einschliesslich regelmässiger Bewegung, Reduzierung des Natrium- und Alkoholkonsums, Raucherentwöhnung und die Erhaltung eines gesunden Gewichts die wirksamsten ersten Massnahmen für jeden Menschen mit Bluthochdruck sind. Viele Menschen werden ein oder mehrere Blutdruckmedikamente benötigen, um ein gesundes Blutdruckziel zu erreichen. Obwohl es verlockend ist, ein Hausmittel auszuprobieren, sollten Sie sich nicht auf Maßnahmen verlassen, die wahrscheinlich nicht hilfreich sind, damit Sie die Langzeitfolgen von Bluthochdruck vermeiden können. Wenn Sie sich für eine Behandlung von Bluthochdruck entscheiden, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um etwas auszuwählen, das sich als wirksam erwiesen hat.

Artikel-Quellen

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Zusätzliche Lektüre

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