Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme sind keine typischen Symptome des Reizdarmsyndroms. Auch wenn Sie vielleicht dem Reizdarmsyndrom die Schuld geben wollen, ist es nicht der Zustand selbst, der es verursacht.
Bei einigen Menschen kommt es jedoch zu Gewichtsveränderungen aufgrund von Ernährungsgewohnheiten, die sie in dem Bemühen treffen, die Symptome des Reizdarmsyndroms unter Kontrolle zu halten. Außerdem könnten Ihre Reizdarmsymptome Sie daran hindern, einige körperliche Aktivitäten auszuüben, die einen gesunden, schlanken Körper aufbauen könnten. Ernährungsempfehlungen, die Sie für die Allgemeinbevölkerung sehen, können sich nur schwer darauf anwenden lassen, wie Sie mit Ihrer Erkrankung zurechtkommen.
Auf beiden Seiten des Spektrums – zu viel Gewicht verlieren oder zu viel zunehmen – gibt es Möglichkeiten, Ihre Essgewohnheiten auf eine gute Ernährung und ein gesundes Gewicht zu konzentrieren.
Reizdarmsyndrom und Gewichtszunahme
Es gibt drei Hauptfaktoren, bei denen die IBS zu Gewohnheiten beitragen kann, die zu einer Gewichtszunahme führen oder die es erschweren, Übergewicht zu verlieren.
Möglicherweise nehmen Sie an Gewicht zu, weil Sie sich auf „sichere“ Lebensmittel beschränken, die nicht unbedingt die gesündesten sind. Dazu können glutenfreie Lebensmittel gehören, die mit Zucker und ungesunden Fetten angereichert sind. Wenn Sie sich die Liste der Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt ansehen, stellen Sie vielleicht fest, dass sie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte enthält, und Sie meiden sie und wenden sich kalorienreicheren und weniger nahrhaften Lebensmitteln zu. Es ist möglich, mit einer FODMAP-armen Diät Gewicht zu halten und abzunehmen, aber Sie müssen möglicherweise einen strukturierten Plan befolgen oder einen Ernährungsberater konsultieren, um es richtig zu machen.
Eine Gewichtszunahme kann auch als Folge einer Unfähigkeit zu regelmäßiger körperlicher Betätigung aufgrund von störenden Symptomen des Reizdarmsyndroms auftreten. Bewegung ist wichtig für den Aufbau von Muskel- und fettfreier Körpermasse sowie die Verbrennung von Kalorien. Es gibt zwar einige Aktivitäten, wie z.B. Laufen, die Durchfall auslösen können, aber es gibt Möglichkeiten, Bewegung und körperliche Aktivität zu genießen, wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom leiden.
Schließlich kann das Reizdarmsyndrom zu Blähungen führen, die dazu führen, dass eine Person „schwerer“ aussieht und sich „schwerer“ fühlt. Es ist möglich, mit einem Reizdarmsyndrom übermäßiges Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und sich mehr körperlich betätigen.
Reizdarmsyndrom und Gewichtsabnahme
Gewichtsverlust ist kein Symptom des Reizdarmsyndroms. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt auf jeden unerklärlichen Gewichtsverlust aufmerksam machen. Untergewicht und/oder Unterernährung kann ein Anzeichen für eine schwerwiegendere Verdauungserkrankung sein, wie z.B. Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankungen.
Zu einer Gewichtsabnahme kann es kommen, wenn Sie versuchen, der Störung durch eine strikte Einschränkung Ihrer Essgewohnheiten zu begegnen. Dies ist jedoch als Behandlung des Reizdarmsyndroms nicht zu empfehlen, da es zu Unterernährung führen kann.
Eine bessere Strategie ist es, herauszufinden, welche Nahrungsmittel Ihr Körper am besten verträgt. Es gibt viele Tipps, die Sie bei der Gewichtszunahme mit Reizdarmsyndrom befolgen können, wie z.B. keine Mahlzeiten auslassen, jeden Tag eine zusätzliche Mahlzeit essen, mehr Samen, Nüsse, Nussbutter, Studentenfutter, Avocados, Low-FODMAP-Früchte, grüne Smoothies und gesunde Öle essen.
Das Reizdarmsyndrom kann Gewichtsverlust und Gewichtszunahme erschweren. Viele der Empfehlungen, die Sie für Menschen ohne Reizdarmsyndrom sehen, lassen sich auf Ihre Situation nur schwer anwenden. Es kann an beiden Enden des Spektrums von Gewichtsverlust und Gewichtszunahme hilfreich sein, Ihren medizinischen Betreuer um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater zu bitten, der Ihnen bei der Auswahl Ihrer Nahrungsmittel hilft und einen Plan für Sie im Hinblick auf Ihr Reizdarmsyndrom ausarbeitet. Wenn Sie sich selbst beraten lassen und Ihre Ziele nicht erreichen, sollten Sie diesen nächsten Schritt in Betracht ziehen.
- Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten. Symptome & Ursachen des Reizdarmsyndroms. Aktualisiert November 2017.
Zusätzliche Lektüre
- Umgang mit Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen National Institute of Health. 2013.