Ein Leitfaden zur Gesunderhaltung der Haut

Gute Hautpflege muss nicht kompliziert sein. Sie umfasst drei grundlegende Schritte: Reinigung, Befeuchtung und Sonnenschutz.

Warum sind Sie also oft überwältigt von all den Werbespots, in denen behauptet wird, ihre Lotionen würden Ihre Haut so viel besser aussehen und sich so viel besser anfühlen lassen? Kratzen Sie sich bei all den Wahlmöglichkeiten im Hautpflegebereich verwirrt am Kopf? Wenn ja, sind Sie nicht allein.

Tatsächlich ergab eine von der National Consumers League (NCL) und Harris Interactive durchgeführte Umfrage, dass sechs von zehn Verbrauchern hinsichtlich der Wirksamkeit und/oder Sicherheit dieser Produkte verwirrt sind.

Die gute Nachricht ist, dass das Waschen des Gesichts kein Prozess in zehn Schritten sein muss und dass Sie nicht viel Geld ausgeben müssen, um Ihre Hausapotheke aufzufüllen. Die einfache Wahrheit ist, dass eine gute Hautpflege die folgenden Schritte umfasst:

1. Reinigung Ihrer Haut, um sie sicher von Schmutz, Chemikalien und Giftstoffen zu befreien
2. Feuchtigkeitsspendend, um die Haut zu hydratisieren und zu regenerieren
3. Auftragen von Sonnenschutzmitteln zum Schutz der Haut vor schädlichen ultravioletten Strahlen

Die Grundlagen der Reinigung

Die meisten von uns wissen, dass die Reinigung ein wichtiger Teil einer guten Hautpflege ist. Der Zweck eines Reinigungsmittels besteht darin, Schmutz, Ablagerungen, Keime und übermäßige Öle auf der Hautoberfläche zu umschließen, zu lösen und leicht zu entfernen. Einige Reinigungsmittel sind jedoch besser als andere. Sie können sogar schädliche Auswirkungen auf die Haut haben.

Manche Menschen können zum Beispiel als direkte Folge ihrer täglichen Reinigungsroutine trockene Haut entwickeln. Sie glauben vielleicht, dass ihre Haut nur dann sauber ist, wenn sie sich nach dem Waschen straff und „knusprig“ anfühlt. Infolgedessen gewöhnen sie sich an den Gedanken, raue Flecken auf den Handrücken, Juckreiz im Winter oder einen unebenen, matten Teint zu haben.

Die Frage ist also: Woher wissen Sie, welche Art von Reinigungsmittel für Sie die richtige ist? Der erste Schritt besteht darin, Ihre Möglichkeiten zu verstehen.

• Stangenseifen sind die gebräuchlichsten Reinigungsmittel, aber in der Regel auch die lästigsten.
• Flüssige Reinigungsmittel bieten eine breite Palette an Verträglichkeit, führen aber oft zu Fettigkeit.
• Gesichtsreiniger gehören zu den mildesten Reinigungsmitteln, entfernen aber möglicherweise nicht alle Öle und Verschmutzungen.

ist, dass man bei der Wahl des Reinigungsmittels mit der mildest möglichen Option beginnen sollte. Sie muss nur Schmutz, Ablagerungen und überschüssiges Öl entfernen, ohne die natürliche Feuchtigkeit auf der Haut zu entfernen.

Nicht schäumende Gesichtsreiniger gelten als die mildesten, während Gesichtspeelings mehr Möglichkeiten zur Entfernung von Schmutz und abgestorbener Haut bieten. Einige flüssige Reinigungsmittel leisten ebenfalls gute Arbeit, aber achten Sie auf alle Inhaltsstoffe (wie Sojaöl oder Petroleum), die ein fettiges Gefühl auf der Haut hinterlassen können. Syndet-Seifen gehören zu den weichsten Bar-Optionen, ebenso wie einige „überfettete“ Bar-Seifen.

Die Grundlagen der Feuchtigkeitspflege

Die Feuchtigkeitszufuhr ist ein wesentlicher Schritt für eine gute Hautpflege. Eine gut gewählte Feuchtigkeitscreme verhindert, dass sich der Zyklus der trockenen Haut spiralförmig in eine rissige, dicke und schuppige Haut verwandelt. Die besten Optionen haben in der Regel eine Kombination von Inhaltsstoffen, die

• Die Haut regenerieren, um ihre natürliche Struktur, das pH-Gleichgewicht usw. zu erhalten.
• Reduzierung von Schäden durch freie Radikale
• Den Hautzellen zu einer normaleren Funktion verhelfen

Feuchthaltemittel waren früher in der Regel Wasser-Wachs-Mischungen, die funktionierten, indem sie Wasser auf der Hautoberfläche einschlossen (was oft ein unnatürliches, glattes Gefühl erzeugte). Im Gegensatz dazu werden neuere, hochmoderne Feuchtigkeitscremes mit Inhaltsstoffen hergestellt, die die natürliche Feuchtigkeit der Haut wieder auffüllen sollen:

• Glycerin, das Wasser und anderen feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen hilft, in die äußere Hautschicht einzudringen.
• Ceramide, die dazu beitragen, die natürlichen Öle der Haut wieder aufzufüllen.
• Hydroxysäuren, die bei der Exfoliation abgestorbener Hautzellen helfen.
• Niacinamid, das der Haut hilft, natürliche Öle zu produzieren, und das einige der Anzeichen von Sonnenschäden rückgängig machen kann.

Die Auswahl der besten Feuchtigkeitscreme hängt von Ihrem Hauttyp (trocken, fettig, normal, empfindlich) und Ihren Hautzuständen (einschließlich Akne, Rosacea, Ekzem oder atopischer Dermatitis) ab.

Wenn Sie Hautprobleme haben, verlassen Sie sich bei Ihrer Wahl nicht auf Produktetiketten oder die Beratung an der Kosmetiktheke. Treffen Sie sich mit einem Dermatologen, der Ihnen möglicherweise Tipps zu Produkten geben kann, die sowohl Ihre Bedürfnisse in Bezug auf Schönheit als auch auf die Hautgesundheit erfüllen.

Die Grundlagen des Sonnenschutzes

Der letzte Schritt in einem guten Hautpflegeprogramm wird oft am meisten vergessen. Sonnenschutz ist heute ein unverzichtbarer Bestandteil jeder täglichen Gesundheitsroutine.

Eine übermäßige Exposition gegenüber UV-Strahlung kann zu Hautschäden (einschließlich Sonnenbrand und Photoalterung) führen und das Hautkrebsrisiko erhöhen. Und es geht nicht nur darum, Sonnenbräune oder lange Spaziergänge im Freien zu vermeiden. Schäden können im Alltag auftreten, selbst wenn man vom Haus zum Auto geht oder an einem sonnigen Fenster sitzt. Jede einzelne Exposition kann sich im Laufe der Jahre summieren und Falten und dunkle Flecken (oder, im schlimmsten Fall, Hautmelanome) verursachen.

Bei der Auswahl eines Sonnenschutzmittels sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen:

• Der SPF (Sonnenschutzfaktor)
• Ob täglich oder als Sonnenschutz für draußen in der Sonne
• ob es eine Feuchtigkeitscreme enthält, die helfen kann, das Austrocknen der Haut zu verhindern

Es ist auch wichtig, den UV-Index zu verstehen, wenn Sie Ihre Wahl treffen. Der Index kann von Tag zu Tag oder von Region zu Region variieren, wobei ein höherer Index auf ein höheres SPF-Produkt hinweist.

Auch nach dem Auftragen von Sonnenschutzmitteln ist es wichtig, eine übermäßige Exposition zu vermeiden und die Körperteile abzudecken, die zu Verbrennungen neigen. Das erneute Auftragen von Sonnenschutzmitteln ist auch wichtig, wenn Sie schwimmen oder übermäßig schwitzen.

Sie haben hart gearbeitet, um Ihre Haut zu pflegen, indem Sie sie gereinigt und mit Feuchtigkeit versorgt haben. Machen Sie sie nicht dadurch rückgängig, dass Sie sie den Auswirkungen der Sonne aussetzen. Finden Sie einen guten Breitspektrum-Sonnenschutz, und machen Sie ihn zu einem Teil Ihrer täglichen Routine wie das Zähneputzen. Wenn Sie weitere Beratung benötigen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hautarzt oder Ihrer Kosmetikerin.

Quellen für Artikel (einige auf Englisch)

• Nash, F.; Matts, P.; und Ertel, K.„Erhaltung einer gesunden Haut: Reinigung, Befeuchtung und UV-Schutz„. Zeitschrift für kosmetische Dermatologie. Juni 2007; 6: 7-11.
• Nationale Verbraucherliga (NCL). „Neue Umfrage bestätigt, dass die Verbraucher über Anti-Aging-Produkte und -Verfahren verwirrt sind, diese aber überwältigend häufig anwenden“. Veröffentlicht online am 13. Mai 2004.
• Abbas, S.; Goldberg, J.; und Massaro, M.„Personal Cleanser Technology and Clinical Performance“. Dermatologische Therapie. 2004; 17(Beilage 1):35-42.