Wenn wir daran denken, wie sich Zucker auf unsere Gesundheit auswirkt, liegt das oft daran, dass wir auf unsere Taille achten oder über Karies besorgt sind. Der Zuckergehalt in unserem Körper kann sich jedoch auch auf unsere Kopfschmerzen auswirken.
Hypoglykämie verstehen
Um besser zu verstehen, wie Zucker Kopfschmerzen auslöst, lassen Sie uns zunächst über Hypoglykämie sprechen. Eine Hypoglykämie tritt auf, wenn der Glukose- (oder Zucker-) Spiegel im Körper unter 70 mg/dL fällt. Dies kann nicht nur Kopfschmerzen auslösen, sondern auch Verwirrung, Schwindel, Zittern, Hunger, Reizbarkeit und Schwäche verursachen.
Wenn Ihr Glukosespiegel nicht schnell wieder auf einen Wert zwischen 70 und 100 mg/dL gebracht wird, können sich die Symptome bis hin zu Taubheit, Konzentrations- und Koordinationsschwäche, Ohnmacht und sogar Koma verschlimmern.
Es gibt einige wenige Ursachen für eine Hypoglykämie. Eine Ursache ist das Fasten, da der Körper nicht in der Lage ist, genügend Glukose aufzunehmen, um einen angemessenen Glukosespiegel aufrechtzuerhalten.
Eine Hypoglykämie kommt auch bei Menschen mit Diabetes häufig vor und kann auftreten, wenn jemand zu viel Insulin oder Diabetesmedikamente einnimmt, die Medikamente zu einer anderen als der üblichen Zeit einnimmt, zu lange mit dem Essen wartet oder nicht genug isst, zu einer anderen Tageszeit Sport treibt oder Alkohol trinkt.
Eine Hypoglykämie kann auch ohne Diabetes auftreten. Sie kann auf übermässigen Alkoholkonsum, chronische Krankheiten wie Nierenerkrankungen, Überproduktion von Insulin durch die Bauchspeicheldrüse oder andere endokrinologische Probleme zurückzuführen sein.
Hypoglykämie im Überblick
Kopfschmerzen durch Hypoglykämie
Kopfschmerzen aufgrund einer Hypoglykämie werden gewöhnlich als ein dumpfes, pochendes Gefühl in den Schläfen beschrieben. Der Schmerz kann zusammen mit anderen Hypoglykämie-Symptomen auftreten, wie verschwommenes Sehen, erhöhte Herzfrequenz, Nervosität, Müdigkeit, Reizbarkeit und Verwirrtheit.
Eine Hypoglykämie kann auch einen Migränekopfschmerz auslösen. Tatsächlich berichten einige Migränepatienten von einem Heißhunger auf Kohlenhydrate, bevor die Migräne einsetzt, was die Art und Weise sein kann, wie der Körper den Blutzucker reguliert und den Kopfschmerz verhindert.
Interessanterweise gehen Migränekopfschmerzen, die durch eine Hypoglykämie verursacht werden, möglicherweise nicht mit typischen Migränesymptomen wie Übelkeit, Erbrechen und Empfindlichkeit gegenüber Licht und Schall einher. Stattdessen ist es wahrscheinlicher, dass die Migräne von den oben erwähnten Hypoglykämie-Symptomen begleitet wird. Obwohl dies keine harte und schnelle Regel ist.
Verhinderung von durch Hypoglykämie verursachten Kopfschmerzen
Um Ihre durch Hypoglykämie verursachten Kopfschmerzen zu verhindern, sollten Sie am besten verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt.
Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, den von Ihrem Arzt aufgestellten medizinischen Behandlungsplan zu befolgen. Achten Sie darauf, sich regelmäßig bei Ihrem Arzt zu melden, damit er oder sie Sie auf Veränderungen überwachen kann, die Ihren Behandlungsplan beeinflussen könnten.
Wenn Ihre Hypoglykämie nicht durch Diabetes verursacht wird, ist es wichtig, Ihre Ernährung umzustellen, um niedrigen Blutzucker zu verhindern. Ärzte empfehlen Menschen, die an einer Hypoglykämie leiden, im Allgemeinen kleinere, häufigere Mahlzeiten und Snacks über den Tag verteilt einzunehmen. Darüber hinaus wird empfohlen, nicht mehr als drei Stunden zwischen den Mahlzeiten zu gehen.
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen und Ballaststoffen ist, trägt ebenfalls zur Aufrechterhaltung Ihres Blutzuckerspiegels bei. Schliesslich sollten zucker- und alkoholhaltige Nahrungsmittel eingeschränkt werden, insbesondere auf nüchternen Magen. Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine weitere wichtige Managementtechnik.
Behandlung eines hypoglykämieinduzierten Kopfschmerzes
Für Menschen mit Hypoglykämie ist es wichtig, ihren Blutzucker-Monitor und einen Snack immer dabei zu haben. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, ist es wichtig, dass Ihr Blutzuckerspiegel so schnell wie möglich wieder zwischen 70 mg/dL und 100 mg/dL steigt.
Wenn Sie unterzuckert sind, befolgen Sie die 15/15-Regel, damit Sie sich schnell besser fühlen:
- Wenn Ihr Blutzucker niedrig ist oder wenn Sie nicht testen können, aber das Gefühl haben, es zu sein, nehmen Sie 15 Gramm Kohlenhydrate zu sich. Sie können rezeptfreie Glukosetabletten oder -gele verwenden, eine halbe Tasse Saft oder Soda ohne Diät trinken oder 5 Lebensretter oder 3 Pfefferminzbonbons essen. Es ist wichtig, dass Sie ein Lebensmittel wählen, das fast reine Kohlenhydrate enthält. Das Eiweiß in Erdnussbuttercrackern zum Beispiel verlangsamt die schnelle Aufnahme von Kohlenhydraten, die Sie bei einer Unterzuckerung benötigen.
- Warten Sie 15 Minuten. Wenn Sie immer noch zu wenig Kohlenhydrate haben, wiederholen Sie Schritt 1.
- Wenn Ihr Blutzuckerspiegel immer noch niedrig ist, rufen Sie 911 an.
- Wenn sich Ihr Blutzuckerspiegel verbessert hat, essen Sie einen kleinen Snack. Dann werden Ihnen diese Erdnussbutter-Käse-Cracker sehr nützlich sein.
Manchmal führt eine Hypoglykämie dazu, dass eine Person ohnmächtig wird oder das Bewusstsein verliert. Versuchen Sie auf keinen Fall, eine bewusstlose Person mit Hypoglykämie zu füttern, da dies zum Ersticken führen kann. Informieren Sie Ihre Freunde und Familienangehörigen darüber, wie sie schnell handeln können, um Ihnen bei einer Hypoglykämie-Episode zu helfen.
Wenn Sie an Diabetes leiden und Episoden von Hypoglykämie auftreten, ist es unerlässlich, Ihren Arzt aufzusuchen. Eine Hypoglykämie ist ernst und kann lebensbedrohlich sein. Ihr Arzt kann die Ursache Ihrer Hypoglykämie beurteilen und Ihren Behandlungsplan entsprechend ändern.
Wenn Sie nicht an Diabetes leiden, aber der Verdacht besteht, dass eine Hypoglykämie eine Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein könnte, suchen Sie einen Arzt auf, um die richtige Diagnose zu stellen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie Ihre Lebensweise und Ernährungsgewohnheiten ändern, um Ihre Kopfschmerzen zu behandeln.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Amerikanische Diabetes-Gesellschaft. Hypoglykämie (niedriger Blutzucker). 1995-2019.
- Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten. Niedriger Blutzucker (Hypoglykämie). Aktualisiert im August 2016.
- Nationale Kopfschmerzstiftung. Unterzuckerung (Hypoglykämie).
- Behörde für Krankenhäuser und Kliniken der Universität von Wisconsin. Ernährungsmanagement bei niedrigem Blutzucker ohne Diabetes (postprandiales Syndrom und reaktive Hypoglykämie). 2019.
- Cleveland-Klinik. Hypoglykämie (niedriger Blutzucker). 2019.