Vielleicht haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie den Drang verspüren, bald nach dem Essen Stuhlgang zu haben – vor allem, wenn Sie am Reizdarmsyndrom (IBS) leiden. Das liegt am Magen-Darm-Reflex, einer physiologischen Reaktion, bei der der einfache Akt des Essens die Bewegung im Magen-Darm-Trakt anregt. Dieser Reflex ist natürlich, aber bei Menschen mit Reizdarmsyndrom ist er ungewöhnlich stark, und es ist bekannt, dass er bei einigen der Symptome der Erkrankung eine Rolle spielt.
Zu den Symptomen eines abnormal starken Magen-Darm-Reflexes können Krämpfe, ein plötzlicher Drang, den Darm zu bewegen, und bei manchen Menschen auch Durchfall gehören.
Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, welche Faktoren die Stärke des Magen-Darm-Reflexes erhöhen, was dies für eine Person mit Reizdarmsyndrom bedeutet und wie Sie diese Informationen nutzen können, um Ihre eigenen Verdauungssymptome anzugehen.
Warum der Magen-Darm-Reflex bei einem Reizdarmsyndrom erhöht ist
Untersuchungen zeigen, dass eine signifikante Anzahl von Menschen mit Reizdarmsyndrom eine übertriebene gastrokolische Reflexwirkung als Reaktion auf Mahlzeiten hat. Diese Reaktivität scheint zumindest teilweise auf anormale Spiegel der Hormone Cholecystokinin (CCK) und Motilin zurückzuführen zu sein, die beide für die Regulierung der Motilität des Verdauungssystems verantwortlich sind.
Diese übertriebene Reaktion kann sich in verschlechterten Symptomen manifestieren, die kurz nach dem Essen auftreten – was Ärzte als postprandiale Symptome bezeichnen.
Beeinflussende Faktoren
Der Reflex wird durch den Akt des Essens ausgelöst, aber es gibt noch andere Faktoren, die sich darauf auswirken, wie stark die Darmkontraktionen sind. Die folgenden Dinge können dazu führen, dass diese Kontraktionen an Intensität zunehmen:
- Das Essen einer großen Mahlzeit
- Eine Mahlzeit zu essen, die ungesunde Formen von Fett enthält, wie gebratenes Essen, fettes Fleisch und reichhaltige Soßen
- Trinken großer Mengen kalter Flüssigkeit auf einmal
Darüber hinaus kann es bei Menschen, die empfindlich auf laktosehaltige Lebensmittel oder andere Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt reagieren, nach dem Verzehr dieser Lebensmittel zu einer Verschlimmerung der Symptome kommen.
IBS-Auslöser-Lebensmittel
Linderung Ihrer Symptome
Wenn Sie an einem durchfallprädominanten Reizdarmsyndrom (IBS-D) leiden, können Sie Ihr neues Wissen über den Gastrokolischen Reflex nutzen, um zu versuchen, dessen Wirkung auf Ihre Symptome zu verringern:
- Versuchen Sie, kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und Nahrungsmittel zu vermeiden, die ungesunde Fettarten enthalten, oder Nahrungsmittel, die vermehrt Blähungen, Blähungen oder Durchfall verursachen.
- Trinken Sie vor dem Essen etwas Pfefferminztee oder nehmen Sie einen Pfefferminzölzusatz ein, die beide krampflösende Wirkung haben.
- Wenn Ihr Arzt Ihnen ein krampflösendes Medikament verschrieben hat, können Sie feststellen, dass die Einnahme des Medikaments etwa 20 Minuten vor dem Essen dazu beitragen kann, postprandiale Krämpfe und Schmerzen zu verringern.
Wenn Sie umgekehrt feststellen, dass Sie unter chronischer Verstopfung leiden, können Sie vielleicht den Gastrokolischen Reflex zu Ihrem Vorteil nutzen. Bei den meisten Menschen ist der natürliche Körperrhythmus so beschaffen, dass der Drang nach Stuhlgang am Morgen am stärksten ist. Ein ausgiebiges Frühstück mit einigen Nahrungsmitteln mit gesundem Fett kann Ihren Magen-Darm-Reflex stärken und dazu beitragen, den Stuhlgang am Morgen in Gang zu bringen.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Deiteren A, Camilleri M, Burton D, Mckinzie S, Rao A, Zinsmeister AR. Wirkung der Einnahme von Mahlzeiten auf den ileokolonischen und kolonischen Transit bei Gesundheit und Reizdarmsyndrom. Ausgrabung Dis Sci. 2010;55(2):384-91. doi:10.1007/s10620-009-1041-8
- Taba taba vakili S, Nezami BG, Shetty A, Chetty VK, Srinivasan S. Zusammenhang zwischen hoher Aufnahme gesättigter Fettsäuren über die Nahrung und unkontrolliertem Diabetes mit Verstopfung: Belege aus der nationalen Umfrage zur Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung. Neurogastroenterol Motil. 2015;27(10):1389-97. doi:10.1111/nmo.12630
- Alammar N, Wang L, Saberi B, et al. Der Einfluss von Pfefferminzöl auf das Reizdarmsyndrom: eine Meta-Analyse der gepoolten klinischen Daten. BMC ergänzen Altern Med. 2019;19(1):21. doi:10.1186/s12906-018-2409-0
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Zusätzliche Lektüre
- Palsson, O. & Whitehead, W. Hormone und Reizdarmsyndrom. UNC-Zentrum für funktionelle GI & Motilitätsstörungen.
- Wasiluk D, Ostrowska L, Stefanska E, Janke A, Jurkowska G. Diät für Frauen mit Reizdarmsyndrom – eine Vorstudie. Roczniki Państwowego Zakładu Higieny. 2017;68(2).