Heiliges Basilikum: Nutzen, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

Heiliges Basilikum (Ocimum tenuiflorum), in der Hindi-Sprache allgemein als Tulsi

bekannt, ist wahrscheinlich das am meisten verehrte Heilkraut auf dem Planeten. Heiliges Basilikum ist eine Pflanze mit violetten Blüten; die Stängel sind grün, haben aber manchmal einen violetten Schimmer.

Medizinische Präparate werden aus den Blättern, Stängeln und Samen der Pflanze hergestellt. Heiliges Basilikum wird oft zum Kochen thailändischer Gerichte verwendet, und sein würziger Geschmack hat den allgemeinen Namen „scharfes Basilikum“ beeinflusst. Diese Art von Basilikum ist viel schärfer als die anderen Basilikumsorten.

Interessanterweise verehren die Hindus heiliges Basilikum; die Pflanze gilt als die „Muttermedizin der Natur“. Es wird seit der Antike als ein Kraut verehrt, das einen gesunden Körper, Geist und Seele fördern kann. Die heilige Pflanze wird oft um hinduistische Schreine herum gepflanzt. Der Name Tulsi bedeutet „die Unvergleichliche“.

Aber in der westlichen Medizin wird das heilige Basilikum vielleicht am meisten als Adaptogen (eine Substanz, die dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen) geschätzt. Die Pflanze wurde verwendet, um die negativen Auswirkungen von Stress im Körper zu bekämpfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Langlebigkeit zu fördern.

Nutzen für die Gesundheit

Heiliges Basilikum wird zur Behandlung vieler Erkrankungen eingesetzt, darunter H1N1 (Schweinegrippe), Diabetes, Erkältung, Kopfschmerzen, Fieber, Stress, Magenverstimmung, Ohrenschmerzen und mehr. Es wurde auch als Mückenabwehrmittel und topisch (auf der Haut) zur Behandlung von Ringelflechte verwendet.

Studien haben gezeigt, dass heiliges Basilikum eine breite Palette von gesundheitsfördernden Eigenschaften besitzt:

• Anpassungsfähig
• Anti-arthritisch
• Antikoagulans
• Anti-Diabetiker
• Entzündungshemmend
• Antipyretikum (verhindert Juckreiz)
• Antidiarrhöe
• Antimikrobiell (einschließlich antibakteriell, antiviral, antimykotisch und mehr)
• Antioxidationsmittel
• Antitussivum (behandelt Husten)
• Leber-, hirn- und herzschützend

Was sind Adaptogene?

Heiliges Basilikum ist ein adaptogenes Kraut. Adaptogene sind Substanzen, die in Pflanzen gefunden werden und helfen, die Widerstandsfähigkeit des Körpers im Umgang mit Stressoren zu stärken. Da die Auswirkungen von Stress auf den Körper eine so große Rolle im Alterungsprozess spielen, wird Adaptogenen auch eine Anti-Aging-Eigenschaft zugeschrieben.

Sie können unter anderem viele verschiedene Funktionen erfüllen:

• Ausgleichende Hormone wie Cortisol (das Stresshormon)
• Verbesserung der Gehirnfunktion
• Stärkung des Immunsystems
• Entzündungshemmend
• Verbesserung des Energieniveaus
• Verbesserung der Funktion von Organen und Körpersystemen (wie z.B. GI)

Was sind Adaptogene Kräuter?

In einer systematischen Übersicht im Jahr 2017 schlagen die Autoren der Studie vor, dass heiliges Basilikum ein wirksames Adaptogen sein könnte, das dabei hilft, „die psychologischen, physiologischen, immunologischen und metabolischen Belastungen des modernen Lebens anzugehen“.

Heiliges Basilikum wird wegen seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile verwendet und ist in der indischen Ayurveda-Medizin weit verbreitet, doch gibt es nur unzureichende Beweise für die Behandlung vieler Erkrankungen, darunter auch

• Stress
• Kopfschmerzen
• Angst
• Durchfall
• Fieber
• Übelkeit und Verdauungsstörungen
• Rückenschmerzen
• Ohrenschmerzen
• Erkältung und Grippe
• Ruhr
• Genitourinäre Störungen (Erkrankungen des Harnsystems und der Genitalien)
• Bronchitis
• Virushepatitis
• Malaria
• Tuberkulose
• Ringform
• Schlangenbiss-Gegenmittel
• Diabetes
• Asthma
• Herzkrankheit

Forschung

Eine Überprüfung von Tulsi im Jahr 2014 deutet darauf hin, dass die moderne Wissenschaft beginnt, genügend medizinische Forschungsdaten zu sammeln, um die Behauptungen über die vielen angepriesenen gesundheitlichen Vorteile des heiligen Basilikums zu untermauern.

Die Tatsache, dass die Wissenschaft nicht nur beginnt, diese alten pflanzlichen Arzneimittel zu untersuchen, sondern ihnen auch Glaubwürdigkeit verleiht, ist ein großer Sprung in den westlichen Heilmethoden.

Klinische Bereiche

In einer 2017 durchgeführten Überprüfung von 24 unabhängigen klinischen Studien zu Tulsi wurden über 1.000 Studienteilnehmer (im Alter von 10 bis 80 Jahren) nach der Einnahme von heiligem Basilikum in verschiedenen Formen und Dosierungen beobachtet. In drei primären Kategorien, die als „klinische Domänen“ bezeichnet wurden, wurde festgestellt, dass heiliges Basilikum „günstige klinische Wirkungen hat“. Die drei Domänen eingeschlossen:

• Stoffwechselstörungen (15 Studien zu Erkrankungen wie Diabetes)
• Neurokognitive Störungen (4 Studien zu Erkrankungen wie Alzheimer oder Stimmungsstörungen, wie Depression)
• Immunität und Infektionen (5 Studien)

Entzündung

Heiliges Basilikum wurde in Studien als wichtiger gesundheitlicher Nutzen bei vielen medizinischen Erkrankungen mit Entzündungen identifiziert. Tatsächlich kam eine der Studien in der unabhängigen Überprüfung von Studien zu dem Schluss, dass Tulsi viele Substanzen enthalten kann, die allein oder synergistisch (mit anderen Chemikalien) entzündungshemmend wirken.

Auch fand eine Studie heraus, dass heiliges Basilikum als Hilfsmittel für andere Medikamente oder Ernährungsinterventionen zur Behandlung von Stoffwechselstörungen (wie Diabetes) nützlich sein könnte.

Chronische Krankheiten

In der systematischen Übersicht von 2017 kamen die Autoren der Studie zu folgendem Schluss: „Die in den überprüften Studien nachgewiesenen klinischen Effekte legen nahe, dass die ayurvedische Tradition des täglichen Verzehrs von Tulsi [heiliges Basilikum] eine wirksame Maßnahme des Lebensstils sein kann, um viele moderne chronische Krankheiten anzugehen“.

Wie es funktioniert

Die phytochemische (bioaktive Verbindungen in Pflanzen) Zusammensetzung des heiligen Basilikums gilt als sehr komplex. Es wird angenommen, dass einige Chemikalien im heiligen Basilikum Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen lindern.

In der Übersichtsstudie 2017 wurde berichtet, dass die Blätter des heiligen Basilikums mehrere bioaktive Verbindungen enthalten, darunter Eugenol, eine Verbindung, die „kürzlich vorgeschlagen wurde, über duale zelluläre Mechanismen zu wirken, um den Blutzuckerspiegel zu senken“, so die Autoren der Studie.

Mögliche Nebenwirkungen

In der 2017 überprüften Bewertung von 24 unabhängigen Studien schrieben die Studienautoren: „Alle überprüften Studien berichteten über günstige klinische Wirkungen mit minimalen oder keinen Nebenwirkungen, unabhängig von der Dosis, der Formulierung oder dem Alter oder Geschlecht der Teilnehmer, wobei nur eine klinische Studie über vorübergehende leichte Übelkeit berichtete.

Beachten Sie, dass die längste überprüfte Studie nur 13 Wochen dauerte, so dass diese Daten keine

Nebenwirkungen ausschließen, die auftreten könnten, wenn heiliges Basilikum länger als 13 Wochen verwendet wird.

Heiliges Basilikum ist möglicherweise sicher, wenn es über einen Zeitraum von bis zu sechs Wochen eingenommen wird, aber die langfristige Sicherheit ist noch nicht vollständig erwiesen.

Besondere Vorsichtsmaßnahmen

Die Sicherheit der Verwendung von heiligem Basilikum bei schwangeren oder stillenden Menschen ist noch nicht erwiesen. Heiliges Basilikum sollte nicht von Menschen verwendet werden, die versuchen, schwanger zu werden, da vorläufige Studien an Tieren gezeigt haben, dass heiliges Basilikum Gebärmutterkontraktionen verursachen und die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen kann.

Eine andere Tierstudie zeigte, dass heiliges Basilikum die Rate der normalen Blutgerinnung verlangsamen kann, und es wird empfohlen, die Verwendung des Krauts mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation und zwei Wochen nach jeder Art von Operation einzustellen.

Kontraindikationen

Heiliges Basilikum wird nicht für diejenigen empfohlen, die bestimmte Medikamente wie Antikoagulantien (Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen) einnehmen:

• Kumadin (Warfarin)
• Heparin
• Aspirin
• Plavix (Clopidogrel)
• Fragmin (Dalteparin)
• Lovenox (Enoxaparin)
• Ticlid (Ticlopidin)

Da die adaptogenen Eigenschaften des heiligen Basilikums dafür bekannt sind, Entspannung zu bewirken, sollten Menschen, die Drogen nehmen, die auch Schläfrigkeit verursachen, kein heiliges Basilikum verwenden.

Für jede Person, die verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente oder natürliche Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, ist es wichtig, sich vor der Einnahme von heiligem Basilikum mit dem Gesundheitsdienstleister zu beraten.

Auswahl, Vorbereitung und Lagerung

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel werden von der FDA nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente reguliert. Es ist nicht immer leicht zu erkennen, welche Produkte wirksam und rein sind.

Das ist der Grund, warum man sich für ein Produkt entscheidet, das biozertifiziert, ethisch wild geerntet, rein natürlich und von einer Drittorganisation wie der U.S. Pharmacopeia, NSF International oder ConsumerLab.com zertifiziert ist. Diese Organisationen bewerten und berichten über den Grad der Sicherheit, Reinheit und Wirksamkeit eines Produkts.

Wie man Ergänzungsmittel sicher verwendet

Vorbereitung

Heiliges Basilikum kann durch die Zubereitung eines Tees aus den Blättern der Pflanze eingenommen werden, aber nach der traditionellen ayurvedischen Medizin ist die Verwendung der ganzen Pflanze der beste Weg, um sicherzugehen, dass alle verfügbaren bioaktiven Chemikalien aufgenommen werden.

• Ein Tee kann zubereitet werden, indem man 2 bis 3 Teelöffel getrocknetes heiliges Basilikum in kochendem Wasser aufbrüht, es 5 oder 6 Minuten lang ziehen lässt und dann trinkt, insbesondere zur Schlafenszeit wegen seiner entspannenden Wirkung.
• Eine Ergänzung in Pillenform oder ein Alkoholextrakt ist erhältlich.
• Das ätherische Öl des heiligen Basilikums wird durch Destillieren der Blätter und Blüten der Pflanze hergestellt.
• Die Blätter können beim Kochen als Aromastoff verwendet werden, insbesondere für asiatische Gerichte. Der Geschmack ist würzig und bitter, aber einige Menschen essen heiliges Basilikum immer noch gerne roh.

Dosierung

Die sichere und wirksame Dosis jeder Art von Medikament variiert je nach Alter, Gewicht, Gesundheitszustand und anderen Faktoren einer Person. Eine sichere Langzeitdosis von heiligem Basilikum (Tulsi) ist in medizinischen Forschungsstudien nicht gut nachgewiesen worden. In Kurzzeitstudien wurde jedoch eine Reihe von Dosierungen verwendet, darunter

Frühe Forschungen ergaben, dass die Einnahme von 500 Milligramm (mg) eines Extraktes aus heiligen Basilikumblättern zweimal täglich über 60 Tage zu einer Verringerung von Angstzuständen und Depressionen führte. Bei Störungen des Zentralnervensystems kann eine Dosis von 300 mg pro Tag Basilikumblattextrakt (30 Tage lang) verabreicht werden.

In vorläufigen Studien verringerte die Einnahme von 400 mg heiligem Basilikumblattextrakt morgens und 800 mg nachts über sechs Wochen viele mit Stress verbundene Symptome, darunter auch diese:

• Schlafprobleme
• Sexuelle Probleme
• Schwere Müdigkeit
• Gedächtnisprobleme

Eine Dosis von 10 Gramm des wässrigen Extraktes aus heiligen Basilikumblättern kann 1 bis 4 Mal pro Tag in gleichen Dosen verabreicht werden. Als Tinkturlösung beträgt die durchschnittliche Dosis 30 Tropfen pro Tag in drei gleichen Dosen. Ein wässriger Extrakt aus heiligem Basilikum aus der ganzen Pflanze in einer Dosis von 6 bis 14 Gramm ist eine durchschnittliche Tagesdosis.

Lagerung

Wenn Sie heiliges Basilikum anbauen, können Sie die Stängel und Blätter ernten, bevor die Blüte erscheint. Trocknen Sie die Zweige, indem Sie sie kopfüber zwei Wochen lang an einem dunklen, kühlen Ort aufhängen. Bewahren Sie das getrocknete Kraut in einem Glasgefäß mit luftdichtem Deckel auf. Bewahren Sie das Glas an einem kühlen, dunklen Ort auf und verwenden Sie das heilige Basilikum innerhalb eines Jahres.

Gekaufte Tinkturen, getrocknetes Kraut und Ergänzungspillen sollten entsprechend den Anweisungen gelagert werden.

Allgemeine Fragen

Gibt es einen Unterschied zwischen heiligem Basilikum und dem üblichen Basilikum, das zum Kochen verwendet wird?

Heiliges Basilikum ist nicht dasselbe wie das gewöhnliche grüne Küchenkraut, das man in der Warengasse im Lebensmittelgeschäft findet. Tatsächlich gibt es ungefähr 150 verschiedene Basilikumsorten. Jede Sorte hat ihre eigenen einzigartigen heilenden Eigenschaften, ihren eigenen Geschmack, Geruch und kulinarischen Nutzen. Verbreitete Arten von Basilikum sind unter anderem:

Genovese und süßes Basilikum (Ocimum basilicum

): Dies ist die gebräuchlichste Basilikumsorte in der italienischen Küche, die am beliebtesten zum Würzen von Pestosoße verwendet wird. Die Pflanze hat große grüne Blätter, die nur einen Hauch von Nelkenaroma aufweisen. Es wird verwendet, um den Juckreiz bei Insektenstichen zu lindern, um Husten, Asthma, nervöse Zustände und vieles mehr zu behandeln.

Thailändisches Basilikum (Ocimum basilicum

var thyrsiflora): Wird oft in der vietnamesischen und thailändischen Küche verwendet; der Geschmack von Thai-Basilikum ist sowohl nach Minze als auch nach Lakritze. Die Blätter der Pflanze sind heller grün als bei Genovese oder süßem Basilikum, und die Form der Blätter ist nicht so rund (sondern eher spießförmig). Es gibt mehrere Variationen des Thai-Basilikums, darunter

• Thailändisches Basilikum (O. horapha): In ganz Südostasien weit verbreitet
• Thailändisches Zitronenbasilikum (O. maenglak): Mit leichtem Zitronengeschmack und -duft
• Heiliges Basilikum (O. tenuiflorum): Hat einen würzigen, pfeffrigen, stark nelkenähnlichen Geschmack; dies ist die Art von Basilikum, die in der thailändischen Küche bevorzugt wird. Es wird häufig in indischen Gerichten und für eine breite Palette medizinischer und religiöser Zwecke verwendet.

Ist heiliges Basilikum sicher für Kinder?

Nein, die Sicherheit der Verwendung von heiligem Basilikum bei Kindern und Säuglingen ist noch nicht durch klinische Forschungsstudien nachgewiesen worden.

Kann heiliges Basilikum den Blutdruck senken?

Vorläufige Studien haben gezeigt, dass heiliges Basilikum Blutzucker, Blutdruck und Lipid-(Fett-)Werte normalisiert. Es ist jedoch wichtig zu vermeiden, verschreibungspflichtige Medikamente durch heiliges Basilikum (oder andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel) zu ersetzen, ohne mit dem verschreibenden Arzt Rücksprache zu halten.

Hat heiliges Basilikum irgendwelche ernährungsphysiologischen Vorteile?

Ja, heiliges Basilikum enthält viele Nährstoffe, darunter Vitamine (wie Vitamin A) und Mineralstoffe (wie Kalzium, Eisen und Zink).

Obwohl heiliges Basilikum vielleicht eines der vielversprechendsten Kräuter zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden ist, gibt es nicht genügend Langzeitstudien von hoher Qualität, um seine Sicherheit und Wirksamkeit bei der Behandlung vieler Krankheiten definitiv zu beweisen. Dies schmälert jedoch nicht die vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteile, die durch wissenschaftliche Studien ermittelt wurden.

Tatsächlich, so Marc Cohen in einer vom Journal of Ayurveda and Integrative Medicine veröffentlichten Studie, „stützt sich die Verwendung von Heil- und Küchenkräutern im Ayurveda auf die unglaubliche Biodiversität Indiens mit einer Vielfalt, die von keinem medizinischen System übertroffen wird; dennoch hat von allen verwendeten Kräutern keines einen mit Tulsi oder heiligem Basilikum (Ocimum sanctum

) vergleichbaren Status“.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)

1. Cohen MM. Tulsi – Ocimum sanctum: Ein Kraut für alle Fälle. J Ayurveda Integr Med. 2014;5(4):251-9. doi:10.4103/0975-9476.146554
2. Jamshidi N, Cohen MM. Die klinische Wirksamkeit und Sicherheit von Tulsi beim Menschen: Eine systematische Durchsicht der Literatur. Evid-basierte Ergänzung Alternat Med. 2017;2017:9217567. doi:10.1155/2017/9217567
3. RX-Liste. Heiliges Basilikum. Aktualisiert am 18. Juni 2019.
4. RX-Liste. Vitamine, Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel A-Z Liste. Heiliges Basilikum. RxListe.de. Aktualisiert am 18. Juni 2019
5. Drogen.com. Heiliges Basilikum. Aktualisiert am 1. Januar 2019.
6. Rindeln, S. Basilikum. Iowa State University, Nachrichten über Gartenbau und Hausschädlinge. Aktualisiert am 21. März 1997.
7. Cohen MM. Tulsi – Ocimum sanctum: Ein Kraut für alle Fälle. J Ayurveda Integr Med. 2014;5(4):251-9. doi:10.4103/0975-9476.146554