Die Nebenwirkungen des Tragens schlecht passender Schuhe

Wenn Sie unter Fußschmerzen, Hühneraugen oder Schwielen, Fußdeformitäten oder einem nicht so festen Fuß wie sonst leiden, sollten Sie Ihre Schuhgröße messen lassen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 tragen nur etwa 28 bis 37% der Menschen tatsächlich Schuhe in der richtigen Länge und Weite.

Hier erfahren Sie, was Sie über die Folgen des Tragens schlecht passender Schuhe wissen sollten und wie Sie Ihre Füße – und Ihre Gesundheit – durch eine perfekte Passform schützen können.

Fußgesundheit und die falsche Schuhgröße

Mehrere Studien haben jetzt gezeigt, wie sich schlecht sitzende Schuhe negativ auf die Gesundheit auswirken können und warum gut sitzende Schuhe so wichtig sind.

Neuropathie

Die periphere Neuropathie ist ein schmerzhafter und in der Regel irreversibler Zustand mit Symptomen von Nadelstichen in den Füßen und einer verminderten Fähigkeit zu fühlen, wo sich die Füße im Raum befinden.

Eine Studie aus dem Jahr 2017

ergab, dass bei älteren Erwachsenen mit einer Vorgeschichte von Fußläsionen, wie Hühneraugen und Schwielen, nur 14% die richtige Schuhgröße trugen. Siebenunddreißig Prozent der Bevölkerung berichteten über Anzeichen von Neuropathie; eng anliegende Schuhe können die Symptome der Neuropathie verschlimmern, indem sie Druck auf die Nerven ausüben.

Periphere Neuropathie im Zusammenhang mit Diabetes führt in den Vereinigten Staaten zu fast 100.000 Amputationen pro Jahr und ist der Grund dafür, dass Menschen mit Diabetes (wie auch mit anderen Krankheiten) angewiesen werden, brennende Füße oder taube Zehen nicht zu ignorieren.

Fußschmerzen und -deformitäten

Eine wissenschaftliche Auswertung von 18 Studien aus dem Jahr 2018, die sich mit Schuhen und Fußproblemen befassten, ergab, dass schlecht sitzende Schuhe mit Fußschmerzen und Fußleiden, wie z.B. kleinere Zehendeformität (Hammerzehe), Hühneraugen und Schwielen, in Verbindung gebracht werden. Vor allem Menschen mit Diabetes neigten dazu, zu enge Schuhe zu tragen.

Es sind nicht nur zu enge Schuhe, die zu Schmerzen und Fehlstellungen führen können. In einigen Fällen passt sich die Form des Schuhs möglicherweise nicht gut an die Form Ihres Fußes an. Wenn Sie bereits eine Fußdeformität haben, können z.B. Schuhe mit einer glatten Form, die Druck auf die unregelmäßig geformten knöchernen Bereiche Ihres Fußes ausüben, diese verschlimmern.

Eingewachsene Zehennägel

Wenn Ihre Schuhe zu eng oder zu kurz sind, kann der zusätzliche Druck, der auf Ihre Zehe ausgeübt wird, dazu führen, dass der Rand eines Zehnagels in Ihre Haut hineinwächst. Eingewachsene Zehennägel können dazu führen, dass die Haut um Ihren Nagel herum gerötet oder infiziert wird.

Eingewachsene Zehennägel treten am häufigsten an der großen Zehe auf, können aber auch an anderen Zehen auftreten. Um dieses Problem zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie richtig passende Schuhe haben und Ihre Nägel nicht zu kurz oder an den Kanten abgerundet schneiden.

Verminderte Lebensqualität

Wenn Ihre Schuhe ständig an den Füßen schmerzen, wird der Rest Ihres Lebens darunter leiden. Einer Studie zufolge stellten vor allem Frauen fest, dass Fußsymptome ihre Lebensqualität negativ beeinflussen. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Frauenschuhe oft nicht so funktionell und bequem sind wie Männerschuhe.

Darüber hinaus können Fußschmerzen und Fußbeschwerden im Zusammenhang mit schlecht sitzenden Schuhen bei älteren Erwachsenen zu Stürzen, eingeschränkter Mobilität und damit verbundenem Verlust der Unabhängigkeit führen.

Änderungen der Schuhgröße

Viele denken oft, dass die Größe der Füße statisch ist; sobald Sie 18 Jahre alt sind oder zumindest aufhören zu wachsen, verändern sich Ihre Füße nicht mehr in ihrer Größe. Aber Ihre Füße verändern sich im Laufe Ihres Lebens auf vielfältige Weise:

• Mit zunehmendem Alter entspannen sich die Sehnen und Ihre Füße können sich auf natürliche Weise weiten.
• Bestimmte Erkrankungen und Medikamente verursachen Wassereinlagerungen, die zu Fußschwellungen (und damit zu Größenunterschieden) führen können.
• Während der Schwangerschaft werden die Füße von Frauen durch Hormone beeinflusst, die häufig zu einer Vergrößerung der Schuhgröße führen.

Selbst bei jüngeren Menschen schwellen die Füße am Ende des Tages leicht an. Sie schwellen auch an, wenn sie einer aufrechten Aktivität wie Gehen, Laufen oder Sport nachgehen.

Auch wenn Ihre Schuhe morgens oder vor dem Training richtig passen, können sie später am Tag zu eng sein. Auch Menschen, die „vernünftige“ Schuhe tragen, können Passform-Probleme haben.

Anzeichen dafür, dass Ihre Schuhe die falsche Größe haben

Schmerzen und Unwohlsein sind einige offensichtliche Anzeichen dafür, dass Ihre Schuhe die falsche Größe haben, aber manchmal ist das weniger deutlich. Wenn Sie eines dieser Probleme bemerken, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Schuhgröße zu überprüfen. Sie können ein Schuhgeschäft besuchen, um sich richtig vermessen zu lassen.

• Blutergüsse an den Zehennägeln
• Verlust oder Beschädigung des Zehnagels
• Blasen
• Schwielen
• Hautreizung um Ihre Zehennägel

Es gibt keine allgemeingültige Antwort auf die ideale Häufigkeit von Fußmessungen. Einige Experten empfehlen, die Füße mindestens ein- oder zweimal pro Jahr zu messen, zumindest aber immer dann, wenn Sie neue Schuhe kaufen.

Es ist auch erwähnenswert, dass nicht jede Schuhmarke unabhängig von der Größe die gleiche Passform hat. Zum Beispiel kann sich eine Größe 8 bei einer Marke eher wie eine Größe 7,5 bei einer anderen Marke anfühlen. Wenn möglich, probieren Sie die Schuhe vor dem Kauf an.

Es gibt viele mögliche Gründe für Fußschmerzen. Wenn Ihre Füße jetzt schmerzen, ist es wichtig, einen Termin bei Ihrem Arzt zu vereinbaren. Angesichts der Statistiken besteht jedoch eine gute Chance, dass Sie nur nach unten schauen müssen, um die Ursache zu finden. Nehmen Sie sich trotzdem die Zeit, Ihre Füße richtig messen zu lassen, und kaufen Sie die Schuhe, die Ihnen am besten passen.

Wie Sie passende Schuhe finden

1. Buldt, AK, Menz, HB. Falsch angepasstes Schuhwerk, Fußschmerzen und Fußstörungen: eine systematische Suche und narrative Durchsicht der Literatur. J Fußknöchel Res. 2018;11:43. doi:10.1186/s13047-018-0284-z
2. Palomo-López P, Becerro-De-Bengoa-Vallejo R, Losa-Iglesias M, Rodríguez-Sanz D, Calvo-Lobo C, López-López D. Von älteren Menschen getragene Schuhe und eine Geschichte von hyperkeratotischen Läsionen am Fuß. Medizin. 2017. 96(15):e6623. doi:10.1097/md.0000000000006623
3. Formosa C, Gatt A, Chockalingam N. Eine kritische Bewertung der bestehenden Richtlinien für das Screening des diabetischen Fußes. Rev Diabet Stud. 2016;13(2-3):158-186. doi:10.1900/RDS.2016.13.158
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