Histidin: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

Histidin ist eine Aminosäure; Aminosäuren werden zur Herstellung von Proteinen und Enzymen im Körper verwendet. Sie wird manchmal auch als „semiessenzielle Aminosäure“ bezeichnet, weil sie bei Erwachsenen nicht essentiell ist, aber in der Ernährung von Säuglingen und Menschen mit einer Nierenerkrankung namens Urämie essentiell ist. Histidin wird auch als L-Histidin und a-Amino-b-[4-imidazol]-propionsäure bezeichnet.

Essentielle und nicht essentielle Aminosäuren

Aminosäuren sind Verbindungen, die in zwei Gruppen eingeteilt werden: essentielle und nicht essentielle. Essentielle Aminosäuren sind solche, die der Körper nicht herstellen kann. Folglich müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden. Nicht essentielle Aminosäuren sind solche, die der Mensch aus anderen Chemikalien im Körper herstellen kann; sie müssen daher nicht unbedingt in der Nahrung enthalten sein.

Funktion von Histidin

Histidin wird vom Körper zur Herstellung spezifischer Hormone und Metaboliten verwendet, die die Nierenfunktion, die Nervenübertragung, die Magensekretion und das Immunsystem beeinflussen. Histidin wirkt sich auch auf die Reparatur und das Wachstum von Gewebe aus, indem es Blutzellen bildet und zum Schutz von Nervenzellen beiträgt. Es wird auch zur Herstellung von Histamin im Körper verwendet.

Eine Hauptfunktion von Histidin im Körper besteht darin, Spurenelemente zu regulieren und deren Metabolisierung (Abbau und Verwendung für Energie) zu unterstützen. Zu diesen Spurenelementen gehören:

• Kupfer
• Eisen
• Zink
• Mangan
• Molybdän
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Histidin hilft auch bei der Bildung vieler verschiedener Enzyme und Verbindungen im Körper. Darüber hinaus wirkt Histidin bei der Formulierung einer Verbindung namens Metallothionein in den Zellen des Gehirns, der Leber und der Nieren; Metallothionein schützt die Gehirnzellen und erfordert die Bildung von Histidin. Wenn der Körper einer Person mit Schwermetallen (wie Quecksilber und Blei) vergiftet ist, kann dies zu einer Erschöpfung der ausreichenden Histidinvorräte führen.

Allergien und Histidin

Der Körper verwendet Histidin zur Herstellung von Histamin (eine häufige Ursache für Schwellungen und Juckreiz, die als Folge einer allergischen Reaktion auftreten) als Reaktion auf allergische Reaktionen oder Gewebeschäden.

Histamin – das in erhöhten Konzentrationen während einer allergischen Reaktion auftritt – ist ein Nebenprodukt von Histidin. Histamin veranlasst das Immunsystem, als Reaktion auf Allergene eine Entzündungsreaktion (einschließlich Juckreiz und Schwellung) auszulösen.

Nutzen für die Gesundheit

Niedrige Histidin-Werte

Viele Gesundheitszustände können mit niedrigen Histidinwerten einhergehen, darunter auch

• Chronisches Nierenversagen
• Lungenentzündung (bei pädiatrischen Patienten)
• Spezifische psychiatrische Störungen (wie Manie und Schizophrenie)

Laut PubChem

ist „Histidin eine nützliche Therapie bei allen Patienten mit niedrigen Histaminwerten“.

Gesundheitszustand

Man geht davon aus, dass Histidin bei der Behandlung vieler verschiedener Erkrankungen von Nutzen sein kann, aber es gibt nicht genügend medizinische Forschungsdaten, um viele dieser Behauptungen zu untermauern, darunter

• Rheumatoide Arthritis
• Allergien
• Geschwüre
• Anämie (verursacht durch Nierenversagen)

Laut PubChem

bietet die Verabreichung von Histidin in ausreichender Menge das Potenzial für gesundheitliche Vorteile, u.a:

• Hemmung von Zytokinen und Wachstumsfaktoren, die nachweislich das Risiko für mehrere häufige Krebsarten, darunter Brust-, Prostata-, Lungen- und andere Krebsarten, erhöhen
• Behandlung von Arthritis, in Dosen von bis zu 4,5 Gramm pro Tag
• Behandlung von Ekzemen, einer Hauterkrankung, die zu entzündeten, juckenden, geröteten, rissigen und rauen Flecken sowie Blasen führen kann; Histidinzusätze können bei der Behandlung dieser Erkrankung helfen

Studien

Arthritis

Laut PubChem „hat Histidin in medizinischen Therapien seine vielversprechendsten Versuche [Studien] bei rheumatoider Arthritis“.

Ein großer Teil der klinischen Forschungsstudien zu Arthritis und Histidin sind ältere Studien. In einer dieser medizinischen Forschungsstudien

wurde festgestellt, dass Studienteilnehmer mit Arthritis einen niedrigen Histidinspiegel aufwiesen.

Eine randomisierte, doppelblinde Placebo-Studie (der Goldstandard medizinischer Forschungsstudien) mit L-Histidin bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis entdeckte eine positive Wirkung von Histidin bei Studienteilnehmern mit „aktiverer und länger andauernder Krankheit“, schrieben die Studienautoren. Eine Dosis von 4,5 Gramm Histidin wurde täglich (oder ein Placebo) über 30 Tage verabreicht. Obwohl Histidin nicht als Mainstream-Therapie für Arthritis gilt, zeigte diese sehr alte Studie aus dem Jahr 1975 bei bestimmten Gruppen von Personen mit rheumatoider Arthritis ein geringes Versprechen. Die Autoren der Studie erklärten jedoch, dass sie den Einsatz von Histidin zur Behandlung von rheumatoider Arthritis nicht befürworten. In den vergangenen Jahrzehnten ist Histidin nicht zu einer medizinischen Standardbehandlung für diese Erkrankung geworden.

Fettleibigkeit

In einer Studie

aus dem Jahr 2013 wurde gezeigt, dass Histidin-Ergänzungen bei adipösen Frauen mit metabolischem Syndrom zu mehreren Vorteilen führen, darunter

• Senkung der Insulinresistenz
• Senkung der Fettmasse
• Unterdrückung von Entzündung und oxidativem Stress

Gesundheit des Gehirns

Histidin erhöht den Histaminspiegel im Blut; es wird vermutet, dass es den Histaminspiegel im Gehirn erhöhen kann. Da Histidin als eine Vorstufe von Histamin gilt, könnte es Vorteile für die Gehirngesundheit bieten. Histamin hat viele Funktionen, unter anderem dient es als Neurotransmitter im Gehirn und im Zentralnervensystem. Niedrige Histaminkonzentrationen sind mit Krämpfen und Krampfanfällen verbunden.

Mögliche Nebenwirkungen

Kontraindikationen

In einer medizinischen Situation ist eine Kontraindikation dann gegeben, wenn bestimmte Medikamente (einschließlich Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel), Behandlungen oder Verfahren nicht zusammen verabreicht werden sollten, da die Kombination Schaden verursachen kann. Häufig sollte ein bestimmtes Medikament oder ein Ergänzungsmittel nicht verabreicht werden, wenn eine Person einen bestimmten Gesundheitszustand hat, weil dieser dadurch verschlimmert werden könnte.

Histidin gilt für die meisten Menschen als sicher, doch kann es für einige Personen Kontraindikationen geben, u.a:

• Frauen, die schwanger sind (es gibt nicht genügend klinische Forschung, um die Sicherheit oder Wirksamkeit von Histidin für schwangere Frauen nachzuweisen).
• Stillende Mütter (es liegen nicht genügend klinische Forschungsergebnisse vor, um die Sicherheit oder Wirksamkeit von Histamin für stillende Säuglinge zu belegen).
• Personen mit Folsäuremangel (Histidinpräparate können bei Personen mit Folsäuremangel die Bildung einer Chemikalie namens Formiminoglutaminsäure (FIGLU) im Körper verursachen). FIGLU ist ein Zustand, in dem der Körper bestimmte Aminosäuren nicht richtig abbauen und verarbeiten kann.

Für Kleinkinder oder Personen mit schweren Nieren- oder Lebererkrankungen wurden keine sicheren Höchstdosen von Histidin festgelegt.

Nebenwirkungen/Toxizität

Obwohl viele medizinische Quellen berichten, dass Histidin als sicher gilt, stellt auch das University of Rochester Medical Center

fest: „Die Verwendung einer einzigen Aminosäurenergänzung kann zu einer negativen Stickstoffbilanz führen. Dies kann dazu führen, dass Ihr Stoffwechsel weniger gut funktioniert. Es kann Ihre Nieren härter arbeiten lassen. Bei Kindern kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit nur einer Aminosäure zu Wachstumsproblemen führen.

Für diejenigen, die ausreichend Proteine zu sich nehmen, werden Nahrungsergänzungsmittel mit nur einer Aminosäure nicht empfohlen. Die Einnahme von Histidin über längere Zeiträume (insbesondere in hohen Dosen) kann zu gesundheitlichen Komplikationen führen. Dazu können psychologische Probleme oder Stimmungsstörungen gehören.

Dosierung und Zubereitung

Vorbereitung

Aminosäurenpräparate sind als Einzelaminosäuren oder Kombinationsaminosäuren erhältlich. Sie sind auch als Zutat in Protein- und Nahrungsergänzungsmitteln sowie in einigen Multivitaminpräparaten enthalten.

Histidin kann in verschiedenen Formen erworben werden, darunter

• Tabletten
• Flüssige Form
• Pulverform

Dosierung

Die durchschnittliche Histidin-Dosis beträgt 4 bis 5 Gramm pro Tag. Dosen von bis zu 4,5 Gramm pro Tag über 30 Tage haben sich in klinischen Forschungsstudien wie der Adipositas-Studie als sicher erwiesen – ohne nennenswerte Nebenwirkungen.

Hohe Dosen haben jedoch in Tierversuchen toxische Wirkungen gezeigt (u.a. verzögertes Wachstum, vergrößerte Leber und hohe Cholesterinwerte), so dass die Einnahme von mehr als dieser Menge vermieden werden sollte.

Worauf Sie achten müssen

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Histidin, werden nicht von staatlichen Stellen wie der Food and Drug Administration (FDA) reguliert, die die Sicherheit und Reinheit von verschreibungspflichtigen Medikamenten überwacht. Dies bedeutet, dass die Last, ein sicheres und reines Produkt zu finden, beim Verbraucher liegt.

Suchen Sie nach Produkten, die biologisch sind und von Drittbehörden wie der U.S. Pharmacopeia, NSF International oder ConsumerLab.com zertifiziert sind. Diese Organisationen sind auf die Bewertung und Berichterstattung über die Reinheit und Sicherheit von natürlichen Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln spezialisiert.

Laut Winchester Hospital

„ist es wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die in großen Dosen eingenommen werden, wichtig, ein Qualitätsprodukt zu kaufen, da sich Verunreinigungen, die selbst in sehr kleinen Prozentsätzen vorhanden sind, möglicherweise summieren und toxisch werden können.

Andere Fragen

Kann eine Person einen Histidinmangel haben?

Obwohl Histidin vom Körper selbst hergestellt werden kann, kann ein Mangel an dieser Aminosäure auftreten (insbesondere während langer Perioden sehr schnellen Wachstums).

Was sind häufige Nahrungsquellen für Histidin?

Zu den üblichen Nahrungsquellen mit hohem Histidin-Gehalt gehören:

• Fleisch
• Geflügel
• Fisch
• Molkereiprodukte
• Andere proteinreiche Lebensmittel

Kann eine Person einen Histidinmangel bekommen?

Nach Angaben des University of Rochester Medical Center

: „Wenn Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, erhalten Sie alle Aminosäuren, die Sie benötigen. Es gibt keine Bedingungen, die die benötigte Histidinmenge erhöhen.

Obwohl man davon ausgeht, dass eine Histidin-Supplementierung ein hohes Potenzial hat, um Menschen mit verschiedenen Krankheiten (wie rheumatoider Arthritis) zu helfen, gibt es keine ausreichenden medizinischen Forschungsdaten, um viele dieser Behauptungen zu untermauern. Da die Einnahme von Histidin – insbesondere die langfristige Einnahme oder die Einnahme hoher Dosen – Ihrer Gesundheit schaden könnte, ist es wichtig, sich vor der Einnahme von Histidin (oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln) mit einem professionellen Gesundheitsversorger zu beraten.

Quellen der Artikel (einige auf Englisch)

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