Durchfall oder mehr als drei lose oder wässrige Stühle pro Tag können aus verschiedenen Gründen auftreten. Auch wenn es unangenehm und unangenehm ist, kann Durchfall in der Regel zu Hause mit Ruhe, viel Flüssigkeit und den leicht verdaulichen Nahrungsmitteln, die die Diät der Diarrhöe ausmachen, bewältigt werden.
Vorteile
Wenn Sie an Durchfall und anderen Symptomen (wie Übelkeit, Bauchkrämpfen und Blähungen) leiden, verringert die vorübergehende Befolgung einer begrenzten Diät mit leicht verdaulichen Nahrungsmitteln die Belastung Ihres Verdauungssystems und gibt Ihrem Darm eine Chance, sich auszuruhen, so dass Sie sich erholen können. Die Diät bei Durchfall regt Sie auch dazu an, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt Ihres Körpers wiederherzustellen.
Eine einfache Nahrungswahl verringert die Menge an Abfallstoffen oder Rückständen in Ihrem Dickdarm, was bedeutet, dass Sie weniger und weniger häufigen Stuhlgang haben werden. Die langsamere Transitzeit verringert den Durchfall und hilft Ihrem Körper, ernährt zu bleiben. (Wenn die Nahrung zu schnell durch Ihren Verdauungstrakt fließt, ist es für Ihren Darm schwieriger, alle Nährstoffe herauszuziehen).
Die Diät bei Durchfall hat viele Gemeinsamkeiten mit der bekannten BRAT-Diät, die bei einer Vielzahl von Magen-Darm-Problemen eingesetzt wird. BRAT ist ein Akronym für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Sie finden diese Artikel zusammen mit anderen auf der Liste der zugelassenen Diätkost für Durchfallerkrankungen.
Wie es funktioniert
Die Nahrungsmittel in der Diarrhöe-Diät sind einfach. Auch hier geht es darum, dem Körper die Pause zu gönnen, die er braucht. Es kann helfen, sich daran zu erinnern, dass Sie die Diät nur vorübergehend befolgen müssen und dass ein Abweichen vom Ernährungsplan Ihre Symptome wahrscheinlich nur verschlimmern und/oder verlängern wird.
Ein Bereich, in dem Sie wahrscheinlich Änderungen vornehmen werden, ist die Menge an Ballaststoffen, die Sie täglich zu sich nehmen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Diät bei Durchfall zwar eine Reduzierung der Ballaststoffe beinhaltet, aber dennoch ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung ist. Die Aufgabe wird darin bestehen, die richtige Menge an Ballaststoffen für eine optimale Gesundheit zu finden, ohne Ihre Symptome zu verschlimmern.
Dauer
Wahrscheinlich müssen Sie sich nur ein paar Tage lang an die Diarrhöe-Diät halten – eine gute Sache, zumal konforme Lebensmittel nicht genügend Nährstoffvielfalt bieten, damit dieser Ernährungsplan langfristig als gesund angesehen werden kann.
Sobald Sie sich besser fühlen, können Sie wieder zu einer ausgewogenen Ernährung mit Gemüse, Obst und Vollkornprodukten übergehen. Möglicherweise benötigen Sie eine Woche bis 14 Tage, um wieder vollständig zu Ihrer normalen Ernährung zurückzukehren.
Was essen
Konformes Essen
- Weißbrot oder Toast
- Brühe
- Kokosnuss-Wasser
- Einfache Teigwaren
- Weiße Kartoffel (geschält)
- Bananen
- Weißer Reis
- Dosenbirnen
- Farina
- Apfelmus
- Eier (weich gekocht)
- Fettarmer Joghurt
- Hühnerbrust (ohne Haut)
- Soda-Cracker
- Entkoffeinierter Tee (schwach gebrüht)
- Brezeln
Nicht-konforme Lebensmittel
- Milchprodukte (außer Joghurt)
- Gebratenes, fettes oder gewürztes Fleisch
- Ganze Körner
- Nüsse und Samen
- Bohnen und Hülsenfrüchte
- Rohes Gemüse
- Mais
- Zwiebel und Knoblauch
- Kartoffelchips
- Zuckerfreie Süßigkeiten oder Kaugummi
- Kohl und Brokkoli
- Trockenfrüchte
- Muttern
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Kaffee
- Zitrusfrüchte und Säfte
- Alkohol
Obst
: Bananen sind fad und leicht verdaulich, was sie zu einer guten Wahl macht, um ein gestörtes Verdauungssystem zu beruhigen. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Kalium, einem wichtigen Elektrolyten, der bei Durchfall verloren gehen kann, sowie eine reiche Quelle von Pektin, einem löslichen Ballaststoff.
Wenn Sie Durchfall haben, kann der Verzehr von löslichen Ballaststoffen die Aufnahme von Flüssigkeit im Darm unterstützen und gleichzeitig Verstopfung verhindern. Apfelmus ist eine bessere Wahl als ein Apfel, da die Schale der Frucht unlösliche Ballaststoffe enthält, die Ihr Verdauungssystem belasten können.
Gemüse
: Gemüse ist ein ernährungsphysiologisches Kraftpaket, kann aber schwer verdaulich sein, wenn es roh verzehrt wird. Machen Sie es diätfreundlicher für Durchfall, indem Sie es schälen, entkernen und gründlich kochen.
Die Schale einer Backkartoffel ist nahrhaft, aber sie kann mehr Ballaststoffe enthalten, als Ihr System verarbeiten kann. Solange Sie noch Durchfall haben, sollten Sie sich stattdessen an geschälte, ungeschälte Kartoffeln halten. Vermeiden Sie Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, Erbsen, grünes Blattgemüse und Mais, da sie zu Blähungen neigen.
Körner
: Scharfes Getreide wie Farina ist leicht verdaulich und mit Nährstoffen angereichert. Wenn Sie sich erholen, sollten Sie vielleicht auch Haferflocken hinzufügen. Hafer ist eine weitere Quelle für lösliche Ballaststoffe. Als Blähmittel für Stuhl kann er helfen, Durchfallerkrankungen zu verringern. Wenn Sie Haferflocken normalerweise mit Zucker, Honig, Sirup oder Milchprodukten aromatisieren, sollten Sie diese Zusätze bei Durchfall vermeiden.
Vollkornweizen ist im Allgemeinen die gesündere Toastvariante, aber Weißbrot ist möglicherweise besser, da es leichter verdaulich ist. Saltinen und Brezeln werden oft aus Weißmehl statt aus Weizen hergestellt. Außerdem enthalten sie auch Salz, das dazu beitragen kann, das Natriumgleichgewicht Ihres Körpers wiederherzustellen.
Einfacher Weißreis ist leicht verdaulich und bindet, was bedeutet, dass er hilft, losen Stuhl zu festigen. Er kann pur oder mit Hühnerbrühe gekocht werden. Pasta-Nudeln aus Weissmehl ohne Sauce oder Butter sind eine weitere Möglichkeit.
Molkerei
: Vermeiden Sie Milchprodukte, bis sich Ihr Durchfall bessert. Auch wenn Sie normalerweise Laktose vertragen, kann es bei Durchfall schwieriger sein, sie zu verdauen.
Die einzige Ausnahme ist eine kleine Portion fettarmer Joghurt mit lebenden oder aktiven Bakterienkulturen. Wählen Sie zuckerarme Marken ohne künstliche Süßstoffe, die die Gasbildung verschlechtern und den Stuhlgang lockern können.
Eiweiß
: Gedämpftes Hühnerfleisch aus weißem Fleisch ist eine der am leichtesten verdaulichen Quellen für tierisches Eiweiß. Magere Teilstücke von Pute, Rind, Schwein und Fisch sind ebenfalls akzeptabel.
Getränke
: Es ist wichtig, dass Sie die Flüssigkeiten und Elektrolyte ersetzen, indem Sie viel Wasser trinken. Kokosnusswasser ist eine weitere hydratisierende Wahl. Elektrolyt-Ersatz-Sportgetränke können eine Option sein, obwohl sie einen hohen Gehalt an zugesetztem Zucker aufweisen können.
Knochenbrühe kann helfen, Flüssigkeit und Natrium zu ersetzen, die bei wiederholten Durchfallanfällen verloren gehen. Sie kann zwar für hausgemachte Suppen verwendet werden, einige konsumieren sie jedoch auch allein als warmes Getränk.
Das Trinken sehr heißer oder sehr kalter Getränke kann den Stuhlgang anregen. Halten Sie sich an Getränke mit Zimmertemperatur, bis sich Ihre Symptome bessern.
Kaffee und Tee sollten vermieden werden, da sie die Darmkontraktionen stimulieren können. Sie sollten auch alkoholische Getränke wie Wein, Bier und Cocktails auslassen, bis sich Ihr Durchfall bessert. Kohlensäurehaltige Getränke wie Selterswasser und Soda können Blähungen und Völlegefühl verursachen, obwohl manche Menschen finden, dass das Nippen an flachem Ginger Ale hilft, ihren Magen zu beruhigen.
Nachspeisen
: Eisbecher sind ein kühler Leckerbissen, der helfen kann, eine Dehydrierung zu verhindern. Marken wie Pedialyte stellen Tiefkühlpops her, die zusätzliche Nährstoffe bieten, oder Sie können sie kaufen oder regelmäßig herstellen.
Vermeiden Sie harte Süßigkeiten, Kaugummi oder Getränke, die Zuckeralkohole wie Sorbit, Xylit oder Erythrit enthalten, da sie eine leicht abführende Wirkung haben können. Obwohl Eiscreme und Pudding weiche Nahrungsmittel sind, enthalten sie in der Regel viel Zucker und werden mit Milch zubereitet, was vermieden werden sollte.
Orale Rehydratationstherapie bei Durchfall
Empfohlenes Timing
Wenn Sie sich erbrochen haben, warten Sie, bis Sie feste Nahrung vertragen, bevor Sie mit der Durchfalldiät beginnen. Versuchen Sie es zuerst mit warmer Brühe oder Schlucken Wasser, um zu sehen, wie Sie sich fühlen.
Je nach Ursache des Durchfalls sollten Sie sich einige Stunden bis zu einem ganzen Tag an klare Flüssigkeiten halten. Sobald Sie Lust zum Essen haben, wählen Sie fades Essen und beginnen Sie mit kleinen Portionen.
Geben Sie Ihrem Magen zwischen leichten Mahlzeiten und Snacks Zeit, sich auszuruhen. Wenn Ihnen immer noch übel ist oder Sie schnell satt werden, versuchen Sie, zu getrennten Zeiten zu essen und zu trinken. Wenn es Ihnen nach einigen Tagen besser geht, können Sie versuchen, allmählich wieder zu Ihrer gewohnten Art zu essen zurückzukehren.
Tipps zum Kochen
Einige Nahrungsmittel sind zwar im Allgemeinen schwer verdaulich, aber wenn man sie erhitzt, verändert sich die chemische Struktur und Ihr Körper kann sie leichter abbauen.
Wenn Sie sich an die Diät mit Durchfall halten, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Obst und Gemüse für Ihren Verdauungstrakt leichter verdaulich zu machen, sie zu kochen; Karotten, grüne Bohnen, Rüben, Eichelkürbis und geschälte Zucchini lassen sich leicht dämpfen, sogar in der Mikrowelle. Sie können auch Ihre Lieblingsspeisen kochen.
Sie können etwas Salz zu Ihrem gekochten Gemüse hinzufügen, aber die Butter, Margarine, saure Sahne oder Soße weglassen. Fett und Öl können ein empfindliches Verdauungssystem durcheinander bringen.
Wenn es um Fleisch geht, halten Sie die Dinge einfach und fad. Vermeiden Sie das Kochen mit Butter, Ölen oder anderen Gewürzen und Würzmitteln (außer etwas Salz). Dämpfen, Backen und Braten sind gute Zubereitungsmöglichkeiten. Das Übergießen von Fleisch mit Hühnerbrühe kann den Geschmack verbessern und verhindern, dass es trocken und zäh wird.
Änderungen
Die Empfehlungen für eine Diät bei Durchfall sind für Erwachsene und Kinder unterschiedlich. Kinder haben im Allgemeinen unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, aber wenn es sich um eine Durchfallerkrankung handelt, ist es wichtig zu bedenken, dass Kinder und Babys schneller dehydrieren können als Erwachsene.
Ärzte sind sich im Allgemeinen darin einig, dass ein Kind, wenn es bereits Lebensmittel isst, die in der Diarrhöe-Diät als Teil der normalen Ernährung enthalten sind, und es diese verträgt, diese bei Durchfall essen kann. Aus einem begrenzten Angebot an Lebensmitteln und Getränken zu wählen, wenn man krank ist, ist besser, als gar nichts zu essen. Wenn es darum geht, einer Dehydrierung vorzubeugen, wird die Flüssigkeitsaufnahme eine höhere Priorität haben.
Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Eltern nicht mehr, ein Kind bei Durchfall auf die BRAT-Diät zu beschränken.
Wenn Sie an einer anderen Erkrankung leiden, die direkt von Ihrer Ernährung beeinflusst wird (z.B. Diabetes), müssen Sie besonders darauf achten, was Sie essen. Möglicherweise möchte Ihr Arzt, dass Sie spezielle Nahrungsergänzungsmittel wie Glucerna zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzucker stabil bleibt.
Es gibt einige Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie mit der Diarrhöe-Diät kombinieren können. Menschen, die laktoseintolerant sind, können Enzyme wie Lactaid einnehmen, wenn sie Lebensmittel essen, die Milchprodukte enthalten. Wenn Sie aufgrund einer Erkrankung wie dem Reizdarmsyndrom (Reizdarmsyndrom) häufig Durchfall haben, kann Ihr Arzt oder Ihre Ärztin eine probiotische Nahrungsergänzung vorschlagen.
Erwägungen
Wann immer Sie Ihre Ernährung anpassen müssen, und sei es auch nur vorübergehend, ist es wichtig zu überlegen, wie sich dies auf Ihr Leben auswirken wird. Normalerweise ist Durchfall kein langfristiges Problem, aber er kann Sie im Alltag vor einige Herausforderungen stellen, während Sie sich damit auseinandersetzen.
Allgemeine Ernährung
Wenn Sie auch nur für kurze Zeit eine beschränkte Diät einhalten, können Sie das Risiko eines Mangels an essentiellen Nährstoffen eingehen. Eine eingeschränkte Ernährung macht es auch schwieriger, jeden Tag genügend Kalorien zu sich zu nehmen und genügend Flüssigkeit zu trinken, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Die Diät bei Durchfall sollte nur einige Tage lang eingehalten werden, während Sie sich erholen.
Wenn Sie die Diät bei Durchfall aufgrund einer Erkrankung häufig anwenden müssen, sollten Sie eng mit Ihrem Arzt und/oder einem Ernährungsberater zusammenarbeiten. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Nahrung oder Flüssigkeit, um sicherzustellen, dass Sie richtig ernährt und hydriert bleiben.
Nachhaltigkeit und Praxistauglichkeit
Die Zubereitung von Nahrungsmitteln für die Diarrhöe-Diät kann Arbeit erfordern. Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, Früchte und Gemüse zu schälen und zu kochen, finden Sie im Laden in der Regel vorgeschnittene, vorgekochte oder vorgeschälte Sorten. Sie können auch nach bereits pürierten oder gefrorenen Produkten suchen, die sich schnell in der Mikrowelle zubereiten lassen.
Sicherheit
Eine Diät mit Durchfall über einen kurzen Zeitraum ist im Allgemeinen sicher, solange Sie in der Lage sind, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, und Sie nicht an einer anderen Erkrankung leiden, die durch eine abrupte Änderung Ihrer Ernährung kompliziert werden könnte. Die Befolgung der empfohlenen Diät wirft zwar keine Sicherheitsbedenken auf, doch sollten Sie dies tun, ohne ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie diese benötigen könnten.
Wenn es Ihnen nach ein paar Tagen nach der Diät mit Durchfall nicht besser geht, rufen Sie Ihren Arzt an. Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit trinken können, hohes Fieber bekommen, Blut im Stuhl sehen oder starke Schmerzen haben, gehen Sie in die Notaufnahme.
Wenn Sie Diabetes haben und häufig Durchfall bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Endokrinologen. Manche Menschen mit Diabetes entwickeln eine Art Neuropathie, die sich auf den Darm auswirkt
. Diese Erkrankung, die als diabetische Enteropathie bezeichnet wird, kann zu Durchfall führen (beachten Sie jedoch, dass einige der am häufigsten zur Behandlung von Diabetes eingesetzten Medikamente wie Metformin Durchfall als Nebenwirkung aufführen, obwohl er sich in der Regel mit der Zeit bessert).
Veränderungen in Ihrem Körper und Ihrer Ernährung können während der Schwangerschaft gelegentliche Durchfallanfälle verursachen. Wenn dies jedoch häufig vorkommt und nicht auf eine fade Ernährung reagiert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Durchfall ist kein typisches Symptom der „morgendlichen Übelkeit“ und kann auf eine ernsthaftere Erkrankung, z.B. eine bakterielle Infektion, hinweisen. Gegen Ende der Schwangerschaft kann Durchfall sogar ein frühes Anzeichen für Wehen sein.
Wenn Sie Durchfall aufgrund einer bakteriellen Infektion oder einer Erkrankung wie der bakteriellen Überbesiedelung des Dünndarms (SIBO) haben, müssen Ihnen unter Umständen Antibiotika verschrieben werden. (Leider kann Durchfall auch eine Nebenwirkung von Antibiotika sein.) Weitere Symptome sind Übelkeit, Müdigkeit, Bauchschmerzen und Blähungen.
Lebensmittelbedingte Erkrankungen sind eine häufige Ursache für Durchfall. Unabhängig davon, ob Sie die Produkte im Laden, auf dem Bauernmarkt oder im eigenen Garten kaufen, achten Sie auf einen korrekten Umgang mit der Lebensmittelsicherheit. Sie können Ihr Risiko durch richtiges Waschen, Lagern und Zubereiten frischer Produkte verringern.
Nebenwirkungen
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum eine begrenzte Auswahl an Nahrungsmitteln in kleinen Mengen essen, sollten Sie auf Symptome achten, die auf einen Nährstoffmangel hinweisen könnten.
Wenn Sie zum Beispiel durch Eisenmangel anämisch werden, fühlen Sie sich möglicherweise besonders müde und kurzatmig. Ein schwerer Mangel an Vitamin C kann zu Skorbut führen, der Zahnfleischbluten und Hautausschläge verursachen kann.
Die meisten Lebensmittel, die für die Diarrhöe-Diät zugelassen sind, sollen die Verdauung verlangsamen und Durchfall verringern, aber das kann auch zu Verstopfung führen. Das Beste, was Sie tun können, ist sicherzugehen, dass Sie viel Wasser trinken. Wenn sich Ihre Verstopfung nicht bessert, könnte Ihr Arzt Ihnen vorschlagen, es mit einem Ballaststoffzusatz zu versuchen, um die Dinge wieder in Bewegung zu bringen.
Energie und allgemeine Gesundheit
Durchfall führt dazu, dass Ihr Körper viel Wasser verliert, und die Vermeidung von Dehydrierung ist besonders wichtig für Ihr Wohlbefinden, wenn Sie die Diät bei Durchfall einhalten. Säuglinge, Kleinkinder und ältere Menschen sind besonders gefährdet.
Auch wenn Sie vielleicht nicht das Bedürfnis haben, ein Glas nach dem anderen zu trinken, sollten Sie so oft wie möglich an Wasser oder einem anderen zugelassenen Getränk nippen. Wenn das Gleichgewicht von Flüssigkeit und Salzen (oder Elektrolyten) in Ihrem Körper gestört ist, werden Sie sich nicht nur weiterhin heruntergekommen und allgemein unwohl fühlen, sondern es kann auch zu potenziell schwerwiegenden Komplikationen führen.
Einschränkungen bei der Ernährung
Wenn Sie aufgrund einer Lebensmittelallergie eine spezielle Diät einhalten oder bestimmte Lebensmittel meiden möchten, müssen Sie diese bei der Suche nach den für die Diät zugelassenen Optionen berücksichtigen. Wenn Sie z.B. normalerweise glutenfreies Weizenbrot kaufen, bieten die meisten Marken auch eine Version an, die im Stil von weichem Weißbrot ist.
Wenn Sie nach glutenfreier Pasta suchen, achten Sie genau auf die Zutaten. Viele Alternativen zu traditionellen Nudeln werden aus Bohnen und Linsen hergestellt. Ebenso werden Sie, wenn Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren, die meisten pflanzlichen Eiweißquellen wie Nüsse, Hülsenfrüchte und Bohnen vermeiden wollen, die Durchfall verschlimmern können.
Wie es im Vergleich zu anderen Diäten aussieht
Die Ernährungsempfehlungen für die Genesung nach einem kurzen Anfall von Durchfall überschneiden sich mit denen anderer Diäten, die zur Behandlung chronischer Darmerkrankungen oder zur Unterstützung bei der Vorbereitung oder Erholung von Operationen eingesetzt werden können.
Ballaststoffarme Ernährung
Für Erwachsene, die 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, beträgt die empfohlene tägliche Zufuhr an Ballaststoffen mindestens 28 Gramm (g). Bei einer ballaststoffarmen Ernährung beschränken Sie die Zufuhr auf etwa 10 bis 15 g Ballaststoffe pro Tag.
Wenn Sie Ihre Ballaststoffzufuhr zur Behandlung von Durchfall einschränken, müssen Sie sorgfältig überlegen, welche Ballaststoffquellen Sie in Ihre Ernährung aufnehmen wollen. Beispielsweise sind ganze Nüsse fettreich und schwer verdaulich, aber ein Löffel Erdnussbutter ist eine schnelle Kalorien- und Proteinquelle, die auch Ballaststoffe enthält.
Rückstandsarme Diät
Eine rückstandsarme Diät ist ähnlich wie eine Diät bei Durchfall, jedoch mit zusätzlichen Einschränkungen. Sie wird in der Regel vorübergehend verordnet, wenn Sie sich auf einen Eingriff wie eine Darmspiegelung vorbereiten oder sich davon erholen.
Eine der wichtigsten Überlegungen bei einer rückstandsarmen Diät ist die Einschränkung von Milchprodukten. Sie müssen Ihre Milchaufnahme auf 2 Tassen Milchprodukte pro Tag beschränken. Auch wenn sie keine Ballaststoffe beitragen, hinterlassen Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt unverdautes Material im Dickdarm.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Milch die Verdauungssymptome verschlimmert, und Sie sollten sie vermeiden, auch wenn Sie eine Diät mit Durchfall einhalten.
Low-FODMAP-Diät
FODMAP ist ein Akronym für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. Diese Kohlenhydratketten kommen in vielen Lebensmitteln vor, besonders aber in Getreide, Bohnen und Hülsenfrüchten.
Der Dünndarm nimmt kleinkettige Kohlenhydrate nicht sehr gut auf. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, sind Ihnen die damit verbundenen Symptome bereits bekannt. Manche Menschen finden, dass Nahrungsmittel mit hohem FODMAP-Gehalt Verdauungssymptome wie Bauchschmerzen, Blähungen und Blähungen auslösen oder verschlimmern.
Eine FODMAP-arme Diät ähnelt anderen ballaststoffarmen Diäten, wie der BRAT-Diät und einer rückstandsarmen Diät, ist aber nicht so eingeschränkt. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel werden bei einer FODMAP-armen Diät vermieden, aber wenn Sie keine Laktoseintoleranz haben, müssen Sie Milchprodukte nicht einschränken.
Möglicherweise finden Sie Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt ansprechend, wenn Sie von der Diät mit Durchfall zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.
Am Anfang wird es Ihnen vielleicht nichts ausmachen, eine eingeschränkte Diät einzuhalten, weil Sie sich nicht wohl fühlen. Wenn Sie müde und angewidert, fad und einfach sind, wird Ihnen das Essen ein Trost sein. Aber sobald Sie sich besser fühlen, werden Sie vielleicht darauf erpicht sein, wieder wie gewohnt zu essen. Machen Sie langsam. Vermeiden Sie es, zu viel und zu schnell zu essen oder Nahrungsmittel mit vielen Geschmacksrichtungen und Zutaten (wie Pizza) hinzuzufügen, bevor Sie Ihrer Verdauung eine Chance gegeben haben, vollständig zu heilen. Das mag zwar Ihren Appetit stillen, kann aber zu erneutem Durchfall und anderen Verdauungsbeschwerden führen.
5 Nahrungsmittel, die Durchfall verursachen können