Gotu Kola: Nutzen, Nebenwirkungen und Vorbereitungen

Gotu kola (Centella asiatica

) ist eine Art Blattpflanze, die traditionell in der asiatischen Küche verwendet wird und auch in der traditionellen chinesischen Medizin und in der ayurvedischen Medizin eine lange Tradition hat. Es ist eine mehrjährige Pflanze, die in den tropischen Feuchtgebieten Südostasiens beheimatet ist, wo sie häufig als Saft, Tee oder grünes Blattgemüse verwendet wird.

Heilpraktiker glauben, dass Gotu kola antimikrobielle, antidiabetische, entzündungshemmende, antidepressive und gedächtnisverbessernde Eigenschaften hat. Es wird weithin als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Pulver, Tinkturen und topischen Formulierungen verkauft.

Nutzen für die Gesundheit

Unter den Heilpraktikern wird angenommen, dass Gotu Kola viele gesundheitliche Vorteile hat, die von der Behandlung von Infektionen wie Gürtelrose bis zur Vorbeugung von Alzheimer, Blutgerinnseln und sogar Schwangerschaft reichen. Andere behaupten, dass Gotu-Kola Angstzustände, Asthma, Depressionen, Diabetes, Durchfall, Müdigkeit, Verdauungsstörungen und Magengeschwüre behandeln oder verhindern kann. Einige glauben, dass Gotu Kola bei äußerlicher Anwendung die Wundheilung beschleunigen und das Auftreten von Dehnungsstreifen und Narben verringern kann.

Hier ist, was einige der aktuellen klinischen Beweise sagen:

Stimmung und Erinnerung

Gotu kola wird seit langem als Kräutertonikum zur Behandlung von Stimmungsstörungen und zur Verbesserung des Gedächtnisses verwendet. Obwohl die Forschungsergebnisse gemischt sind, gibt es Hinweise auf einige direkte und indirekte Vorteile.

Eine 2017 durchgeführte Überprüfung von Studien, die in Wissenschaftlichen Berichten veröffentlicht wurden, fand wenig Belege dafür, dass Gotu Kola direkt die Kognition oder das Gedächtnis verbessert, obwohl es anscheinend innerhalb einer Stunde nach dem Verzehr die Wachsamkeit fördert und Angstzustände lindert.

Trotz seiner Unzulänglichkeit ist es möglich, dass Gotu Kola die Kognition und das Gedächtnis indirekt beeinflussen kann. Wenn eine Person wacher und weniger ermüdet ist, verbessert dies unweigerlich das Arbeitsgedächtnis (d.h. das Kurzzeitgedächtnis). Darüber hinaus führen verringerte Ängstlichkeit und ein geringeres Gefühl der Ruhe oft zu einer besseren Konzentration, Gedächtnisleistung und Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit.

Gotu kola scheint Angstzustände zu reduzieren, indem es die Aktivität der Neurotransmitter reguliert, die als Gamma-Aminobuttersäure (GABA) bekannt sind. Asiatische Säure ist die Verbindung in Gotu Kola, von der angenommen wird, dass sie diesen Effekt auslöst.

Durch Beeinflussung der Art und Weise, wie GABA vom Gehirn absorbiert wird, könnte Asiatische Säure in der Lage sein, Angstzustände ohne die beruhigende Wirkung traditioneller GABA-Agonisten-Medikamente wie Ambien (Zolpidem) und Barbiturate zu lindern. Sie könnte auch bei der Behandlung von Depressionen, Schlaflosigkeit und chronischer Müdigkeit eine Rolle spielen.

Blutzirkulation

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Gotu-Kola die Blutzirkulation bei Menschen mit chronischer Veneninsuffizienz (CVI) verbessern kann. Eine venöse Insuffizienz ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn die Wände und/oder Klappen in den Beinvenen nicht effektiv funktionieren, wodurch der Blutrückfluss zum Herzen erschwert wird.

Eine Überprüfung von Studien aus Malaysia im Jahr 2013 kam zu dem Schluss, dass ältere Menschen, die mit Gotu-Kola behandelt wurden, eine signifikante Verbesserung der CVI-Symptome wie Schweregefühl, Schmerzen und Schwellungen (Ödeme) in den Beinen zeigten.

Es wird angenommen, dass diese Wirkungen mit chemischen Verbindungen, den so genannten Triterpenen, in Verbindung stehen, die die Produktion von Herzglykosiden stimulieren. Herzglykoside sind organische Verbindungen, die die Kraft des Herzens steigern und die Kontraktionsrate erhöhen.

Es gibt sogar einige Hinweise darauf, dass Gotu-Kola fetthaltige Plaques in den Blutgefäßen stabilisieren kann, wodurch verhindert wird, dass sie abbrechen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.

Wundheilung

Kräuterkundige verwenden seit langem Gotu-Kola-Packungen und -Salben, um die Wundheilung zu unterstützen. Die derzeit vorliegenden Beweise deuten darauf hin, dass eine Art von Triterpen, bekannt als Asiaticosid, in der Lage ist, die Kollagenproduktion anzuregen und die Entwicklung neuer Blutgefäße (Angiogenese) an der Verletzungsstelle zu fördern.

Prävention von Krankheiten

Behauptungen, dass Gotu-Kola Krankheiten von Lepra bis Krebs behandeln kann, sind weitgehend übertrieben. Diese „Allheilmittel“-Behauptungen verschleiern oft den tatsächlichen Nutzen, den Gotu-Kola bei der Verringerung des Krankheitsrisikos haben kann.

Es ist bekannt, dass Gotu-Kola eine starke antioxidative Wirkung hat und viele der freien Radikale neutralisiert, die Zellschäden auf molekularer Ebene verursachen. Es gibt die Theorie, dass diese Eigenschaften Schutz vor Magengeschwüren und bestimmten Krebsarten bieten können.

Asiatische Säure, die in Gotu Kola gefunden wurde, hat in laufenden Forschungen gezeigt, dass sie Apoptose (spontanen Zelltod) induziert und die Zellwachstumsaktivität in bestimmten Arten von Krebszellen, darunter Leber-, Brust-, Haut-, Gehirn- und Magen-Darm-Tumorzellen, hemmt. Weitere Forschungsarbeiten befassen sich mit der möglichen Entwicklung von Krebsmedikamenten.

Weitere Forschung wäre erforderlich, um diese Wirkungen zu belegen.

Fakten zur Ernährung

In Südostasien wird Gotu-Kola sowohl für Nahrungsmittel als auch für medizinische Zwecke verwendet. Als Mitglied der Familie der Petersilie ist Gotu-Kola eine ausgezeichnete Quelle essentieller Vitamine und Mineralien, die zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit benötigt werden.

Laut einer Rezension im International Food Research Journal

liefern 100 Gramm frisches Gotu-Kola die folgenden Nährstoffe und decken den folgenden Bedarf an empfohlener Nahrungsaufnahme (RDI):

• Kalzium: 171 Milligramm (17% des RDI)
• Eisen: 5,6 Milligramm (31% der FEI)
• Kalium: 391 Milligramm (11% der FEI)
• Vitamin A: 442 Mikrogramm (49% der FEI)
• Vitamin C: 48,5 Milligramm (81% der RDI)
• Vitamin B2: 0,19 Milligramm (9% der FEI)

Gotu kola ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, auf die 8 Prozent der FEI für Frauen und 5 Prozent der FEI für Männer entfallen.

Auswahl, Vorbereitung und Lagerung

Gotu kola ist eine Schlüsselzutat in vielen indischen, indonesischen, malaysischen, vietnamesischen und thailändischen Gerichten. Es hat einen unverwechselbaren süßen und bitteren Geschmack und einen leicht grasigen Duft. Gotu Kola ist eine zentrale Zutat in einem der beliebtesten Gerichte Sri Lankas, Gotu Kola Sambol

, bei dem zerkleinerte Gotu Kolablätter mit Schalotten, Limettensaft, Chili und geriebener Kokosnuss kombiniert werden.

Es wird auch zur Herstellung von indischen Currys, vietnamesischen Gemüseröllchen und einem malaysischen Salat namens Pegaga verwendet . Frischer Gotu-Kola kann auch entsaftet und mit Wasser und Zucker gemischt werden, um das vietnamesische Getränk nuoc rau ma herzustellen .

Frischer Gotu Kola

Frisches Gotu-Kola ist in den Vereinigten Staaten außerhalb der ethnischen Lebensmittelgeschäfte schwer zu finden. Beim Kauf sollten die lilienblattförmigen Blätter eine leuchtend grüne Farbe ohne Flecken oder Verfärbungen haben. Die Stängel sind essbar und ähneln denen von Koriander.

Frisches Gotu-Kola ist temperaturempfindlich und kann schnell schwarz werden, wenn Ihr Kühlschrank zu kalt ist. Wenn sie nicht sofort verwendet werden, können Sie die Kräuter in ein Glas Wasser geben, mit einer Plastiktüte abdecken und in den Kühlschrank stellen. Frisches Gotu-Kola kann auf diese Weise bis zu einer Woche aufbewahrt werden.

Gehacktes oder entsaftetes Gotu-Kola sollte sofort verwendet werden, da es schnell oxidieren und schwarz werden kann.

Gotu Kola Nachträge

Gotu-Kola-Ergänzungsmittel sind in den meisten Reformhäusern und Geschäften erhältlich, die sich auf pflanzliche Heilmittel spezialisiert haben. Gotu kola kann in Kapsel-, Tinktur-, Pulver- oder Teeform eingenommen werden. Salben, die Gotu-Kola enthalten, sind zur Behandlung von Wunden und anderen Hautproblemen erhältlich.

Mögliche Nebenwirkungen

Obwohl Nebenwirkungen selten sind, können bei einigen Personen, die Gotu-Kola einnehmen, Magenverstimmung, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit auftreten. Da Gotu Kola Ihre Sonnenempfindlichkeit erhöhen kann, ist es wichtig, Ihre Sonnenexposition einzuschränken und Sonnenschutzmittel zu verwenden, wann immer Sie sich im Freien aufhalten.

Gotu-Kola wird von der Leber verstoffwechselt. Wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden, ist es am besten, auf Gotu-Kola-Zusätze zu verzichten, um weitere Verletzungen oder Schäden zu vermeiden. Auch die langfristige Einnahme kann zu Lebertoxizität führen.

Beachten Sie auch, dass die beruhigende Wirkung von Gotu-Kola durch die Einnahme von Beruhigungsmitteln oder Alkohol verstärkt werden kann. Vermeiden Sie die Einnahme von Gotu Kola mit Ambien (Zolpidem), Ativan (Lorazepam), Donnatal (Phenobarbital), Klonopin (Clonazepam) oder anderen Beruhigungsmitteln, da dies zu extremer Schläfrigkeit führen kann.

Aufgrund fehlender Forschung sollten Gotu-Kola-Ergänzungen bei Kindern, schwangeren Frauen und stillenden Müttern vermieden werden. Es ist nicht bekannt, mit welchen anderen Medikamenten Gotu Kola interagieren kann.

Pflanzliche Heilmittel und Leberschäden

Andere Fragen

Wie nimmt man einen Gotu-Kola-Zusatz ein?

Es gibt keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Gotu-Kola für medizinische Zwecke. Wegen des Risikos einer Leberverletzung sind die Ergänzungsmittel nur für den kurzfristigen Gebrauch bestimmt.

Die meisten Hersteller empfehlen nicht mehr als eine 500-Milligramm-Dosis, die zweimal täglich über 14 Tage eingenommen wird. Andere glauben, dass Dosen von bis zu 2.000 Milligramm pro Tag sicher und wirksam sind, um gelegentliche Angstzustände zu behandeln.

Was muss ich beim Kauf eines Gotu-Kola-Ergänzungsmittels beachten?

Nahrungsergänzungsmittel müssen sich nicht den strengen Forschungs- und Prüfverfahren unterziehen, die bei Arzneimitteln üblich sind. Aus diesem Grund kann die Qualität erheblich variieren. Während viele Vitaminhersteller ihre Produkte freiwillig zur Prüfung durch eine unabhängige Zertifizierungsstelle wie die U.S. Pharmacopeia (USP) einreichen, tun dies die Hersteller pflanzlicher Arzneimittel selten.

Im Hinblick auf Gotu-Kola ist bekannt, dass die Pflanze Schwermetalle oder Giftstoffe im Boden oder Wasser, in dem sie angebaut wurde, absorbiert. Dies stellt angesichts fehlender Sicherheitsprüfungen ein Gesundheitsrisiko dar, insbesondere im Hinblick auf importierte traditionelle chinesische Heilmittel.

Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, kaufen Sie Ergänzungsmittel nur von einem seriösen Hersteller, dessen Markennamen Sie kennen. Wenn ein Produkt als biologisch gekennzeichnet ist, überprüfen Sie, ob es sich bei der Zertifizierungsstelle um eine beim US-Landwirtschaftsministerium (USDA) registrierte Stelle handelt.

Wenn Sie die Einnahme von Gotu Kola oder für medizinische Zwecke erwägen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und das Vermeiden von Standardbehandlungen kann schwerwiegende Folgen haben.

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